(1)老人的快乐四法
延年益寿是每个老年人的梦想，而保持乐观正是长寿的重要因素之一。美国《预防》杂志日前撰文介绍了长寿专家提出的4条有助保持快乐心情的好习惯。
1.常打电话
美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说，保持长期的友谊，对维持快乐心情和身体健康大有好处。而仅仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么奇怪的事。此外，每周至少参加一次社交活动的人，思维会更敏锐，并有预防心脏病的作用。
2.记录愉快时光
记录下愉快的事能够提神。加利福尼亚大学的研究显示，写下所有值得感激的事的人在未来一周会更乐观，对他们的生活也会更为满意。不过，这也不要做得过火。有研究显示，那些一周写1次感恩日记的女性，比那些每周3次的人更觉得幸福。因此，要找到适合你的次数，以免让它成为负担。
3.多做好事
美国心理学专家索尼娅博士的研究显示，一天做5件好事能使人变得幸福和安宁。当然，做善事不必事先计划，一些举手之劳和微不足道的小事就会让你感到意外的回报。如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼，索尼娅博士指出，做到本性善良就有收获。
4.回忆过去
每周抽出一些时间，写下或录下，甚至是只在心里回忆过去的重大事件。美国长寿中心主任巴特勒说，可以以不同的时间段来撰写你的人生史：大学时代、新婚之始、职业生涯、初为人母(父)，写下每个人生阶段的胜利、失误以及对未来的教训。
回忆不好的时光与回顾美好时光一样有用。因为很多事情只有在若干年之后，你才能发现，那次“损失”为你开启了另一扇门，并最终解开心结。
(2)快乐的减肥 2月瘦27斤
几个月前，我还非常痛恨肥胖2个字，因为那时我还是一个又矮又胖的姑娘。现在，认识我的人都快认不出我来，因为现在我身材比以前瘦了很多，既漂亮又快乐！下面就跟大家分享一下我的减肥心得吧！
我本身就是爱胖的体制，又喜欢吃油炸的东西，所以从小学时起，就是班里的小胖，到了高中，就是大胖；到了大学，就没人再当面说我胖了，我知道，他们会在背后偷偷的嘲笑我。虽然胖并不影响我结交好朋友，但是胖，却严重影响我找男朋友了。看着人家都是出双入对，我的心里也萌发对恋爱的渴望。为了赢得恋爱入场券，我痛下决心减肥！我先是制定了一个减肥计划。原创文章www.ssnn.net
早晨，每天早上按时出早操，早餐想吃什么就吃什么，但是不要吃的过分饱。快到中午的时候，如果我感觉饿了，可以吃一块小面包。因为早餐吃的多，中午就容易饿，为了避免因为过于饥饿，导致中午暴饮暴食，所以在刚饿的时候吃一块面包作为缓解。（经过后期我的实践经验总结，早上多样不多食，最不容易导致提前饿了，比如馒头吃一个适中的，粥不要喝太多，少吃咸菜，吃一个小点的水果。当然一开始胃口大的话，可以适当减少平时饮食的分量三分之一，然后逐步再递减，一下就减很多，容易造成脾胃失调，内分泌紊乱。）
中午，食量要控制住，尤其是米饭等主食，不能吃炸的东西，但是可以吃煮的肉，菜要吃自己最爱吃的，可以多吃。下午的时候，要吃一个水果，平时多注意喝水，这样会促进消化。经过时间证明，中午要吃的适当，不能多吃，那样晚上会更饿，也不能少吃，不然没到晚饭就提前饿了，下午吃个小点心，或者水果，是很有效的，点心不能是奶油多的哦！
晚饭，这是最难熬的一关了，只吃一小勺的饭，一小碟菜，水果可以多吃点。然后还要进行运动！我的运动就是打排球~因为身材太过肥胖，跑步很容易就造成了劳累感，所以选择自己喜欢的轻运动最好了，排球，我比较喜欢，虽然也要跑来跑去接球，但毕竟比跑步轻松多了，还能锻炼自己的身体的协调能力，对于我这个胖子来说，运动还能开心，是最好不过了！
因为吃的少，又经过了运动，所以晚上不能睡得晚，一定要10点就上床，睡觉前还要喝杯牛奶，注意，一定要是脱脂的哦！喝完，赶紧就进入睡眠状态吧，这样一晚上都不会饿醒了！而且第二天一早，还会觉得肚子空空的，早上食欲就会挺好，有助于摄取一天能量哦！呵呵，早饭是我最开心的时候，因为可以多吃点嘛~
就这样，按照计划，坚持了一个月，竟然瘦了12斤！我心情这个愉悦呀！室友们看见我的成效，都帮我庆贺，索性全体都加入减肥计划！就这样我们相互比赛，相互鼓励，第二月下来，我又瘦了15斤！天啊，竟然比第一个月瘦的还多！可能是全寝都加入的原因吧，大家在一起相互监督，有时实在挺不住了，刚想犯规，那边就飞来无数个X光射线，想犯规都不敢咯~大家在一起说说笑笑，很多时候都忘记了饥饿。不管怎么说，2个月瘦了27斤！
虽然我依然算不上苗条，可现在，已经没有人在我背后偷偷嘲笑了，原创文章www.ssnn.net相反，很多人走到我面前，微笑的跟我打招呼，向我讨教减肥的方法！当然，我终于敢给早就心仪的男生送情书了！不管他答不答应，我依然都会快乐，因为我很喜欢现在的自己，轻松自信，减掉了一身肥肉，更减掉了我的自卑。现在，我每天都开心！
要减肥的JMS，你们呢？试试我的办法吧，祝愿你们也能每天都快乐！
(3)EQ宝宝的快乐水果人生
摘要： EQ宝宝的快乐水果人生, 减肥流行吃水果，保健流行吃水果，我们宝宝也不落伍，一起流行吃水果。水果给宝宝嫩嫩的皮肤，快乐的情绪，让宝宝从小就是一个富有爱心的EQ宝宝，但是宝宝有宝宝的吃水果秘诀，你知道吗？不一样的吃法..
减肥流行吃水果，保健流行吃水果，我们宝宝也不落伍，一起流行吃水果。水果给宝宝嫩嫩的皮肤，快乐的情绪，让宝宝从小就是一个富有爱心的EQ宝宝，但是宝宝有宝宝的吃水果秘诀，你知道吗？
不一样的吃法
果汁：选择新鲜、成熟的水果，如柑橘、西瓜、苹果、梨等，用水洗净后去掉果皮，把果肉切成小块，或直接捣烂放入碗中（先去果核），然后用汤匙背挤压出果汁，或者用消过毒的纱布挤出果汁，也可用榨汁机榨取果汁。
果水：将水果洗净后去果皮，用刀切成小块，放入沸水中，盖上锅盖，煮3~5分钟即可。等稍凉后再打开锅盖食用。
果泥：先将水果洗净，然后用小匙刮成泥状。最好随吃随刮，以免氧化变色，也可避免污染.
添加水果的3大阶段
初期：4～6个月
此时宝宝的舌头还只能将食物从前向后移动，所会的还仅仅是吞咽而已，所以此期内婴儿每日加1餐泥糊状食物。
中期：7～9个月
此时宝宝的舌头能上下活动，能用舌头和上腭碾碎食物。因此每日可吃2餐用舌头与上腭可碾碎的略带颗粒的食物。
7～9个月食物由稀到稠和由细到粗的变化，由易于吞咽的稀糊状食物向较稠的糊状食品的转变，果泥到果末的转变。
后期：10～12个月
此时宝宝的舌头已能灵巧地将食物在口腔内左右活动，能用牙床咀嚼食物。这时的食物要适合孩子用牙床或刚出的几颗乳牙咀嚼，制作时要特别注意食物颗粒大小和软硬度，即以适合孩子用牙床磨碎的硬度为宜。如苹果片、雪梨片等。
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(4)老人自驾游快乐无忧
自驾游悄然成为一种风尚，众多老人也不甘落后，老年人是特殊的群体，老年朋友在享受自驾游的自由快乐时，不要忘了自己身体的特殊性，下面是老年朋友们要注意的细节。
一、常年备药
经历半辈子的风雨，很多人都多少患上些疾病。一定要在车上携带常服用的药物，一旦发生状况要及时吃药。
二、关注天气
秋冬季节，气候变化无常。这里提示中老年司机朋友，出车前要对天气情况作详细了解。
三、严禁疲劳驾驶
疲劳是开车的大忌，切不可在驾车中逞能，要量力而行。建议大家在驾驶一段后就活动筋骨，调节放松一下。
四、最好结伴而行
中老年人在驾车时最好结伴而行，让亲人或朋友坐在旁边是一种保护。尤其是在长时间行驶中可以互相照顾。
五、定时体检
定期体检对仍在开车的中老年人很有必要。中老年人的健康关系着自己家庭的和睦，也关乎其他社会车辆的安全。
六、日常保养
开车是一项耗费大量体力的活动，中老年人睡前最好用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍微垫高，以防下肢水肿。
(5)五天减肥食谱，快乐享瘦
相信你又在选择减肥方法，那就赶紧来试试这个5天减肥食谱吧。减腰瘦肚腩，让你在炎炎夏日秀出小蛮腰，做个无赘肉无负担的MM!
五天减肥食谱，快乐享瘦
快乐享瘦食谱
第一天，打造一周新气象
早餐、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用
中餐、黄花菜炒肉一盘
晚餐、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用
第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔!
第二天，心情爽歪歪
早餐5片、皮蛋瘦肉粥一碗
中餐、米饭一碗、枸杞30克冲水服用
晚餐、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯
今天的配餐有助于打开美眉们的胃口，在享受美味的同时，又减轻了体重，真正是越吃越瘦的彻底享受!
第三天，让肠道跳舞吧
早餐2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份
中餐、细面馒头一个
晚餐、过水面条一小碗、苹果汁一杯
不难看出，今天的餐单里，各种高纤低卡的食物悉数上阵了，这会帮助我们的肠道充分蠕动，再怎么吃也不会胖，心情大靓!
第四天，我的身体我做主
早餐、南瓜粥一碗
中餐、糯米饭一碗、西红柿汁一杯
晚餐、米饭小半碗、苹果汁一杯
周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐，帮你甩掉肚腩，排除毒素，没人可以可以阻止你成为一个清爽美人!
第五天，营造身体健康温床
早餐30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份
中餐、米饭小半碗、花草茶一杯
晚餐、花草茶一杯
周五的配餐作为结束餐，希望可以帮助大家达到膳食平衡，把我们的胃保养的很好，毕竟这才是我们减肥的源动力!
注意：
1、每日饮清水五杯，早中晚各一杯，三餐中间各一杯。除此以外不能饮水或进食其他东西。
2、生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。
3、依食谱次序，不可乱用或其他代替品。
4、咖啡或茶不能加糖或加奶。
