(一)天热莫“牛饮” 当心水中毒
炎热夏季，人们容易口渴。有的人等到口渴才想起喝水，有的人不喝水则已，一喝水就猛灌，就像牛喝水一样，一是喝的快，咽水发出咕咚、咕咚的响声；二是喝得多，一会儿的功夫就能喝下一桶。对此，保健专家日前提醒，牛饮喝水法后患无穷，严重时可造成水中毒。
水是人体很重要的一种物质，约占体重的65%～70%，儿童与成人相比体内水量更多些。水可以自由出入人体细胞膜，在人体内维持着各种水、电解质的平衡，只有它保持稳定、平衡，各种生命代谢活动才能顺利进行。一旦过多或过少，可能导致水、电解质紊乱从而出现一系列的病症。
大汗之后，汗液中的钠盐等随汗液丢失很多，如果此时大量饮水而又没有适当补充盐分等，血液被大量的水稀释，渗透压降低，水就会通过细胞膜渗入细胞内，致使细胞水肿而发生水中毒。
水中毒对人体损害很大，特别是对大脑细胞的损害较重，因为脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力会增高，因此出现一系列的神经刺激症状，如头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢，严重者还会产生昏迷、抽搐甚至危害生命。
时下，饮水有利于健康的文章常见于报刊，所谓的饮水疗法大行其道。诸如饮水可以排毒，可以减肥，可以美容，可以防暑，可以降压，可以洗肾这样的宣传报道、商业广告俯拾皆是，会让人产生误区，即喝水多多益善，尤其是夏季，更要不停地喝，才能应对炎热。
殊不知，凡事皆有度，过犹不及，喝水多了也是害。每个人都要掌握自己的应饮量。保健专家表示，夏天需要多喝水，一般每天喝四杯水。早晨晨起时喝一杯，以洗肠子、利大便；中午喝一杯以缓降血压；傍晚喝一杯以冲洗膀胱、清利小便；晚上睡前半小时喝一杯，有利于养心安神。如果活动量大，可适当加饮。总之，喝水既要少量多次，又要收支平衡，丢失多少补给多少。
水中毒现象在夏季最容易出现，健康的人除了掌控自己的饮水量以外，还要了解点水中毒救治常识。一旦发现有人水中毒，对轻型患者，要在短时期减少患者的水摄入量，以减轻症状；重症患者一定要送到医院。注意一定不要再给患者喝水。可以在一杯清水中放入一到两克盐给患者喝下。患者在水中毒时会出现不同的症状，把患者放平，可避免因症状发作而引起意外伤害，同时对病人的救治也提供了一个比较合适的体位。
(二)天热莫“牛饮” 当心水中毒
炎热夏季，人们容易口渴。有的人等到口渴才想起喝水，有的人不喝水则已，一喝水就猛灌，就像牛喝水一样，一是喝的快，咽水发出“咕咚、咕咚”的响声；二是喝得多，一会儿的功夫就能喝下“一桶”。对此，保健专家日前提醒，“牛饮”喝水法后患无穷，严重时可造成水中毒。 水是人体很重要的一种物质，约占体重的65%～70%，儿童与成人相比体内水量更多些。水可以自由出入人体细胞膜，在人体内维持着各种水、电解质的平衡，只有它保持稳定、平衡，各种生命代谢活动才能顺利进行。一旦过多或过少，可能导致水、电解质紊乱从而出现一系列的病症。
大汗之后，汗液中的钠盐等随汗液丢失很多，如果此时大量饮水而又没有适当补充盐分等，血液被大量的水稀释，渗透压降低，水就会通过细胞膜渗入细胞内，致使细胞水肿而发生水中毒。
水中毒对人体损害很大，特别是对大脑细胞的损害较重，因为脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力会增高，因此出现一系列的神经刺激症状，如头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢，严重者还会产生昏迷、抽搐甚至危害生命。
时下，饮水有利于健康的文章常见于报刊，所谓的“饮水疗法”大行其道。诸如饮水可以排毒，可以减肥，可以美容，可以防暑，可以降压，可以洗肾……这样的宣传报道、商业广告俯拾皆是，会让人产生误区，即喝水多多益善，尤其是夏季，更要不停地喝，才能应对炎热。
殊不知，凡事皆有度，过犹不及，喝水多了也是害。每个人都要掌握自己的应饮量。保健专家表示，夏天需要多喝水，一般每天喝四杯水。早晨晨起时喝一杯，以洗肠子、利大便；中午喝一杯以缓降血压；傍晚喝一杯以冲洗膀胱、清利小便；晚上睡前半小时喝一杯，有利于养心安神。如果活动量大，可适当加饮。总之，喝水既要少量多次，又要“收支平衡”，丢失多少补给多少。
水中毒现象在夏季最容易出现，健康的人除了掌控自己的饮水量以外，还要了解点水中毒救治常识。一旦发现有人水中毒，对轻型患者，要在短时期减少患者的水摄入量，以减轻症状；重症患者一定要送到医院。注意一定不要再给患者喝水。可以在一杯清水中放入一到两克盐给患者喝下。患者在水中毒时会出现不同的症状，把患者放平，可避免因症状发作而引起意外伤害，同时对病人的救治也提供了一个比较合适的体位。
(三)天热莫贪凉
时下正处在“大暑”节气，是一年中最热的时候。连日来的持续高温，使得各大医院的门急诊量大幅上升。其中，心脑血管疾病、感冒、急性肠胃炎等患者占了很大比例。
专家提醒，人们在注意防暑降温的同时，不可贪凉。
空调温度调得太低，冷饮吃得太多，以及一出汗就洗冷水澡等习惯，都会在不知不觉间损害健康。
大汗淋漓，
不可马上冲凉
小张是一名篮球爱好者，打篮球是他暑期生活中不可或缺的一部分。每次打完球，小张回家后的第一件事就是立刻冲凉。不知不觉间，患上了感冒。
专家指出，夏季外出回家，应该先等身上的热气散发过后，再采取一些清凉措施。不宜直接对着空调吹风，更不要马上冲凉。因为此时，人体皮肤的毛孔由于出汗，已经处于张开状态，立即洗冷水澡会使全身的毛孔迅速闭合，导致热量不能散发而滞留在体内，轻则会引起感冒，重则会引发高热，体质弱的人甚至还会休克。
赤日炎炎，不少人为了一时的凉爽，喜欢用冷水洗脚或用冷水洗澡，殊不知这会使脚部和身体受寒，并通过血管传导，引起心跳加快、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列病理反应，不但不能消除疲劳，还会引起感冒等疾病。因此，即使是在高温天，洗浴或洗脚也应坚持用温热的水。
享受空调，
小心“冰火两重天”
刘小姐是一位“朝九晚五”的公司白领，每天长时间在办公室“清凉”的空调环境里工作，回到家，不开空调就无法入睡。最近，她总觉得咽喉疼痛、鼻涕不断，整天都没有力气。
近来，像刘小姐这样的“空调病”患者明显增多。专家分析说，在烈日之下，人体皮肤的毛孔会打开，一旦有冷风突然进入，致病细菌乘机入侵，如果此时身体的抵抗力欠佳，就很容易感冒，出现发热、头痛、咽喉红肿、咳嗽、流鼻涕等症状，严重的还会引发肺炎等呼吸道疾病。
专家指出，人们享受空调，但不可依赖空调，否则会损害健康。室内空调温度应当保持在26摄氏度左右，室内外温差不要超过7摄氏度。室内温度调得过低，虽然能带来一时的“冰凉”感受，但时间一长，就容易引起关节酸痛、手脚麻木。特别是原来就患有关节炎、颈椎病、肩周炎的患者，长时间处在低温环境下，更容易使病痛加剧。
在空调房间内待得过久，还容易使人胸闷憋气、头晕目眩。因此，虽然天气炎热，但每天还是应当保证一定的通风时间，不要24小时开着空调。尤其在晚上睡觉时，别忘了盖上毛巾被，以防着凉。
像刘小姐这样常坐办公室的年轻女性，如果长期处于空调的冷风下，还可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，导致月经失调，腹痛腹胀。因此，在出入一冷一热“冰火两重天”的环境时，应当随身携带一件小外套或小披肩，保护肩关节。在办公室里，别忘了穿双丝袜，以保护膝关节，避免直接受凉。
