一)学中医自己动手搞定问题肌肤
中医帮助自己调理皮肤中医专家认为，节假日期间其实是给自己做中医美容的最好时机。比起买现成面膜来说，自制中药面膜虽然比较费时，但是更天然，而且容易对症下药。浙江省中医院美容中心主任朱金土说，从以往的经验来看，过年之后，最容易出现的肌肤问题有四类：熬夜造成的肌肤衰老、大吃大喝造成的痘痘泛滥、长期宅在空调房间里造成的肌肤缺水以及旅游等户外活动造成的肤色暗沉。针对这三大主要问题，朱主任为大家提供了完备的四套中医美容方案。假日问题肌肤 四大类型对症下药节假日期间，有人喜欢宅在家里，有人聚会不断，有人出门旅游，有人熬夜打牌。殊不知，不同的过节方式，也会让肌肤面临不同的挑战。不妨分清自己究竟属于哪种情况，对症下药。让肌肤和自己一起过一个怡然自得的年。A、外敷篇通宵熬夜型【问题】肌肤容易衰老平时，过惯了朝九晚五的日子，一到长假，通宵打牌、唱歌泡吧，反正第二天不用上班，晚上的时间随意挥霍。殊不知，熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。一般来说，每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。肌肤衰老最直接的表现就是皮肤暗沉无光，皱纹加速产生。针对熬夜一族，朱主任认为，肌肤抗衰老的最好方法是睡好美容觉。除了睡足8小时外，也应该做到早睡早起。另外，可以自己做一个中药面膜。抗衰老面膜可以选择当归作为面膜的成分，由于当归具有抗缺氧作用、护肤美容作用和补血活血作用，因此非常适合通宵熬夜的人群使用。【医生开方】养颜抗衰老方：当归、人参、莲子取相同分量一起研磨成细末。每次用2匙的量并加入蜂王浆2克，蜂蜜、鸡蛋清适量，调成糊状，洁面后敷于面部，40分钟后洗净。每周敷一到两次。外出日晒型【问题】肌肤变黑、出现斑点难得放一个长假，越来越多的人选择用旅行的方式打发漫长假期，机舱、海边、风吹雨打，肌肤不断受到挑战。尤其是不少人选择去海边度假，假期回来，会发现自己的皮肤晒黑了不少，更让人烦恼的是，很多时候，伴随着肌肤的暴晒，斑斑点点也随之而来。日晒型肌肤仅仅做到美白还不够，对于难以消除的斑点，朱主任特别推荐了具有消退老年斑和安神作用的柿子叶。【医生开方】美白方：柿叶100克，白茯苓、白芍、冬瓜仁、白附子各200克，绿茶100克。一起研磨成粉，每次用2匙，加蜂蜜、香油适量调成糊状，洁面后敷面部，40分钟后洗净，每周2次。宅男宅女型【问题】肌肤缺水过年难得在家，身心完全放松。空调房间里，大门不出二门不迈。结果，突然发现自己的皮肤出现了细纹和脱皮现象。事实上，皮肤干燥的人，本来油脂分泌就少，加上冬天寒冷的刺激，皮脂腺分泌更少，致使皮肤角化、粗糙，失去弹性，甚至裂口。朱主任说，如果皮肤容易干燥失去光泽，可以选择保湿功效较强的牛奶来敷面，可以让面部肌肤在充分补水的同时，还会充满动人的光泽。【医生开方】保湿抗皱方：牛奶2到3匙，蜂蜜1匙，维生素E胶囊1颗，糯米粉、面粉适量，调成糊状，洁面后敷于面部。40分钟后洗净，每周使用2-3次。1 2 上一页 下一页
二)自己动手！教你做瑜伽素汤
上周末，我与众多朋友一起上了一堂“瑜伽素食课”。
#hzh_woman { display: none; }平日上课的讲台此时铺上台布成了餐桌，上面摆放着苦瓜、玉米、芹菜、胡萝卜等原 材料。
老师先讲述了瑜伽饮食的原理：瑜伽把食物分为变性食物、惰性食物和悦性食物三大类。悦性食物指对身体、心灵有益的食物，包括谷类及其制品、水果、蔬菜、牛奶、乳类制品、豆类、坚果等。变性食物是指使心灵不安的食物，如咖啡、浓茶、强烈的调味料、泡菜、巧克力、碳酸饮料等。惰性食物指的是对身体可能无益，对心灵会造成一定伤害的食物，包括烟酒、腌肉腌鱼、罐装食品、冷冻食品、煎炸食品等。最能给人身体带来益处的当然是悦性食物，它们大多为纯天然的应季食物，新鲜富有营养，很少选用香料、调料，烹饪方法简单，可以让身体变得健康、纯洁、轻松。
理论讲完就是实际操作了。授课的裴老师现场演示了几款瑜伽素汤，材料自然都是悦性食物了。
奶油芹菜汤：芹菜一把，鲜奶油1/4杯，盒装豆腐切小块，盐、胡椒、淀粉少许。
做法：
1、芹菜洗净切段入锅中水煮5分钟；
2、将盐、胡椒、淀粉、鲜奶油打成泥，铺在芹菜汤上；
3、吃的时候奶油芹菜汤上面撒一些豆腐丁，翠绿、玉白两色交错，很是诱人。
玉米浓汤：玉米粒一碗，鸡蛋一个，牛奶两碗。调味料：盐、淀粉、香油少许。
做法：1、水煮开后倒入玉米粒煮熟；2、加上调味料；3、蛋打散后淋在汤汁上做蛋花；4、再加入鲜奶；5、汤煮开后倒入碗中即成。
苦瓜红玉汤：苦瓜一条，黄花菜适当，胡萝卜一根。
做法：
1、黄花菜浸泡后去头。
2、胡萝卜切片，苦瓜对半切开，去籽，切小段用滚水烫过。
3、将黄花菜、苦瓜、胡萝卜一同放进大碗里，加入盐、味精，隔水蒸20分钟即可。
见裴老师的做法竟如此简单，一旁有主妇低语：平常做汤觉得挺麻烦的，瑜伽汤简单多了。几位很少下厨的年轻主妇，也顿时有了兴致，将裴老师演示的汤亲手做了一遍。
大家一边品尝素汤的美味，一边听老师解释：瑜伽饮食中，最关键的是不吃野生动物，同时烹饪菜肴也要注意避免油烟对环境的污染。从烹饪方法来说，避免将食品高温油炸，选择清淡的、能保存食物天然营养成分的烹饪方法，如沙拉、凉拌、开水煮等。
裴老师还介绍：练习瑜伽的人特别重视食物的摄取，尽量选用悦性食物，远离惰性食物，偶食变性食物。遵守瑜伽的素食原则，不仅身体可以更健康、更有活力，焦躁易怒的性情还会有所改变，达到心灵的愉悦、平静。
（实习编辑：邓碧琴）
三)可自己动手制作的几种面膜
（1）柠檬敷面：使用柠檬敷脸，每周1-2次将有意想不到的效果。准备鸡蛋1个，去掉蛋白，将蛋黄、橄榄油、奶粉或面粉、少量蜂蜜等一起搅拌成糊状，将柠檬汁滴在上面，避开眼唇，敷在整张脸上。等待完全干时，以温水清洗即可。
（2）蜂蜜敷面：蜂蜜能供给皮肤养分并能保持肌肤弹性，因此也被称为是"营养敷面"。将蜂蜜加在面粉或麦粉之中，搅拌成糊状，在洗完脸后敷在脸部，约过30分钟后用温水洗掉便可以了。因蜂蜜中有异味，可适当加入几滴柠檬汁以减少味道。
（3）水果、菜蔬敷面：日常生活中的许多食物都有令人意想不到的效果，尤其是水果蔬菜。你可准备一个香蕉或桃子，将它捣碎，加橄榄油敷脸，15分钟后用温水洗掉，可改良干燥的肤质。
在蔬菜当中，黄瓜算是一种最方便不过的天然美容素材。小黄瓜的茎、果实的汁，都含有维生素B和维生素C，运用在保养品中，除具有柔软湿润的作用外，还可抗脂溢、止痒。使用时可将小黄瓜洗净，切成块状；橙子剥皮切成多块；柠檬连皮对切成两份，将3种材料顺序放入榨汁机内榨汁，倒入杯中加进蜂蜜拌匀即可。
注意：使用面膜时，要从脸部最不易干的部位开始涂抹，而脸颊外侧、眼角、鼻子下面等部位较易干，最好放在最后再涂抹。
四)让不同年龄段的小儿自己动手吃饭
让小儿自己动手吃饭，可以使小儿享受到吃的乐趣，提高食欲，同时锻炼手的功能。训练小儿自己动手吃饭，要根据小儿手的功能发展情况作相应安排。
3-4个月，喂奶时，让小儿两手放在妈妈的乳房上扶着乳房吃。
5-6个月，用奶瓶喂奶时，让小儿双手捧着奶瓶，大人协助他吃。
7-8个月，可让小儿自己拿饼干吃。
9-10个月，小儿的手已能捧住奶瓶或小碗，可以训练他自己捧奶瓶或小碗吃奶喝水。
l岁半左右，小儿手指更为灵活，可以拿勺，应训练小儿自己拿勺取食。
2岁时，即可让小儿自己独立用勺吃饭。在训练的过程中，小儿常常把食物撒得到处都是，杯盘狼藉，这时，既不应责备，也不应禁止，而应耐心地教孩子该怎么做，并鼓励其继续吃。这样，小儿就会很快地学会自己吃饭。
3-4岁时，可训练小儿用筷子吃饭，到4岁时孩子就能完全用筷子熟练地吃饭了。
五)自己动手用天然植物护发
洗发水中含有一些化学元素，经常使用容易伤害头发，所以你需要一些天然的洗发水来呵护头发。
柑橘类洗发水
用1/4杯市售洗发水和水、2汤匙新鲜的柠檬汁、1汤匙新鲜柑橘类果皮作原料，混合所有的原料，用微波加热1到2分钟，等它冷却后装进密封瓶里保存，这种洗发水能轻易祛除多余皮脂。
啤酒洗发水
用1杯啤酒、1杯市售的洗发水就行。把啤酒倒进平底锅里用中火加热至沸腾，直到啤酒浓缩到原来的1/4量。再加入市售洗发水搅拌均匀倒进干净的空罐中。啤酒能改善发质促进头发发出光泽。
橄榄油洗发水
原料是1/2杯水、1/4杯橄榄油和1杯温和的洗发水。把这些材料混合搅拌成柔顺的糊状倒进瓶子里随用随取。橄榄油能增强发丝的韧性并滋润干性发质。
蛋白质洗发水
把鸡蛋的蛋白和蛋黄分开，用打蛋器把蛋白打到起泡，然后加入约两次用量的市售洗发水搅拌均匀，把一半的蛋白洗发水倒在头发上。5分钟后洗掉；利用剩下的蛋黄按摩头皮。
