①吃饱饭就犯困怎么回事

　　有很多人吃完午饭后就犯困，想打盹，这种现象叫饭后瘫。胃在饥饿状态下是空虚的，胃的平滑肌也是松弛的，不需要过多的血液来供应胃部的营养代谢，如果吃完饭后，尤其是吃得过多，胃内饱胀，因为食物进入胃以后，人体血液要相对增加胃部的供应，以此来满足胃部消化吸收的生理需要，分流头部的血液就会相对减少，会引起大脑生理性的缺氧状态，就会出现犯困，想打磕睡。

　　在医学上，轻微的犯困属于正常的，不需要特别的用药和处理。如果出现饭后犯困影响了正常人的生活、工作，可以适当的配合中药进行调理。另外，强调一点，午饭不要吃得过饱，可以减轻犯困的症状。

②吃饱饭肚子疼

　　吃饱饭后出现腹痛，是常见的消化道症状，可能因胃溃疡、胃肠炎、胆囊结石伴胆囊炎以及急性胰腺炎等疾病引起。患者需要及时前往医院进行相关检查，确诊疾病后在专业医生的指导下进行治疗。

　　常见原因及治疗方法

　　1、胃溃疡：主要因幽门螺杆菌感染、胆汁反流、药物因素等，导致胃部黏膜受到损伤，出现吃饱饭后胃部疼痛。患者要根据病因进行针对性治疗，如为幽门螺杆菌感染，可使用阿莫西林、克拉霉素、质子泵抑制剂、铋剂治疗；

　　2、胃肠炎：主要因暴饮暴食、酗酒、微生物感染等因素，引起腹痛、腹泻、呕吐等症状。患者需要调整饮食，尽量少量多餐，避免进食油腻刺激的食物。如果症状严重，需要遵医嘱选择蒙脱石散等止泻药；甲氧氯普胺等止吐药，以及口服补液盐等；

　　3、胆囊结石伴胆囊炎：患者在进食油腻食物后，出现剧烈右上腹疼痛，并伴随恶心、呕吐等症状，需要遵医嘱及时给予山莨菪碱治疗，达到解痉、阵痛的目的，并给予抗生素消炎治疗，并在炎症消除后酌情选择手术切除胆囊治疗；

　　4、急性胰腺炎：常见于大量饮酒或暴饮暴食患者，可出现剧烈腹痛。患者需遵医嘱完全禁食，进行胃肠减压、抗感染及补液等支持治疗以缓解症状。

　　注意事项

　　吃饱饭后腹痛需要及时查明原因，再进行治疗。严禁擅自服用止痛药，以免掩盖病情。

③吃饱饭了还是有饥饿感是胃癌吗

　　吃饱饭还有饥饿感不一定就是胃癌，也可能是胃炎、胃溃疡，还可能是其他的一些内科疾病，比如原发性甲状腺功能亢进症。当然，也可能是没有疾病的正常人。如果吃饱了还有一定的饥饿感，具体是否有没有胃病可以通过胃镜检查明确诊断，胃镜可以直视下观察胃内是否有占位性的病变。

　　如果有占位性病变，还需要进一步取病理活检以明确诊断。吃饱了饭还有饥饿感，有可能是原发性甲亢，可以通过抽血化验甲功七项明确诊断。如果发现吃饱了饭还有饥饿感，通过一些相关检查没有发现任何异常，可能就是正常的现象，不要太在意，但定期体检也非常必要。

④更年期女性常暴躁？吃饱饭常补钙更静心

　　有一句戏谑的话称：人的一生有两个时期是不可理喻的，一个是青春期，一个是更年期。不少年轻人都会发现，自己原本洒脱的母亲进入更年期后，总是情绪不稳定，动不动就生气，脾气暴躁了不少。其实，这固然与女性更年期的生理特征有关，或许也与更年期女性的饮食与营养有关。科学研究发现，只要更年期的女性更聪明地选择食材，摄入更有针对性的营养素，就能够更好地缓解更年期因生理变化带来的种种身心不适。

　　女性一生要补钙，补钙更年更静心

　　补钙是人类一生的课题，无论任何时候，钙质对人体健康都有至关重要的作用，对于女性来说，更有两个补钙的高峰期，一个是孕期和哺乳期，一个就是更年期。更年期妇女由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为更年期综合症。而更年期雌激素水平下降后，会带来体内一系列营养素的变化，首先表现出来的就是钙吸收能力减弱而流失能力增强，雌激素水平的降低是骨质疏松症风险增加的原因之一，这也是为什么更年期女性要重视补钙的原因。

　　此外，人体内钙肩负多种生理功能，其中包括维持神经和肌肉活动。心脏的正常搏动、神经肌肉的兴奋、神经递质的释放以及神经冲动的传导等都需要钙的参与，如果血清钙喊来那个过低，可能使神经肌肉的兴奋性增高，引起抽搐，反之则可能抑制肌肉的兴奋性，损害肌肉收缩功能，引起心脏和呼吸衰竭。同样的，钙质的缺乏容易造成神经冲动传导出现问题，容易造成情绪难以控制、波动大、情绪急躁等，因此，无论是从生理上还是从心理上，对于更年期女性来说，补钙是非常重要的。

　　更年期女性如何补钙才最有效?适当的体育锻炼也是必不可少的，只有体育锻炼和饮食相结合起来才能达到最好的效果。首先在选择食材上，女性应当保证每天食用奶和奶制品，每天应当吃相当于鲜奶300克的奶类和奶制品，牛奶及其制品是钙的最好食物来源，摄入充足的奶类有助于摄入钙质并促进钙质在人体中的吸收利用，预防骨质疏松症和骨折。但需要注意的是，虽然豆浆在植物中的钙含量相对较多，但远远不如牛奶，因此不能用豆浆来代替牛奶补钙。此外，足够的维生素D能够促进钙质的吸收，因此更年期的女性也要注意每天坚持晒晒太阳，早中晚各10分钟即可。

　　但对于女性来说，豆浆也是良好的食物，女性更年期应当多摄入大豆及其制品，豆浆就是其中之一，大豆不但含蛋白质丰富，对于中老年妇女来说大豆还含有丰富的生物活性物质大豆异黄酮和大豆皂苷，能够抑制体内脂质过氧化、减少骨丢失，预防心脑血管疾病和骨质疏松症。此外，女性更年期饮食应当摄入充足的膳食纤维但不可过多摄入膳食纤维，同时注意饮食清淡、少盐，以免过多的膳食纤维和钠影响钙质摄入和吸收。

　　情绪不好?或许是碳水化合物和B族维生素摄入不足

　　很多时候，更年期的女性也往往懊恼于自己无法控制的脾气，有时候人们会认为自己脾气不好是不是先天遗传或是个人涵养有问题，但实际上，或许更年期的女性可以多从营养的角度来考虑。B族维生素中的维生素B1、维生素B6与维生素B12等与神经物质的传递等都息息相关，缺乏B族维生素容易导致老年人抑郁症，还会出现情绪沮丧、思维混乱等情况。由于B族维生素多存在于谷类薯类等粗粮类食材中，而现代人由于精白米面摄入较多，B族维生素往往较为缺乏，对于一部分素食主义者来说，只能从动物食材中摄入的维生素B12的缺乏就更明显，因此，注意适当摄入粗粮、薯类和豆类，并适当摄入鱼肉蛋奶，有助于促进B族维生素的摄入。

　　此外，当人吃不饱的时候，很容易出现脾气不稳定、急躁不安、情绪激烈的情况。许多女性包括更年期女性在减肥过程中往往仇视主食，认为主食是致肥的重要因素。但如果不吃主食，不但B族维生素摄入无法保证，碳水化合物的不足也容易导致神经系统能量不足，而碳水化合物能够暂时升高人体大脑中5-羟色胺的水平，它被称为快乐激素，能让人情绪平和安乐，产生快乐和满足的感觉，因此很多女性在压力大或者情绪不佳时，都会想吃一些甜点心、蛋糕、巧克力等甜食来补充能量。因此当女性情绪不好时，不妨反省一下自己是否主食摄入不足，要知道，保证充足的能量摄入是保证生理和心理健康的重要基础。