（一）10个美白常识让你一生受用

　　1、避免在早上10点至下午2点外出。

　　如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。

　　2、使用防晒产品。

　　每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。

　　3、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。

　　以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。

　　4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。

　　天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤;天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。

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（二）想长寿别忽视身体10个细微变化

　　想健康长寿，可别忽视身体的一些细微变化。小编列出了10个可能是疾病征兆的身体特征，帮您测测健康状况。

　　1.食指短

　　研究称，食指比无名指短的女性，体内雌激素水平较低，患膝关节炎的几率会增加1倍，男性也可能有此问题。有这类特征的人群要加强膝部锻炼：坐直，抬起双腿与地面平行，保持10秒再放下，反复做10次。

　　2.个子高

　　一项研究称，女性身高超过157.5厘米，就可能缺少一种能长命百岁的基因变异。因此，身高较高的人要养成健康的生活习惯，戒烟、少喝酒、少吃肉。

　　3.腿长

　　腿长在50.8—73.7厘米之间的女性，4种肝酶水平较高。这类人需要控制饮酒，每天喝红酒不要超过142毫升，啤酒不要超过341毫升;做家务要戴口罩、手套，避开有毒化学物质。

　　4.胳膊短

　　胳膊短的女性患认知障碍症的可能性增加50%。可以通过下面方法测试：站立，展开双臂与地面平行，量量左手指尖到右手指尖的长度，成年女性最短不能低于152厘米。手臂过短的人平时要多活动双臂，还可以培养能使手臂灵活的绘画或陶艺等爱好。

　　5.腰粗 研究称，在40多岁时长出大肚腩的人，70岁后患认知障碍症的可能性增加3.6倍。这类人平时要注意饮食，多吃含单一不饱和脂肪酸的橄榄、坚果、黑巧克力等食物，多运动。

　　6.胸部大

　　在综合考虑饮食、身体肥胖、家族史和是否吸烟等因素后，发现胸部大的女性患糖尿病的几率会增加1.5倍。女性胸部的脂肪组织可能对激素很敏感，会影响胰岛素抗性，从而引发糖尿病。这类人群可进行高强度间歇式锻炼。

　　7.腿肚子小

　　小腿围小于33厘米的女性，更容易出现颈动脉斑块，增加中风风险。腿肚子粗，说明皮下脂肪厚，这种皮下脂肪能吸收并存储血流中的脂肪酸，从而降低中风危险。小腿太细的人平时可以多喝绿茶，保持心脏健康，减少中风几率。

（三）男人最想问女人的10个床上问题

　　导语：性爱是感情的温度计。当沟通不畅，以至误解、臆测、怨恨及攻击行为出现时，伴侣间的关系便会冷若冰霜。近日，德国《图片报》联合汉堡大学性学研究所，请来200位男性，按照性爱前、性爱中、性爱后的顺序，提出自己最关心的10个问题，并让他们的伴侣如实回答。这一问一答终于让专家们了解了夫妻间性爱障碍的根源所在。

　　男人最想问的10个床上问题

　　1、男人：女人是否更喜欢跟在性方面表现勇猛的男子做爱？

　　女人：我们知道这样的男子汉只会出现在小说中。实际上，我们更钟爱温柔善良、责任心强，让人有安全感、依赖感的男人，他们才真正的性感。

　　2、男人：对女人来说，爱抚是否越久越好？

　　女人：和男性相比，女性的性唤起确实需要更长的时间。但这并不是天生的，而是可以被重新塑造的，我们也期待改变。事实上，如果男人迟迟不进入“主题”，会让我们感到烦躁。

　　3、男人：男人戴安全套，女人的快感会受影响吗？

　　女人：隔着一层橡胶膜并不会增加或减少女人的快感，我们希望男人戴安全套做爱，主要出于安全的需要。如果性爱需要冒险，那绝对没有任何快乐可言。

　　4、男人：女人怎样看待非传统的性方式？

　　女人：女性也有尝试新方式的需要，但这种性姿势必须是健康的、安全的，并能使双方更快乐。我们需要伴侣事先征得我们的同意！

　　5、男人：女人喜欢灯下做爱吗？

　　女人：刚上床时，我们并不主张立刻关灯，因为看到灯光下爱侣脸上的微笑，会使人更加愉悦。但接下来如果把灯关掉，视觉会让位于身体的感觉，使女人更专注，可以纵情享受。

　　6、男人：女人为何要伪装性高潮？

　　女人：对不少女人来说，性高潮并不是欢乐性爱的必然组成部分。但有时候我们做些伪装，是出于“只有那些容易产生性兴奋的女人，才对男性有吸引力”的想法。当然，有时我们只是希望更快地结束性爱过程。

　　7、男人：女人在做爱时想什么？

　　女人：如果是一次并不快乐的性爱，我们会想，怎么这样就结束了？或者，我们会想起那些让自己心仪的男人或男明星，让自己兴奋起来。

　　8、男人：女人总是很被动吗？

　　女人：我们总显得被动，因为我们主动提出性爱请求的方式比较含蓄，比如晚上早早地洗漱完毕准备睡觉；上床时特意换上一件十分性感的内衣，并有意或无意地向男人展示……我们是讲究策略的。

　　9、男人：性爱后，女人喜欢与男人谈什么话题？

　　女人：任何话题我们都喜欢，包括讨论性爱细节问题。在房事后，追述刚经历的过程，聆听对方的感受，女人并不感到难为情，但女人也不喜欢唠叨的男人。

　　10、男人：男人自慰，女人会吃醋吗？

　　女人：如果关系正常或是很好，女方就不会吃醋，因为自慰同样是一种正常的性行为。但是，如果我们的关系不太好，那么知道男人撇开自己去自慰后，就会吃醋，甚至感到自卑和难过。

（四）10个细节 教你如何选购孕妇内衣

　　对准妈妈来说，怀孕的惊喜过后，接踵而来的是从未遇到过的体形上微妙而快速的变化，其中最显著的，就是由于体内荷尔蒙急剧变化，胸部和腹部迅速增大。不过，告诉你哦，如能精心选择你的内衣，你的孕味将因此而美丽胸部由怀孕开始，体内荷尔蒙分泌产生变化，乳腺数目及发达程度逐渐增加，使胸部日益胀大。怀孕初期，由于乳房急速胀大，孕妇会感觉到乳房酸痛和乳晕特别敏感。怀孕五个月以后，文胸尺码大约要比怀孕前增加一个尺码以上;怀孕七个月以后，约增加两个尺码，同时，乳头的距离不断增大。临近生产前，胸部增大程度反而减慢。当生产后2-3日，乳汁开始分泌，乳腺进一步扩张以适应分泌乳汁的生理需求，使乳房更加胀大。产后约一个月，乳房会渐渐回复至怀孕七个月时的大小，由于乳腺间的脂肪逐渐减少，使胸部容易出现下垂的现象。对策1：选择舒适的孕妇专用文胸怀孕时，乳房是从下半部往外扩张的，增大情形与一般文胸比例不同，因此，应该选择专为孕妇设计的文胸，这类文胸多采用全棉材料，肤触柔软，罩杯、肩带等都经过特殊的设计，不会压迫乳腺、乳头，造成发炎现象。对策2：随时更换不同尺寸的文胸从怀孕到生产，乳房约增加原先罩杯的两倍，准妈妈应根据自身乳房的变化随时更换不同尺寸的文胸，不能为了省事而一个尺码用到底。尺码太小，过紧的的文胸会影响乳腺的增生和发育，还会与皮肤摩擦而使纤维织物进入乳管，造成产后无奶或少奶。相反，如果一开始就选一个超过自己乳房实际尺码的宽松文胸，也是不明智的。这是因为怀孕期间乳房的重量增加，下围加大，如果不给予恰当的支持与包裹，日益增大的乳房就会下垂，乳房内的纤维组织被破坏后也很难再恢复。尺寸合适的文胸在穿戴时，乳房既没有压迫感，也不会感到大而无当。对策3：产前产后均适用的哺乳文胸现在比较流行一种特别为哺乳设计的哺乳文胸，特点是具有活动式扣瓣肩带，哺乳时不用将整个文胸脱下，只需轻轻按下扣瓣，罩杯前端即可翻下，立即可以给宝宝哺乳。哺乳文胸不仅适用于哺乳期，在孕后期同样方便好用，因而不妨选购这种有特殊设计又经济实用的文胸。对策4：乳垫，防止尴尬的好帮手怀孕后期，乳头变得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，宜选用乳垫来保护，并可防止在公共场合上衣局部潮湿的尴尬。在产褥期、哺乳期，乳垫也能帮助吸收分泌出的多余乳汁，保持乳房舒爽。

（五）妈咪10个生活细节

　　一个人健康与否，有时候与你已经养成的生活习惯有很大关联，以下10个生活细节就和你的健康息息相关。年轻的妈咪们，你不妨对照一下，看看自己做的怎么样？哪些应该继续保持？哪些需要赶紧纠正？

　　1．no 养成吸烟习惯容易导致过早绝经

　　在烟草中有一种多环芳香烃的物质，它是有毒的化学物品，常黏合在卵细胞的受体上，使之释放一种基因，从而破坏卵细胞并使其死亡。这样，就使得卵巢中的卵泡数量减少，而卵泡数量的多少决定何时经绝。如果卵泡遭到过多破坏，女性就会提早进入经绝期。

　　2．yes 平时注意多饮水避免引发尿道感染

　　尿道感染会经常困扰女性，这是因女性的特殊生理结构而造成。女性的尿道要比男性短而直，尿道括约肌功能也较差，加上紧邻阴道和肛门，一旦身体抵抗力下降，潜伏在尿道口附近的细菌便会乘虚而入，诱发尿道感染。

　　所以，女性尿道感染的几率是男性的8倍。如果经常不注意喝水，在夏天，特别是伏天时，气温高，湿度大，出汗多，容易造成身体缺水，加大细菌感染的机会。

　　3．no 长久使用腹带或穿紧身衣容易诱发各种妇科疾病

　　生了宝贝后，很多妈咪的身材走了样。为让自己的身材还富有优美的曲线，其中一些人便长久地武装上腹带或紧身衣。

　　妇科专家指出，女性长久穿着腹带或紧身衣，容易造成腹压增高，导致盆腔生殖器官组织和韧带的支撑力下降，造成子宫脱垂、子宫后倾后屈、阴道前壁或后壁膨出，而且还容易诱发盆腔静脉淤血症、盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

　　4．yes 经常饮用富含维生素C的鲜榨果汁帮助清除侵入尿道的病菌

　　女性很容易患泌尿系感染，并随着年龄的增长更为明显。因为，女性阴道的分泌物随着年龄增长越来越少，抵抗病菌的能力也就越来越弱。最新一项研究发现，如果女性每天饮用300毫升富含维生素C的鲜榨果汁，就可有效地帮助细菌排出尿道，使尿道感染的发生率下降40%左右。

　　5．no 身体总处于懒散状态难以减掉身体多余的赘肉

　　很多妈咪生了宝贝后会不辞辛劳地在健身房里挥汗如雨，练习了很长时间，可是身材却并没有多大起色。究其因，是身体经常处于懒散状态所造成。

　　因为，无论你在健身房里怎样练习，充其量也就是个把小时，而且你还不一定能天天去练习。要想让自己拥有一个漂亮的体型，那就得在生活中注意不增肥，也不能经常让自己的身体处于懒散状态中，而应让身体绷起劲儿来，比如走路或站着时注意收腹挺胸，让腹部收起来；不乘电梯而自己上下楼也是很好的锻炼，让臀部提起来；或在办公室的椅子上做收腹训练，一组连续做50次，每天做2-3组。