（一）白金男人 单身的快乐秘籍

　　一般常说的“单身”包含两种意思：一种是成天自由自在地追求性爱生活，过自己想过的日子，痛快享乐！21世纪，愈来愈多的男人不愿被婚姻和承诺给活活捆绑，不过每个单身汉所过的日子却不尽相同。你的态度，决定你是“黄金单身汉”，还是不得不一个人过的“可怜米棍虫！”

　　1、单身掌握主流价值

　　男人，不要害怕做个单身汉！就算你已经有了女朋友，你的爹娘每天夺命逼婚；你身边的朋友一个个掉进自己挖掘的爱情坟墓，甚至你的同事朋友们开始怀疑你是不是个gay！don’tworry，当你想要独处，想过一个人完全能够掌控的生活，你根本没必要为别人说了什么而感到焦虑或罪恶。因为这是你自己的生活。

　　2、单身保有自主时间

　　“时间管理”可以看出一个人的个性。拥有固定关系的男人，总是用“等着回家”的态度来过日子，这样的人一天中最精彩的时刻，往往就只剩下晚上6点到10点钟；要是因为没办法准时下班，那么这个晚上肯定泡汤，超过时间回到家里头还会被她骂到臭头！对一个人住的单身汉来说，就算同样的时间，却可以更加随心所欲地运用。比方说，想要和同事去酒吧享受欢乐时光，不必还要向她报告；不用在翘头后还得到她公司楼下等她下班；周末可以随兴和老友死党狂欢，不用非得陪她逛街当个“人肉购物车”。

　　3、单身拥有个人空间

　　对单身汉来说，冰箱有很高的重要性。身为单身汉的最大快乐，就是拥有完整的自己，当然也拥有完整的家。你可以尽情在家里表现你的品位和癖好，不必为了谁而刻意整理，更不必被迫改头换面。单身汉的家就是最逍遥的皇宫。

　　想想看，单身汉之所以搬离原生家庭选择一个人居住，为的是什么？没错，单身男人要的正是自由！隐私对单身汉来说有某种程度的重要性，每个单身汉都需要有一个可以藏身而不被打扰的秘密基地。

　　4、单身需要控制预算

　　根据统计，30岁的单身汉每个月花费几乎和他每个月所赚的钱不相上下；单身汉比较会受广告吸引而掏钱买东西。这些调查显示：单身汉常有许多不必要的花费，而且绝大多数是冲动性消费！单身汉往往仗着“一个人饱全家饱”和“老子自个儿赚的钱自个儿花”的心态，这的确是单身的好处，但也是单身汉的致命伤！

　　5、单身要能懂得经营

　　单身汉是绝对的享乐主义者！但我们所说的“单身汉”可不包括那些“暂时性单身”或“不得不单身”的族群，而是能够真正enjoy生活的“绝对单身汉”。或许你会问：“绝对单身汉真的就可以随心所欲吗？”ofcause！单身汉可以不必对任何人负责，可以做最想做的事！不过，还是得付出“代价”--单身汉怕时间催人老，如果没有在年轻的时候做好经营感情的功课，没有从不断尝试中去建立自己的资源和人脉。不懂得提早为自己的性爱帐簿存些“本金”，往后的日子就有可能得不到应有的“红利”。

（二）快乐水果：香蕉

　　香蕉是欧洲人最爱吃的水果之一，欧洲的研究人员很早就发现：爱吃香蕉的人往往能保持一种较为平和、快乐的心情、但个中的原因却—值不太清楚。最近，匈牙利的科研人员终于揭开了这个秘密。他们在实验时发现、香蕉中含有一种特殊的胶质，这种胶质在人体内能帮助产生一种化学物质—血清素，能刺激人体大脑神经系统，使人产生快乐、兴奋和乐观的情绪，保持心态的和平、减轻心理压力。科研人员亲切地把香蕉称为“快乐水果”。

　　其实，香蕉“一身都是宝”，是—种特别有益于健康的水果。它除了可以让人快乐外，还可以预防中风和高血压，因为香蕉富含钾离子，而钾离子可以起到降血压、保护血管的作用。

　　此外，香蕉皮也含有某些杀菌成分，如果你的皮肤因为真菌或细菌感染而发炎，不妨把香蕉皮敷在上面，肯定会有意想不到的好效果。

　　当然，—次不要吃太多，否则肠胃会受到损害。

（三）在做事中感受成长与快乐

　　摘要： 在做事中感受成长与快乐, 学会做自己能做的事情，感受自己独立做事的快乐与满足，体验自尊自信，是小班社会领域教育目标。此目标对幼儿快乐与发展的意义小班孩子由于年龄小，需要成人无微不至的关怀、照顾，所以，成人..

　　学会做自己能做的事情，感受自己独立做事的快乐与满足，体验自尊自信，是小班社会领域教育目标。

　　此目标对幼儿快乐与发展的意义

　　小班孩子由于年龄小，需要成人无微不至的关怀、照顾，所以，成人往往容易忽略为他们学会自己做事提供机会。对3岁的幼儿来说，用小勺吃饭、用杯子喝水、穿脱衣服、把玩具放回原处等都是要学习的内容，也正是这些在成人看来不如替他们包揽更省事、省心的生活琐事，如果给幼儿自己学习的时间、空间与支持，就会让幼儿开始萌发的“我自己”的自我意识得到保护，并在他们尝试“我自己”的不断努力中感受到“我能行”，从而体验自尊，增强自信。而自尊、自信正是幼儿保留学习兴趣，激励主动学习的内在动力。因此，切不可疏忽这些生活小事对幼儿当前与长远发展的巨大教育价值。

　　在幼儿园里怎样培养？

　　在幼儿园，教师会随着一日生活的各个环节，用生动形象的语言，向幼儿提出明确、具体的要求，如“一只手扶着碗，一直手拿着小勺把饭菜送到嘴里”；“两只手端水杯咕噜咕噜地喝水”；“把衣服下边对齐，让纽扣一个一个地从洞里钻出来”……通过共同的要求，给每位幼儿平等的做事的机会和条件，在幼儿学习自己做事的过程中，不管孩子的所作所为与成人的期望有多大差距，如鞋子穿反了，水洒在身上了，饭掉在地上了等等，教师都会充分肯定幼儿在做的过程中付出的努力，并注意根据个体差异，给与适当的帮助，使他们体验做事本身的快乐与满足。

　　教师会在一日生活的各种活动中，随时关注与发现幼儿主动做事的行为，给予及时的支持和鼓励。在日复一日的生活和游戏活动中，教师还会根据幼儿在做事过程中存在的问题，有针对性地引导幼儿在玩中学，如在幼儿穿鞋时说“脚尖儿对脚尖儿，小弯儿对小弯儿，不看小弯儿弯儿，鞋子装错小脚丫儿”的儿歌，帮助幼儿分清鞋的正反；又如，和幼儿玩“把玩具送回家”的游戏，鼓励幼儿自己把玩过的玩具摆放好。总之，教师会采用各种方式，不断鼓励幼儿通过自己的尝试，和向成人学习，向同伴学习，逐步掌握生活技能，并在这个过程中获得自信与成功。

　　家庭中怎样培养？

　　凡孩子在幼儿园里正在学着自己去做的事情，在家里也要给孩子提供更多的机会，鼓励他们继续学习自己去做，尽量避免因为怕忙中添乱，中断幼儿的学习。在孩子做的过程中，不管您的孩子原来的水平如何，您都要关心孩子对正在做的这件事的情感、态度、技能等方面的新变化，使孩子能得到具体的鼓励。应引起注意的是，家庭中的每一个人要对孩子有一致性的教育、一贯性的要求，尽量与幼儿园教育形成合力，促使孩子在学做自己能做的事情中获得更多的快乐与发展。

（四）做个健康快乐的女人

　　做个健康快乐的女人 压力已成为全球的热点问题，每个人都活在生活和工作的压力里。目前我国女性死亡因素首要疾病是心血管疾病，其次是恶性肿瘤，在这部分因素中，精神压力和其他不良生活方式是危险的因素。过度的压力如果得不到缓解和宣泄，日积月累将会引起个人心理和生理各方面的不适，有没有好的方法来缓解压力，让我们倾听北京妇产医院、北京妇幼保健院副院长丁辉教授的观点，活得快乐一些，找寻到适合自己的幸福路径。

　　压力是造成亚健康的机制

　　丁辉教授强调，预防医学研究的是一、二、三级预防。老百姓要多学习一些一级预防的知识，这就是不得病、少得病的学问。在调研中发现，全国部分女性，特别是在职场奔波的女性，1/3以上的人群感到压力比较大，有的还感到情况比较严重。压力本身不是一个致病的东西，而是环境，是我们的事件本身。当我们看到这个事件的时候，生理、心理产生了化学反应，这些化学反应作用于机体是要致病的。

　　在压力问题上，丁辉教授认为，很多人有模糊的概念。不知道压力是怎么回事，只是“头痛医头，脚痛医脚”。头痛、胃肠不舒服、月经紊乱这些功能性问题有些发生在生理层面，其实源自心理及压力层面。压力是造成亚健康的机制，压力通过内分泌及免疫系统的作用，甚至影响你对挫折、疾病的抵抗力。因此，保持一个健康平衡的生活方式对我们的身心都是十分重要的。

　　食物是减压的第一步

　　丁辉教授一直主张多吃蔬菜、水果，蔬菜最好生吃，新鲜水果每天应达到500克以上，最好是品种丰富。现在中国人用餐习惯餐后吃水果，实际上这个理念应该更新，应先吃水果，然后再吃炒菜等。要控制一下红肉（猪、牛、羊肉）的摄入，可以食用些高蛋白低脂肪的白肉，如鸡鸭鱼肉，谨防脂类代谢的紊乱，当前吃油也要注意，每天25克，就是一勺。

　　“对症下药”是关键

　　在缓解压力的过程中，还有一点需要记住：“对症下药”最重要。丁辉教授介绍说，有的朋友讲，我就在家里锻炼，不在外面锻炼，我就愿意看光碟，愉悦我的大脑，我不愿意到外面踏青，我没有时间。针对这些，丁辉教授说，在屋子里听音乐、看光碟这不是什么坏事，也是个好事，因为愉悦我们身心，很大一方面就是愉悦我们的大脑。但我们要走出去，要发现春天的第一点绿，也要发现秋天的第一缕黄。作为一个职业女性，应该忙里偷闲，不要老在“高速公路上开车”，该紧张时就紧张，该放松时就放松，压力和快乐和谐地在你身体里“运作”，那你就是最棒的。

　　独特的减压技巧

　　现代女性生活工作节奏快，压力过大，如果不能得到及时缓解，就可能给健康带来隐患。丁辉教授建议我们学习一些小的减压技巧，这样可以在一定程度上有放松作用。

　　1．把一张废纸揉成一团，像投篮一样把它投进纸篓里；

　　2．想象一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿；

　　3．在办公室里溜达一会儿，同时回忆一下你最喜爱的饭菜的内容；

　　4．站起来向窗外眺望，仔细观察远处的某种东西，以便一分钟之后能够描述出相关细节；

　　5．站起来，做做伸展运动；

　　6．从椅子上站起来，尽可能快地把你的办公室或办公场地清理摆放整齐；

　　7．让自己大声笑出来，想出一件可笑的事情，逗自己笑；

　　8．闭上眼睛，让头脑中一片空白；

　　9．列出一星期、一月、一年或全部岁月你最想做的十件事。

（五）给阅读一个快乐的起点

　　摘要： 给阅读一个快乐的起点, 四五的时候，孩子就开始学着自己真正地去读一些书了。但阅读毕竟不是一件想想像中那么轻而易举的事情，尤其是开始阅读晚一些的孩子。但也许父母们能够帮助孩子，给阅读一个快乐的起点。 今天是小雨上..

　　四五的时候，孩子就开始学着自己真正地去读一些书了。但阅读毕竟不是一件想想像中那么轻而易举的事情，尤其是开始阅读晚一些的孩子。但也许父母们能够帮助孩子，给阅读一个快乐的起点。

　　今天是小雨上幼儿园大班的第一天。晚上回到家，他大声地向全家宣布他要开始做老师留的阅读作业了：“老师说，每天都要让家长给我们读十五分钟书，或者我也可以给你们 读。今天我就给你们读吧！”

　　于是小雨从爸爸的书架上翻下来一本《十万个为什么》，很认真地翻开第一页，盯着书页：“火……上……，嗯……大……的……，嗯，嗯……”不一会儿，小雨急得脸都红了，然后就开始哭了起来，“妈妈，我以为我上了大班就可以给你们读书了呢！可是……”

　　是啊，阅读并不像走进幼儿园大班门那么简单，但是，它也绝对不意味着学习阅读就有多么困难。小雨的妈妈通过一些方式，使小雨在文字的世界中重新获得了信心，他的阅读能力也迅速地提高。让我们来分享一下小雨妈妈的这些高招儿，也给那些读书心切却被困在门外的小朋友的家长们支几招。

　　1.读书的时候用手指指着

　　当你教孩子读书的时候，你可以用手指跟随着你们的阅读速度，指示着行文。一方面，让孩子习惯这种阅读的格式，也就是从左到右、从上到下。另外，当遇到一些特别的词语时，你要用手指着这个字或词，给他讲这个词在文章里是什么意思。通常孩子会最先认识自己名字里的字，你可以给他讲这个字在不同行文中的不同意思，他会很感兴趣，以此为基础，许多见过的字或词都可以反复训练，他就逐渐能够认更多的字，领会更多的词义了。

　　2.新故事的“预习”工作

　　当孩子拿到了一本新书的时候，尽管他是那么喜欢上面的小恐龙，可他通常还是不太愿意以开始就大声地读出故事，因为他们还是有点儿害怕在爸爸妈妈的面前丢丑——那些不认识的字词！那么，当你们准备开始阅读一本新书的时候，父母们可以先和孩子一起“预习”一下这本书。主要是通过浏览里面的图片，从封面到内页，边指着这些图画边给他大致地讲述一点情节，还可以以图片的内容来给他提问题，如“你看见这只小恐龙在干什么呀？他为什么哭呢？”孩子会通过自己的生活经验或思考来想像故事内容，然后你可以跟他说，等他仔细读这本书的时候就会知道了，调动一下孩子的兴趣和积极性。同时，有一些超出孩子年龄太多的生字生词，你可以在预习的时候就讲解给孩子听，让他在自己阅读的时候不至于太“害怕”。

　　3.不要操之过急

　　当孩子练习大声读书的时候，不要让他读太难的书。也就是说，如果他在读的过程中，十个字有一半都不认识，就会使他感到特别困难而感觉沮丧。因此，如果你怕字太少而起不到联系读书的效果的话，你可以为他选一本字词都很简单，但有重复结构的书。也就是说，同一个结构不断重复，只是更换一些简单的词，这种重复结构被普遍用在教授幼儿和学龄前孩子阅读的方法上。另外，如果孩子喜欢重复地读一个故事，父母们不要因为觉得阅读量不够而不利锻炼孩子读书，其实，这种重复阅读一个故事恰恰能够增强孩子读书的自信心，偶尔还可以让他向众人小小地炫耀一下。小雨妈妈说，这种自信心其实是孩子学习任何东西最基本的东西，当他不仅从中得到了快乐还自信自己能够完成，他就会特别有积极性和认真。

　　4.帮助孩子对付生字生词

　　生字生词是孩子阅读时最大的障碍。但是鉴于年龄的局限，四五岁孩子的识字能力毕竟是有限的，我们无法勉强他什么字都认识或者记住许多教过他的字。但是，家长同样可以想一些办法，减少不认识的字词对于阅读的阻碍，并教给孩子更有效地认识它们。比如，在和孩子一起读书的时候，遇到了不认识的字词，你们可以先暂时跳过它们，读后面的内容，然后你们再返回来，问问孩子“你觉得这个词在这儿应该是什么意思呢？”结合着前后的语义、或者是词组中他认识的字，帮助他猜出词义，然后再重新认真地教他一遍这个字或词怎么念、是什么意思、日常生活中我们说什么话的时候会用到它等等。在孩子自己阅读的时候也可以让他用这种暂时忽略和跳过的办法，不要让他因为不认识的字词而打击了积极性和阅读的动力。

　　同时家长和孩子都要明白，这个时期的阅读，整体的阅读效果和体验是最核心和最重要的，单个字词的识认相对就并不是练习阅读的重心所在了。

　　5.读书时要专注

　　这里所说的“专注“，不仅指的是孩子，更是要提醒家长的。孩子的专注其实大部分是源于家长的认真程度。因此，虽然我们说如果每天能和孩子一起读半个小时的书是最理想的，但是，如果你们在这个半个小时中总是为一些事情停下来，比如开水开了，你要去灌水，或者有电话要接等等，那这样的效果还不比精神集中、全神贯注的10分钟效果要来得好。

　　而更为重要的是，父母在读书事所表现出的认真态度、重视程度是会直接影响到孩子对于阅读这件事的重视程度的。父母们一定不要只是把读书当作是学习知识的一项活动、一个课程，因此而不对这种“打搅”觉得有什么不好。孩子会因为这些打搅而对阅读产生不重视、无聊甚至烦感的情绪。读书的过程，其实也是在培养孩子一种阅读的状态和心态，乃至一种做事的态度和专注。所以，父母们在和孩子一起读书的时候，最好能够腾出一块不被打搅的空间和时间，专心地和孩子一起阅读。

　　6.读书也“聊”书

　　所谓“聊”书，意思是说和孩子一起聊书里讲过的故事。实验证明，和孩子一起讲书里讲过的故事，能够促进他的词汇积累、理解能力和会话能力。在和孩子一起读书的时候，你可以跟他讨论你们正在读的故事，比如当小红帽来到外婆家，而并不知道躺在床上的是大灰狼时，你可以问问他“你觉得下面会发生什么呢？小红帽会不会发现那是狼扮的外婆？”或者你也可以在孩子读完了一个完整的故事之后，和他讨论这个故事中的一些情节，或者让他说说他自己读完这个故事有什么想法等等。这些都能够促进孩子对于故事内容的理解。孩子自己也会比较有成就感，从而增添自信。