①春季女性减肥热潮 中医按摩减肥效果好
导读：春季女性减肥热，如何选择健康有效的减肥方法呢？中医按摩减肥的技巧都有哪些呢?很多朋友都知道，如今通过这个方法来达成自己减肥夙愿的女性朋友是在逐渐的增多。
中医按摩减肥的技巧：
1、揉命门穴：命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
2、揉肾俞穴：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1。5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3、揉腰阳关穴：腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
②中医按摩减肥法 下身轻松塑型
生活在繁华都市里的我们，久坐且缺乏运动使我们失去了下半身的美丽。凸出的小腹、渐粗的双腿、臃肿的臀部，无可奈何的改变让我们成为了真正的“半身美女”！谁来拯救？健身、运动、减肥？也许你还在苦闷无处可寻的时间和精力。其实，动动手指，便能拯救自己！
中医穴位按摩 轻松塑形瘦下肢
环跳穴
工作的压力，快节奏的生活，让人的精神长期处于紧张状态，重压之下，久而久之，体内气血运行不畅，导致下半身血液循环不良，出现浮肿的状况。
位置：环跳穴位于臀外侧部，在股骨大转子后方凹陷处。如果站着臀部绷着劲，两个臀部最洼的地方大约进去10cm深的位置就是环跳穴。
功效：环跳穴是足少阳胆经的经穴，穴近髋关节，按摩此穴可改善血液循环，促进消耗下半身堆积的脂肪，消除下半身浮肿。
按压方法：用拇指或其他指关节向下按压，作圈状按摩，不少于一分钟。
承扶穴
越来越多的职业女性由于工作的繁忙，常常一坐就是一整天，臀部肌肉长期处于放松并被挤压状态，再加上贫于运动，使得臀部肌肉无韧性，原本紧翘的臀部会变得松弛、下垂。
位置：位于臀部下缘线正中央位置，左右各有一个。
功效：在承扶穴的刺激下，肌肉会变得紧张起来，让松弛的肌肉恢复弹性和活力，改善臀部下垂的状况。
按压方法：首先将背挺直，收紧臀部，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压承扶穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次。每天早晚各做10 次。
按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配薄荷精油，促进肠蠕动效果更好。
取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些，如果没有不适可加重力道，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善，效果很不错。
1、以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次。
2、双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。
3、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次。
③四大中医法治疗腰腿肩背疼痛
肩痛：针灸艾灸加拔罐
肩膀酸痛常因受凉而致，由于受凉会使人体的气血淤积，导致疼痛出现，所谓“通则不痛、痛则不通”。最好针灸、艾灸、拔罐联用。
通过针灸，对肩部的穴位进行刺激，可以疏通经络。然后再辅以艾灸，借助艾火及药物作用，可以起到温经疏络、行气活血的作用。最好再拔罐，彻底将寒气拔出，气血通畅了，肩膀自然就不会酸痛了。
穴可以取在疼痛部位，此外，可以另外取颈部枕骨之下的风池穴（见图①），由于经络相连的缘故，可以起到经络疏通的作用。一般针灸时间控制在20分钟以内，以感觉到酸、麻、胀为标准。
为避免淤血，在出血点部位，可以多用棉签压一会儿。如果24小时内还有淤血现象，可以用冷毛巾敷在淤血部位10分钟，使血管受冷收缩从而达到止血效果。
专家提醒：针灸前，身体要放松，前一天晚上休息好，别空腹扎针。最好趴在床上。一旦晕针，家人也不要过于紧张，可以将针从身体上拔出，然后让患者平躺在床上，注意不要枕枕头，然后用手掐患者的人中，很快就会恢复。
腿痛：拔罐、针灸一起来
腿部出现疼痛的话，可以选择在腿部拔罐、外加针灸。特别是对于因受凉引起的腿部疼痛，由于拔罐可以通过负压和温热作用，给机体良性刺激，促进局部血液循环，从而起到温经散寒，缓解疼痛的作用。而针灸，通过对腿部的穴位进行刺激，可以起到疏通经络的作用。
去医院检查，排除了劳损、扭伤等因素后，就可以拔火罐了。主要部位是大腿和小腿肚部位，顺着身体经络的走向，另外，可以辅助腰部拔罐。拔完罐，注意多喝点温水，隔2～3小时后再洗澡，避免再次受凉。
腿部拔罐时间别超十分钟，以防起泡。对于小米粒大小的泡，不需要特别处理，保持清洁即可。但如泡较大，最好用消毒针挑破，将水挤出，然后在上面涂以湿润烧伤膏。
专家提醒：皮肤破损或炎症部位不宜针灸。孕妇不能针灸腰部、合谷穴和三阴交穴，以防流产。感冒期间也应停针。
背痛：艾灸之后拔个罐
如果是因为着凉引起了背部疼痛，艾灸和拔罐效果较好。
取委中穴（位于膝盖后面，腘窝凹陷的正中央。见图②）和飞扬穴（在小腿后面，外踝上7寸。见图②）。疼痛局部，可以取华佗夹脊穴（位于人体后背脊骨正中旁开0.5寸，在第一腰椎和第五腰椎之间）和手背的腰痛穴（在第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。见图③）。
患者舒适地趴在床上，家人将艾灸盒贴近皮肤1～2厘米，时间控制在10～15分钟，以皮肤发红有潮湿感为度。拔罐隔天拔一次，同一个部位不要反复拔罐，可以选择膀胱经痛点附近其他部位来替代。
专家提醒：拔罐时要防止着火。艾灸时要注意不要开窗，以防感冒。一般来说，10次为一疗程，如果效果不好，建议到医院进行排查。
经常使用电脑的人正确的坐姿是要腰部挺直，腰部与双大腿保持90°角，双大腿与双小腿保持90°角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角———即保持3个90°的标准坐姿。
腰痛：按摩冬来再艾灸
对于腰部疼痛，要找好痛点，“有痛便是穴”，这个穴位为阿是穴，按压以感觉到酸、麻、胀、痛为标准。外加环跳穴（在臀外下部，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。见图④）和委中穴。患者可以用大拇指从上到下开始按摩这些穴位，手法点、按、揉均可，每穴位操作时间不短于1分钟，以感觉到局部酸胀为标准。
另外，冬季最宜艾灸。因久坐出现的腰疼，艾灸可以改善血供，畅通经络。年龄大，肾精不足所致腰痛，艾灸可以温肾补阳。将艾灸盒放于腰部疼痛部位；灸关元穴（位于脐下三寸处），也可以起到温肾补阳的作用。
专家提醒：用暖宝放于疼痛部位或关元穴，同样有一定的效果。
另外，对于久坐办公室的人来说，工作时要使背部紧靠椅背，以便使腰部肌肉得到支撑，还要注意写写停停，时而向后伸伸腰，经常锻炼，避免肥胖给脊椎带来过大的负荷而引发腰痛。
④中医:老年人如何预防膝关节痛
姥姥已经70多岁了，身体还算健康，就是有个老毛病膝关节痛。只要走路时间稍微长一点就会感觉腿脚发软，浑身没有力气，更闹心的就是上下楼梯，每天出去买菜就是个麻烦事。介绍几种预防膝关节痛的方法。
预防膝关节疼痛的方法：
1、首先是要补钙，平时多吃一些牛奶、鸡蛋以及豆制品等富含钙的食物;
2、训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候;
3、跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地;
4、平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉;
5、注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击;
6、出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。
膝关节痛是中老年人常见的病，如果症状较轻可以自身慢慢调养，俗话说伤筋动骨一百天，若是疾病引起的话，就要去医院尽快治疗。
⑤中医药膳五方 有效赶走痛经
药膳方1：当归益母草蛋
当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连服5-7天。适用于血淤痛经，经血紫暗有块者。
药膳方2：元胡益母草枣蛋
元胡10克，益母草30克，大枣10枚，鸡蛋3个。将元胡、益母草、大枣、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。适用于经量少、血淤作痛、舌质紫暗有淤点或淤斑者。
药膳方3：瘦肉调经汤
猪瘦肉50克，调经草60克，调料适量。将调经草布包，猪肉洗净，置豆油锅中翻炒片刻，而后加清汤及调味品等，下药包，煮至猪肉熟后，去药包，食肉饮汤，每日1剂。适用于气滞血淤所致的痛经。
药膳方4：桂附鹿肉汤
肉桂、附片各10克，鹿肉500克，调料适量。将鹿肉洗净、切块;二药布包，与鹿肉同入锅中，加清水适量煮沸后，下大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等，煮至鹿肉熟后，去药包，加食盐、味精调味服食，每日1剂。适用于阳虚寒凝所致的痛经。
药膳方5：马鞭草炖猪蹄
马鞭草30克，猪蹄1只，调料适量。将猪蹄去毛，洗净，剁块;马鞭草洗净，布包。先取猪蹄在热油锅中翻炒片刻，再下黄酒稍炒一下，而后起锅装入陶罐中，加马鞭草及清水适量，煮至猪蹄熟后，去药包，分2-3次服食，每日1剂。适用于气滞血淤所致的痛经。
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（责任编辑：滕小兰 实习编辑：何丽丽）
