（1）冬季女性保养的终极密码（一）
当心 女性冬季养生误区
怀孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：没在正确的时间做爱。应该怎么做呢？算出你月经来潮的日子，向后倒数12到16天。在那几天里，每两天至少做爱一次。这样才能让可爱的精子碰上排卵期。
让小腹变平
不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹，但除非你连续练上6个小时，腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小，那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动，比如说跑步，而且一周3次，这才是真正的燃烧了脂肪。
想法要积极
这和打吗啡止痛一样有用。真诚地微笑，能让身体释放出提高情绪的物质。所以，即使你过了最坏的一天，也要用最积极的方式去想。
女人一生最重要的12个年岁
稍微喝点酒
每天喝点酒精饮料有利于健康，但多就不好了。那么这个一点是多少呢？按啤酒来说，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
吃药要当心
吃药前，要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单，但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，而其中的服用剂量和副作用，其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药，混在一起吃。实际上，它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。吃药前，多问问医生；看病时，告诉医生你在吃什么药。
吃得更健康
采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。
想要美白就不能吃的食物
爱护好牙齿
每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖，能够减少食物产生的酸性物质，这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦。如果饭后吃片奶酪也不错，因为奶酪是碱性的，能中和食物发酵产生的酸性物质。如果你喝饮料或者果汁的话，记得要用吸管，这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触。
保持脑活力
最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。有研究显示，以上这些活动如果能每周至少做34次，每次能至少15分钟，可让发生记忆力问题的可能性减少35%。
关心老朋友
一个月和你碰头一次的老朋友，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待她：知道哪些是正常，哪些是她异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以，如果哪一次她没来敲门，什么时候淋漓不净，或者量多了量少了，你就要好好检查一下：是不是最近压力过大？还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况？甚至是糖尿病的先兆？
（2）冬季保养不可盲目进补
冬季来临，很多人就开始打算着给自己身体进补，寒冬进行冬季进补非常有益身体健康，可不少人常常用错冬季进补方法，犯了冬季进补错误。而对于冬季保养的方法，你是否进补正确呢?下面微微健康网就来给大家具体介绍一下吧!
冬季进补错误一：滥补
冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热之味，如羊肉、狗肉、鹿肉等，补品中如人参酒、参茸酒等，强壮补身，御寒助阳确有作用。而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方地区要温和的多，进补宜清淡甘温之味，如鸡、鸭、鹅等。
长江以南地区的人们如果多食羊肉、狗肉、鹿肉等容易燥热动火，出现咽痛、口疮、鼻出血等症状。雨量较少且气候偏燥的地带，也是少用为佳，应以干润生津之品如百合、荸荠、莲藕、梨等果蔬为宜。
冬季进补错误二：乱补
为使冬季进补能更准确地达到预期效果，应根据人的不同体质和食物的属性进行辨证施补，中医按照食物的性味，可分为平补、温补和清补等类。所谓平补食物是帮助维持健康和生命所必须的食物;温补食物能温阳助火，改善畏寒怕冷症状，从而增强体质，如阴虚内热的体质，多食则加重阳热升火，出现咽干、齿痛、牙龈出血、便秘等症状;清补食物偏凉可以清火，如阳虚偏寒体质，多食反而使体寒更甚，从而出现腹泻、腹痛等症。
因此，即使身体虚，也不能盲目乱补，身体虚有许多种类，每一种虚证，都有针对性的补方、补药和食物，药证不符，不但无效无益，反而有副作用。
冬季进补错误三：求补
时下，由于媒体广泛传播，广告中各种补品的神奇、灵验功效的宣传往往夸大其词，人们基于求补心，出现了很多无虚求补者。世上绝无有病治病，无病 保健 的补药。古往今来，违反虚则补之的法则，乱求补药招灾者，比比皆是。如人参，中医称谓大补元气，宁神益智，益肺健脾，堪称补药中之极品。若遇心衰、休克、出血、体质虚弱、阳痿等症状者，人参确有药到病除之效。然而，若补不对症，轻则不适，重则致人死命。
以上内容就是冬季保养不可盲目进补，相信大家也有很深的认识了吧。
（3）冬季养生要做什么保健
冬天的气候寒冷，我们更需要做好各种冬季的养生保健措施，如果我们做不好冬季养生保健，我们的身体健康很容易会出现问题。要做好冬季养生保健不是那么容易，我们需要去了解各种冬季养生保健常识才行，大家跟小编一起去了解吧!
早睡早起
冬季夜长，人们不可过分熬夜。每当到了夜间10～11点就应上床睡觉，到早晨到了6～7点就应按时起床。古人云，早睡以养阳气，迟起以养阴气，后者对健康不利。
穿着暖和
自古就有秋防燥、冬防寒的说法，因为冬季寒冷，特别是北方寒风刺骨，如果不注意防寒，那么，外寒侵入机体，经久不散，易伤人体的阳气，导致内寒产生，使人生病。
所以，进入冬季后，要把防寒作为养生的第一要务，不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。
开窗通风
寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。
因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。
运动锻炼
寒冷的冬季使许多人长时间呆在家中，不外出或很少外出参加运动，其结果是机体抵抗力和免疫力都有所下降，经常感冒。
因此，冬季也要加强锻炼，只要不是刮大风的日子就可外出锻炼，这样对保持健康有益，可少生病或不生病。
健康族网温馨提醒您：冬季要进行养生保健一定要特别细心才行，首先一个是不能着凉，冬季一着凉危害是很大，还有一个就是要注意房间通风和身体锻炼，这样不容易患上别的疾病，另外，小编向大家介绍春季如何进行养生保健。
（4）男性冬季也该重视养生：这些要点需牢记
很多女性一到冬季都是手脚冰凉，于是纷纷重视起养生，而男性朋友总是自觉自己很健康，没有这方面的烦恼，因此并不注意这一点。其实与女性一样，男性朋友也应该在冬季了解一些养生的方法，只有在日常的饮食上多加注意，保持健康的生活习惯，才能提高身体的免疫力，防止各种疾病的侵袭。
喝生姜红茶
有的男性可能嗤之以鼻，觉得生姜红茶是女性才能喝的，其实喝生姜红茶其实并不是女人的专利，冬季天气寒冷，身体不容易发热与出汗，如果有受寒与感冒的症状，最好也能适当地饮用一些，这对身体健康大有好处，能有效地防止感冒的继续加重。
饮食需合理
接下来就要说到饮食，男性朋友们冬季要吃一些对身体有益的食物，比如平时可以经常喝养生粥，晚上不要吃的过饱，防止积食，尤其是上了年纪的老人要注意，注意了这些，对于身体大有裨益，在很大程度上避免了一些疾病的发生。
尽量早睡觉
男性朋友在冬季要谨记顺应天时，保持良好的起居、作息习惯，坚持在11点睡觉，充足的睡眠是最好的休息方式，也是冬季养生的一个重点，大家不可忽视，此时如果没有必要，最好能尽量避免熬夜。
越冷越要喝水
在寒冷的冬天，由于出汗少，很多人都不喜欢喝水，也不怎么运动，其实这对身体的健康很不利，冬季气候一般比较干燥，体内比较容易缺水，这时最好能经常补水，这也在一定程度上稀释血液的浓度，有效地防止心血管疾病的发生。
通过以上几个方面的分析，相信大家对男性朋友冬季该怎么养生有了一定的了解，冬季是养生的好时节，大家应该趁机做好相关的调理，这是很重要的保健方法。其实不管春夏秋冬，男性朋友都应该保持良好的生活方式，这是对自己的健康负责，也是对家人的一份责任。
