1，10个窍门 不节食不运动就能快瘦

　　教你十个饮食瘦身法则，怎么吃就怎么瘦！

　　大家都知道，三餐时间不正常，甚至老是过了九点才吃晚餐，正是减肥行动的大敌！不过，说什么都没办法在正常时间吃饭，却是大多数人的心声。现在就要告诉你，即使每天三餐不定时，宵夜当晚饭吃，你也可以有不会发胖的小秘诀！

　　一定要自行料理食物

　　与父母家人同住的学生或上班族，老是仰赖妈妈做的料理，当然无从选择食物，往往很难达成减肥目的。不妨自行到超市或者拜托家人採购需要的食物，并且抽空用无烟低油的轻鬆方式自行料理，不但充分控制食材或调理方式，而且乐趣无穷哦！

　　早餐有助代谢

　　很多女性为了减肥而不吃早餐，其实这样反而对身材不利喔！早餐是一天的基础，不吃早餐的话，不仅会让头脑的集中力不足、代谢降低，身体消耗热量的速度也会变慢，反而有碍你的塑身大业，真的没时间，早上的第一餐还是不能省。

　　提早享用晚餐

　　有些人为了要节食，所以晚餐会控制碳水化合物的摄取，以轻食或热量不足的食物来充当晚餐，这样的结果，就是到了深夜肚子饿得受不了，因此最后一餐就变成在半夜进行。最好的方式，还是早早吃一顿满足感十足的晚餐，以免在深夜时吃下充满罪恶感的宵夜。

　　一定要避免避免只喝牛奶

　　许多年轻女性早上常常爬不起来，加上时间很赶，所以没什么胃口，通常只喝一杯牛奶。不过早餐可是一天的能量来源，如果真的没什么食欲，至少应该吃些有基本热量的全麦麵包或饭团之类的食物，让肠胃开始蠕动起来，也可以避免便秘，有益身材哦！

　　避免午餐甜食

　　上班族常常会因为肚子不太饿，所以只吃饼干和麵包，认为热量应该比一般的商业套餐低很多。然而营养师强调，饼干和麵包充其量只能算是裹腹的食物，用来代替午餐因为必须的营养素不足，不仅肚子容易饿，下午还会没精神。午餐是持续下午体力的来源，请用心摄取均衡营养。

　　避免分享零食

　　在教室或者办公室裡，但只要有同事带回点心或蛋糕之类的食物，就会习惯伸手去拿。这样毫无节制的吃，除了犯下减肥大忌，还会让你在正常用餐时间因为不饿而不想吃，错过正常用餐时间，又增加不必要的热量，怎样也瘦不下来！

　　下午六点左右吃最好

　　在体内陷入低血糖状态前，先吃点餐前食物吧！如果你是在中午12点的时候吃中餐，那么下午六点吃餐前饮食最恰当。

　　低热量是夜食守则

　　晚餐最好是低热量且易消化的，尤其是过了9点才吃东西时，更要遵守这个原则，因为高热量食物不利於消化，不管是为了健康还是瘦身都应该避免。

　　吃些少量的杂炊或乌龙面

　　如果不吃餐前食物的话，可以吃些杂炊(各种蔬菜混在一起煮的蔬菜汤)或乌龙麵等容易消化的食物。

2，睡前起后10个美容秘诀 快速美容窍门

　　秘诀一：睡前五小时请勿进食

　　如果你想要起床的时候有一个平坦的小腹，而不是大腹便便吓到你的枕边人，那么睡前五个小时请别再打开你的冰箱了。但其实也没有那么严格，如果你真的在宵夜时段饥饿难耐，请避免过咸的食物，其中水果类是很好的选择。

　　秘诀二：早起喝杯水肠道更健康

　　保持良好的喝水习惯是重要的，但要如何喝的正确又健康可是一门大学问，其中近年来大肠癌已经成为国人十大癌症头号杀手，因此肠道的日常生活保健更显重要。医师建议，每天起床后空腹喝一杯温水(切忌凉水)，不仅可以刺激肠道排排宿便，更让你从此皮肤水当当。

　　秘诀三：眼霜也要来点咖啡因

　　保养品日新月异，女性爱用的眼霜产品更是零零总总，有保湿的有除皱的，但现在这些功效已经不够看了，近年来欧美流行在眼霜中加入咖啡因的成分，于睡前适量涂抹于眼周，咖啡因会开始被肌肤吸收并刺激眼周血管收缩，除了可以跟黑眼圈说掰掰，更让你彻底远离恼人的抛抛眼。

　　秘诀四：宅女救星干式洗发精

　　油性发质的你是否常常苦恼，明明睡前才刚洗完头，但一觉醒来却发现头发又开始黏呼呼的好不舒服，这时候不仿试试干式洗发精吧！起床后立即在发根喷上些许的干式洗发精，接着像洗头发般的搓揉一会儿后，立刻还你一头如刚洗发完的干爽质感，是不是很方便呢！

　　秘诀五：阳光取代闹钟让你精神百倍

　　一早还有什么比被恼人的闹钟声叫醒更让人不爽的了，欧美最新推出一款模拟日出阳光的闹钟，让你一早就在温煦的阳光中优雅的醒来，彻底远离起床气，同时随着光线的增强，还能刺激你的脑波，让你精神百倍。

　　秘诀六：使用加湿机让你皮肤水当当

　　肌肤的首要保养条件绝对非保湿莫属，但身为干妹妹的你是否常常觉得即使涂抹再多保养品却还是干巴巴，这里告诉你一个小秘诀，在你的床头放置一台加湿机，让空气保持在至少拥有30%的湿度，此时空气中的水分子立即注入你的肌肤，让你从此拥有水嫩肌肤。

　　秘诀十：远离酒精、碳酸饮料和果汁(尽量)

　　我们都知道酒精会导致浮肿和和脱水，也知道碳酸饮料和果汁对身体健康是不好的，但谁能避免呢！不过还是有些保健小撇步，每当黄汤下肚时，请记得要另外喝点水，以补充你流失的水分。

3，每天吃10个枣能增强性能力

　　工作、老人、孩子……越来越多的重担压在了男人的身上，不少男人对夫妻生活的渴求降低，性功能出现障碍。长春市中心医院中医科副主任裴智梅说，生活中一些看似简单的食物其实有不错的食疗功能，就如味美质优的红枣，每日吃上10颗可有效增强性欲。

　　女人爱红枣，因为红枣能滋阴养颜，长春市中心医院中医科副主任裴智梅说，男人尤其是性功能有问题的男人，更应该喜爱红枣。中医上讲，红枣富含多种维生素，具有抗疲劳的作用，且能改善男人阴茎的供血量，帮助其增加勃起的硬度。气虚肾亏的男人常吃红枣，可以增强性欲。

　　裴主任表示，正常情况下，有需要的男人每天吃10颗红枣即可，但体质燥热的男人除外。“选择红枣时要尽量挑皮软一点的，吃的时候多嚼一会，以免不宜消化的枣皮损伤我们的胃肠功能。”裴主任表示。

4，在男人眼中女人最幼稚的10个想法

　　1，相信天下男人都好色，都背着自己的老婆和外面女人多多少少有一手，但是自己老公除外。 2，相信一个青年的理想，然后嫁给他，三十岁的时候，仍然相信不名一文的老公会有大作为，四十岁的时候，相信自己的孩子是天才。

　　3，看某某偶像帅哥在电视剧里面痴情一片，便执着的认为演员本身一定是一个纯真好男人。

　　4，上街购物，一定不会委屈自己，相信试穿在身上的衣服绝对合适自己，买回家再看，越瞅越不顺眼，丢在衣柜里再不理会，下次上街同样如此。

　　5，从参加工作到结婚，已经多年没有读完过一本小说，但是，还坚信自己是一个有知识有品位不媚俗的知性女人。

　　6，穿瘦身内衣，以为男人不知道她胖。

　　7，花钱做美容，以为男人不知道她老；与男人谈政治，以为男人不知道她无知；没钱的，装穷酸，扮苦相，以为男人不知道她有钱；离婚的，到处说老公坏话，以为别人不知道她也有责任；没离婚的，故做幸福状，以为别人不知道她过得不幸福。

　　8，她说话，你出于礼貌盯着她的眼睛，她就以为你不嫌她罗嗦；穿洗衣服，你说好看，她便炫耀者出门；你饥肠辘辘，狼吞虎咽，她便以为自己做的才好吃。

　　9，年轻漂亮的，相信自己二十年后依旧是个人见人爱的大美人；年轻长的不好的，便认为自己有气质；岁数大的，坚信自己年轻时曾经美丽；相貌气质身材都不好的，拍一张浓妆艳抹的艺术照，相信照片上的美丽女子就是自己。

　　10，恋爱时，遇到感觉不好的合适的结婚对象，于是便决定嫁给他，相信婚后一切会改变，感情会越来越深；婚后，感情受挫，麻烦不断，便相信生一个孩子就可以改变男人的不负责任，就可以永远拴住他。