(一)10个饮食习惯降低乳腺癌发病(图)

　　导语：虽然目前的科学研究中，尚没有明确哪些食物可以治疗或预防乳腺癌的发生，但是生活中很多不起眼的饮食和行为习惯的确能降低疾病的发生，据估计改善饮食习惯可以预防1/3的乳腺癌发病，现在你是不是该来检查一下你的饮食习惯呢？ 降低食盐摄入

　　1. 降低食盐摄入，放弃高盐食品

　　我国居民膳食营养指南提倡每人每日食盐量少于6克，而实际调查发现平均摄入量在20克以上。

　　马上做！彻底清理厨房、电视对面的沙发和茶几、办公室抽屉，把辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干、即食汤料这些高盐食品请出去。

　　2. 早晚一杯牛奶乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。500克牛奶能够提供15～17克优质蛋白和600毫克的钙。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。

　　马上做！每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。

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(二)10个护理细节 让你身体更年轻

　　细节No.1

　　扩大范围 护理别小气

　　为什么胸会下垂，臀线会模糊?不仅仅是胸部或臀部本身变得松垮不紧致，而且牵引它们的那块皮肤也变松了。我们身体上有几处这样的“牵引带”，比如胸前的皮肤、腰部皮肤等。很多时候，花了银子购买、使用局部塑型产品效果却不明显，身体护理专家如是说：“大多数人涂抹的范围不够大!”通常人们只关照到了颈、胸、臀、腿本身，而牵引这些重要部位的皮肤也很需要得到额外呵护。比如胸部产品一定要涂到胸口和肩膀处，颈部产品最好能照顾到胸颈相交的部位，而腿部产品腰部也要照顾到，且用量应多出一倍，按摩时间要长出一倍才够力道!

　　细节No.2

　　身体乳液 区分选择

　　根据不同肤质和需求，需要选择不同质地的身体护理产品。

　　● 轻盈乳液：如果你的皮肤油脂分泌旺盛，质地轻盈的身体乳液是不错的选择。乳液的水分含量高，油分比较少，为皮肤补充水分的同时不会带来油腻和负担。同时它比较适用于背部和前胸，防止过于油腻而起痘。

　　● 润泽乳霜：如果使用身体乳液数小时后，觉得身体变得干燥，说明你的肌肤水分代谢机能已经下滑，缺水的你可以尝试身体乳霜。乳霜中的油分比较多，锁水效果优于乳液。它也比较适合用在胳膊和小腿这样容易干燥的部位。

　　● 营养精华：随着年龄的增长，皮脂分泌也逐渐减弱，如果你的皮肤极为干燥，使用乳霜也不够“解渴”，可以在乳霜前搭配一款营养精华，它是对身体的高级补养，需要注意的是，补水精华一定要搭配乳液或乳霜使用，才能把有效成分锁入皮肤。

　　● 身体油：如果你喜欢按摩肌肤时那种宠爱自己的感觉，希望得到更完美的滋润效果，身体油是最佳选择。身体油以油分为主，拥有比乳霜更好的锁水效果，非常适合在极干燥的部位局部使用，比如脚后跟和手肘。在皮肤上轻轻按摩，皮肤会变得特别光滑。

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(三)夏季注意 10个防晒陷阱你踩了多少个

　　导语：生活中，有太多的渠道让我们了解到防晒的知识，但是，我们都跟着做足了，怎么没有得到他们所说的完美透白肌肤呢。其实，有很多防晒美白的陷阱可能你没有注意到，今天，爱美小编就为你细数这些让你晒黑的陷阱，还你美白透亮肌肤。

　　陷阱一：没有阳光的地方就可以不防晒

　　都说阳光是美白的天敌，那么如果我一整体都呆在室内，或许挑阴天出门，避开阳光不久完全可以不防晒出门了？如果你是这么想的化就太疏忽大意了！防晒可并不是单纯防太阳，而是阳光中的紫外线。即使在室内或是阴天，90%的紫外线会透过玻璃、穿过云层直接伤害我们的肌肤。

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　　陷阱二：同时使用多种防晒产品

　　为了很好的防晒，很多爱美女性都习惯从头到脚全副武装对抗紫外线，裸露的肌肤更是防晒霜、防晒粉底、防晒粉饼涂了一层又是一层，实际上，这种一SPF值累加的观点是错误的！这样不仅不能起到更好的防晒作用，反而会增加肌肤的负担，当两种防晒产品一起使用时，只用一种防晒能起到作用哦。

　　陷阱三：临出门时才涂防晒霜

　　防晒霜就想一件能隔离紫外线的防护外套，很多人都认为只要出门前往身上一抹，就可以马上起到防晒作用。与所以的护肤产品一样，防晒霜在我们的肌肤至少需要10分钟才能渗透到肌肤里，发挥长时间的吸收和隔离效果。因此，必须在出门前20分钟就擦防晒霜，尽管是你上班快要迟到了也不能一走了之哦。

　　陷阱四：用有色彩的眼睛充当太阳镜

　　对于一些爱美女性而已，太阳镜是一种时尚饰品，其中主要的功能反而不太被重视。很多人认为只要有色眼镜就可以抵挡强烈的阳光和防晒了，还有人认为镜片的颜色越深防晒效果越好。NO！太阳镜的防紫外线功能主要由于镜片上加上了一层特殊的防护膜而实现的，而眼镜的色彩只能调整视觉的色差，并没有起到防紫外线的作用哦，反而会伤害到自己的眼睛。

　　陷阱五：补防晒就是简单地重复涂抹

　　现在几乎没有任何防晒产品能维持一整天，需要每隔2小时再土木一次，才起到最理想的防晒效果。可以，要知道防晒并不是直接往脸上重复涂抹这么简单！如果不将脸上残留的汗水、油脂、彩妆和上次涂抹的防晒霜残余成分等清洗干净，就覆盖上一层又一层，肌肤的透气性会降低，变得更加油腻，严重的化造成毛孔的堵塞哦。

　　陷阱六：晒后立即做美白面膜

　　对于我们东方女性而言，追求美白就是我们终身美丽事业，一不小心在阳光虾晒就了，那怎么得了？经常身体有怕变黑的朋友立即使用美白面膜不久。结果往往是适得其反，皮肤会出现红疹、皮炎等敏感的现象，有的甚至使用受反而使肌肤更加暗沉。这是因为晒后的肌肤细胞多少有些受损而变得缺水，并且脆弱而敏感。晒后我们应该先用晒后修护啫喱舒缓受损肌肤再做美白工作。

　　陷阱七：美白仅靠洁面乳

　　知道吗？脸不会洗白，只会洗薄。从洗面奶、化妆水到乳液、面霜、精华素，凡是和美白有关联的护肤品总是各位受到各位爱美女性的欢迎，一整套美白系列的高效精华产品其昂贵的价格可能不是所有人都能够接受的。美白洗面奶就显得平易近人得多，反正天天都要用洗面奶，如果洁面同时美白岂不是一举两得。然而，如果长期使用美白洁面产品我们的皮肤逐渐失去角质层的保护会变得越来越薄哦。

　　陷阱八：稀释白醋当化妆水敷脸

　　杜宇稀释的白醋当化妆水的做法存在几个谬误，首先，你点算用几倍的水稀释？这似乎没有统一的标准，所以这个标准很难去把握。假如你加的水太少，浓度太高，不仅无法令肤质变得白嫩，反而会灼伤皮肤哦。

　　陷阱九：晒后不及时修复

　　防晒了就不需要晒后修复了？大错特错！所以的防晒产品都只能减少阳光的伤害，即使我们很努力的防晒，每天仍然有少量的紫外线吻上我们的肌肤，所以，不管有没有涂防晒霜，经过阳光的洗礼之后的肌肤就不能够疏忽晒后修复。否则，晒后肌肤受损、缺水的细胞会因为一直得不到营养而萎缩，肌肤就变得粗糙、老化、暗沉哦。

　　陷阱十：用只含SPF值的防晒品

　　如果你还在使用指标有SPF指数的防晒产品的话，就太落伍了！如今的防晒新理念是同时预防UVB和UVA，SPF值只能防御UVB，却无法抵御使皮肤晒老的UVA。完美的防晒必需具有抵挡UVB和UVA能力的产品，所以我们选择的使用要尽力购买有SPF和PA标志的防晒产品哦。

(四)秀发闪亮动人的10个要诀

　　夏季的头发往往比冬季难以护理，因为强紫外线的照射和夏天的户外运动如游泳都会造成头发的干涩毛糙，如何使夏日的头发也具有光泽且富有弹性？

　　1、游泳后，你的头发会不会有一种发污的感觉，像褪了色一样？那是游泳池里的漂白粉在作怪，如果是染过的头发很容易变绿。美发师透露给我们调整这种褪色的方法是，把洗发水和番茄汁混在一起洗一遍，来中和漂白粉对头发起到的化学作用。

　　2、在海边游泳，事后怎样去除头发里的沙子、盐和污物？美发师的诀窍是用苏打水先润湿头发，再用洗发水洗头发就可以了。

　　3、如何在阳光下使头发倍显光泽？

　　美发师的秘方是把柠檬汁儿挤在头发上，但它特别损坏发质，为了弥补这种不足，可以把柠檬汁儿和护发素混在一起使用。

　　4、染发专家们建议染发后引起的头皮不适可以使用冷牛奶来缓解。将牛奶倒在头发上，保留5-10分钟。然后，用清水彻底冲干净。

　　5、准备去郊外度周末吗？在头一天晚上，花些功夫在护理头发上。用超强护发油油抹到洗干净的头发上，不要冲洗，像平常一样把头发吹干。整个周末无需再做任何护理，你的头发都一直会具有光泽。

　　6、长发美女们需要对她们的头发进行特别的护理。美发的业内人士在使用洗发水之前总要在长发发梢的部分先抹上一些护发素，防止头发在清洗过程中绞在一起。这种二次使用护发素的方法也适用于极为干燥或受损的头发。

　　7、做发卷之前，在每个塑料发卷上薄薄地喷一层定型水，你的头发就会听话地“长”在发卷上，做好以后的卷花既平整又持久。

　　8、如果你用完美发定型水后，感觉好像戴了个头盔，那么，你要知道一个秘密--所有的美发师都是在离头发至少30厘米的距离喷定型水，或者只在他们的发刷上喷定型水。现在明白了吧，不是你的定型水不好。

　　9、对于发髻不整齐的人来说，美发师通常用喷过定型水的牙刷来修整发髻边上的碎头发。

　　10、记住，不管天气多热一定要用饰发产品。就像化妆师用薄薄的一层干粉来完妆一样。用几滴润发液或者上光剂把头发自有的天然水分锁住，就能很好保护夏日的秀发。

(五)女人摧毁感情的10个脑残举动

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　　阅读提示：

　　每个年代对好女人的评定都不一样，这不是林黛玉当红的年代，于是漂亮、豁达、知性、高挑、明理、不拘小节的女人更让男人欣赏。

　　这是一个快节奏的时代，大家似乎没有耐心为情感中的无理取闹投入太多墨迹，但是有些女人在恋爱时就喜欢拿一些微不足道的事情给自己找不痛快，最终的结果是让自己心痛，让爱人心烦。那么，在恋爱过程中，女人的哪些举动会让男人烦?

　　一、做作

　　不管是男人或者女人在面对感情的时候都会有些做作的成分在里面，但是过分做作就会让人很反感。在爱情领域，爱就是爱了，不爱拉倒，别把自己每天整的就像个小冤家似的，让男人时刻保持哄你、对你说甜言蜜语的状态，那样双方都会很累。因为女人做作的时候得不到男人的及时响应，就会满脸不高兴，而男人要是时刻保持孙子的状态，也会很辛苦。

　　二、多愁善感

　　世界是美好，现实是残酷的，为此大家需要在轻松的氛围中假装坚强。每个人都些许朋友，特别是对恋人来说，你就是他磁场中最具吸引力的一个，他会随着你的忧伤而忧伤、快乐而快乐，当长期的多愁善感传染给你的恋人时，他会在超负荷之后感觉压抑。

　　三、斤斤计较

　　情感世界需要一种隐忍精神，因为每个人在这个世界的存活都具有其唯一性，别指望别人用你对人生的理解去诠释别人的人生。男女本来就有别，又何苦因为一些不伤大雅的事情影响情感的继续。

　　四、陈年旧事重复提及

　　女人最怂的莫过于和恋人在一起时打探他的过去式，而听到一些故事之后，自己又没本事对其消化，总喜欢用男人的过去式来否定定当下的情感，很多女人甚至是一旦发生争执，就会拿男人的前女友和自己进行比对，这样的结果只能让男人彻底无语，自己也对情感越来越没信心。不介意男人过去的女人几乎没有，如果没本事承受那样的刺激，最好别好奇。活得太明白了，会累死。

　　五、过于粘人

　　热恋中的小青年，特别是校园恋情，总喜欢将自己的恋爱拴在身边，上课要做一起，下课要一起玩乐，甚至晚上都恨不得租房子一起住。世俗里为什么不把人类统称为娘们，是因为男人和女人的爱好、思想、行为方式有着很大的区别，适当给男人一个自由的空间，或许爱情才能保持更长久的新鲜感。

　　六、喜欢显摆

　　恋人和夫妻还是有区别的，别每时每刻都逼着男人强调你是他女朋友，行动有时比言语更具有说服力，想显摆，就用矜持的行为去显摆，别每天公共场合秀恩爱，有的时候那不是一道美丽的风景，过于显摆会让人感觉恶心。

　　七、没理还霸道七分

　　对情感不满的女人，总喜欢用这样的词汇，他不关心我他是不是不爱我了每次和他吵架，我并没有真正怪他，只是希望他能够哄哄我，我靠，男人做错的时候，男人可以道歉，但是当自己做错的时候，为什么还要没理还霸道七分。

　　八、对男友不信任

　　很多女人都喜欢猜疑自己的爱人，被问及为什么时，女人总喜欢以爱的名义进行搪塞，那么。虽然我不知道什么是爱，但是我却敢说，信任是爱的其中一部分。也就是说，你都不信任他，你拿什么来全心爱他?