①社交男人如何预防H7N9病菌的发生

　　每个人追求的生活方式是不同的，但是他们追求的健康却是相同的。男人因为工作有时候会忽略健康，但是他们也希望自己的身体永远健康，可以最近的H7N9病毒侵害着很多人的健康，尤其是对社交比较多的男人们，因为H7N9禽流感的传播是非常厉害的。那么我们如何做好H7N9禽流感的防范工作呢?预防禽流感的方法有什么呢?

　　很多的病菌都是从细菌中滋生的，所以我们预防禽流感一定要注意卫生，尤其是饮食的卫生，注意饮食卫生。食用禽蛋、禽肉要彻底煮熟，禽蛋表面的粪便应当洗净，加工保存这类食物要生熟分开。

　　H7N9病菌来自于很多的家禽和水禽，所以我们要避免接触容易发生病菌的一切事物，避免接触水禽、候鸟等易于携带禽流感病毒的动物。

　　很多的人因为健康就算是没有H7N9病菌的发生也会每年做流感疫苗。如果条件允许，可以接种流感疫苗。健康的成年人和青少年可以接种减毒活疫苗，老年人、婴幼儿、孕妇和慢性病患者可以接种流感灭活疫苗。

　　H7N9禽流感的症状和平常的流行感冒症状是有些相同的，如果出现发热、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等症状，患者应当戴上口罩，立即到医院就医。就诊时，务必告诉医生自己是否到过禽流感疫区、是否接触过病禽等情况，并在医生指导下治疗和用药。

　　关注健康预防禽流感对我们来说是非常重要的，现在已经有很多的人因为H7N9而失去生命，也有的人忍受着H7N9病菌的侵害，男人们对健康的警惕又提高了很多，预防禽流感的方法还是需要我们加强锻炼的，运动能给我们带来抵抗力，而且还要保持室内的空气新鲜，室内通风要好。希望这些预防禽流感的保健常识能够帮助你们。

②IT男人如何预防前列腺痛

　　IT男人怎样预防前列腺痛？一说起IT一族，难免会让人联想到“宅男”。宅男是指经常蜗居在家不外出的人，由于缺乏运动，健康常常受到威胁，引起一系列的常见高发疾病的出现。而IT人士每天的工作都是在办公室完成的，长时间的坐着，不运动，这样不仅不利于食物消化，对男性的生殖健康也会有不良的影响，所以，IT一族怎样预防前列腺痛就显得非常重要了。下面，我们的男科专家将专门为IT一族介绍一些预防前列腺痛的方法。

　　1、规律性生活。频繁的性生活、不良的生活习惯都会使男性前列腺长期处于充血状态，而长期禁欲也会出现反射性的腺体冲充血状态，这同样对前列腺不利。

　　2、不憋尿。排尿时膀胱壁肌与尿道外括约肌协调地收缩与舒张，有利于保持膀胱与前列腺的正常生理功能。过度憋尿会导致前列腺包膜张力的增高，长此以往，则会引起前列腺疾患。

③男人如何预防和治疗脂肪肝？

　　脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。发病率近几年迅速上升，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，正严重威胁男人的健康。

　　肝与脂质物质代谢密切相关，使脂肪的消化、吸收、氧化、转化及分泌等过程保持动态平衡，若因各种原因使肝脏脂肪代谢功能发生障碍，致使脂类物质的平衡失调，脂肪在组织细胞内储积，其储积量超过肝重量5%以上，或在组织学上有50%以上肝细胞脂肪化，便可称为脂肪肝。

　　一位中年男性，从不节食，其体重超过标准体重达25%以上，大腹便便的他却自我感觉良好。体检时医生告诉他患有中度脂肪肝，应控制脂肪、蛋白质及碳水化合物的摄入量。此君不信，直至化验报告出来才令其大吃一惊，其甘油三酯、胆固醇等均有较大幅度升高，转氨酶也已轻度升高。

　　体检时，许多自认为健康的人走进B超室，捧出的报告单上却是这样的结论肝回声前部增强，后部明显衰减，其诊断一栏赫然写上了脂肪肝的字样。

　　据专家介绍，脂肪肝不是一种独立的疾病，按病因不同可分为6种，最常见者应属营养失衡性脂肪肝。营养过量与不足均可导致脂肪肝，约半数肥胖者可发生脂肪肝，体内脂肪的储积与体重成正比。随着生活水平的提高，肥胖人数的增多，患此类脂肪肝者也明显增加。

　　轻度脂肪肝可无任何症状，中度或重度可致肝脏肿大，疼痛或压痛。但因其而引起的肝脏病理变化却不容乐观。肝检显示脂肪变性、门脉区周围纤维组织增生、胆汁淤积等均有不同程度的存在，其肝脏内脂肪主要为甘油三酯、磷脂、胆固醇等，实验室检查上述3项均可能增高，同时可有血清碱性磷酸酶增高、转氨酶升高，重症脂肪肝还可出现轻度高胆红素血症、胆红素尿及尿胆原增高、白蛋白与球蛋白的比例倒置、凝血酶元时间延长等。

　　酗酒量发生酒精性脂肪肝的重要原因，乃与酒精对肝细胞的毒性作用有关，慢性酒精性脂肪肝患者外表虽很肥胖，但其贫血、舌炎、外周神经炎、神经系统症状等都不同程度地存在。

　　在糖尿病患者中，尤其肥胖型糖尿病诱发脂肪肝率可高达5080%，因而积极治疗糖尿病也是预防脂肪肝发生的最佳方案。除此之外因小肠旁手术后，各种激素的缺乏与使用以及肝细胞中毒损害等诱发的脂肪肝等也有不少。

　　对于脂肪肝人群，良好的日常习惯也非常重要。平时饮食宜清淡，多锻炼，限制烟酒等。

　　1.合理膳食 每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

　　2.适当运动 每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

　　3.控制能量摄入：对于脂肪肝患者，能量供给不宜过高。从事轻度活动，体重在正常范围内的脂肪肝患者每日每公斤应供给126～147KJ(30～35kcal)，以防止体重增加和避免加重脂肪堆积。对于肥胖或超重者，每日每公斤应为84～105KJ(20～25kcal)，以控制或减轻体重，争取达到理想或适宜体重。

　　4.控制碳水化合物：应摄入低碳水化合物饮食，禁食富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等，以促进肝内脂肪消腿。但是过分限制碳水化合物可使机体对胰岛素的敏感性降低。每日碳水化合物以占总能量的60%左右为宜。

　　5.补充足够的维生素、矿物质和微量元素：肝脏贮存多种维生素。在肝病时贮存能力降低，如不及时注意补充，就会引起体内维生素缺乏。注意补充富含维生素C、维生素B6、维生素B12、维生素E、叶酸、胆碱、肌醇、钾、锌、镁等的食物， 以维持正常代谢，保护肝脏，纠正和防止缺乏。

　　6.补充足够的膳食纤维：膳食纤维可减缓胃排空时间，减少脂肪和糖的摄入和吸收，具有降血脂、降血糖的作用。饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，多吃蔬菜、水果和菌藻类，以保证足够数量的膳食纤维摄入。

　　选择健康的生活方式，控制饮食和体重、不酗酒、多参加体育锻炼是预防和治疗脂肪肝的最好方法。