Ⅰ：10个好习惯 让女人越活越年轻

　　现在的都市女性饱受压力的摧残，工作越忙碌肌肤就越暗淡，往往风华正茂的年纪却有着诸多的肌肤问题。月月工资都要投资到焕肤大战中，效果却寥寥。其实，健康红润的肌肤不仅要外部保护，更需要内部多方位条理滋养。下面就介绍10个能让肌肤越活越年轻的窍门，一起看看吧。

　　1、保持好心情

　　人的情绪就像海绵，不知不觉中会受到影响，如果能及早认识这一点，将会活得更充满活力。

　　保持好心情的方法：

　　多和能让你开心的人在一起，多和成功人士接触，多喝水，避免穿深色衣服，常做大扫除……这些都能产生正能量，令你生气盎然，机智风趣，焕发魅力和无限风情。

　　2、像皮肤科医生般洗脸

　　想知道纽约著名的皮肤科医生都是怎么洗脸的吗？

　　他们会使用温和、乳状能维持肌肤正常PH值和免予环境污染的清洁用品。洗面乳要按摩到整张脸，包括发际和眉毛上方，否则会滋生头皮屑和油脂。

　　皮肤科医生绝不会用过热的水和冷水洗脸，前者会让皮肤流失太多正常的油脂，使肌肤因为缺少水分而提前老化，后者不易打开毛孔接受洗面乳的效果。

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Ⅱ：·10个办公室里也能做的养生减肥招

　　长时间坐办公室的女性容易患上各种疾病，例如肥胖、心血管病、颈椎病等等，因此就需要一些针对办公室一族的养生方法，下面就介绍十个办公室养生秘笈。

　　写字楼里的OL们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的健身操，试一试能不能坚持？

　　属于OL的office养身秘笈

　　一、梳头

　　首先直向梳刷，用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20－30下，每天1次，每次3－5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。

　　二、击掌

　　两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

　　三、浴手

　　浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。

Ⅲ：女性初夜最重要的10个问题

　　医学及遗传学家们认为，受孕以安逸愉快的生活条件为宜。从优生的角度来看，新婚夫妇如欲早些怀孕，则不宜作蜜月旅游。蜜月旅游的夫妇应采取避孕措施，最好在旅游结束后12个月再受孕。

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　　五、新婚夫妇用什么方法避孕好？

　　新婚夫妇若不想过早生育，可进行避孕。最好使用避孕套加避孕药膏，既能保证避孕效果，又能增加阴道的润滑性。避孕套无任何副作用，最卫生，使用得法，不仅不会影响性生活快感，而且可以防止夫妻间一些传染病，对夫妻双方和未来的孩子都是安全可靠的。如果没有其他不适，可以一直使用此法避孕。结婚23个月后，女方阴道较松弛时，也可改用阴道隔膜加避孕药膏。

　　六、避孕会不会影响性生活？

　　准备采取避孕措施的新婚夫妇，在他们反复考虑的问题中，第一个大约便是避孕会不会影响性生活的正常反应？其实，大量的科学实验证明，各种避孕措施，如男用避孕套、女用阴道隔膜、口服避孕药以及节育环等，对人体及性功能、性生活不仅无不利影响，而且为性生活提供了自由与心理解放。某些人出现的所谓性不适，不是措施本身引起的，而是长期的社会影响构成的心理错觉、误解甚至扭曲的结果。

　　七、患哪些病暂时或终生不宜怀孕？

　　每对新婚夫妇都盼望生一个健美聪慧的孩子，欲达此目的，患有下列疾病的新娘暂不宜怀孕。如心脏病、肝炎、肾炎、肺结核、糖尿病、甲状腺机能亢进、哮喘、癫痫等疾病，另外，女方患有腹腔、盆腔、乳腺、甲状腺等部位良性肿瘤，在孕前应手术或治疗，以免孕期疾病加重，难以处理。一方或双方痴呆或精神病患者，终生不宜怀孕。

　　另外，严重的心脏病，平时心脏功能不好或有心力衰竭者，亦应终生不怀孕，以免孕后加重病情，带来生命危险。因此，患有这类疾病者，应在婚后采取绝育措施。

　　八、新婚同房要防止哪些疾病？

　　一是尿路感染。如尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等。预防方法是男女都应常洗外阴部，每次性交前双方都应对生殖器和外阴部进行清洗，女性在同房后最好小便一次并再次清洗外阴部，以减少感染机会。

　　二是同房晕厥症。由于新娘过分紧张、惧怕或激动，心跳加快，在同房时可出现脑贫血症状，如心慌、气急、面色苍白、出冷汗、血压下降、脉搏细弱、四肢湿冷、神态恍惚、失语等。出现这种情况，应将新娘头部放低，饮一杯糖水，一般可慢慢恢复，如神志仍不清，应送医院治疗。预防的办法是新娘应心情舒畅，不宜过分紧张，双方感情要融洽，新郎要克制自己，动作要温柔，切忌粗暴。

　　三是女性阴道损伤。如阴道撕裂、出血过多、阴道穹窿损伤等，这些都是新郎动作粗暴，用力过猛所致。尤其是丈夫酒后缺乏自控能力而粗暴性交，就可能发生这些意外，有的出血过多致休克。如发生这种情况，应停止性活动，用消毒棉球压迫出血部位一会儿，严重的应送医院处理。

　　四是阴道痉挛。极少数新娘由于对性活动不理解，产生惧怕心理，在性交时出现阴道痉挛，使性交难以顺利进行，甚至造成阴茎嵌顿，不易拔出。预防的办法是新娘要配合协调，不要紧张，应把夫妻性交看作是幸福美满生活的一部分。有阴道痉挛时，可在性交前半小时服用一次解痉、镇静剂，如阿托品、鲁米那等。若系阴道畸形或狭窄，就应上医院治疗。五是男方阴茎损伤。有的新郎在性交时急躁冒进，造成龟头损伤、包皮系带断裂出血，剧烈疼痛，轻者休息数日便可恢复，重者应及时去医院治疗。

　　九、如何鉴别口服避孕药反应和早孕反应？

　　大多数女性服避孕药后没有副作用，有极少数人服药后可出现类早孕反应，如恶心、呕吐、胃口不适、头晕、流血或月经减少等，这些症状和早孕反应相似。一个已婚女性如果发生下面四种症状就应想到是否怀孕了：一是闭经，二是出现早孕反应，三是小便次数增多，四是乳房胀痛、着色。

　　早孕反应多半在停经6周左右出现头晕、精神不振、乏力、贪睡、怕冷、食欲不好、挑嘴偏食，如喜欢吃酸食、甜食或辛辣食物等。清晨有不同程度恶心或呕吐，这种反应根据个人体质特点，有轻有重，一般在停经12周左右自行消失。

　　十、婚后第一胎该不该做人流？

　　新婚夫妇婚后第一胎做不做人流，要取慎重态度。不想生育，又未采取避孕措施的新婚夫妇，有必要到医院妇科去咨询一下，选择并落实适合自己的避孕方法，以免妊娠而做人流。当然并不是说未生育过的妇女绝对不能做人流。若必须要做人流，什么时候做最好呢？对于未生育过的妇女来说，还是越早越好。目前已有很多医院开展了限于怀孕40天以内的早孕吸官手术，这种手术更适宜未生育过的妇女。

Ⅳ： 介绍产后坐月子的10个误区

　　产后新妈妈的身体恢复时，应按照科学的方法做，不能受传统观念的影响。可是产后坐月子时经常会有很多产妇受传统观念的影响，这样产妇的身体恢复问题就会很多。那么，下面就介绍产后坐月子时的十大误区。

　　误区一：“菜越淡越好”

　　有些“土政策”这样规定：不让产妇吃盐——在产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放。

　　事实上，这样做只会适得其反，稍吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。

　　误区二：“越晚下床越好”

　　许多人认为产妇体质虚弱，需静养，就让其长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃。

　　其实这种做法弊多利少。如果产后较长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。同时，产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。产后及早下床活动不仅有利于下肢血液流速增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第3天便可下床行走。

　　误区三：“不能洗头洗澡”

　　不少地方有这样一种习俗：产妇要在满月后才能洗头和洗澡。这是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生是十分重要的。顺产后两三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。

　　误区四：“应忌口”

　　许多地方的产妇都有忌口的习惯，诸如牛羊肉、鱼虾类和其他腥膻之物都不准吃。

　　其实，产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物是不能满足身体需要的，且不利于乳腺分泌乳汁。

　　误区五：“门窗紧闭”

　　不少人以为产妇怕风，风是“产后风”(指产褥热)的祸首，因而将产妇房屋的门窗紧闭，产妇则裹头扎腿，严防风袭。

　　事实上如果室内卫生环境差、空气混浊，很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。

　　如果夏日里门窗紧闭，裹头扎腿，还会引起产妇中暑，实不可取。

　　误区六：“不能刷牙”

　　产妇应比一般人更注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，而且口腔感染还是产褥感染的来源之一，因此，许多产妇在月子里不刷牙是不对的。产妇应该每天早、晚各刷1次牙，如能在每次进餐后都刷牙、漱口，对健康更为有利。

　　误区七：“汤比肉有营养”

　　产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养”的说法是不科学的。

　　误区八：“鸡蛋吃得越多越好”

　　鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响对其他食物的摄取，因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足够了。

　　误区九：产后24小时“开奶”

　　一些地区的产妇以为：在产后24小时后才能给新生儿喂奶，认为开奶早不好。而事实正好相反，开奶越早越好。因为婴儿吸吮乳头既可以促进乳腺分泌乳汁，又有利于子宫收缩，使子宫早日恢复，同时，新生儿也能及早得到营养丰富的初乳，可谓“一举三得”。一般情况下，产后30分钟即可哺乳。

　　误区十：“满月即可恢复性生活”

　　由于人们都习惯于把满月当做产妇身体完全复原的标准，所以多数夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活，实际上，这样做为时尚早。因为分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤，在4周内是不可能完全愈合恢复的。专家们认为，产后过6~8周再恢复性生活才是安全的。

　　因此，产后妈妈们应该做好月子，应该重视坐月子的方式问题，这样才能做好月子，让身体更好的恢复。