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冬季女性常见疾病及健康处方

更新时间：2024-04-28 00:23:12

（1）冬季女性常见疾病及健康处方

　　冬季是妇科炎症的高发季节，由于天气阴晴不定，早晚温差大，生物钟紊乱，女性更容易得一些妇科疾病。妇科炎症的高发和恶变影响着广大妇女的身心健康，如果不谨慎预防，不积极治疗，很容易导致炎症不断加重，蔓延到子宫、附件，甚至引起不孕。

　　为此，妇科专家们特将冬季女性常见疾病做了一个详细列表，给广大女性敲响健康警钟。

　　阴道炎风险系数：★★★★

　　上榜理由：健康女性的阴道由于解剖结构的特点，对病原体的侵入有天然的防御功能，不会出现炎症。但是，当阴道的自然防御功能受到破坏时，尤其是在秋冬季，病原体易于侵入，从而引发阴道炎。阴道炎如果得不到彻底根治，可并发滴虫性尿道炎、膀胱炎、肾盂炎，由于滴虫能吞噬精子，可引起不孕症。霉菌性阴道炎还可引发早产、胎儿感染畸形等。

　　病症描述：阴道炎是不同病因引起的多种阴道黏膜炎性疾病的总称。症状常有特殊的瘙痒、白带增多、有异味、灼痛等不适，不利家庭和睦，影响工作社交。

　　健康处方：福州台江医院妇科翟素华主任指出，阴道炎是可以预防的，应避免不洁性交，注意外阴清洁，勤换内裤；不穿紧身不透气的内衣裤，换下的衣裤要用肥皂水洗净，放日光下暴晒或用饱和盐水浸泡消毒。如症状持续发作，就得选择正规医院接受专业的治疗。

　　盆腔炎风险系数：★★★★

　　上榜理由：盆腔炎是冬季比较常见的妇科疾病，多见于育龄期的妇女，是女性内生殖器及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生的炎症，如不及时治疗，往往会从急性盆腔炎变成慢性盆腔炎，导致不孕症的发生，让女性后悔不已，卵巢功能损害时可有月经失调，输卵管粘连阻塞时可致不孕。

　　病症描述：盆腔炎全身症状不明显，炎症可局限于一个部位，也可以几个部位同时发生，可分为急性和慢性两种。急性盆腔炎主要由病原体引起，临床表现可因炎症的轻重与范围大小而有不同。有时候有低烧、精神不振、周身不适、失眠、下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛、月经不调等等。

　　健康处方：福州台江医院妇科翟素华主任建议，女性朋友平时要注意卫生，积极到正规医院治疗阴道炎、子宫颈炎，加强锻炼，增强体质。急性盆腔炎可以通过中西医结合进行治疗；慢性盆腔炎可采用中药保留灌注术，并结合中西医疗法，效果显著。

　　宫颈炎风险系数：★★★★★

　　上榜理由：宫颈炎是冬季人体抵抗力下降时很容易患的疾病。子宫颈是阻止病原微生物进入子宫、输卵管以及卵巢的一道重要防线。

　　病症描述：宫颈炎有急性和慢性两种，以慢性宫颈炎多见，常表现为宫颈糜烂。宫颈糜烂是由于受炎性分泌物的浸渍、宫颈鳞状上皮脱落，由宫颈管的柱状上皮覆盖代替。宫颈炎如不能及时查出，会恶化为宫颈癌。

　　健康处方：福州台江医院妇科翟素华主任介绍，性交、外伤、反复人流、婚外性行为、病菌感染及阴道不恰当用药等多种因素，都可对宫颈形成刺激，造成宫颈疾病。因此，要讲究性生活卫生，减少人为的创伤和细菌感染的机会；一旦出现月经期变化，应积极治疗；同时女性也要定期检查，即：宫颈液基细胞涂片检查（TCT）、人乳头瘤病毒分型检测（HPV）以及高清晰电子阴道镜检查。人乳头状瘤HPV-DNA定量检测技术，准确、快速。TCT超薄细胞检测技术，通过了美国FDA认证，是目前国际先进的一种宫颈恶变筛查技术。在确诊病情如患宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈HPV感染、宫颈上皮内瘤样病变等疾病的情况下，福州台江医院会充分满足广大女性患者的需求，采用国家发明专利BBT自凝技术、HIFU聚焦超声技术、超高频电波LEEP技术，这三大技术不仅具有成功保留正常的生育功能，保护好宫颈正常的组织，让宫颈光滑如初，而且整个手术耗时少、痛苦小、恢复快。

　　子宫肌瘤风险系数：★★★★★

　　上榜理由：近几年来，子宫肌瘤的发病率呈逐年上升趋势，发病年龄呈年轻化趋势。30岁以上的女性中，30％患有子宫肌瘤。子宫肌瘤是由子宫平滑肌组织增生而形成的良性肿瘤。除了对广大女性造成很大身心伤害之外，临床实践证实，子宫肌瘤常常并发卵管卵巢病变，也极易和子宫体腺癌和子宫颈癌同时存在。一部分患者并无症状，只能通过妇科普查才发现。

　　病症描述：一般子宫肌瘤的主要症状有：月经不调、腹部肿块、压迫症状、疼痛、白带增多、不育、循环系统症状等。

　　健康处方：福州台江医院妇科腔镜微创中心的刘昌凤主任介绍，自从医院引进德国STORZ宫腹腔镜之后，为广大女性患者带来了康复的福音。利用这高端设备，治疗了各种各类受疾病困扰的女性。例如：卵巢囊肿的细针穿刺，盆腔粘连分离，输卵管梗阻、扭曲、周围粘连矫治术，输卵管结扎及复通术、宫外孕手术、妇科肿瘤手术、子宫肌瘤剔除、多囊卵巢综合征等。它的优势在于与传统手术比较，不仅免受开腹之苦，而且术后恢复快，当天即可下床活动，真正起到了人文的关怀。

　　另外，刘主任还建议广大女性，在冬季要多喝开水，保持每天都吃一定量的水果；饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，以补充体内水分和营养。

（2）冬季自制补水面膜全攻略

　　天气现在是越来越冷了，也变得越来越干燥，而我们的肌肤就很容易导致缺水。不管你是什么样的肤质，到了冬季，补水保湿都是你的头等大事，这里自制面膜网就为大家搜寻出所有适合冬季护肤的自制补水面膜，全部是DIY的，爱美的MM们可以试试了哟。

　　1、杏仁番茄面膜

　　材料:杏仁粉20克,番茄1个

　　做法:番茄榨汁与杏仁粉调和均匀,涂在脸上,干燥后洗净

　　适用肤质:任何肤质(除敏感肤质)

　　功效:保湿,去黑头粉刺

　　2、香蕉牛奶面膜

　　材料:香蕉1根,牛奶,面粉适量

　　做法:香蕉捣碎,加入牛奶,面粉拌成糊状,均匀涂在脸上,20分钟后用清水洗净

　　适用肤质:任何肤质

　　功效:加入番茄汁或胡萝卜汁,在滋润保湿的同时,还可以去除死皮,减少油光

　　3、芦荟黄瓜面膜

　　材料:新鲜芦荟,黄瓜,鸡蛋,面粉,蜂蜜

　　做法:芦荟去皮,用刀剁成泥,黄瓜榨汁,鸡蛋打入碗中,加入芦荟泥,黄瓜汁,面粉,蜂蜜后搅拌成糊状,均匀涂在脸上,20分钟后用清水洗净

　　适用肤质:任何肤质

　　功效:保湿,美白

　　4、白萝卜汁敷

　　材料:白萝卜,蜂蜜

　　做法:白萝卜洗净榨汁,加入蜂蜜调匀抹在脸上,轻轻按摩,10分钟后洗净,剩余的白萝卜汁加蜂蜜内服.

　　适用肤质:任何肤质

　　功效:保湿,对皮肤粗糙,色素沉着均有效果,白萝卜还有很好的减肥功效..

　　5、豆花保湿面膜

　　材料：豆腐，蜂蜜，面粉。

　　做法：豆腐放在小碗里，捣成泥状，将蜂蜜加入豆腐中，再加入少量面粉拌成糊状。敷在脸上，约10分钟后，用清水洗净即可。

　　功效：保湿，美白去斑，改善毛孔粗大。

　　6、西瓜滋润面膜

　　材料：西瓜，蛋清，面粉

　　做法：将西瓜肉捣碎，加入蛋清搅拌均匀，加入少量面粉使其成糊状。敷在脸上约十分钟后，用清水洗净即可。

　　功效：西瓜清凉，补水效果极佳。干性皮肤可用蛋黄，滋润效果更好

　　7、杏仁茯苓敷

　　主要成分：杏仁30克、茯苓10克、莲子10克。

　　功能描述：滋养润泽美白肌肤，延缓皮肤衰老。

　　适用人群：适合于任何肤质，适用于对皮肤进行基础保养以及皮肤干燥粗糙的人群。

　　用法用量：药粉研成细致粉末，与适量面粉混合均匀。取适量药粉加入温水调成糊状，用面膜刷均匀涂于面部，约15分钟后用清水洗净。每周2次，每次一副。

　　注意事项：不要等到面膜完全干燥后才进行清洗，否则反而会吸收皮肤的水分。使用前请在手腕内侧做过敏测试，十分钟后如无过敏反应即可用。

　　8、当归养颜敷

　　主要成分：当归、白芷、川芎各9克、甘草3克。

　　功能描述：活血润肤，促进皮肤血液循环，改善皮肤的养分供给，使皮肤光洁润泽。

　　适用人群：适合于任何肤质，适用于对皮肤进行基础保养以及皮肤干燥粗糙的人群。

　　用法用量：将药材研成细致粉末，混合均匀。取适量药粉与蛋黄（干性皮肤）或蛋清（油性皮肤）调成糊状，用面膜刷均匀涂于面部，约15分钟后用清水洗净。每周2次，每次一副。

　　注意事项：不要等到面膜完全干燥后才进行清洗，否则反而会吸收皮肤的水分。使用前请在手腕内侧做过敏测试，十分钟后如无过敏反应即可使用。

　　9、苹果水嫩面膜

　　原料；苹果25克,玉米粉50克,矿泉水

　　制作方法；新鲜苹果加少量矿泉水打汁,过滤取汁备用加入玉米粉调匀成糊状

　　使用方法；用面膜专用毛刷,避开眼睛,嘴唇四周均匀涂上,干燥后洗净即可

　　功效分析：苹果中含有碳水化合物,苹果酸,蛋白质等营养成分,外用在皮肤上会有细致肌肤,润肤保湿,强化肌肤储水功能的作用.玉米粉外用可抗氧化,保护皮脂和皮肤中的水分,促进肌肤的再生与活力,延缓肌肤老化,让肌肤变得柔嫩光滑.

　　注意事项：如果你是易过敏的皮肤,一定要先在手腕内侧试一下,没有过敏反应再做!

　　10、蔬果保湿面膜

　　材料：小黄瓜1根,马铃薯半个,面粉适量,矿泉水

　　制作方法；小黄瓜洗净去头尾,马铃薯去皮,加少许矿泉水打汁,过滤取液.缓缓加入面粉,调成糊状即可

　　使用方法：用软毛刷把调好的面膜均匀涂抹在脸上,15到20分钟后洗净即可

　　功效分析：马铃薯含大量淀粉,维生素,蛋白质,可以防止皮肤干燥,有滋润保湿的功效配合黄瓜在一起,更加强保湿净化肌肤的效果,

　　注意事项:这款面膜的唯一缺点就是不好洗,呵呵,

　　11、蜂蜜蛋黄面膜

　　材料：鸡蛋1个，蜂蜜，牛奶，面粉适量

　　做法：鸡蛋打到碗中，只取蛋黄，调入蜂蜜，牛奶，面粉，搅拌均匀

　　用法：晚上睡前敷在脸上，20分钟后用温水洗去。

　　功效分析：蜂蜜，蛋黄都有滋润肌肤的作用，可补充肌肤的各种养分，使肌肤细腻有光泽，尤其适合干性肌肤以及冬天或特别干燥的地区。

　　12、果菜滋养面膜

　　材料：黄瓜，胡萝卜，苹果等量，鸡蛋1个。

　　做法：将黄瓜，胡萝卜，苹果洗净，切成小块，榨汁，鸡蛋打在碗中，取出蛋黄，（油性皮肤取用蛋青）将果泥与蛋青（黄）混匀，

　　用法：临睡前敷在脸上，20分钟后洗去即可

　　功效分析：胡萝卜，苹果，黄瓜都含有丰富的维生素，是滋养皮肤的佳品

　　备注：榨汁时可以多榨一些，一部分调面膜，一部分加蜂蜜饮用，可以从内到外调理肌肤，效果会更好。

　　13、土豆蛋黄面膜

　　材料：土豆1个，蛋黄1个，牛奶适量

　　做法：土豆洗净去皮，切成小块，榨汁，牛奶隔水稍稍加热，同蛋黄，土豆泥拌在一起，搅匀。

　　用法：睡前敷在脸上，20分钟左右洗净

　　功效分析：土豆中含有大量的淀粉，保湿作用非常显著，加上牛奶，蛋黄都是非常好的滋养皮肤的材料，保湿效果当然非常好了。

　　14、胡萝卜滋养面膜

　　材料：胡萝卜，奶粉（油性皮肤用面粉），蛋黄1个（油性皮肤用蛋清）蜂蜜适量

　　做法：胡萝卜洗净，榨汁，等量的胡萝卜汁与蜂蜜混合，调匀，再加入奶粉，鸡蛋拌成糊状。

　　用法：均匀涂抹在脸上，20分钟后洗净

　　功效分析：胡萝卜含有丰富的维生素A和维生素C，常用可以使粗糙的皮肤变细，并能消除色斑和细小的皱纹，再加上蜂蜜，牛奶，鸡蛋这些美容珍品，效果一级棒哦

　　15、中药保湿面膜

　　材料:僵蚕5克,山药15克,白芍10克,蜂蜜,矿泉水

　　制作方法:在中药房将药材研成细致粉末,筛后储存在干净玻璃瓶中,蜂蜜加矿泉水稀释,约(5比1),取适量药粉,与蜜水调匀成糊状即可.

　　使用方法:用面膜专用软毛刷避开眼睛嘴唇均匀涂抹,干燥后洗净,

　　功效分析:僵蚕中含有蛋白质,脂肪,与营养成分丰富的山药搭配做成面膜,能够加强滋润保湿,有营养增白肌肤的功效

（3）外貌性格判断体质 "五行"美女冬季如何进补

　　为了让身体适应冬季的天气，进补在所难免，但如何才能把吃进去的营养都变成能量给身体储备起来，而不是变成脂肪贴在身上，这个问题是否已经困扰了你很久?试试营养专家提供的五行进补法吧，进补效果事半功倍哦!

　　中医里常常提及五行与身体脏腑的配合，即金、木、水、火、土分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。如果你觉得通过脏腑来了解五行对你而言太难了，那么试试从容貌、身材或者性情来判断自己的五行特征吧!要知道，了解自己的五行特征，并根据这些特征来选择适当的食物，你的进补就能事半功倍!让我们一起对号入座，了解自己的属性，按照各自的属性选择冬季进补的食材!

　　测试：金木水火土，你的身体的五行属性

　　测试你的身体的五行属性

　　1、你是什么脸型?

　　A、椭圆。 B、又长又窄。 C、圆脸。 D、长脸。 E、短而方的脸。

　　2、你的容貌特征更偏重哪个特点?

　　A、颧骨比较宽、眼睛大而明亮、肤色偏白。

　　B、额头又宽又高、鼻子较长、细眉毛。

　　C、五官柔和，眼睛大而友善，肤色偏深。

　　D、额头窄，颧骨与下巴都呈突出趋势，卷或粗的头发。

　　E、结实的下巴，五官较粗犷，特别是嘴唇，肤色较暗。

　　3、你的身材特征更偏重哪个特点?

　　A、身材纤细。

　　B、身材高瘦。

　　C、身材小巧圆润。

　　D、身体骨架较轻，手较小。

　　E、身材结实健美。

　　你是哪种性情美女

　　4、你是哪种性情美女?

　　A、对自己的要求很高，凡事追求完美，受不得半点委屈。

　　B、总是精力很充沛，喜欢挑战，即便承受巨大压力，仍能保持良好状态。

　　C、聪慧、有艺术气息，但对他人过度苛求。

　　D、火气比较大，敏感又戏剧化。

　　E、忠诚、友善、不急躁，不喜欢出风头善于团结人。

　　5、你身体的哪个方面更易闹别扭?

　　A、消化不良及气喘、支气管炎等症状。

　　B、脾胃失调、头痛。

　　C、感冒发烧。

　　D、失眠、疲惫、焦虑。

　　E、昏沉懒散、饮食失衡导致的脾胃不适。

　　五行解析结果：

　　选择A偏多的你属于金型美女。选择B偏多的你属于木型美女。选择C偏多的你属于水型美女。选择D偏多的你属于火型美女。选择E偏多的你属于土型美女。

　　金型美女要润肺

　　养肺银杏小炒

　　大气的金型美女脸形椭圆，颧骨比较宽、眼睛大而明亮、肤色偏白、直发、身材纤细。金型美女的人气质内向，精明沉着，对自己的要求很高，凡事追求完美，受不得半点委屈。金对应五脏中的肺，因此你在冬季和季节变化时容易得气喘、支气管炎等肺部疾病。冬季滋补应以滋阴润肺为主，这样就不易受到疾病的侵扰。

　　推荐菜式：一见倾心的养肺银杏小炒

　　别以为银杏只能用来煮汤或者制作小甜点，它一样能制作健康美味的菜肴哦!

　　原料：银杏7～8颗、荷兰豆250克、鸡脯肉一块

　　做法：1、银杏洗净去壳，剥去内皮，用喝酸奶的管儿从银杏尾部戳进去左右一旋，一拽，银杏的芯就被带出来了，去掉。2、鸡胸脯肉洗净、切条备用。3、荷兰豆洗净，放入开水中焯一下，取出沥干水分备用。4、炒锅内放油，烧热后倒入鸡脯条和银杏煸炒，待鸡肉变色后倒入荷兰豆炒熟，加盐调味即可。

　　营养提点：为了防止春天生病，金质美女在冬季要多食用白色食品，如具有润肺功能的银杏、银耳、百合等。鸡胸肉富含蛋白质，且几乎不含脂肪，也是非常不错的冬季进补食物。想在冬季保证肌肤的润泽，则建议金型美女多喝润肺汤水如银耳百合汤。

　　木型美女要养肝

　　蜜汁玫瑰南瓜

　　木型美女的脸型又长又窄，额头又宽又高、鼻子较长、细眉毛，身材高瘦，富有亲和力。你身边那些聪明且有才华的女子，基本非木型美女莫属。木质属性的人总是精力很充沛，喜欢挑战，即便承受巨大压力，仍能保持良好状态。木对应五行中的肝，因此你在冬季易患肝胆方面的疾病，由于肝气疏泄不通，引起气血上行，冬季可能会有头痛困扰着你。冬季滋补应以通疏养肝为主，以防春季来临时，肝郁气滞加重。

　　推荐菜式：娇艳养肝的蜜汁玫瑰南瓜

　　经常加班的你也许会抱怨：晚饭都顾不上哪里有时间保养啊!那么这道10分钟就能出锅的宵夜一定适合你哦!

　　原料：南瓜半只、干玫瑰花朵10粒、水、蜂蜜

　　做法：1、南瓜去皮放入微波炉高火10分钟，冷却后切开成块，把里面那面向上放备用。2、制作蜜汁：玫瑰花洗净去蒂掰开放入碗内，加入水30毫升、蜂蜜30毫升，搅拌均匀后放入微波炉高火1分钟。3、把温热的蜜汁浇在南瓜上即成。

　　营养提点：玫瑰既能消你加班时的疲劳和头痛又可以理气解郁，温养人的心肝血脉，舒发肝内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。南瓜为黄色食物，入脾、胃经。对于脾胃失调有很好的食效，两者加起来可谓强强联手，加班后品尝完甜品睡一个大大的美容觉吧! 木质美女秋冬容易生病，要多吃绿色的果蔬，如猕猴桃、西兰花等，不仅养肝还具有提高免疫力的功效。

　　水型美女要补肾

　　养肾核桃栗子羹

　　柔情似水的水妹妹有一张圆脸，五官柔和，眼睛大而友善，肤色偏深，身材小巧圆润。水质美女的人勇于创新，性格稳定坚韧，对人的态度不卑不亢，与处女座有相似之处，聪慧、有艺术气息。水五行对应肾，水型美女易患肾和膀胱疾病，由于肾气不足冬季和季节交替时感冒发烧会常常找上门。冬季进补应滋阴补肾为妙。

　　推荐菜式：柔情似水的养肾核桃栗子羹

　　小小的一碗甜汤，不仅不会胖，还安抚了为节食而起义的胃部。

　　原料：熟栗子30g、栗子酱35g、核桃3颗、百合3~5片、炼乳少许、玉米粉少许。

　　做法：1、栗子、栗子酱、核桃放进果汁机里拌打成煳状后加炼乳调味，另将百合放进锅中加水以小火煮约10分钟。2、把搅打好的核桃与栗子放入锅内，小火煮至沸腾，以1茶匙的玉米粉加约10毫升的水调匀芶芡。3、煮滚的核桃栗子羹倒入碗中，把煮好的百合摆放在羹上，即可食用。

　　营养提点：核桃和栗子都是冬季常见的食材，补肾佳品，常吃这道甜汤，这个冬天感冒一定会远离你的!同时，秋冬到来之际，水型美女们可以在包包里放些坚果类的零食，除了解馋之外还可以滋阴补肾噢!何况坚果里含有的维生素E可是皮肤抗衰老的最佳武器呢!

　　火型美女要养心

　　养心茯苓煎饼

　　热情如火的火型美女有一张长脸、额头窄、颧骨与下巴都呈突出趋势，卷发或粗头发，骨架较轻，手较小。火美眉自然火气比较大，做事讲求实效，对事物认识很深刻，精力充沛，气质外向，思维敏捷，敏感又戏剧化。火五行对应心，最明显表现是她们稍有外界刺激就容易失眠、疲惫、焦虑，易患心血管方面的疾病。心血管病高发期可都是在冬天呢，冬季一定要滋养好心经，不用再担心被其困扰了!

　　推荐菜式：雅俗共赏的养心茯苓煎饼

　　原料：面粉100克、茯苓粉200克、玉米粒50克、胡萝卜30克、鸡蛋2个、葱适量、芝麻油、胡椒粉各少许

　　做法：1、将鸡蛋打散成蛋液，加入少许胡椒粉拌匀，胡萝卜洗净切成小粒，葱切成碎备用。2、将茯苓粉、面粉倒入盆中加适量盐，倒入鸡蛋液，加水搅拌成糊状。放入胡萝卜粒和玉米粒、葱花，加少许芝麻油，搅拌均匀。3、平底锅内放少许油，用勺子将面糊舀入锅内，一勺子面糊摊成一个煎饼，小火煎至两黄微黄即可。

　　营养提点：茯苓性味甘淡，自古即为食疗佳品。它具有宁心安神的作用，还可以增加心肌收缩力、增加心肌营养血流，保护毛细血管。对于火型美眉的失眠、疲惫、焦虑可谓是手到病除不说预防心血管疾病可是一等一的高手呢!养心还可以多吃红色食品，红豆类的小甜品，诸如红豆西米露、红豆双皮奶你可以多吃一点哦!

　　土型美女要养胃

　　菠萝咖喱焗饭

　　沉着内敛的土型美眉有一张短而方的脸、结实的下巴、五官较粗犷，特别是嘴唇，肤色较暗，身材结实健美。土型美女多半忠诚、友善，不喜欢出风头，宽心，不计较，做事取信于人。喜安静，不急躁，不爱争逐权势，善于团结人。五行中土对应的脏腑是脾，故易患脾胃和风湿性疾病，比较常见的是压力大引起的昏沉懒散，从而导致饮食失衡，秋冬季节脾胃容易闹点小毛病，因此滋补调养脾胃最关键!。

　　推荐菜式：异域风情的菠萝咖喱焗饭

　　原料：鸡胸肉、洋葱、土豆、胡萝卜、咖喱、菠萝、米饭

　　做法：1、将菠萝横切一分为二，中间的肉挖出切小丁备用，其他所有食材洗净切丁备用。2、鸡胸肉切丁加入盐、料酒、胡椒粉拌匀后，以温油滑熟。3、炒锅放油，烧热后小火先把洋葱炒一下再放入土豆丁、胡萝卜丁加少许盐翻炒，然后将鸡丁、咖喱块放入翻炒化开后添入适量水，中火烧煮几分钟将菠萝丁放入煮开锅。4、在菠萝碗里加入蒸好的米饭，然后倒入步骤3煮好的咖喱，撒上适量的芝士放入烤箱(或微波炉)高火3分钟，美味无比的菠萝咖喱焗饭就OK啦!

　　营养提点：咖喱中含有的香辛料，能促使唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，有健脾、暖胃、增进食欲的作用，就连土型美眉体内的湿气也能被姜黄轻易赶走。土豆是冬季餐桌不可或缺的美食，把土豆切薄片不加任何调料进烤箱或者微波炉就是美味的原味烤薯片，这款小零食可以帮助土型美女在秋冬季滋养脾胃，试试吧，口感好极了!