（1）视频：《快乐涂鸦》10月16日晚上10：00

　　摘要： 视频：《快乐涂鸦》10月16日晚上10：00, 视频：《快乐涂鸦》10月16日晚上10：00 发表评论 您的宝宝是不是喜欢在家里乱涂乱画？您知道涂鸦对宝宝成长有哪些好处吗？美术理论家胡晓珮女士做客《..

　　视频：《快乐涂鸦》10月16日晚上10：00 发表评论 您的宝宝是不是喜欢在家里乱涂乱画？

　　您知道涂鸦对宝宝成长有哪些好处吗？

　　美术理论家胡晓珮女士做客《宝贝一家亲》

　　教您如何正确引导宝宝涂鸦，怎样选择涂鸦工具。

　　关键字：宝贝一家亲 宝宝 涂鸦

（2）是快乐还是压力的单身生活？

　　单身左思：快乐 生活 单身的女人早就习惯于很少有人认同的方式生活。其实，单身的女人与一般的女人并没有什么不同，所不同的只是，单身的女人挑时装、选香水为的是让自己有份好心情，单身的女人买花送给自己。 单身的女人也不会娴熟于家里的力气活，但多半学会了独自走夜路、换保险丝和把新自行车扛上六楼；单身的女人也欣赏天长地久的夫妇情和牵肠挂肚的舐犊心，也向往一纸婚书那头的成套住房，但却总是默默而坚定地站在了门槛的这一头…… 单身的女人习惯了享受一个又一个寂寞的长夜。单身的女人也会为不断收到滚烫的目光或几页重似千钧的纸而忍不住沾沾自喜，但却逐渐学会了将“锋利”的程度减到最低的拒绝，学会了理解和忍受并不太偶然的“因爱成仇”。单身的女人其实未必离群索居；单身的女人其实未必孤芳自赏。单身的女人拥有自信、自爱、自尊和自立自强，拥有童年时就结识的闺中密友，拥有永远热情、恬淡、年轻的心和绝大部分时候灿烂的笑容。 单身生活=保持自我 凌小姐，个企文员 都说女人结婚是为有一种保障，这种保障无非是经济和孩子。但是现代女性在经济上已经完全能够独立，而养儿防老的观念也已被现在的年轻人所否定，婚姻的目的还剩下什么呢？既然这样，独身岂不是一种更好的选择吗？特别是像我这种性格绝对两极化（极度安静、极度疯狂）的人。让我去相信与一个人厮守一生也是件很累的事。与其将来离婚给彼此的心灵和生活带来创伤，还不如现在就进行自我保护，做自己想做的事，交自己想交的朋友，不必去迎合别人的生活方式。 活着本来已经很不容易了，何必还去追求一种虚伪的生活方式呢？ 单身生活＝卸掉家务 鲁雪，审计师 对我而言，一个人单身独居不是件轻松的事，我从小就是由父母宠着长大的，加上工作又忙碌，所以对家务事一窍不通。家里的洗衣机开关在哪？我不知道。油烟机过滤网要经常洗？我不知道。抹布要分擦桌子和擦地板两块？我也不知道！ 那段时间我的生活简直就是一团糟。 后来，我索性找个钟点工帮忙打理家庭琐事，最大程度地实现零家务，解放生产力。这样一来无需我动手，家里的地板变得一尘不染，落地门窗亮得惊人，九个花瓶永远鲜花怒放，而餐桌上的饭菜更是喷着诱人的香。我当然就过起了纤手不动的神仙生活啦。 别说我腐朽，别说我不懂勤俭节约，我认为零家务生活是现代女人生活幸福的前提之一。 也许做家务是传统女人的美德，但对我们单身女人来说，既要工作又要做家务，没有谁能与你分担，你的精神就在家务中磨损，这还怎么让单身生活变得快乐呢？而且没有家务要做，我能过上自己的懒惰生活，并能多出时间做想做的事情…… 所以，我彻底放松自己，抛开家务，让钟点工打点家里的一切，我只把家当作享受的场所。下班回来，不必为了买菜做饭冲进跑出，早已有热腾腾的饭菜摆好；饭后，不必为了洗碗、擦地弄得精神疲惫，我尽管可以去悠闲地散步；夜色降临，泡一个薰香浴或看一张好的碟片……这才是我想要的单身生活。 从家务中解放出来，独居的空间更多地被精神乐趣填满，我在懒惰生活中享受着单身的美丽，心情每天都很High。

（3）清晨三运动 快乐减肥更轻松

　　很多人一直认为最佳的减肥时间是在白天和晚上，对于早上来说，减肥的效果其实并不好，这种观点其实是很片面的，只要你在做上完成下面的三个清晨减肥小运动，减肥效果一样很显著。

　　清晨三运动 快乐减肥更轻松7:00 AM 起床喝水有助排毒

　　这是很多女星一直推荐的减肥方法之一，这是因为早上喝一大杯水，可以消浮肿!原理就是：前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。如果早上能饮用富含各种微量元素的矿泉水，不仅没有热量困扰，还能有效补充营养，对于经常吃外食的上班族来说，是个不错的选择。

　　7:30 AM 清晨瘦身操，功效显著

　　每天做晨操，不仅可以让人神清气爽地开始一天的工作学习，还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，最重要的就是坚持。

　　身体拉伸

　　站立，双臂上举，像是伸懒腰，幅度一定要打。如过躺在床上，可用两手抓住头上方床沿，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢，坚持做20~30次。可以有效消除下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

　　仰卧抬臀

　　仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。

　　清晨瘦脸操

　　如果你想拥有紧致的小脸，但是又不想借助于整容手术和药物的话，不妨每天做一套面部晨操。穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧椅背，并开始用鼻子吸气，再用嘴呼气。

　　方法：深吸一口气，然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样：通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭;接着通过左嘴角呼气，这时右嘴角紧闭。缓慢且深深地吸气，使呼吸延迟3~4秒。鼓起面颊后，用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。

　　8:30 AM 清晨沐浴，精神舒爽

　　西方人喜欢晨间沐浴，不是没有道理的，除了可以让头脑清醒外，还能清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，如果能搭配脸部保养品或身体紧肤产品，效果会更好哦!水温以38℃~39℃为佳，每次泡20~30分钟就已足够。

　　只要每天早起一会儿，坚持做一做清晨的三个小运动，不仅可以让你每天精神百倍，身体更加健康，而且还能让你慢慢练出好身材，皮肤也会越来越好，如此有益的清晨减肥小运动，值得每个人坚持!

（4）周洲给《快乐妈妈育儿经》作序

　　摘要： 周洲给《快乐妈妈育儿经》作序, 给晓琳写的序我一直认为养育孩子就是在学习一本百科全书，就看妈妈们是否愿意做一个好学生。我坚信邴晓琳一定是学习委员！认识邴晓琳是在《宝贝一家亲》录制前的一次妈妈见面会上。当时我刚刚..

　　给晓琳写的序

　　我一直认为养育孩子就是在学习一本百科全书，就看妈妈们是否愿意做一个好学生。我坚信邴晓琳一定是学习委员！

　　认识邴晓琳是在《宝贝一家亲》录制前的一次妈妈见面会上。当时我刚刚成为妈妈，对一切养育孩子的话题都充满着兴趣。一接手主持《宝贝一家亲》就向栏目组强烈要求成立“妈妈团”，请有经验有故事有热情的妈妈加入。当时我们通过网络向社会招募，选上的不多，桐妈（邴晓琳）是其中一个。见面会上晓琳话不多而且还轻声细语，但我记得她是第一个到的。后来栏目主编告诉我，晓琳家在石家庄，每次赶来录像要提前一天，而且她需要做的功课最多，因为她是妈妈中最心灵手巧的：画漫画、做手工、准备各种道具……有时还要把桐宝（王晓桐）贡献出来做我们的小模特！

　　主持儿童节目十几年，做了妈妈后又开始主持专业的育儿节目，一直以来我都认为自己是个懂得爱、有耐心、有责任的好妈妈，但和晓琳相比我总会感到惭愧。她会把带孩子去北戴河捡来的贝壳做成相框；坚持写育儿日记还配上照片和漫画；动手给桐宝做故事书，把桐宝放到他最喜欢的故事当中去。相夫教子而且乐在其中，我有时候会怀疑这位年轻人是不是与我们在同一个时代！

　　我们处在什么样的时代呢？否定和抛弃传统的育儿观念？疯狂学习国外的养育方式？这是我所接触的许多妈妈的观念：吃进口奶粉、戴尿不湿、添加辅食时吃罐装肉泥和果泥、带着孩子上各种学习班，告诉他你必须赢在起跑线上。我并不认为这样做是错的，但是当我们给孩子提供了丰富的物质准备时，又有多少妈妈想清楚了我们能给孩子的将来留下些什么？等孩子长大了不吃进口奶粉了他们会如何评价自己的父母？

　　听说晓琳要出书了，我非常激动。一个普通的妈妈把自己的育儿心得与大家分享并不特别，可有出版社愿意来做这样的事情就足以让人高兴：1.证明作者的作品确实优秀，育儿经验值得推荐；2.出版社愿做伯乐，不请这学家那明星而是实实在在想做一本好书；3.无论这本书最后有多少读者，有一个人肯定会做晓琳一生的忠实读者：王晓桐。（周洲）

（5）DIY寿司 快乐“瘦”司

　　对于即将来临的夏天，你有什么打算?是不是已经开始把减肥提到日程上了?如果通过药物减肥的方法，并没让你瘦下来，那尝试一下越吃越瘦的方法吧――DIY寿司减肥。

　　DIY　鱼籽包饭

　　其实寿司是花样最多的减肥食品，只要你花点心思就能不断推陈出新。鱼籽包饭的做法也很简单，想吃就要花心思，DIY的乐趣应该比吃的乐趣更势不可挡。

　　原料：

　　紫菜4张，咸萝卜少些，金枪鱼籽100克，醋适量，寿司饭2份。

　　制作过程：

　　1、将紫菜放在火上略烘两面使之干燥，横剪成两半;2、将咸萝卜分别切成长片状;3、将半张紫菜横放在寿司卷帘上，手沽些醋撒在紫菜上。将饭薄薄地铺在紫菜上，靠外部留2厘米左右不铺饭;4、在饭中央部分放上咸萝卜条、金枪鱼籽，用手压实;5、将紫菜由里向外用力卷起，卷成一个细圆柱体，并用手左右两端的饭压实，卷实;6、把定形后的紫菜卷用刀切成若干份装碟即可。

　　“玫瑰”生鱼寿司

　　“玫瑰”生鱼寿司是所有女人的最爱，不但是因为它亮丽的色泽，还因为它做法极其简单，外形讨巧，而且保证你吃了不会长一点脂肪。

　　原料：

　　鲔鱼肉2片、鲷鱼肉1片、鲑鱼卵1/2大匙、小鱼卵1/2大匙、色拉酱适量、山葵酱适量。

　　制作过程：

　　1、将山葵酱涂在鱼片中央各少许，再将寿司饭放置其中，轻轻压紧，翻转过来，将鱼片向上摆，大拇指与食指轻压两侧，整理出圆形状。

　　2、在做好的生鱼卷上挤上色拉酱，依照个人口味酌情添加。

　　3、再取一勺小鱼卵，放在生鱼卷上或装饰一片小黄瓜即可。

　　寿司小常识

　　首先，寿司的“馅”是由高营养低油、低脂肪的海鲜和蔬菜做的。补充多种矿物质、维生素的同时，降低热量的摄取。

　　其次，就是寿司的白饭部分，它才是寿司减肥的奥秘所在。米饭是人们日常生活中，即使是减肥的过程中都离不开的主食。它的营养非常丰富，如淀粉、蛋白质、维生素、矿物质等，是人体热能的主要来源。熟的米饭放入冰箱里，在2℃～4℃的条件下保存一段时间之后，其中的淀粉就会变得特别不利于人体吸收。其原理是这样的，淀粉在60℃～80℃下，在水溶液中溶胀、分裂，形成均匀糊状溶液，发生糊化作用，形成糊化淀粉。糊化淀粉易被酶消化，进而被人体所吸收。将糊化后的淀粉放置在2℃～4℃时会变成不透明，甚至产生沉淀现象，即为淀粉老化。吃了老化的淀粉后，热量的吸收会极大地降低，给人的胃部以舒适的饱食感，但其中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失。其中的维生素族群也仍然会被吸收。也就是说，像寿司这样的经过一段时间冷放置的白饭是很少释放热量的，但所需要的营养却并没有减少。

　　DIY缤纷水果寿司

　　水果是最美容的食品之一，如果把缤纷的水果与寿司搭配起来，还有什么比这一切来的更完美的。如果你是新手，不懂得如何捏饭团，不妨先学这个简单的，感受一下饭团的凝聚力。一来简单易学，二来小巧精致，一口一个，充满夏日情趣。既美容又减肥的妙事，千万别错过啦，现在就动手DIY吧。

　　原料：

　　珍珠米1碗、根据自己喜欢的口味选择适量水果、保鲜纸若干张。

　　制作过程：

　　1、先把水果切成圆片。2、用手把饭捏成圆形。3、把水果片和饭团叠放在保鲜纸上。4、把保鲜纸包起来，把饭团拧圆、压实。5、把保鲜纸打开，水果寿司便完成了。

　　正宗韩国寿司

　　鸡蛋加紫菜绝对能配出正宗的韩国口味，其实想要自己做出美味又减肥的韩国寿司并不是遥不可及的事。想瘦就别犹豫了，现在就下手吧。

　　原料：

　　紫菜、腌萝卜、黄瓜、鸡蛋、火腿、蟹柳、麻油、色拉酱、苹果醋。

　　制作过程：

　　1、先将鸡蛋打均匀，然后放在平底的不贴锅里，单面煎一下。2、将煎好的鸡蛋取出，放在一个平整的板上。然后一切为二。最后卷起来准备备用。3接着把配料一一切成条形。将紫菜放在竹帘上。然后在紫菜表面涂上一层麻油。4、饭绝不可以太软，这样包出来的很难成形。等饭冷一点的时候，放入一点苹果醋，不要太多。5、在均匀涂上麻油后，将饭平铺在紫菜上，记得刚开始放饭的时候，手会粘着饭，很不方便，大家可以戴一付一次性手套。6、饭冷一点了，然后慢慢地将饭在紫菜上压平，这样包出来的饭才不会松松的。在铺饭的时候，四边最好空出一点点边，方便紫菜在最后包卷的时候能够贴粘。

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　　我们要爱上牛奶，有很多理由，其中最重要的莫过于它能让你变得更漂亮，更苗条更健康……[专家 牛奶怎么喝才减肥] 4个小技巧轻松减45磅六步操 一月瘦大腿和小腿惹火枕头操 练出S身形7问答 三餐怎么吃减肥不同年龄如何减腹部大盘点 二十种最减肥食物减肚腩大法 让腹部无赘肉让对的食物帮你减肥