（一）花生营养丰富 冬季吃花生提高5种抗病力

　　花生作为老百姓喜爱的传统食品之一，自古以来就有“长生果”的美誉。民谚道：“常吃花生能养生”，研究发现，其具有一定的药用价值和保健功能。

　　[1] [2] [3] [4] [5] 下一页 尾页

（二）冬季养生最平价的6大食物

　　冬季养生，最方便的方法就是用饮食。说到食补，很多人可能就想到一些很昂贵的食用品，比如燕窝、虫草之类的，但是今天小编要推荐6种常见的平价养生食用品给大家教大家用最省钱的方法来调理身体。

　　鲈鱼

　　鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、赘肉、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医以为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬季，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。

　　1、鱼肉质细，纤维短，极易破碎，切鱼时应将鱼皮朝下，刀口斜进，最好顺着鱼刺，切起来更干净爽利;

　　2、鱼的表皮有一层黏液非常滑，所以切起来不太轻易，若在切鱼时，将手放在盐水中浸泡一会儿，切起来就不会打滑了。

　　鲈鱼合适人群：一般人群均可食用

　　1、适宜贫血头晕，妇女妊娠水肿，胎动不安之人食用;

　　2、患有皮肤病疮肿者忌食。

　　鲈鱼食疗作用：鲈鱼味甘、性平，进肝、脾、肾三经;具有健脾、补气、益肾、安胎之功效。

　　狗肉

　　中医以为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散冷之功效，对腰痛、畏冷、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。

　　1.每到冬季，我国各地均有用狗肉进补的习惯，因其味道醇厚，所以才冠以香肉之名，是温肾壮阳，轻身益气之功效。

　　2.忌吃半生不熟的狗肉，以防寄生虫感染，忌食疯狗肉。

　　狗肉合适人群：一般人皆可食用;老年人更佳。

　　1.适于腰膝冷痛、小便清长、小便频数、浮肿、耳聋、阳痿、脘腹胀满、腹部冷痛者食用;

　　2.凡患咳嗽、感冒、发热、腹泻和阴虚火旺等非虚冷性疾病的人均不宜食用;脑血管病、心脏病、高血压病、中风后遗症患者不宜食用;大病初愈的人也不宜食用。

　　狗肉食疗作用：狗肉味甘、性温、咸，回脾、胃、肾经;狗肉有温补脾胃、补肾助阳、壮力气、补血脉的功效。狗肉温肾壮阳，用于肾阳虚所致的腰膝冷痛、小便清长、小便频数、浮肿、耳聋、阳痿等症;温补脾胃，用于脾胃阳气不足所致的脘腹胀满、腹部冷痛等症。

　　分享到： 共3页: 上一页123下一页

　　相关标签食物养生冬季养生

　　黑木耳

　　黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝聚、心脑血管疾病、大便干结的作用。

　　中医以为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻痹有效。

　　1.鲜木耳含有一种卟啉的光感物质，人食用后经太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死。干木耳是经暴晒处理的成品，在暴晒过程中会分解大部分卟啉，而在食用前，干木耳又经水浸泡，其中含有的剩余卟啉会溶于水，因而水发的干木而可安全食用;

　　2.优质木耳表面黑而光润，有一面呈灰色，手摸上往感觉干燥，无颗粒感，嘴尝无异味。假木耳看上往较厚，分量也较重，手摸时有湿润或颗粒感，嘴尝有甜或咸味

　　香菇

　　香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

　　1.香菇的品质要求：以菇香浓，菇肉厚实，菇面平滑，大小均匀，光彩黄褐或黑褐，菇面稍带白霜，菇褶紧实细白，菇柄短而粗壮，干燥，不霉，不碎的为优良品质;

　　2.长得特别大的鲜香菇不要吃，由于它们多是用激素催肥的，大量食用可对机体造成不良影响。

　　香菇

（三）7大技巧 轻松打造冬季新式烟熏妆

　　导读：过往的秋冬季都以烟熏妆做主导，而今季亦同样以较深色的眼妆为主。不过色泽方面则有所改变，换来更出色的紫色和绿色，加上深黑和深非色的眼影亦已流行了好几季，因此今个冬季是时候为自己来个大变身，令双眸更具新鲜光泽！

　　今天小编就为大家带来了今年秋冬最信的眼妆画法，大家快一起学学吧！

　　Tips1 ：像令眼妆效果贴实一点，建议用较贴实的黑色眼线膏来会画上眼线，令线条更突出及更持久。千万不要用粉状眼线笔，因较易脱落，加上天气干燥，用粉状打底更会令眼部容易出现眼纹。

　　Tips 2：先前用了眼线膏作打底，若要加强眼部线条，最好再用粉状眼线在眼线上多扫一层，才可确保色泽不易脱落。 由于第一层已涂了眼线膏的眼线，所以千万不要加上液状眼线，否则会与眼线膏黏在一起，出来的效果会极知不均匀。

　　Tips3 ：肌肤偏干时，可于涂眼影前先用乳霜状眼影作打底，然后再上色的眼影更贴实。 很多人都爱用白色粉状眼影作打底，但这方法只适合炎夏天气，因为当肌肤干燥，用粉状眼影会较难混为一体。

　　Tips4 ：这眼妆以绿和紫色做主调，而绿色更主力放在眼窝位置，令眼部看起来更闪亮及更具冬日色调。 选择绿色眼影时要特别小心，千万不要用太鲜的绿色，否则出来的效果会带有夏日感，不会有冬日的感觉。

　　Tips 5 ：同样是粉状的紫色眼影，则集中放在下眼线部位来配合紫色的眼影，显出冬日魅力。 由于想要有柔和效果，所以会画下眼线时，绝不可用眼线液，否则效果会太实，感觉不够自然。

　　Tips 6 ：贴假睫毛可算是冬天不可缺的化妆程序，但像效果自然一点，可选择一排的自然鬈曲睫毛，就算多叠加一层也不会显得太夸张。 不少人为了像令睫毛夸张一点，都爱选择浓密的假睫毛，但其实睫毛和眼影色调的配搭亦十份重要，所以选择假睫毛最好要慎重。

　　Tips 7 ：选择睫毛夜时不妨选较浓密的款式，将眼部的明亮度再提升一线。由于知后会再贴上假睫毛，所以选择睫毛夜时一定要用黑色，否则出来的效果不够一致。

（四）女性冬季月经期注意调养

　　月经过多、过少、经色异常、腹痛……女性的一生中，很多人都曾经患过月经不调。出现月经不调，多数人会到医院就诊。其实，很多月经不调并非由疾病引起，而是由不良生活习惯引起的。妇科... 月经过多、过少、经色异常、腹痛女性的一生中，很多人都曾经患过月经不调。出现月经不调，多数人会到医院就诊。其实，很多月经不调并非由疾病引起，而是由不良生活习惯引起的。妇科专家指出，长期心情不好、压力大，乃至饮食过饱、过饥或偏食、挑食以及过热、过凉等，都可能是月经不调的诱因。

　　美女贪靓或致月经紊乱

　　虽然进入冬季，但不少女孩子仍穿得很单薄，为贪靓要风度不要温度。此外，有些都市女孩子，在寒冬的日子也吃冰激凌，当时觉得很爽，但慢慢地就发现，月经不再按时来临了，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多，而且伴随严重的痛经，痛得厉害时甚至出现呕吐。事实上，女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　专家提醒说，经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

　　饮食习惯差，易致月经不调

　　白领工作压力大，过度思虑，加上生育越来越迟，没时间好好吃饭，盲目节食减肥、为扮靓要风度不要温度等等，这些都是月经失调的罪魁祸首。

　　饮食是人体营养来源，化生气血的物质基础。如果饮食过饱、过饥或择食偏嗜或过热、过凉均可致病。过食辛辣助阳之品，可导致月经过多、崩漏、胎动不安等病；经期、孕期过食生冷寒凉之品，可导致痛经、闭经、月经过少、月经后期、胎动不安、带下病等；过食肥甘，或嗜酒无度，可导致带下病、不孕等病；饮食过少或节食减肥，可导致月经过少、月经后期、闭经、痛经、产后缺乳、胎动不安等病。

　　内向孤僻女性易发生停经

　　正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变、强烈的妊娠愿望以及剧烈的思想斗争等，都可以影响到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月经就会开始紊乱。研究发现，具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易发生停经。

　　体质较虚弱的年轻女性，如果为了外表美丽而在经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。同样，在经前或经期贪食生冷寒凉的食物，也容易因寒凝血瘀而使月经不调的症状加重。

　　因此，在寒冷季节，女性应注意保暖，避免淋雨、涉水，尤其要防止下半身受凉，并且注意在月经期前和月经期不吃生冷刺激的食物。

　　除了不注意保暖，精神压力大、不良生活习惯也是导致女性月经不调的常见原因。来自工作和生活的压力，以及生活中可能遭遇的种种烦恼，容易使女性精神紧张。长期心情压抑、生闷气或情绪不佳，容易导致内分泌紊乱，出现月经失调的症状。日常生活中一些不良生活习惯，如作息时间不规律、过度减肥和嗜好烟酒等，也是导致月经失调的重要因素。

　　冬季进补，调理月经正当时

　　眼下正是冬令进补的时节，不少女性会通过饮食来进行调养。需要注意的是，不同时期、不同症状的月经不调对营养调理的需求不同，随意滥补可能会扰乱人体内的正常激素水平，加重失调症状。

　　无论哪种情况的月经失调，都要注意科学平衡的膳食结构，全面、合理的营养配比，从而调整内分泌，提高身体素质。在选择菜肴时，要注意蛋白质、钙、铁、锌及维生素A、维生素C、维生素B、维生素E等的补充。

　　年轻女性，尤其是经常坐在办公室工作的白领要养成运动的习惯，因为运动不仅可以增强体质，还能促进血液循环。平时不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。

（五）冬季治感冒多喝开水最有效

　　寒冷的冬季是非常容易感冒的，不管是男人还是女人，大人还是孩子。冬季感冒的频率很多，那么我们知道那么多的保健常识，有没有什么办法能够治疗轻微的感冒呢?其实我们刚一开始感冒可以自己在家养好的，不用药物也可以。

　　很多的人都说如果在冬季多喝点水可以预防感冒，预防冬季上火，的却如此。 热水是我们生活中最常见的东西，尤其在冬天的时候，用热水洗澡泡脚更是一种美妙的享受。今天，小编要特意推出几个有趣的热水用法，除了最常见的饮用热水、洗澡水、泡脚水的用途之外，我们还能在其他途径上巧用热水治疗小病哦。

　　感冒分好多种，感冒体现的症状也有很多，那么我们在家里用热水怎么治疗感冒呢?对于因外感风寒、久处阴冷潮湿环境造成的风湿性腰部寒痛，可以用热水蒸气熏烘的方法，使腰际受暖而除去寒湿。做法是让患者平躺在两张椅子上，将后腰部的衣服撩起，取电热杯放入热水，接通电源，放在患者腰下，使之不断产生的热蒸气熏烘腰际，长期坚持，可散寒止痛。麦粒肿初生时，取少许绿茶放入杯中，以沸水冲之，随后借助茶水的热蒸气熏眼，熏时睁开患眼，一般每次熏10分钟以上，熏1￣3次，可望痛止肿消。

　　在平时生活中如果经常用热水泡脚的人群也是不容易感冒的，泡脚可以治疗轻微的感冒。将双脚泡在一大盆热水里，水以能够浸到踝骨为宜。在浸泡过程中，要不断地添加热水，浸泡至脚面发红或身上微微出汗为止，如果在水中放些盐、醋，则疗效更佳。使用此法，轻度感冒一次就能治愈。

　　感冒的症状有很多种，有很多头疼的患者可以泡手治疗。当偏头痛发作时，取一盆热水(水温以不烫伤皮肤为宜)，把双手浸入热水中，在浸泡过程中，要不断加热水，以保持水温，大约浸泡半小时左右，痛感便逐渐减轻，甚至完全消失。

　　男人们到了中年很容易就得血压高，那么我们也可以用泡脚的方法来治疗。血压升高时，可用热水泡脚降压。热水可稍多些，达到踝关节处为佳。热水泡脚能反射性引起外周血管扩张，血压随之下降。

　　男人应该注意自己的身体，到了冬天哪些小感冒我们可以自己治疗。治疗轻微的感冒的方法很健康，小小的热水就可以治疗感冒的很多症状。所以在我们晚上没事的时候多泡泡脚，对我们的身体有很多的帮助，也可以让我们预防感冒预防上火。