1：冬季护肤小贴士 红润白嫩迷死人

　　美丽从来与斑点势不两立，MM都希望拥有白皙红润脸色，做个冬日健康美人。就来学习下4个祛斑招数吧。

　　招数1：积极以美白精华液涂擦

　　针对：轻微表浅，或数量不多的斑点。

　　原因：如果你的斑点属于表浅斑，例如：晒斑、发炎 后 的色素沉淀，由于这些斑点的黑色素大多集中于肌肤表皮，所以可以借由淡斑保养品的代谢、阻断、还原等作用将黑色素去除，积极以美白精华液涂擦，基本上是有可能将小、不明显的斑点去除，或者让斑点的颜色变浅、面积变小。

　　想要脸色红润加一步：美白精华液前先使用热络循环的美白乳液

　　原因：脸色经常看来蜡黄、黯淡，这表示皮肤代谢能力趋缓，除了选择添加酵母、维他命B3这类可激发肌肤循环代谢机能的乳液、乳霜，用以提亮肤色。那样脸色就会不暗沉恢复红润脸色，同时也淡化斑点。　

　　招数2：美白祛斑精华快速代谢剥落斑点

　　针对：黑色素聚集、分布不均，看起来就是一块块的。

　　原因：随着年龄增长，基底膜弹性变差，无法代谢的黑色素陷入，更会形成根深蒂固的“万年斑”！去斑，要击碎黑色素聚落，然后尽快代谢出去，美白祛斑精华就能做到这点。

　　想要脸色红润加一步：定期温和去角质 。

　　原因：及时去除含有黑色素的老废角质，使肌肤达到 白皙 柔滑的最佳状态。拍了爽肤水或涂去角质霜后，从下向上慢慢揉搓，让斑随角质层剥落。皮质较厚的鼻翼两侧容易堆积老废角质，应加倍揉搓。

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2：冬季防流感　洗手是关键

　　流行性感冒是一种传染性强、传播速度快的疾病。近期流感在国内的活动明显加强，其原因主要是病毒发生抗原性和血凝相的变异。其次，天气寒冷干燥也起了一定的作用。流感不同于预后良好的普通感冒，病程一般要十几天，而且易引发严重的并发症，如肺炎、哮喘、喉炎、心肌炎等。

　　因此，要格外注意采取措施预防流感。其实预防流感不必要补充大量的营养品，也无需躲在家里不敢出门，只要勤洗手，“正确地洗手”，便可事半功倍。

　　洗手是预防传染性疾病的最有效途径之一，但是你真的“会洗手”吗？如果不能保证洗手方式正确，即便洗得勤，也无法取得预病的效果。

　　近年来，抗菌香皂越来越受欢迎。其实，在灭菌方面，抗菌香皂并不比普通香皂更加有效，使用抗菌香皂只会使得细菌的抵抗力提高，增加灭菌的难度。因此，清洁双手，只需使用普通的香皂即可。

　　此外，在没有水或香皂时，可以选择含酒精的免洗洗手液进行手清洁。事实上，含酒精的免洗洗手液的灭菌效果比香皂更加有效，而且这些洗手液中含有预防皮肤干燥的成分。不过，并不是所有的洗手液都有这种功效，要注意选择含酒精的免洗洗手液。取1/2茶匙的洗手液，全面清洗双手，摩擦双手，直至洗手液变干。

　　当然，我们无法保证双手绝对无菌，但是，在以下的特定情况下洗手可以有效抑制细菌传播：上完厕所之后；给孩子换完尿布之后；摸完动物或动物粪便之后；做饭前后，在处理完生肉、禽类或鱼肉后尤其要立即洗手；饭前；擤完鼻涕后；咳嗽或打喷嚏后；处理伤口前后；在触碰伤员或病人前后；扔完垃圾后；在摘或戴隐形眼镜前；在使用完公共卫生间后。

　　正确的洗手方法

　　1.用温的活水弄湿双手，使用香皂揉搓，搓出足够多的泡沫。

　　2.双手摩擦15秒钟以上。

　　3.清洗双手的所有表面，包括手心、手背、手腕、手指间及指甲的缝隙等。

　　4.用清水冲洗干净。

　　5.用干净毛巾将双手擦干。

　　6.拿起一块毛巾垫在手下，关掉水龙头。

3：“五行”美女冬季如何进补

　　为了让身体适应秋冬的天气，进补在所难免，但如何才能把吃进去的营养都变成能量给身体储备起来，而不是变成脂肪贴在身上，这个问题是否已经困扰了你很久?试试营养专家提供的五行进补法吧，进补效果事半功倍哦!

　　中医里常常提及五行与身体脏腑的配合，即金、木、水、火、土分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。如果你觉得通过脏腑来了解五行对你而言太难了，那么试试从容貌、身材或者性情来判断自己的五行特征吧!要知道，了解自己的五行特征，并根据这些特征来选择适当的食物，你的进补就能事半功倍!让我们一起对号入座，了解自己的属性，按照各自的属性选择冬季进补的食材!

　　测试：金木水火土，你的身体的五行属性

　　测试你的身体的五行属性

　　1、你是什么脸型?

　　A、椭圆。 B、又长又窄。 C、圆脸。 D、长脸。 E、短而方的脸。

　　2、你的容貌特征更偏重哪个特点?

　　A、颧骨比较宽、眼睛大而明亮、肤色偏白。

　　B、额头又宽又高、鼻子较长、细眉毛。

　　C、五官柔和，眼睛大而友善，肤色偏深。

　　D、额头窄，颧骨与下巴都呈突出趋势，卷或粗的头发。

　　E、结实的下巴，五官较粗犷，特别是嘴唇，肤色较暗。

　　3、你的身材特征更偏重哪个特点?

　　A、身材纤细。

　　B、身材高瘦。

　　C、身材小巧圆润。

　　D、身体骨架较轻，手较小。

　　E、身材结实健美。

　　你是哪种性情美女

　　4、你是哪种性情美女?

　　A、对自己的要求很高，凡事追求完美，受不得半点委屈。

　　B、总是精力很充沛，喜欢挑战，即便承受巨大压力，仍能保持良好状态。

　　C、聪慧、有艺术气息，但对他人过度苛求。

　　D、火气比较大，敏感又戏剧化。

　　E、忠诚、友善、不急躁，不喜欢出风头善于团结人。

　　5、你身体的哪个方面更易闹别扭?

　　A、消化不良及气喘、支气管炎等症状。

　　B、脾胃失调、头痛。

　　C、感冒发烧。

　　D、失眠、疲惫、焦虑。

　　E、昏沉懒散、饮食失衡导致的脾胃不适。

　　五行解析结果：

　　选择A偏多的你属于金型美女。选择B偏多的你属于木型美女。选择C偏多的你属于水型美女。选择D偏多的你属于火型美女。选择E偏多的你属于土型美女。

　　金型美女要润肺

　　养肺银杏小炒

　　大气的金型美女脸形椭圆，颧骨比较宽、眼睛大而明亮、肤色偏白、直发、身材纤细。金型美女的人气质内向，精明沉着，对自己的要求很高，凡事追求完美，受不得半点委屈。金对应五脏中的肺，因此你在冬季和季节变化时容易得气喘、支气管炎等肺部疾病。冬季滋补应以滋阴润肺为主，这样就不易受到疾病的侵扰。

　　推荐菜式：一见倾心的养肺银杏小炒

　　别以为银杏只能用来煮汤或者制作小甜点，它一样能制作健康美味的菜肴哦!

　　原料：银杏7～8颗、荷兰豆250克、鸡脯肉一块

　　做法：1、银杏洗净去壳，剥去内皮，用喝酸奶的管儿从银杏尾部戳进去左右一旋，一拽，银杏的芯就被带出来了，去掉。2、鸡胸脯肉洗净、切条备用。3、荷兰豆洗净，放入开水中焯一下，取出沥干水分备用。4、炒锅内放油，烧热后倒入鸡脯条和银杏煸炒，待鸡肉变色后倒入荷兰豆炒熟，加盐调味即可。

　　营养提点：为了防止春天生病，金质美女在冬季要多食用白色食品，如具有润肺功能的银杏、银耳、百合等。鸡胸肉富含蛋白质，且几乎不含脂肪，也是非常不错的冬季进补食物。想在冬季保证肌肤的润泽，则建议金型美女多喝润肺汤水如银耳百合汤。

　　木型美女要养肝

　　蜜汁玫瑰南瓜

　　木型美女的脸型又长又窄，额头又宽又高、鼻子较长、细眉毛，身材高瘦，富有亲和力。你身边那些聪明且有才华的女子，基本非木型美女莫属。木质属性的人总是精力很充沛，喜欢挑战，即便承受巨大压力，仍能保持良好状态。木对应五行中的肝，因此你在冬季易患肝胆方面的疾病，由于肝气疏泄不通，引起气血上行，冬季可能会有头痛困扰着你。冬季滋补应以通疏养肝为主，以防春季来临时，肝郁气滞加重。

　　推荐菜式：娇艳养肝的蜜汁玫瑰南瓜

　　经常加班的你也许会抱怨：晚饭都顾不上哪里有时间保养啊!那么这道10分钟就能出锅的宵夜一定适合你哦!

　　原料：南瓜半只、干玫瑰花朵10粒、水、蜂蜜

　　做法：1、南瓜去皮放入微波炉高火10分钟，冷却后切开成块，把里面那面向上放备用。2、制作蜜汁：玫瑰花洗净去蒂掰开放入碗内，加入水30毫升、蜂蜜30毫升，搅拌均匀后放入微波炉高火1分钟。3、把温热的蜜汁浇在南瓜上即成。

　　营养提点：玫瑰既能消你加班时的疲劳和头痛又可以理气解郁，温养人的心肝血脉，舒发肝内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。南瓜为黄色食物，入脾、胃经。对于脾胃失调有很好的食效，两者加起来可谓强强联手，加班后品尝完甜品睡一个大大的美容觉吧! 木质美女秋冬容易生病，要多吃绿色的果蔬，如猕猴桃、西兰花等，不仅养肝还具有提高免疫力的功效。

　　水型美女要补肾

　　养肾核桃栗子羹

　　柔情似水的水妹妹有一张圆脸，五官柔和，眼睛大而友善，肤色偏深，身材小巧圆润。水质美女的人勇于创新，性格稳定坚韧，对人的态度不卑不亢，与处女座有相似之处，聪慧、有艺术气息。水五行对应肾，水型美女易患肾和膀胱疾病，由于肾气不足冬季和季节交替时感冒发烧会常常找上门。冬季进补应滋阴补肾为妙。

　　推荐菜式：柔情似水的养肾核桃栗子羹

　　小小的一碗甜汤，不仅不会胖，还安抚了为节食而起义的胃部。

　　原料：熟栗子30g、栗子酱35g、核桃3颗、百合3~5片、炼乳少许、玉米粉少许。

　　做法：1、栗子、栗子酱、核桃放进果汁机里拌打成煳状后加炼乳调味，另将百合放进锅中加水以小火煮约10分钟。2、把搅打好的核桃与栗子放入锅内，小火煮至沸腾，以1茶匙的玉米粉加约10毫升的水调匀芶芡。3、煮滚的核桃栗子羹倒入碗中，把煮好的百合摆放在羹上，即可食用。

　　营养提点：核桃和栗子都是冬季常见的食材，补肾佳品，常吃这道甜汤，这个冬天感冒一定会远离你的!同时，秋冬到来之际，水型美女们可以在包包里放些坚果类的零食，除了解馋之外还可以滋阴补肾噢!何况坚果里含有的维生素E可是皮肤抗衰老的最佳武器呢!

　　火型美女要养心

　　养心茯苓煎饼

　　热情如火的火型美女有一张长脸、额头窄、颧骨与下巴都呈突出趋势，卷发或粗头发，骨架较轻，手较小。火美眉自然火气比较大，做事讲求实效，对事物认识很深刻，精力充沛，气质外向，思维敏捷，敏感又戏剧化。火五行对应心，最明显表现是她们稍有外界刺激就容易失眠、疲惫、焦虑，易患心血管方面的疾病。心血管病高发期可都是在冬天呢，冬季一定要滋养好心经，不用再担心被其困扰了!

　　推荐菜式：雅俗共赏的养心茯苓煎饼

　　原料：面粉100克、茯苓粉200克、玉米粒50克、胡萝卜30克、 鸡蛋2个、葱适量、芝麻油、胡椒粉各少许

　　做法：1、将鸡蛋打散成蛋液，加入少许胡椒粉拌匀，胡萝卜洗净切成小粒，葱切成碎备用。2、将茯苓粉、面粉倒入盆中加适量盐，倒入鸡蛋液，加水搅拌成糊状。放入胡萝卜粒和玉米粒、葱花，加少许芝麻油，搅拌均匀。3、平底锅内放少许油，用勺子将面糊舀入锅内，一勺子面糊摊成一个煎饼，小火煎至两黄微黄即可。

　　营养提点：茯苓性味甘淡，自古即为食疗佳品。它具有宁心安神的作用，还可以增加心肌收缩力、增加心肌营养血流，保护毛细血管。对于火型美眉的失眠、疲惫、焦虑可谓是手到病除不说预防心血管疾病可是一等一的高手呢!养心还可以多吃红色食品，红豆类的小甜品，诸如红豆西米露、红豆双皮奶你可以多吃一点哦!

　　土型美女要养胃

　　菠萝咖喱焗饭

　　沉着内敛的土型美眉有一张短而方的脸、结实的下巴、五官较粗犷，特别是嘴唇，肤色较暗，身材结实健美。土型美女多半忠诚、友善，不喜欢出风头，宽心，不计较，做事取信于人。喜安静，不急躁，不爱争逐权势，善于团结人。五行中土对应的脏腑是脾，故易患脾胃和风湿性疾病，比较常见的是压力大引起的昏沉懒散，从而导致饮食失衡，秋冬季节脾胃容易闹点小毛病，因此滋补调养脾胃最关键!。

　　推荐菜式：异域风情的菠萝咖喱焗饭

　　原料：鸡胸肉、洋葱、土豆、胡萝卜、咖喱、菠萝、米饭

　　做法：1、将菠萝横切一分为二，中间的肉挖出切小丁备用，其他所有食材洗净切丁备用。2、鸡胸肉切丁加入盐、料酒、胡椒粉拌匀后，以温油滑熟。3、炒锅放油，烧热后小火先把洋葱炒一下再放入土豆丁、胡萝卜丁加少许盐翻炒，然后将鸡丁、咖喱块放入翻炒化开后添入适量水，中火烧煮几分钟将菠萝丁放入煮开锅。4、在菠萝碗里加入蒸好的米饭，然后倒入步骤3煮好的咖喱，撒上适量的芝士放入烤箱(或微波炉)高火3分钟，美味无比的菠萝咖喱焗饭就OK啦!

　　营养提点：咖喱中含有的香辛料，能促使唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，有健脾、暖胃、增进食欲的作用，就连土型美眉体内的湿气也能被姜黄轻易赶走。土豆是冬季餐桌不可或缺的美食，把土豆切薄片不加任何调料进烤箱或者微波炉就是美味的原味烤薯片，这款小零食可以帮助土型美女在秋冬季滋养脾胃，试试吧，口感好极了!