（1）大叔的冬季养生保健论——该出手时就出手
很多大叔在上年纪后会出现很多身体不适，但是这些也不算是病症的反应，偶尔会肩膀疼一下，腿酸一下的。所以，在冬季里也是众多中大叔们最难熬的时候。可是我们可以选择什么样的方式来保养自己呢，其实保健按摩就是非常好的，通过保健按摩的手法可以解决很多的病症，接下来就为大家详细的介绍一下保健按摩手法。
按摩可能大家一点都不陌生，今天我们要说的就是保健按摩。大叔大婶，大爷大妈们在冬季即将来临的时候，我们就应该开始给自己进行这种保健按摩了。通过不同的保健按摩手法来达到让自己放轻松，减痛楚的效果，想必那些经常体验的中老年朋友深有体会，的确特别的管用呢。
可是我们平时都如何来给自己按摩呢?如果是按摩胳膊、腿什么的，还可以自己给自己进行。要是想要按摩后背、头部等，只能求助于他人了。我们可以参考去医院的中医科按摩科室，也可以去正规的盲人按摩店去享受一下。但是在这里我要提醒各位，千万不要去美容院或者按摩小店。因为这些操作者很有可能没有经过正规的培训，保健按摩的手法也可能会不同，这样很容易造成我们病情加重。
有些大爷大妈明明有条件接受这些，就是舍不得那点钱。所以我们不能拿自己的健康和金钱作比较。如果我们的身体需要进行这样的享受时，必须要去进行，不能因为在乎钱就不在乎健康了。为了可以让我们有一个健康的晚年可以安度，对于这种消费，我们一定要该出手就出手。
健康族网温馨提醒您：以上就是关于保健按摩手法的详细介绍，只要我们在冬季来临之前，或者每天每周都坚持去感受这样的正规保健按摩。我相信，你的身体一定会棒棒的。不会像那些没有接受按摩的老年人一样，病怏怏，软塌塌的。不管你信不信我的话，只有试了才能感受到哦。如果我们可以自己学习一些按摩手法，那么，每天在家里老两口还可以相互给对方进行按摩不过一定要记得保健按摩的手法一定要正确哦。不但可以健体防病，还可以增进感情寻找乐趣呢。你也快点和老伴儿来试试吧。大家还想了解什么健康知识呢？接下来为您真诚推荐：秋天适宜饮食有利于养生保健
（2）女人冬季美容护肤 补水工作要做足
健康族网导读：冬季，很多人皮肤都很干，护肤养颜补水最重要的哦！通常形容女性就是水灵灵的，像水一样柔弱、美丽，补水因此成为了女人最该做的功课之一，如何才能更好地展示出她们水般的美丽和温柔?那就由中医美容专家告诉你女性美容养颜，爱美的你不能错过啊。
冬季美容护肤 补水工作要做足" width="400" src="
（3）对抗干燥 姜培琳冬季保湿独家秘方(图)
当干燥袭向肌肤，你可有特别的应对策略？看看姜培琳的保湿经验，也许对你会有所启发。 每周都去美容院做皮肤护理保湿心得：如果在皮肤觉得干燥的时候才开始补水，那可能已经晚了。平时基本每周都去美容院做皮肤护理，而且会根据不同的季节和皮肤状况使用相应产品。独家秘方：1 由于经常上妆，所以皮肤很容易缺水和疲劳，她会在开车的时候敷上眼膜；在坐飞机的时候敷上面膜，忙里偷闲为肌肤充电。2 晚上睡觉时会在枕头边放上一杯水，并且在床头柜上放一个空气加湿器，轻轻将水蒸气吹到脸上。3 晚上洗澡前会先将热水开到最大，一直开五分钟，让水蒸气弥漫到卧室中，为房间加湿。
（4）男性冬季如何安全跑步？要做好这3个小细节
很多男性会通过跑步的方式来锻炼，最好的时间段是在傍晚7点左右，其实跑步并不会影响到夜间的睡眠质量，同时，也增加了瘦身的效果，但是对于中老年人来说，锻炼的时候一定要谨慎量力而行，以免发生意外。
男性冬季跑步要注意哪些细节？
1、要穿足够的衣服
一部分的人群，即使在严寒的冬季也会穿着运动短裤或者短袖，他们认为在冬季动动身体，能够磨练意志，但是这是错误的运动方式。千万不能在温度过低的情况下来进行运动，如果户外运动的话，应穿上适量的衣服，在冬天身体散热的速度较快，容易在散热之后着凉，建议穿长衣长裤为好。对于身体虚弱的人群来说，要做好头部及颈部的保暖，必要时戴上围巾以及帽子，若是体温太低的话，容易对关节及肌肉带来一定的损伤。
2、运动时要量力而行
对于男性来说，不管是短时间运动还是长时间的运动，运动的幅度、强度以及运动量，必须要根据自身的体质以及耐受力来选择。另外，也不能急于求成，必须要遵循循序渐进的原则。冬季运动可以适当的减少运动量，对于平时没有时间锻炼的人群来说，如果突然做高强度的运动，就容易导致体力的超支，不利于身体健康。冬天健身的时间要控制在半个小时，然后再加上5分钟的热身和放松时间。若是运动完成之后发现出汗量增大、手脚冰凉并且出现头晕恶心，说明运动量较大，一定要及时改善。
3、不能省略热身运动
有一部分人群运动的时候会严格控制时间，比如每天坚持跑步40分钟的话，为了不浪费时间，一部分人进入健身室就直接跑步，其实这是错误的，如果不做健身运动的话，有可能会引起急性的损伤。必须要先热身10分钟，这样可以达到自我保护，从而减少了受伤的几率，如果热身不足的话，容易引起慢性或者急性的损伤，到了冬季关节比较坚硬，容易出现关节的磨损。另外，正式运动结束前也要做10分钟的放松练习，这样才能够让关节肌肉恢复。
温馨提示
男性朋友运动的时候一定要注意以上3点，对于中老年人来说，早晨运动的话需要太阳出来之后运动，对于患有心脑血管疾病的患者要随时备好药物，以备不时之需。
