（1）六个心理让女人不快乐

　　1、胡思乱想不如完善自己

　　容儿偶然发现了丈夫过去的一本日记，了解到丈夫以前和恋人之间的一些事情。

　　从此，她天天审问丈夫，互相折磨，双方都痛苦万分。有许多女性常常怀疑丈夫或男友的忠诚，把很多精力用于胡思乱想。人生的时间有限，我们拿多少时间真正来考虑自己的生活、工作和娱乐呢?是否值得用这么多的时间来想一些不相干的或无法改变的人和事呢?把自己折磨得心神俱损、容貌憔悴，还不如更关注提高自身素养，完善自己。

　　2、不能奉献得没有了自己

　　秦菲嫁人以后成了专职主妇，老公工作繁忙，没时间陪她，她觉得越来越苦闷。许多女性结婚以后将主要精力都放在了丈夫和孩子身上，自己不求上进，与外面的世界逐渐疏远。当丈夫的事业发展了，孩子长大成人了，她就变成了多余的人。奉献是女性的美德，但如果一点也不考虑自己的将来、事业和爱好，那很快就会奉献空了。

　　3、学会自己创造快乐

　　小羽的丈夫以前对她特别关爱，可结婚几年后，丈夫竟然忘记了他们的结婚纪念日和她的生日，使她特别难过。其实，夫妻两人的关系并不是一成不变的，而是发展变化的。从浪漫到现实，从鲜花到结成果实。过去丈夫经常送你卡片，可现在就得考虑给家里挣房子挣车子了。女人应该考虑自己创造快乐，而不是等待别人给予快乐。女人可以自己去购物、健身、旅游、交际、学习，这样才能更快乐，而且影响得丈夫也快乐。

　　4、别用爱把丈夫隔离起来

　　林灵原先一直在丈夫的宠爱中生活。后来婆婆搬来同住，多了一个人分享丈夫的爱，她觉得心理很不平衡，处处要争一口气。其实，一些聪明贤慧的妻子对丈夫前妻的孩子特别好，结果赢得了丈夫和孩子加倍的爱。要知道，和丈夫的至亲家人争宠最终很可能打翻他爱的天平。

　　5、别让自己变成碎嘴婆

　　小美的丈夫随手乱放东西，不太注意小节，小美不能容忍，一定要改造他。于是丈夫越来越不爱回家，而妻子的抱怨也越来越多，成了恶性循环。其实，妻子做了很多的家务事，但功劳却被唠叨给抵消了，丈夫不但不感激反而反感。聪明的选择是：1、做而不说;2、两人一起做;3、不要管他，让他自己做。总之凡事不能苛求完美，要睁一只眼闭一只眼。

　　6、警惕母爱变成一种专制

　　母亲要承担更多的教育孩子的责任，但是，女性的许多性格特征却影响了孩子的心理发展。比如认真细心反而限制了孩子的感觉功能和组织能力;由于勤劳便忍不住包办代替，从而使孩子的动手能力、生活自理能力差;对孩子身体和学习的敏感、紧张，容易使孩子变得神经质;唠叨让孩子失去自信心和自己的价值观这种过分保护、过分关爱的母爱，实际上演变成了一种专制，会严重影响孩子心理的健康发展。对待孩子只有爱并不够，还要有科学的知识和方法。

（2）快乐锻炼：和孩子一起玩

　　快乐锻炼：和孩子一起玩

　　在家庭中玩体育游戏，不仅能锻炼幼儿的体质，而且能培养家长与孩子之间的情感__

　　亲子游戏，和孩子一起玩

　　一、拉小车

　　目的：练习跳的动作。

　　方法：母亲在面前，孩子在母亲的后面蹲着，母亲的手拉着孩子的手，母亲向后退一步，孩子蹲着向前跳一步。

　　二、足球

　　目的：培养孩子动作的敏捷性。

　　方法：孩子与父亲面对面做好准备，母亲发口令，孩子与父亲开始练习脚背带球的动作。

　　三、躲手雷

　　目的：培养幼儿的躲闪反应能力。

　　方法：用一只空易拉罐当球，爸爸妈妈相对而站，孩子在中间躲闪，以"球"滚到脚上为输，两脚把"球"夹住为赢。

　　四、投篮

　　目的：练习投掷动作。

　　方法：准备一个菜篮子和一只球。家长与孩子做投篮比赛，看谁往篮子里投入的次数多。

　　五、步步高。

　　目的：发展幼儿的全身运动。

　　方法：家长带孩子到楼梯上,让孩子拍球上楼梯，拍一下，上一格，一格拍二下或不拍算输，看家长和孩子谁上得高。

　　六、碰响铃。

　　目的：发展幼儿的弹跳力及灵活性。

　　方法：父母相对而站，上举手臂，同时两手将挂历纸拉平，纸上放1-2件响铃。游戏开始，孩子在挂历纸的下面，用力向上跳起用头顶碰到挂历纸，碰到挂历纸后会发出响声的为赢。

　　七、拍球数数。

　　目的：练习拍球的动作。

　　方法：孩子与家长边拍球边数数，从1开始直到10，如孩子拍1，家长接着拍2，孩子拍3，家长拍4，直至拍到10。

　　八、摸高跳。

　　目的：发展幼儿的弹跳力。

　　方法：父亲手持可乐瓶，让孩子摸瓶底，当孩子摸到后，可让孩子喝一口可乐，家长的手逐步举高，增加难度。

　　九、两人三足行。

　　目的：练习走步，互相配合协调动作。

　　方法：孩子的手搭在家长的腰间，家长与孩子紧靠着的腿用一根布带扎住，边走边看儿歌，以便协调动作。

　　十、推小车。

　　目的：练习手脚协调爬。

　　方法：孩子两手着地，家长提着孩子的两条腿，孩子两手向前移动，

　　家长就向前推进。

　　十一、蛇绳。

　　目的：练习踩的动作，培养灵敏度。

　　方法：家长挥动绳子，孩子看准机会去踩，被踩住时，家长即为输。

　　家庭体育游戏不受场地和器材的限制，具有机动灵活性,室内外都可进行，主要锻炼和发展幼儿上下肢及身体各部分的灵活性与协调性。家长可根据孩子的不同情况设计游戏，从而增强其体质,让孩子健康成长.

（3）要做个快乐的老年人

　　快乐在于有所作为人在各年龄阶段的快乐是不一样的。

　　快乐在于有所作为

　　人在各年龄阶段的快乐是不一样的。老年人快乐是指健康，经济有安全感，被社会接受，不感到寂寞，觉得自己还有用，有信仰，感到满足。

　　有研究指出，人们在玩笑和娱乐中也有快乐感，朋友的聚会或家人的团聚可以得到快乐以调剂生活。其实真正的快乐是在人从事有建设性、有意义的活动中取得成绩增强了信心，获得了自我满足时产生的。

　　人的情绪和社会相联。一个人参加了有意义的社会活动或为社会、为他人作出了某些贡献，他就会获得满足、荣誉感，感到生活充实，就会有积极、振奋的精神。如果不能满足人类的需要和个人的需要，就会产生消极的情绪。个人的需要是随着年龄的增长而变化的。一般来说，青年人重理想，中年人重事业，老年人重社会的尊重，即社会和家人对他的一生成就的承认。因此，老人要得到真正的快乐，就要参与社会或从事一些力所能及的有益的活动。

　　快乐靠自己

　　老人要快乐，就要调整自己的认识与态度。快乐的老人善于适应困境，能在黑暗中寻求光明。北京通县一位快乐长寿的老人，他曾遭火灾，财产被烧光，他幽默地说，也能来。广西有一位心胸开朗的老人，曾因全部财产被盗，一夜之间变成无家可归的人。她说。并唱山歌来安慰自己。这些乐观的人共同特点，就是想得开，对生活充满信心。

　　老年人要使自己快乐，必须心胸开阔，以现实的眼光看待一切。不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足。顺应自然，自己能力达不到的事不去强求。

　　快乐有招

　　1、排除不良情绪

　　人到老年，由于生理、心理和生活环境的变化，会出现消极的心理状态，感到孤独、寂寞、空虚、失落、忧心忡忡、焦虑不安等等，这些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除：

　　疏导法

　　把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给别人。因为一个人自我解脱有一定的局限性，需要他人的帮助，或许别人仅仅几句鼓励的话就够了。要在消极情绪刚萌芽的时候，就主动、及时地寻求帮助，不要等消极情绪几乎要压倒自己的时候才去求助。

　　自我激励法

　　找一个自己羡慕的榜样，或者想想自己有过的成功，来鼓励自己。在日常生活中找出自己成功的事例，肯定自己的成绩，就可兴奋、振作，不被烦恼所困扰。向心中的模范或榜样人物学习，日子就会过得有意义，愿望也会逐渐实现。

　　发展才能和培养兴趣

　　根据个人的特点，老年人可以利用多年积累的经验，创造条件，开辟工作的新天地。有烦恼的人对事情往往没有兴趣，但是，兴趣是可以培养的。做喜欢做的事情，提高技能，使自己胜任社会工作，从而体验快乐。

　　2、牢牢把握现在

　　老年人不要懊恼过去，也不要担忧未来，要牢牢把握现在，享受人生。日本井上胜也等人研究了老年人生死观后，得出一个结论--为今天而生。这就是老年人幸福生活的准则。

　　过好每个今天，才能使生命更有朝气，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快乐。

（4）清晨三运动 快乐减肥更轻松

　　很多人一直认为最佳的减肥时间是在白天和晚上，对于早上来说，减肥的效果其实并不好，这种观点其实是很片面的，只要你在做上完成下面的三个清晨减肥小运动，减肥效果一样很显著。

　　清晨三运动 快乐减肥更轻松7:00 AM 起床喝水有助排毒

　　这是很多女星一直推荐的减肥方法之一，这是因为早上喝一大杯水，可以消浮肿!原理就是：前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。如果早上能饮用富含各种微量元素的矿泉水，不仅没有热量困扰，还能有效补充营养，对于经常吃外食的上班族来说，是个不错的选择。

　　7:30 AM 清晨瘦身操，功效显著

　　每天做晨操，不仅可以让人神清气爽地开始一天的工作学习，还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，最重要的就是坚持。

　　身体拉伸

　　站立，双臂上举，像是伸懒腰，幅度一定要打。如过躺在床上，可用两手抓住头上方床沿，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢，坚持做20~30次。可以有效消除下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

　　仰卧抬臀

　　仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。

　　清晨瘦脸操

　　如果你想拥有紧致的小脸，但是又不想借助于整容手术和药物的话，不妨每天做一套面部晨操。穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧椅背，并开始用鼻子吸气，再用嘴呼气。

　　方法：深吸一口气，然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样：通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭;接着通过左嘴角呼气，这时右嘴角紧闭。缓慢且深深地吸气，使呼吸延迟3~4秒。鼓起面颊后，用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。

　　8:30 AM 清晨沐浴，精神舒爽

　　西方人喜欢晨间沐浴，不是没有道理的，除了可以让头脑清醒外，还能清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，如果能搭配脸部保养品或身体紧肤产品，效果会更好哦!水温以38℃~39℃为佳，每次泡20~30分钟就已足够。

　　只要每天早起一会儿，坚持做一做清晨的三个小运动，不仅可以让你每天精神百倍，身体更加健康，而且还能让你慢慢练出好身材，皮肤也会越来越好，如此有益的清晨减肥小运动，值得每个人坚持!

（5）因为爱孩子，所以索求也快乐

　　母亲养育孩子耗费了大好青春，无数个忙碌的日夜照顾孩子，孩子可谓母亲的心血结晶。回报母亲理所当然，孩子长大有责任有担当后通常将自己置于照顾者的位置，而母亲成了被照顾者，把从前的位置对调。

　　长大的孩子最爱跟母亲强调不用帮忙干这个那个，不用担心他的衣食住行。然而闲下来的母亲怎么好像没有以前快乐了。

　　习惯了劳碌的母亲，习惯了为孩子准备好一切，习惯被孩子依赖。如果母亲也属于一项职业的话，那一定是服务业从付出得到快乐，因为被需要而感到充实。当被人需要的感觉被剥夺，自我价值会随之开始受到威胁，建立在自我价值之上的自我认同和自信也会同时受到破坏，谈何快乐?

　　在孩子看来母亲总是那么辛苦，爱她就不让她那么操劳。可是在母亲看来，孩子的存在是甜蜜的负担。母亲的价值不仅在于养大孩子，还有孩子对她的肯定，比如你喜欢她做的饭菜，你喜欢她给你挑的衣服等等许多许多的小事情。孩子可能没留意过，母亲在亲手给孩子准备东西时脸上会带着幸福的笑容，满满是爱。

　　孩子离家出外读书，最失落的也是母亲，因为不适应孩子离开，以往长期的生活中心突然一下消失，内心空虚。所以孩子关怀母亲只依靠买礼物和问候或许还不够，适当向母亲索求会让她们更开心。