(一)促进血液循环8方法 告别寒性体质
寒冷冬季，许多美眉都成了“冰美人”，手脚冰凉那叫一个让人怜惜。其实手脚冰凉主要是因为寒性体质，血液循环不好。小编将为您介绍8种方法来促进血液循环，告别手脚冰凉。
1、腹部热敷
对于寒性体质的MM来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。
MM们下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。
2、经常敲胆经
不少MM上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。
3、热水泡脚
每天晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的MM最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。
4、小型有氧运动
不少MM体寒事实上是由血液循环不畅导致的，因此在家做一些小型的有氧运动，会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面积小，很适合在家进行。
5、足部按摩
寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。
6、多吃含维生素食物
手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，记得要一直坚持哦。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。
7、吃温热属性食物
吃温热食物可以促进肌体血液循环，到了冬季，更需要温补，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8、多喝温补茶
体寒的MM平时最好多喝些具有温补效果的茶水，红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。
(二)寒性体质如何调理
寒性体质的调理，首先可以采用热敷和艾灸的办法，寒性体质患者最常见的就是脘腹部冷痛、虚寒，而且会影响到全身。所以有一个简单实用的办法就是用暖宝宝或者热敷包，在腹部进行热敷，或者用艾灸的方法灸，像关元、气海这种腹部的穴位。如果是下半身血液循环不太通畅，下肢发冷，还可以采用泡脚或者泡澡的办法，或者下半身坐浴，洗澡或者坐浴的时候可以放入少量温热性质的精油，对血液循环也是有很好的促进作用。
刚才提到了泡脚、泡澡和坐浴，寒性体质的人还可以适当的进行有氧运动，很多寒性体质实际上也是由于血液循环不畅导致的，有氧运动可以促进血液的循环，直接把寒气驱除，比如跑步、慢跑、瑜伽、太极拳、普拉提、八段锦等，有传统的，有舶来的，很多都很适合在家进行锻炼，改善虚寒的体质。当然还可以采用足部按摩、服用中药的办法，进行适当的调理。
(三)促进血液循环 告别寒性体质
冬天的来临，对女性是非常痛苦的，很多女性的手脚都是冰凉的。女性手脚冰凉主要是因为血液循环不好，那么，女性怎样做可促进血液循环呢？下面小编来告诉大家一些日常保健的方法，可帮女性改善寒性体质。
1、腹部热敷
对于寒性体质的MM来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。
MM们下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。
(四)怎么判断自己是不是寒性体质
寒性体质正好跟热性体质相反，可从临床表现症状和体征来判定，具体如下：
1、常见症状主要是怕冷、不耐寒，在一样的室温下可能要穿更多的衣服；主要症状是手脚怕冷，秋冬季节尤其明显，严重的夏天也觉得手脚凉。容易出现腹泻，小便次数多，可以清长，一般小便颜色都发淡，一般不黄；还可以出现咳嗽、咳痰，这种属于寒痰，常常色白、质稀、量多；或经常口吐涎沫，即口腔里面唾液特别多，症状常常是寒性体质的症状；
2、体征可以出现面色苍白或面色晄白，舌质偏淡或有齿痕，或舌体比较胖，该体征是寒性体质的表现。另外性格表现上，常常性格比较沉静、比较内向，不愿意跟人交往。
如果有以上症状、体征和性格特点，说明很可能是寒性体质的人。
(五)女性寒性体质吃什么好
寒性体质的女性到了秋冬季节就会很怕冷，就算穿很多的衣服也会感到寒冷，那么该吃什么来改善寒性体质呢？有些东西体寒女性可吃不得！有哪些食物和药酒可以调节体寒体质呢，下面跟小编一起看看吧。
女性体寒可喝药酒
阿胶酒：补血润燥。阿胶有很好的补血、止血、滋阴润燥的功效，也是女性强身健体、美容养颜的最佳补品之一。对于月经不调的女性尤其适合服用阿胶，血虚者可用阿胶补益，血多者用阿胶来固摄，血少者用来行血。另外，有理论还认为，阿胶富含蛋白质降解成分，通过补血起到滋润皮肤的作用，有利于皮肤的保健，服用后会使面色红润，肌肤细嫩、有光泽、弹性好，而且有一定的祛斑效果，所以也用以护肤养颜。
玫瑰酒：舒肝解郁。网上流传不少玫瑰酒的制作方法，被奉为女性美容的圣品。玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功能。不少女性朋友常常为了脸上的雀斑、黄褐斑苦恼，这类病症往往多见肝郁气滞，伴随有胸胁胀痛，月经不调，或伴有胸闷、气滞、喜欢叹气、抑郁等。另外很多女性都会遇到乳腺增生等乳腺疾病的困扰，而乳腺疾病与肝气郁结有关。这些病症都适合喝玫瑰花泡酒。
女性体寒怎么吃
适当摄取盐分。在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。
控制水分。“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
进食不宜过量。进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。
除此之外，还要注意的是有些食物是体寒女性千万不能吃的。
女性体寒不能吃什么
薏仁。薏仁会使身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应该避免食用。另外，薏仁所含的糖类黏性较高，吃太多会妨碍消化。
决明子。对于体质寒凉的女性来说，决明子会引起腹泻、虚寒。尤其虚胖体质，千万不要食用决明子，它可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，还会延长食物在体内存储的时间，让你和减肥之路背道而驰。9-15克为决明子的安全剂量。
芦荟。芦荟虽有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有报道称，食用9～15克芦荟就可能发生中毒，引起恶心、腹泻等症状。现在，有些MM拿生芦荟做主餐，在专家看来，这是很恐怖的事情，因为芦荟性寒味苦而清泻，外用甚至可以治疗烧伤，可见其阴冷程度之深，体质寒凉的人还是慎用为好。生吃芦荟也好，搭配温补食物烹调也好，一般每天5克就够了，切记一定要去皮吃。
医生温馨提醒，很多女性都是寒性体质，秋冬季节饮食要注意，多吃温补热性的食物，还要多补充脂肪、蛋白质食物提高机体的免疫力。
