一)冬季泡脚先掌握4个要点 这些人不宜泡脚
泡脚的好处
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。
我国传统中医理论早就有一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑热可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。
冬季泡脚4个要点先掌握
1、选择一个合适的泡脚桶
泡脚要想达到一个好的效果，首选就要选择一个好的泡脚桶。加入足够的水，热量也要足够，这样才可以达到泡脚养生的作用。如果你简简单单的随便找个盆子倒入一些热水就开始了，这充其量只能算作洗脚，离泡脚养生还有很大的一截距离。可以购买一个比较深的木桶，可以把整个小腿都放进去为宜。
2、选择合适的加热设备
泡脚桶一般都没有加温设备，水凉了需要再继续往里面加入热水。为了让我们可以持续的泡在热水里，我们可以提前放一个暖瓶放在自己旁边，随时加入热水。
3、泡脚时间多长为宜
尝试泡脚的人都会关心泡脚时间的问题。最好的效果就是泡脚泡到你的后背感觉有些稍微潮湿，或是额头出汗。当然这个汗只是微微的出汗，不要泡到大汗淋漓。出汗了，说明你的全身上下的经络已经通畅了，这时你泡脚的目的也就达到了。泡脚时间应该是35分钟左右，并且不要每天都泡，可以隔一天泡一次。
4、中药泡脚效果更好
采用中药泡脚的话，要先将药煎一下，然后放入浴桶，加入水进行稀释，最后再开始泡脚。温水泡脚通过刺激脚的一些反射区，对身体进行一些调理，从而达到增强体魄的目的。用药物泡脚，可以让药物快速的被身体吸收，直接进入人体血液循环，比直接口服效果更好。
以下4类人泡脚时也需格外谨慎
1、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。
2、静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担， 导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
3、足癣等皮肤病患者。很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。
4、儿童。如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
二)冬季男人补肾壮阳食谱大全
男人私生活当中最需要的面子估计就数性能力了。可往往有些男人经常会遇到不举、三分钟等尴尬的局面。这就需要进行补肾壮阳了，而冬季仍旧是男性冬补的重头戏。近日，有较多男性网友向家庭医生在线咨询冬季男人怎么吃最能补肾壮阳，为此，我们专门采访了广东省第二中医院肾病科、医学博士、张秋林主任医师。
中医学的《素问四气调神论篇》中讲到人在冬季如何养生时写道：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，在冬天三个月的时间里，人体要适应天寒地冻而且干燥的气候，避免寒气伤及阳气，勿使阳气外泄，尽可能做到阳气固密、精气内藏，张秋林主任解释道。
要做到这样，必须早睡晚起，待到太阳升起了才起床活动，使情志精气潜伏、藏匿，注意避寒保暖，避免阳气从皮肤而泄，使精气耗损，这些是顺应冬天寒冷、干裂的气候、修养身心、内藏精气的方法，张秋林主任强调，如果违反这些，就会伤及于肾。《素问六节藏象论篇》肾者，主蛰，封藏之本，精之处也通于冬气。更进一步阐明肾脏的主要功能是蛰伏、收藏精气，藏元阴、元阳，就像冬天万物皆蛰伏、内藏而不外泄一样。肾所藏之精，包括先天之精和后天之精，先天之精来自于父母，而后天之精来自于饮食所摄取的水谷精微。因此，要使肾精充足，除了先天之精充盛外，后天所养也至关重要。
综上所述，张秋林主任指出：冬天是自然界万物蛰伏、封藏的季节，而肾脏是人体主蛰、主收藏的脏器，冬天寒冷干燥、阳气收敛，肾脏藏元阴、元阳，藏精气，这些足以说明冬天是补肾的最佳时节，也决定了人们在冬天该如何养生，如何补肾。除了在生活、工作中注意避寒保暖，勿过劳耗伤阳气外，更可以在饮食方面，注意散寒温阳、补肾填精，保护人体的元阴、元阳，使精气充足，身体强壮。
关于冬季补肾该如何补，张秋林主任最后说明：除了大体原则外，更加要注意个体的差异，因为每个人体质不同，有的偏于阴虚，而另一些人可能是偏于阳虚，如果偏阴虚者即使在冬天，大进温补燥热之品，则会更加伤及肾阴、精气受损；而偏于阳虚者，虽可以进食温补，但也得顾及养阴生精，切不可毫无顾忌地大补特补温燥之品，如鹿茸。古人有云：善补阳者，必于阴中求阳，善补阴者，必于阳中求阴。也就是说，补阳时要兼顾滋阴，养阴时也须温阳。因此，对于身体基本健康的人来说，冬季进补还是讲求平和，虽然冬天寒冷，相对多进些温阳补肾食品对人体有益，但不宜过多，而且，看看中医，在中医专家的指导下进补更好。譬如，很多年轻人偏于痰湿或湿热体质，如果盲目进补，则可能导致湿热之邪加重，反受其害。
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一、羊肉类方：
中医认为羊肉味甘而不腻。性温不燥。具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效。因此羊肉历来被国人当作冬季进补的重要食品。
1、淮山羊肉枸杞汤
材科：羊肉500克，准山药150克，枸杞十数颗，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
做法：
二、肾类
1、木耳炒肾
猪或羊肾一对，破开去筋膜，冷水浸泡半天；黑木耳100克，凉水泡开；花菜200克掰小块，洗净开水焯过，将肾切丁，与黑木耳爆炒，加适量姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。
适用于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香、面色晦暗、乏力倦怠等症。
2、苁蓉羊腰粥
肉苁蓉10克，羊腰一个
三)简简单单让嘴唇冬季不干燥
要保持唇部的滋润，其实程序并不复杂，平时的保养工作只需要更加细致一点点。根据不同的唇部问题对症下药就能让你娇唇欲滴。
问题一：嘴唇干裂
唇部肌肤的厚度只有身体其他地方的三分之一，当干燥的冬季一旦来临，唇部就会频繁出现干燥、脱屑、掉皮。
拯救攻略：
1，用带着热气的毛巾轻敷在唇上，然后用棉签将唇部死皮轻轻卷去，涂一层润唇膏，轻轻按摩直到吸收，是快速缓解干裂的好方法。
2，日常勤涂润唇膏。随身携带一支优质的润唇膏是十分必要的，能随时滋润唇部以防止双唇干燥脱皮。
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问题二：嘴唇颜色黯哑
双唇经过太阳暴晒，容易导致唇色黯淡无光。经常化妆的MM更要注意，因为御妆不彻底，会导致唇色暗沉和干燥，严重的还可能染上口红病。
拯救攻略：要多喝水，多吃含有丰富维他命的蔬菜和水果，还可以适量服用含有维他命A、B、C药片，这些都可改善唇色沉暗。出门前抹上一层淡淡的唇蜜，既能提亮唇部色彩，又能让双唇看起来水当当。
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保养水嫩双唇要注意的小细节：
1 切忌随意舔唇。其实舔唇只会带来短暂的湿润，当这些唇部水分蒸发时会带走嘴唇内部更多的水分，致使唇黏膜发皱，因而干燥得更厉害，严重者还会继发感染、肿胀、造成更大的痛苦。
正确的做法是多喝水，补充流失水分。在觉得唇部干燥时选择一些保湿度较高的润唇产品涂抹。
2 千万不要撕皮。口唇干裂后一般都会起皮，但皮在脱落之前，总与口唇粘连，如果你把翘皮撕扯掉，自然会导致出血、疼痛、唇部皮肤破裂。
正确的做法是用先用热毛巾将死皮软化后，再用棉棒清理，最后涂上润唇膏。
3 不要忽略室内空气湿度。
正确的做法是要使用加湿器提高室内的空气湿度，以保证皮肤能处于一个较为湿润的环境，避免因过度干燥产生的一系列皮肤问题。
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（编辑：屈岚）
