月经适合吃什么食物
更新时间：2024-04-28 07:43:58
(一)月经适合吃什么食物
月经期间应该多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花，这些都是可以平衡体内的血液循环，促使血液流畅。还要多吃富含钙的食物，比如牛奶、奶酪，并且多晒太阳。为了避免特别饿的感觉，一天三顿应该按时吃，尤其是早餐。如果经前期感觉到忧郁，如果不吃早餐，容易导致血糖大幅度的波动，加重经前综合症。还应该多吃纤维和瘦肉蛋白，多吃糙米、燕麦、瘦肉，还有各种蔬菜、水果。
(二)月经适合吃什么水果
适合月经期吃的水果比较多，建议选用平性或者温性的水果，比如苹果、橘子、葡萄、桃子、木瓜、榴莲等，这些水果营养丰富，含有丰富的维生素、氨基酸、碳水化合物以及矿物质，可以有效的补充月经期营养和能量，有利于缓解痛经症状，促进经血的排出。如果水果是在冰箱里储存的，最好不要拿出来立刻食用，建议最好复温一段时间或者用温水烫一下再吃，以免引起腹痛或者加重痛经，寒凉性的水果最好不要在月经期吃可能会影响月经量以及引起痛经，比如香蕉、西瓜、梨等。在月经期也不要吃芒果，因为芒果具有一定的止血功能，敏感体质有可能会影响月经量。
