(1)哪些人冬季不宜生吃水果
北方的冬天具有“干冷”的大陆性气候特点，是呼吸道疾病的多发季节，食疗养生应挑选一些具有滋润功效的水果。我国医药上千年来常常选用梨来润肺、止咳、清热、去燥。但问题是，梨性寒凉，冬天的外环境本来就寒冷，有些体质虚寒的人吃梨会胃肠不舒服。性质寒凉的水果还有猕猴桃、香蕉、苹果、无花果、甘蔗、柿子、荸荠等，一些胃肠虚弱、体质怕冷的人和老年人吃了这些水果后感到很刺激胃，有不同程度的腹泻等，结果吃水果不仅没有达到滋补的目的，还影响了食物的消化、吸收。
在我国，体质虚寒、胃肠不好的人并不在少数，其中女性寒凉体质者居多，而人一到老年，尤其是70岁以上的老年人，身体中的阳气下降，一到冬天，明显畏寒、怕冷。这个问题这么解决？我们的先祖通过反复的生活实践发现，如果用蒸或者煮的方法，使生梨变成熟梨，梨的润燥、止咳功效依然保留，而性质就由寒性变为平性，胃肠功能不好、体虚怕冷的人士就食后无忧了。
也就是说，寒性体质和老年人也不是不能吃寒性水果，如果将苹果或者梨作成“水果羹”，其水果寒凉性质刺激胃肠、影响消化的问题就基本解决了。
有朋友会说：水果羹，那不是土造的罐头吗？罐头不是垃圾食品吗？说罐头是垃圾食品主要是罐头中的精制糖比较多，造成能量过高，加热和存放使水果中的维生素C大量损失。同时，水果罐头都添加了防腐剂、香料等食品添加剂。加工食品加入食品添加剂是必要的，但如果加多了，有的达到十几倍、几十倍甚至上百倍，多吃这样的食品，便会出现损害肝肾等问题。我们自己制作水果羹可以控制里面的成分，现做现吃，利用水果的清香，不需要再加香料，可不加精制糖或者少加精制糖。例如我们以生梨、苹果做主料，还可加些银耳、无花果、红枣、山楂、百合、莲子等食材一起制作。如果甜味不足，可在水果羹做好后当温度降到40℃～50℃时加入适量的蜂蜜，于是，风味更佳，滋补的效果也更好。
应当注意猕猴桃虽然也是寒凉性质，但不宜加热后食用，因其富含的维生素C遇热会加速分解，像猕猴桃这样的水果，寒凉体质的人一次不要多吃就好了。通常我们提倡生吃水果，吃新鲜的水果，主要是为了更好地摄取维生素C，而梨、苹果、荸荠中的维生素C含量本来并不高，是适合做水果羹的水果。
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(2)美白祛斑！冬季正当时
脸上的黄褐斑、色斑或是雀斑，在夏天颜色会很深，而天凉了就会浅淡许多。这是因为凉爽天气的阳光远没有夏天强烈，在这个季节进行祛斑美白的护理，才不会被第二年的骄阳彻底摧毁。好的美白祛斑能够在黑色素生成的不同阶段对其进行抑制，达到抑制酪胺酸酵素的活跃程度，阻止黑色素产生，淡化斑块的颜色，因此能够改善整体肤色。
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清洁毛孔防堵塞
清洁皮肤是预防色斑的第一道防线，除了日注意清洁外，不少人忘了定期去角质。皮肤科专家认为，角质层过厚、堆积在肌肤表层造成毛孔堵塞，导致色斑滋生。因此，易长色斑的人要每周一次清理角质，这样可以减少粉刺的产生，让毛孔呼吸更通畅。但不可在色斑化脓时进行去角质护理，以避免造成色斑恶化。
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(3)寒冷冬季女人做好子宫保暖
子宫对于女人来说是很重要的，不仅关系到女人的自身健康，同时也是孕育新生命的地方。冬天到了，别忘了给子宫做好保暖工作。
身体寒冷可以穿衣，子宫寒冷呢?那是怎样一种冷?据说，性冷、痛经只是描绘了其中之一二，更重要的是，中医认为，女性由风华走向衰老取决于此。症状来袭时服药解困太被动，聪明女人从来都是主动掌控一切，亦不会在宫寒面前束手就擒。
体内宫寒=天空中没有太阳
中医所说的子宫，不仅是孕育宝宝的那个“房间”，包括妇科生殖系统和相关的功能。宫寒，全称是“子宫寒冷”，并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。这种状态在自然界看来，相当于天空中没有了太阳。
阳光、空气、水分、土壤是万物生长繁衍的四大要素，阳光排第一。如果没有阳光赐予的暖和温度，大地永远是严冬，子宫也是一样，寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，种下的“种子”发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。
身体的表现可能首先是痛经，子宫受寒多吸了几口凉气，马上出现神经抽搐。然后是脸上的黄褐斑和经期延迟，寒冷就会懒于工作，皮肤上堆积的代谢废弃物没人打扫，越来越多，色斑旋即而来，而月经来潮则因为无人主持，一再推托不露面。子宫感觉冷，接下来欲望也会降低。最糟糕的是没有适宜的温度，胎儿很难生存或发育下去，“宫寒”型不孕不育由此得来。
寒气在子宫造反，真的没人管得了吗?中医认为，这些寒气有的从外而入，有的由内而生，我们要做的就是：阻住源头。
中医诊断宫寒体征
望经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
闻白带有腥味。
问痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。
触小腹温度较低。
子宫寒冷的状态，在自然界看来 相当于天空中没有了太阳。
