（一）让孩子多些快乐回忆

　　摘要： 让孩子多些快乐回忆, 我们很多家长特别重视孩子的学习和健康，而对孩子在生活中是否快乐，是否生活得开心却关心不够。许多家长一见面，常常问你家的孩子学习怎样？身体好吗？而很少问问孩子生活的是否快乐。其实生活的是否快..

　　我们很多家长特别重视孩子的学习和健康，而对孩子在生活中是否快乐，是否生活得开心却关心不够。许多家长一见面，常常问你家的孩子学习怎样？身体好吗？而很少问问孩子生活的是否快乐。其实生活的是否快乐、是否开心是衡量生命质量的一个很重要的方面。儿童心理学家研究发现，健康性格是感受和创造快乐的很重要方面，注重培养孩子快乐的性格，有利于孩子健康成长。

　　一天傍晚，读四年级的儿子问坐在沙发上看报的妈妈：“妈妈，你快乐吗？”母亲觉得有些奇怪：儿子怎么会问这个问题，但她还是马上回答道：“挺快乐的。你呢？你觉得快乐吗？”儿子回答道：“我怎么没感到快乐呢？除了上学、放学、做作业，好像没有什么其他的娱乐活动了。”母亲很担心儿子的心理健康，就马上开导说：“快乐是需要自己来感受的，即使是痛苦的事，只要自己喜欢，还是会感到快乐的。”事实上，这位母亲在说这些话时，心里并不坚定。她也知道儿子的生活很单调，可能无法感受到童年的快乐。生活的单调、学习的单调可以说是儿童无法感受到快乐的一个很直接的根源。

　　学习活动的单调使得儿童无法从学习中获取快乐。英语的学习——背单词、背句子、默单词；语文的学习——抄生字词、默词语解释、写“作文”(作文有一定的规则，先写什么，再写什么，结尾该怎样写等等)；数学的学习则是完成不断重复的习题，以巩固各种数学运算规则和技能。

　　生活的单调也许还与父母有关。过于忙碌的家长往往无暇顾及儿童的感受，没有时间带孩子去参加各种活动。

　　夏天，一场暴雨过后，一位母亲下班回家走到院子里，见她的一对双胞胎儿子浑身都粘满泥浆，正在兴致勃勃地用泥土塑造各种各样的汽车，他们玩得非常尽兴和投入。可这位母亲却火冒三丈，毫不留情地将所有的泥塑汽车踩了个稀巴烂。面对突然而至的袭击，两个孩子先是一愣，接下来就都躺在水中大哭大嚎起来！二十多年过去了，这位母亲每当想起那一幕，内心时常充满了一种深深的自责。可见，不管对于父母还是教师而言，这种粗暴做法能让孩子感到快乐吗？

　　虽然是成人，但是我们要拥有一颗童心，这样才能站在孩子的位置上，走进他们的心灵深处，了解他们的所思所想，体察他们的需要，归还他们的权利，创造有趣的空间和环境，让孩子尽情地释放自我，充分享受童年的快乐时光，给他们青春的回忆录上画下童年的天蓝色和快乐的淡粉色。

　　史女士以前跟许多家长一样，最关心的就是孩子的学习。原本孩子每天高高兴兴、蹦蹦跳跳地背着书包放学回来时，总要兴高采烈地喊上一句“爸爸妈妈，我回来了”。而史女士和丈夫也习惯成自然地板着脸问他：“今天学得怎么样？作业都做完了吗？学校又考试了吗？你考得如何？”在他们连珠炮般的追问之下，孩子刚才的万丈豪情顿时变成了一脸颓丧，像一只乖乖的小绵羊一样提着书包进屋学习去了。

　　久而久之，孩子便跟史女士夫妇有了隔阂。放学回来后，再也不像以前那样兴高采烈地高声呼喊他们，而是蹑手蹑脚地钻进他的房间，然后把房门紧紧关上，甚至将门锁也按上，好像故意在躲避父母。有时史女士敲门问道：“你锁门干什么？这次你考得怎么样？”孩子就在里面应道：“我在学习呢，你们烦不烦啊？”史女士和丈夫大为恼火，常常隔着房门数落孩子。

　　孩子要考初中了，史女士过问儿子学习的次数更多了，连吃饭时也不忘嘱咐几句。孩子总是默默地听着，倒是不再犟嘴了。史女士和丈夫不禁有些沾沾自喜，认为孩子把他们的话都听进去了。

　　离考试越来越近，孩子每天学习到深夜。可是史女士发现儿子的话更少了，总是一副郁郁寡欢的样子，有时还发现他在早上偷偷抹眼泪。问他，他也不吭声。史女士慌了，赶忙去找孩子的老师了解情况。老师说：“这孩子的压力太大，整天闷着头学习，性格都变了，学习成绩也开始下滑。我正想做家访呢，是不是家里出了什么事情？”

　　史女士和丈夫这才意识到问题的严重性，于是就领着孩子去看心理医生。经过检查，心理医生说：“孩子好像有抑郁情绪，可能是因为学习压力大造成的。从今以后，你们不能再给他加压了，要想办法给他减压，帮他快乐起来，否则孩子会生病的。如果孩子真的患上抑郁症，治疗起来可就麻烦了。”

　　史女士追悔莫及，回来就跟孩子做了一次长谈。夫妻二人分别向孩子真诚地道歉，坦白他们望子成龙心切，无形中造成了孩子的心理障碍。史女士希望孩子能够快乐地学习，因为孩子的健康快乐才是全家人真正的快乐。

　　于是，孩子每天放学回来，史女士都会问道：“你今天快乐吗？”看到孩子学习累的时候，史女士就带他散散步，打打球。史女士也开始试着跟孩子进行平等的沟通，嘱咐少了，闲聊多了。结果还真是立竿见影，时间不长，孩子又恢复了往日的快乐。每天他放学回来，史女士又会听到那“爸爸妈妈，我回来了”的喊声。而史女士和丈夫则会笑着问他：“今天，你快乐吗？”孩子说他很快乐，他们也就很高兴；孩子说他不太快乐，史女士就会问他原因，然后像朋友一样开导、劝慰孩子，直到把孩子心里的疙瘩解开，快乐起来为止。当然，孩子的学习成绩也开始有进步了。

（二）让女人变美的快乐心理暗示

　　心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断或态度影响的心理特点。以下几种快乐的自我心理暗示，是女人每天必不可少的，它可以帮助你更加乐观地面对生活，使你变得更快乐。

　　一、说出自己的内心感受

　　心理学研究中有一种 “内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。

　　这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。

　　二、把失败做为最后一次

　　谁都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都已经发生了，那么还有什么可怕的呢?在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。

　　三、不强调负面结果

　　不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钥匙丢了”等等。越是这样，心里就会越紧张。 所以要避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钥匙装好”等等。这种积极的暗示和指导，更能提高自己的生活质量。

　　四、调整心情

　　可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情，就像汽车上路前都要进行发动机预热，以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐，还未从慵懒中彻底解脱出来时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上午的工作日志，给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。

　　五、避免情绪低迷期

　　每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为 难情绪。

　　六、鼓励自己

　　不要总对自己说“这件事我能做好吗”、“我没有社交能力”、“大家都不喜欢我”等等。其实真正能够击倒你的人有时恰恰正是自己。因此，不要总认为自己是个失败者，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于自己。

（三）提升快乐的五个诀窍

　　快乐是否掌握在自己手中？近日的《生活科学》杂志中，美国加州大学里弗赛德分校的研究人员对51项增进快乐的研究进行总结后，给出肯定答案，并指出了5种能大幅度提升幸福感的快乐的诀窍： 感谢要表达出来 。研究发现，拥有撰写感谢函习惯的人，快乐的感觉会延

　　快乐是否掌握在自己手中？近日的《生活科学》杂志中，美国加州大学里弗赛德分校的研究人员对51项增进快乐的研究进行总结后，给出肯定答案，并指出了5种能大幅度提升幸福感的快乐的诀窍：

　　感谢要表达出来。研究发现，拥有撰写感谢函习惯的人，快乐的感觉会延续数周甚至数月。

　　美好前景要先想出来。另一项颇有效果的方式是乐观思考。研究要求受试者想像一个理想的未来，如与爱侣共筑爱巢，或找到能实现自我的工作，并具体列举写下来。数周后，受试者幸福感日益增加。

　　好事要记下来。每周写下发生在自己身上的3件好事，快乐的感觉会大幅增加。

　　优点要显露出来。发掘自己最显著的优点，并尝试以新方法来发挥。举例来说，认为自己具备幽默感的人，可以试着说笑话炒热办公室气氛。

　　善良要实践出来。花时间或捐钱来行善，或无私地帮助有需要的人。