(一)80岁老人长寿的4个秘诀

　　享长寿乐

　　人到80想些什么?想死此路不通。想死没出息，越想越霉。想活而且要好好地活下去，这就对了。要好好地活，就要 ①有个宽广的胸怀。古人云 将军额头能跑马，宰相肚里跑开船。

　　雨果说 世界上最广阔的是海洋.比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。有了这样的胸怀，就什么事也想得开、装得下，就会天天乐观向上.自找乐趣。②要有一个乐观的心情。

　　马克思说 一种美好的心情.比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。这是十分科学的。因为现代科学证实，人类在心情舒畅、精神振奋、喜笑颜开、载歌载舞时，机体会产生一种内啡肽。

　　这种物质能刺激调动全身的免疫功能，增强身体的免疫力抗病能力，使身体健康。我就牢记这两条，多了也记不住。

　　吃长寿饭

　　中国有一句古话，叫民以食为天。人不吃东西不成，吃得太好、太多也不成。应北京金盾出版社的邀请.我主编了一套丛书《富贵病早防早治》共6册。

　　什么是富贵病?就是吃得太好太饱造成的疾病，例如高脂血症.脂肪肝、肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病等均属于富贵病。一个人没有吃的或者偏食时.会患营养不良症.吃得太好、太多，又会患富贵病。

　　目前全世界患这两种病的比率是4 6。这就是说，贫穷的国家患营养不良症者居多，富裕的国家患富贵病者更多，而且死亡率高。所以，吃饭不能只讲吃的好、吃的饱，更重要的是要吃的科学。

　　怎样才能吃的科学?这里我就是牢记世界第一的烟草致癌的发现者我国着名的药理学专家吕富华教授的一句精辟教导 样样都要吃.样样不多吃十个大字。遵照前一句话做，就会营养平衡，不患营养不良症 遵照后一句话做，就节食长寿，不患富贵病。人一生能够不患病.肯定长寿。当然，我不抽烟，不饮酒，不嗜食、不偏食、不贪食。这也是从小养成的好习惯。

(二)老人长寿的习惯有哪些

　　现在，随着生活水平的不断提高，越来越多的人注重养生和饮食，特别是老年人的生活习惯。但是大家不要盲目，一定要进行详细的了解，下面我们就来解析老人长寿的习惯有哪些呢?什么样的好习惯能促进老年人延年益寿。

　　先来看看老人长寿的习惯有哪些?

　　运动最有效

　　每天进行严格的体育锻炼不仅能保护骨骼和心脏，还能锻炼自己的平衡能力，进而降低 老年人因为摔倒而导致的死亡风险。从已知的医学研究中我们可以得出这样的结论，有能力 做运动是最简单最有效的长寿之道。所以，从现在开始锻炼吧。每周走上30分钟，每周至少走3次，走到让自己出汗的程度就可以了。老人长寿的习惯有哪些，老年朋友们，您可要特别记好这一点哟!生命在于运动。

　　每天晒太阳

　　每天花15分钟晒晒太阳，或者补充1000国际单位的维生素D，可以帮助补钙，补充钙和镁可以避免便秘，还能帮你在运动的过程中强健骨骼。

　　食物少加工

　　烹饪食物时尽量保持它们的原貌———从地里摘来什么样吃的时候就尽量保持什么样，少加工。这样可以避免流失食物中天然的植物素和微量营养物，让身体更自然地进行新陈代谢。

　　睡足7小时

　　充足的睡眠可以增加体内生长激素的分泌，帮你保持旺盛的生命力。大约有半数的美国成年人存在睡眠障碍，他们以后或许要为此付出寿命减少的代价。尝试一些简单的方法来提高睡眠质量吧!比如睡前15分钟把卧室的灯光调暗一些，帮助促进睡眠。这点看，老人长寿的习惯有哪些中，要注意休息好同样很重要的。

　　老年朋友们，当我们从上面的说明中，知道了老人长寿的习惯有哪些，以后在平时的生活中，我们就得学会多注意，试着做一做，不要觉得年龄大了，就对生活不抱希望了，要对生活有奔头，一定要好好热爱生活哟，这样生命才更有意义。

(三)百岁老人长寿秘诀竟是这七件事

　　生老病死是自然规律，是我们每个人都要经历的事情，在这个自然规律面前，人是没有贫富贵贱之分的。人面对死亡总是充满恐惧的，害怕死亡，究其根源还是因为对于未知世界的恐惧，不清楚，死亡以后要面临什么。人死如灯灭也好，有灵魂也好，总之这些都是未知的，这才是最可怕的地方。

　　人渴望长寿，不想面对死亡，这是可以理解的。要想长寿，就是需要具备一些长寿的条件。但是说到有什么长寿的秘诀，那么可能长寿的人自己也说不清楚的，每个人的身体状况不同，环境不同，所处在的地域不同，那么造成了不同的长寿人。归纳总结起来，可能是无外乎以下这些原因，勉强可以算是长寿秘诀，如果能够这样的生活，虽不能保证长寿，但是活的有生命质量。

　　一、生命在于运动，生命不息，运动不止，一旦停止了运动，那么离死亡也就不远了，我们平时生活工作，不要刻意的回避劳动，能够自己亲手做的事情，最好是不要假手于人。

　　二、要早睡早起，养成规律的生活和饮食习惯，吃饭不要过饱，一般七、八分饱就可以，过饱是会增加胃肠负担，对身体健康是不利的。

　　三、营养要均衡，不要挑食，多吃些水果、蔬菜以及五谷杂粮，各种肉食，也是需要适量食用。每天早晨喝一杯水，晚上睡眠前泡泡脚。

　　四、居住环境，最好是能够远离闹市，找个山青水秀的地方，那么是可以减少工业，噪音的污染，有利于长寿的。

　　五、淡泊名利，对于金钱、地位不要有过多的欲望，无论是什么东西，够用就好。不要强求自己，做一些没有意义的事情，不要图一旦的痛快，做过激的事情。

　　六、保持乐观向上的心态，凡是都往开处想，多一些宽容，少一些计较，不以物喜，不以己悲，不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上。

　　七、不要城府太深，看似聪明，其实心累，对人对事，但求无愧于心，活的自由，活的潇洒。多做些好事，不要做亏心事，以免良心不安。