减肥又暖胃的食物推荐适合寒性体质MM-三哈网

您的位置：首页 >百科 >健身 >减肥又暖胃的食物推荐适合寒性体质MM

减肥又暖胃的食物推荐适合寒性体质MM

更新时间：2024-04-27 22:19:42

①减肥又暖胃的食物推荐适合寒性体质MM

　　天气骤冷了，很多寒性体质的MM抵抗力差，很容易就换上感冒等各种小毛病。以下我们为你介绍一些适合冬天吃的，暖胃减肥，还能预防感冒的食谱：

　　寒性体质的MM

　　除了遗传因素，很多寒性体质也是由后天生活习惯不良引起的，比如说过度饮用可乐、果汁；不当节食，导致营养不足；心胸不开阔，经常发怒；抽烟喝酒等这些坏毛病都会让你的体质变寒性。

　　OK食物：

　　湿热属性的茶材，如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等；

　　NG食物：

　　凉属性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

　　此外，日常饮食用，要少吃生冷食物，多吃温性食物。

　　暖胃减肥食谱推荐

　　生姜红茶

　　红茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。红茶是发酵茶，可让身体保暖，所含咖啡因能排除身体多余水份，改善水肿。两者加在一起，既可减肥又能改善水肿。而且喝生姜茶还能预防感冒呢。

　　适合人群、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人。

　　材料、去皮生姜五片、蜂蜜适量做法，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。

　　喝法，如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。不喜欢生姜的人，可以将姜弄碎后倒入纱布绑紧后，再放入茶壶中，能过滤姜的辛辣味。

　　玫瑰蜂蜜茶

　　瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。玫瑰花被成为女人之花，不无道理。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。还可美颜护肤、对肝及胃有调理作用，重要的是它还可消除疲劳。玫瑰花喝多了，有利于气血运行，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。

　　适合人群：

　　寒性体质肥胖、经期不适的MM。

　　做法：

　　取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣35枚，或西洋参9克；肾虚者可加入枸杞子15克。根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

　　红枣玫瑰荷叶茶

　　适合人群：

　　寒性体质MM材料、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷叶粉三四小撮、没有的话用药店卖的荷叶也可以，白菊花6朵

　　做法：

　　把以上东西放在一起煮熟，大约十几分钟。最后放进去几片柠檬，一分钟熄火，把东西都倒掉，只留红枣和汤。

　　喝法：

　　煮好的茶水放入冰箱储存，喝的时候要加热一下。初期一天一杯。等身体适应了，就代替茶水喝。据说曾有个MM用此方法减掉了20斤。

　　温热性食物大全

　　谷食类、蚕豆、豆油、酒、醋。

　　蔬菜类、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。

　　果品类、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。

　　食糖类、白糖、砂糖。

　　禽兽类、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。

　　鳞介类、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼。

　　温馨贴士

　　每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会发泄阳气，起到相反的作用。

②什么是寒性体质

　　1、寒性体质说明体内的寒气会比较大，会诱发头晕目眩、浑身乏力、记忆力减退、耳聋耳鸣等症状的发生，主要是由于平时经常性的吃一些冷饮、寒凉、油腻、刺激性的食物所导致的。

　　2、所以首先需要通过平时的饮食方面来进行有效的改善，比如可以多吃一些香蕉、橘子、柚子、山药、赤小豆、薏米、大白菜、白萝卜等，能够很好的帮助排出体内的寒气，改善症状，还具有通便的作用。

③促进血液循环8方法告别寒性体质

　　寒冷冬季，许多美眉都成了“冰美人”，手脚冰凉那叫一个让人怜惜。其实手脚冰凉主要是因为寒性体质，血液循环不好。小编将为您介绍8种方法来促进血液循环，告别手脚冰凉。

　　1、腹部热敷

　　对于寒性体质的MM来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。

　　MM们下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。

　　2、经常敲胆经

　　不少MM上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。

　　3、热水泡脚

　　每天晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的MM最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。

　　4、小型有氧运动

　　不少MM体寒事实上是由血液循环不畅导致的，因此在家做一些小型的有氧运动，会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面积小，很适合在家进行。

　　5、足部按摩

　　寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。

　　6、多吃含维生素食物

　　手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，记得要一直坚持哦。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。

　　7、吃温热属性食物

　　吃温热食物可以促进肌体血液循环，到了冬季，更需要温补，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

　　8、多喝温补茶

　　体寒的MM平时最好多喝些具有温补效果的茶水，红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。

④调理四攻略跟寒性体质说拜拜

　　很多女生都有手脚冰冷的现象，这是寒性体质的典型症状，无论是冬天，还是夏天，手脚都容易发凉，甚至冰冻。想要改善手脚冰冷的症状，就要学会寒性体质如何调理，多点甩手，多吃温热性食物。

　　如果你是寒性体质，就会发现手脚冰冷是常有的事情，这是因为体内血液循环不好，加上缺乏运动，又怕冷喜热，所以，就会加重手脚冰冷的现象，而且经久无法改善。寒性体质如何调理好呢？今天小编就大家从食物入手，改善怕冷体质。

　　攻略一：哪里有维生素E，就打开嘴巴吃

　　补充维生素E，有助于末梢血管的扩张，有助于末梢血液循环畅通。但是维生素E见效比较慢，需要坚持吃富含维生素E的食物长达3个月才能见效。除开富含维生素E的食物，其实补充维生素还能通过服用浓缩保健品，每天服用210-250IU就可以了。

　　攻略二：吃烟碱酸食物，什么食物含有烟碱酸？

　　因为烟碱酸有助于稳定神经系统以及帮助循环系统的畅通，也可以改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，还有助于扩张末梢血管，改善寒性体质的典型症状——手脚冰冷。烟碱酸一般在动物肝脏、蛋、牛奶、起司、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，而且含量都非常丰富。

　　攻略三：多吃坚果和胡萝卜

　　寒性体质的MM就可以多吃坚果和胡萝卜，如核桃仁、芝麻、松子等；而蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，也有助于改善怕冷的现象。其次，MM们还能多吃水果中的杏、桃、木瓜等。其他食材类，如牛肉、羊肉、海鲜、糯米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等，都属于温热性食物，寒性体质的女性可以多吃。

　　攻略四：常吃温补食物

　　女人本来就属阴，要多吃温补食物，才能均衡体质。如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻等，都可以通过暖身达到补身的作用。而且在中药中，也有改善和预防手脚冰冷的药材。如人参、党参、当归、丹参、北芪、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、花姜、胡椒、肉豆蔻等。无论作为泡茶还是烹调菜肴，都非常适合体质寒凉的女性。