①男性营养不再让男性伤脑筋
健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。男性健康要补充哪些营养，下面我们来一起看一下：
男性营养不再让男性伤脑筋
美国加利福尼亚州医学中心一营养专家告诫男士们：注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入，并非最好的营养之道。讲究营养的男性还得具备以下新知识：
一、不必在补铁上动脑筋
男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。
二、增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂特别是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。
三、补充维生素B6和叶酸
高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食物中。
四、蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。
五、关注被遗忘的一种元素锌
锌，在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求。
以上介绍的是男性需要的营养，希望对大家有所帮助，男性补充营养要注意，不要乱补。
②芦笋金针鲜鱿的营养可助消化
金针菇都有什么营养呢?很毒偶人喜欢吃金针菇，因为金针菇既好吃又美味，可是我们如何才能充分的发挥金针菇的营养价值呢?单一的炒金针菇吃起来比较乏味，如果能好好的拿金针菇搭配其他的食物可以发挥金针菇的营养。下面我们了解芦笋金针鲜鱿的做法和营养吧!
芦笋金针鲜鱿
原料：鲜鱿鱼200克、芦笋60克、金针菇4克、枸杞5克
调料：绍酒8克、盐4克、胡椒粉2克、鸡精2克、水淀粉16克
做法：
1、芦笋去老皮切段，鲜鱿鱼切圈，金针菇切段。
2、锅中做开水放少许油盐，焯熟芦笋段、金针菇。
3、锅中做开水放绍酒，焯熟鱿鱼圈。
4、锅中做油煸香葱姜蒜，放入鱿鱼圈，加盐、胡椒粉、鸡精调味，翻炒均匀，水淀粉勾薄芡出锅装盘即可。
营养价值：
1、金针菇味道鲜美，营养丰富，是拌凉菜和火锅食品的原料之一。
2、中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
3、芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方，芦笋被誉为十大名菜之一，是一种高档而名贵的蔬菜。
如何选购优质鱿鱼？
优质鱿鱼体形完整坚实，呈粉红色，有光泽，体表面略现白霜，肉肥厚，半透明，背部不红;劣质鱿鱼体形瘦小残缺，颜色赤黄略带黑，无光泽，表面白霜过厚，背部呈黑红色或霉红色。
健康族网温馨提醒您：芦笋金针鲜鱿的营养非常丰富，适合很多人吃，特别是里面的金针菇的营养有利于我们胃肠吸收，促进消化。平时我们在家招待客人时可以做芦笋金针鲜鱿，相信客人一定很很喜欢的。另外，小编向大家推荐金针菇炖鸡肉的营养功效和做法。
③养生盘点：令你惊讶的食物营养健康误区
比如说，一说到维生素C，人们马上就会想到柠檬和橙子；一说到钾，人们马上会想到香蕉；一说到胡萝卜素，人们肯定会想到胡萝卜；一说到菠菜，马上就会想起草酸；一说到芹菜，马上会想到降血压……
其实，食物的健康作用，是不能这样模式化的。很多食物的营养真相，会令我们十分惊讶！不信吗？看看下面几个食物营养价值的例子：
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④黄瓜的营养分析
说起黄瓜，没有人不认识。但说到黄瓜的营养成分，就很少有人知道。黄瓜是一种营养价值很高的食物，它既是蔬菜又是水果，很多人都喜欢吃黄瓜。今天，小编就给大家分享一下黄瓜含有哪些营养成分。
黄瓜知识介绍：
Cucumber黄瓜为葫芦科植物黄瓜属黄瓜的果实，一年生蔓生或攀援草本，茎细长，有纵棱，被短刚毛，是汉朝张骞出使西域时带回来的。
黄瓜根系分布浅，再生能力较弱 。茎蔓性，长可达3米以上，有分枝。叶掌状，大而薄，叶缘有细锯齿。花通常为单性，雌雄同株。瓠果，长数厘米至70厘米以上。嫩果颜色由乳白至深绿。果面光滑或具白、褐或黑色的瘤刺。有的果实有来自葫芦素的苦味。种子扁平，长椭圆形，种皮浅黄色。
黄瓜属喜温作物。种子发芽适温为25～30℃，生长适温为18～32℃。黄瓜对土壤水分条件的要求较严格。生长期间需要供给充足的水分，但根系不耐缺氧，也不耐土壤营养的高浓度。土壤pH值以5.5～7.2为宜。
