(一)减肥必杀：10款低棒点食谱

　　棒点减肥法是新进的一种热门减肥方式，棒点值越高，说明该食物更容易引起肥胖，对于棒点值的计算很繁琐，小编特意从网上搜集了一些低棒点值的饮食食谱，希望对大家的减肥计划有一定的帮助。

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　　1.无骨无皮鸡胸肉

　　鸡肉可以与家里有的几乎任何食物搭配。烤鸡肉可用来做三明治，加上咖喱与孜然的鸡肉可用来做泰式烤肉或干脆用鸡肉做色拉。总之你有上千种的选择。密封好的冷冻鸡肉可以在冰箱内保存高达六个月，而且可以快速地帮你补充低脂蛋白。

　　份量大小：100克熟无骨无皮鸡胸肉

　　2．无盐烤坚果

　　在大部分超市的农产品区选择那种烧烤的无盐坚果，不要选择涂有油脂的混合型零食。无盐烧烤坚果富含健康的脂肪、铁及B族维生素，而且，你还可以用适量的混合坚果作为炒菜及色拉的配料。将坚果压碎，取代面包屑洒在鸡胸肉条上，这样既美味又富含蛋白质的“面包”肉片就做成了。

　　份量大小：100克

　　3．冷冻蔬菜

　　这是必不可少的不用费心烹饪的食物。存放一些你最喜欢的蔬菜，无论是西兰花还是菠菜，这些蔬菜可帮助任何菜肴提味，包括汤、面食等。冷冻蔬菜可存放长达一年，因此可以毫不费力地保存所有必要的配料以快速制作一份色泽鲜艳的炒菜。还可将它们加到快餐蔬菜汤内，如蔬菜通心粉汤。

　　份量大小：100克

　　4．无脂高汤

　　厨师们烧菜离不开高汤（蔬菜、鸡肉或牛肉高汤）。你可用它使肉更入味，调稀调味酱或制作肉汁——以及很多其他的选择。将生蔬菜放入高汤内便可以多保存三天。它们不仅可以保持脆爽，而且由于吸收了高汤的香味变得更美味。你只需加热一下便可以做出一份健康的汤。放入鸡胸肉便可成为一餐美味的佳肴。

　　份量大小：1碗

　　5．瘦牛肉

　　牛肉内含有丰富的铁、锌和蛋白质；随手放一点便可以为膳食增加营养。你可将其烤后搭配汉堡或与任何你想得到的菜搭配。

　　份量大小：100克熟牛肉饼

　　6．香菜

　　如果你需要提升一下品味——或者想展示自己更高的厨艺——那么可以加入一片新鲜、完整的香菜。它是一种香味浓郁的香料同时也是增加菜的视觉诱惑力的装饰。使用的方法很多：可用它制作香蒜酱，为鱼及肉提味或为新鲜番茄增加风味。

　　份量大小：不定

　　7．轻榨优质橄榄油

　　的确，橄榄油的 棒点值很高，但它是一种含有优质脂肪烃最多的油类——只要一点便可发挥很长时间的功效。如果需要增加菜肴口味，一定要买“轻榨优质”橄榄油。如果食谱中要求放油或脂肪，那么它是最佳选择。

　　份量大小：10毫升

　　8．罐装压碎或全只番茄

　　辣椒、酱汁、汤……不管怎样，食谱内基本上都会提到番茄，因此可储备一罐。其中含有的茄红素及维生素C还具有抗癌的作用。

　　份量大小：100克

　　9．鸡肉香肠

　　冷冻保存的鸡肉香肠脂肪含量低于一般的猪肉香肠。它可以为原本无味的膳食增加辣味。配上意大利面条酱就可以制成香肠肉酱，还可以用来卷热狗吃。烤两根香肠便可做一份三明治。每天早上多用五分钟时间，你便可以在早餐时吃到香肠。

　　份量大小： 100克熟鸡肉香肠

　　10．全麦面

　　在任何想要来一份又快又饱的晚餐的时候，它都是一个不错的安全选择。全麦面比精面含有更多的纤维素，因此，较少的全麦面食便可使你获得饱腹感。可以在面内加入汤或在美味的面食中加入低热量的杂菜面酱，一点橄榄油，蒜头（这也是应常备东西）以及红辣椒片。

　　份量大小： 100克全麦面

(二)10款白领最爱的调气色美肤茶

　　薄荷甘草茶

　　这款茶有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效，对头痛、咽喉肿痛都有一定的效果，要是偶尔不小心伤风感冒了，喝这款茶也能缓解症状哦!

　　新鲜制法10余片，甘草5克，绿茶5克，太子参10克，开水500毫升。按此比例，冲泡10分钟后，过滤掉渣滓，按口味加适量白糖，搅拌均匀就能喝了。

　　菊花茶

　　菊花有散风清热和解毒消炎的作用，对眼睛劳损、头痛、高血压也都有一定的效用。长期饮用菊花茶可以防治高血压、偏头痛和急性结膜炎等，海可以帮助一些爱美的MM抵抗衰老，养颜美容呢。冲泡时加少许蜂蜜，口感会更好。

　　新鲜制法，用五、六朵杭菊花冲泡饮服，能解渴生津。

　　金银花茶

　　金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用;可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒，对于急慢性扁桃体炎和牙周炎等病也可以起到不错的疗效。

　　新鲜制法10克，用沸水冲泡后饮用。

　　甘草茶

　　甘草可以治疗风火牙痛和火眼等上火类症状，现代都市人的饮食和生活习惯都极易导致上火，所以，常饮甘草茶还能帮助你调理身体的内环境哦!

　　新鲜制法10克，茶叶5克，食盐8克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，再将甘草、茶叶、食盐放入水中煮沸10分钟左右即可饮用。

　　陈皮姜茶

　　陈皮具有解渴消暑、止咳化痰和健胃消食的保健功能，对于整天坐着办公缺乏运动的办公室MM来说是再适合不过的，将陈皮和姜泡成茶饮用，可以帮助肠胃的保健哦!

　　新鲜制法20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服。

　　人参茶

　　人参具有补元气、安神生津的作用，是补气佳品，对于许多因为缺乏锻炼而气虚的MM来说，喝人参茶是再好不过的了，一边喝茶，一边还能养生，何乐而不为呢?

　　新鲜制法放入杯中，冲入开水盖紧，过20分钟即可饮用，可泡服2-3次，至参片淡而无味为止。

　　大黄茶

　　打黄有清热解毒的作用。每天少量饮服，还有健胃、助消化、泻胃火、增进食欲、调和气血、健壮体质、防病治病、抗衰老等许多好处。对于一些被便秘困扰的MM来说，可是不错的选择哦。

　　新鲜制法放入杯内，用开水冲泡，加盖焖10分钟即可服用。

　　灵芝茶

　　灵芝不仅可以补中益气还能增强筋骨，对于女生来说更有保持青春和白嫩肌肤的功效呢。

　　新鲜制法10克，绿茶少许。将灵芝草切成薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用。

　　玫瑰花茶

　　玫瑰花能凉血、养颜，有助改善干枯皮肤的作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，所以还能够治疗口臭，清新口气!

　　新鲜制法、消脂肪之功效，所以饭后冲泡一壶玫瑰茶饮用，能收到不错的瘦身疗效哦。

　　枸杞茶

　　枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可以降压、降脂和防止动脉硬化。对于肝肾功能不足引起的头昏耳鸣、视力模糊和记忆力减退具有保健治疗功效，尤其对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳来说，更是一剂调理的良方呢!

　　新鲜制法，加热水冲泡即可饮用。

(三)10款宝宝喜欢的营养粥

　　摘要： 10款宝宝喜欢的营养粥, 宝宝喜欢的营养粥 以下推荐的粥都是制作简单、营养美味的基本款，妈妈可以根据宝宝年龄和口味自行变化。比如说，进入辅食添加阶段的宝宝需要将粥熬得特别烂些，添加的其他成分也要尽量做成泥状，口味尽..

　　宝宝喜欢的营养粥

　　以下推荐的粥都是制作简单、营养美味的基本款，妈妈可以根据宝宝年龄和口味自行变化。比如说，进入辅食添加阶段的宝宝需要将粥熬得特别烂些，添加的其他成分也要尽量做成泥状，口味尽量清淡甚至不加任何调味品。而稍微大些的宝宝，添加在粥内的其他成分可以是片状或丁状的。

　　牛奶粥

　　原料：大米50克，水4杯，奶粉3调羹。

　　做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。

　　蛋黄粥

　　原料：鸡蛋1个，大米50克，水4杯。

　　做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中慢熬成粥。将鸡蛋煮熟，取鸡蛋黄研成粉末，加入粥中混合均匀即可。煮好的鸡蛋白可直接给宝宝吃。

　　青菜肉糜粥

　　原料：大米50克，青菜20克，瘦肉(猪肉或鸡肉皆可)20克，高汤4杯。

　　做法：米洗净，用水泡1～2小时，放入锅内，加高汤，熬煮半小时左右。将青菜洗干净，放入开水锅内煮软，切碎备用。再将瘦肉洗净切成薄片，加少许精盐，入锅中，水开煮10分钟，取出切成肉糜。然后，将肉糜和青菜加入煮好的粥中。

　　腊八粥

　　原料：花生10克，黄豆10克，薏米仁50克，红豆10克，糯米10克，红枣10克，莲子10克，桂圆肉10克，糖适量，水10杯。

　　做法：花生、黄豆、薏米仁、红豆洗净浸泡5小时左右，然后加水10杯，将之煮至软熟。再加入糯米和红枣，继续煮25分钟。最后加入桂圆肉，煮20分钟。入糖煮开即可。

　　海鲜粥

　　原料：大米50克，鲜虾仁20克，芹菜末少许，高汤4杯。

　　做法：米加入高汤，小火慢熬成粥状。将虾仁蒸熟，切成小粒，放入粥内，加入少许盐，熬5分钟。芹菜末加入粥内即可。

　　猪肝泥粥

　　原料：猪肝一个，大米50克，高汤4杯。

　　做法：米加入高汤，小火慢熬成粥状。取猪肝少许切片，加少许盐和料酒炒熟，去腥调味，然后放入搅拌机中打成泥状，拌入粥中，继续煮5分钟即可。

　　鱼粥

　　原料：大米150克，鲈鱼(或其它多肉少刺的鱼)一条，高汤4杯。

　　做法：米加入高汤，小火慢熬成粥状。鱼整条蒸熟去骨，挑出适量鱼肉切碎，拌入粥中，加入少许盐，熬5分钟即可。

　　香韭蛋粥

　　原料：韭菜10克，大米50克，高汤4杯。

　　做法：米加入高汤，小火慢熬，待米粥至九成熟，将韭菜切成小段，将鸡蛋打散、调味、炒熟、弄碎，然后将韭菜和炒蛋一起加入米粥中，继续煮至烂熟即可。

　　奶酪粥

　　原料：洋葱10克，大米50克，水4杯，奶酪5克。

　　做法：先将洋葱切丁炒至透明。然后，在锅内倒入水，煮开后将米饭和洋葱一起放进去，煮成粥状。再将奶酪切丁，加入粥内继续煮，待奶酪融化后即可。

　　鸡肝胡萝卜粥

　　原料：鸡肝2个，胡萝卜10克，大米50克，高汤4杯，盐少许。

　　做法：饭加入高汤，小火慢熬成粥状。鸡肝及胡萝卜洗净后，蒸熟捣成泥，加入粥内，加盐少许，煮熟即可。

(四)10款良心祛痘法宝 让痘花妹也能素颜见男票！

　　相信很多妹纸在战痘这条路上有太多心酸史。用过很多大牌，也尝试了不少民间偏方，还喝了中药，但结果就是刚开始是什么样，折腾之后还是那样。从现在起痘花妹可以逆袭了，有了这十件祛痘宝贝，再也不用担心痘痘影响颜值了。

　　有MM留言说为什么用了很多产品，痘痘却没有被治愈?其实痘痘和粉刺没有被根治的原因，就在于你选择的护肤品成分不给力。大多传统的祛痘产品都是以清洁+消炎为主。但是想要达到祛痘效果，首先得杀菌然后护肤品要深入真皮层从源头上解决痘痘和粉刺。　

　　雅漾清爽洁肤凝胶

　　这款是很多达人的心头好，能温和有效的清除皮肤的多余油脂和污垢，并且独有的抑菌成分能帮助抑制痘痘的生成。

　　奥伦纳素逆龄奇迹死海矿泥皂

　　一个高端且低调的品牌，奥黛丽赫本同款哟!特别适合油皮使用，含有天然死海矿泥成分，有效排毒净化肌肤，使肌肤恢复健康对抗老化。

　　狮王祛痘膏

　　日本的口碑祛痘膏，能消炎杀菌去肿，也很适合熬夜上火生理期。，晚上敷上一层第二天痘痘就平了。对于痘痘星人来说，简直就是万年必备品啊!

　　理肤泉痘痘清舒缓洁面啫哩

　　这款洁面啫哩是痘肌的强大克星，它独特的啫喱质地，能有效清理毛孔，抑制细菌滋生，敏感皮肤也可安心使用。

　　科颜氏亚马逊白泥净致面膜

　　产品中含有芦荟成分，在泥膜深层清洁之后，芦荟能舒缓痘痘。芦荟是一种高效保湿的成分，具有舒缓修复功能。

　　雪花秀宫中蜜皂

　　用过的人都说好，因为含有丰富的中草药成分，所以有很自然的中药味。祛痘和淡化痘印效果都不错，推荐给油皮和爱长痘痘的MM。

　　奥尔滨健康水

　　这款产品在日本被称之为急救水，对干燥、痘痘、闭口的作用都很好。尤其是在爆痘期间，用它来湿敷，痘痘很快就能消下去。

　　The Body Shop茶树精油

　　一款性价比超高的明星祛痘单品。对抗红肿的痘痘，和面部小伤口都很有效!还可以用几滴在浴缸中泡澡，能舒缓肌肉疼痛。

　　悦木之源净痘凝胶

　　透明的凝露质地，味道闻起来有淡淡的薄荷味，虽然含有水杨酸，用起来却没有刺痛感。敷在肿胀的痘痘上，第二天就缓解了。

　　COW牛乳石碱抗痘洗面奶

　　这款洗面奶主要是控油抗痘，超级温和，不会像普通控油类洗面奶那样洗完有紧绷感。对于爱长痘的人来说，脸上油垢清理干净了痘痘才能消停。而且敏感肌也可以放心的使用哟!

(五) 10款食疗秘方治疗女人贫血

　　贫血是我们最不想听到的字眼，可是女人却是最容易贫血的，小编这里推荐给你10款中医食疗秘方，帮你治疗贫血，不再做“贫血女”。

　　1、菠菜250克，开水煮熟，打入鸡蛋1~2个，吃菜喝汤。

　　适用于贫血、心悸者。

　　2、熟地黄30~50克，牛脊骨500克切块，水适量，煮汤，加食盐调味服食。有补血、滋阴，强筋骨之功。

　　适用于贫血、四肢乏力等。

　　3、乌骨鸡一只，去毛及肠杂，斩块加水适量，与黄芪50克共放入瓦锅内，隔水炖至鸡肉酥烂，加少量食盐调味，佐餐饮汤食鸡。

　　用于肾气不足、阴血亏虚者。

　　4、花生仁30克，大枣10枚，蜂蜜15克。水煎服，每日一剂，连服20天为一疗程。

　　5、绿豆、红枣各15枚，红糖适量。绿豆在锅内煮开花，红枣煮熟，加糖食用，每日一次，15天为一疗程。

　　适用于缺铁性贫血。

　　6、羊骨250克，黑豆30克，枸杞20克，大枣20枚。一同加水煮沸20分钟后去骨，加入少许食盐调味，饮汤食枣与豆。

　　适用于再生障碍性贫血。

　　7、猪皮100~150克，黄酒半碗，红糖50克。以黄酒加等量清水煮猪皮，待猪皮烂熟调入红糖，每日两次分服。

　　适用于失血性贫血。

　　8、山药30克，人参6克，大枣10枚，瘦猪肉250克。加水适量，煮熟同食，至愈为止。

　　9、龙眼肉10克，与冰糖适量泡开水代茶饮，每日一剂。

　　10、黑木耳20~30克，熬汤后加适量白糖温服，每日一剂。