①冬季养生九大补药
冬季是男人进补的好时候，纵观饮食界男性想要大补该吃什么呢?很多男人对养生没有一个明确的概念意识，认为多吃强肾壮阳的就是补了。其实，男人真正需要的补药应该是下面这些。
男性冬补养生真正需要的9种补药
补药一：脂肪酸男性护心
-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率并且能有效治疗自身免疫性疾病，调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是-3s脂肪酸的良好来源。
补药二：激发男性能量的辅酶Q10
辅酶Q10又名泛醌，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质，可以帮助人体细胞设法获取能量，从而激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力方法。研究还表明，辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病!并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。
补药三：硼前列腺之宝
男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。研究发现，硼摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。每天服用3mg的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。
补药四：叶酸让男性远离早老年痴呆
男性早老年痴呆发生率高，半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状。研究发现，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓形成。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。
补药五：锌性福的物质
神经传递物质的产生都离不开锌，锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，经常补充锌对维持旺盛的性功能有很大帮助。含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉、粗粮及豆科植物等。
补药六：钙让男性的骨骼硬起来
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些。医学推荐男性每天摄入钙的量为1g，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收，多喝点牛奶也能解决问题!
②冬季巧用绿茶 白领轻松击退小腹赘肉
绿茶能防辐射想必大家都知道，因此深受女性白领的饮用。但是绿茶能减去腹部多余的赘肉听说过吗？其实绿茶最适合久坐族使用。下面教大家如何使用绿茶达到平坦小腹的效果。
冬季巧用绿茶 白领轻松击退小腹赘肉
绿茶减肥原理
研究表明，茶叶的有效成分可以促进脂肪分解，多喝绿茶可以瘦腹。绿茶中含有溶解脂肪的成分可以防止脂肪堆积在体内。同时绿茶还含有维他命B1、维他命C和咖啡因，这些物质都能够促进胃液分泌，帮助消化和消脂。另外，绿茶还含有抗氧化的儿茶素，能够提高新陈代谢，清除自由基，达到减肥的效果。
绿茶能防辐射想必大家都知道，因此深受女性白领的饮用。但是绿茶能减去腹部多余的赘肉听说过吗？其实绿茶最适合久坐族使用。下面教大家如何使用绿茶达到平坦小腹的效果。
冬季巧用绿茶 白领轻松击退小腹赘肉
绿茶减肥原理
研究表明，茶叶的有效成分可以促进脂肪分解，多喝绿茶可以瘦腹。绿茶中含有溶解脂肪的成分可以防止脂肪堆积在体内。同时绿茶还含有维他命B1、维他命C和咖啡因，这些物质都能够促进胃液分泌，帮助消化和消脂。另外，绿茶还含有抗氧化的儿茶素，能够提高新陈代谢，清除自由基，达到减肥的效果。
冬季巧用绿茶 白领轻松击退小腹赘肉
绿茶减肥注意事项
喝绿茶减肥需要注意以下事项：
第一，喝绿茶需要等到饭后一小时后才能喝，这样绿茶才不会影响铁的吸收。
第二，每天喝绿茶的量不能超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。
第三，绿茶减肥法只适合由于新陈代谢慢造成的肥胖。经期、常吃素、胃溃疡、贫血的人不适合喝绿茶减肥。
冬季巧用绿茶 白领轻松击退小腹赘肉
喝绿茶减肥法如何操作
喝绿茶减肥只是一种减肥的辅助方法。喝绿茶减肥时要注意调整饮食，早餐可以选择高纤麦片、低脂鲜乳等。午餐可以选择肉类、海鲜等;之于晚餐则需要清淡一点。
另外喝绿茶瘦小腹还需要在运动的配合下才有更明显的效果。瘦小腹可以选择饭后站立半个小时，收紧腹部和双腿，背部、肩膀、臀部完全贴紧墙壁，坚持半个小时，这个方法对于瘦小腹有很好的帮助。
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绿茶冲泡方法
绿茶减肥法还需要学会冲泡绿茶。冲泡绿茶需要将水温控制在80到90度之间，但是如果冲泡茶粉只需在40到60度之间即可。冲泡茶叶是第一泡不要喝，冲了热水后摇晃以下然后倒掉，再冲泡。冲泡的绿茶要在半小时到一小时喝掉。
③山药 冬季养颜瘦身最佳食谱
很多女人都有气虚和血虚的症状，冬季手脚容易冰冷，山药性温，是冬季很好的温补食物。山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，可放心地多加食用而不会发胖;山药中还含有消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，且可促进新陈代谢，减少多余脂肪;山药还能够供给人体大量的黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。
需要提醒的是，山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，因此体质偏热、容易上火的人也要慎食。
山药的食用方法很多，可以拌、炝、炒，又可以炖、焖、烤，是营养配餐、食疗的上好原料。如果喜欢长期食用山药，还是煮粥为好，既简单易做，又能充分发挥其营养价值。
以下推荐五款对女人养颜瘦身有很大帮助的山药食谱
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塑臂丰胸粥
材料：薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
P.S.可加少许盐调味
美胸山药奶
材料：优酪乳1瓶。山药粉适量
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
P.S.可依个人喜好斟量加糖与白开水
山药蜜茶
材料：山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌
作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。
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山药苹果汁
材料：山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc
做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
P.S.可依个人喜好斟酌加糖与白开水
山药芝麻糊
材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
④Rose暖人心 玫瑰香氛飘洒冬季街头
Emporio Armani阿玛尼珍钻女士香水（浓情版）EDP INTENSE 700元/50ml
克什米尔覆盆子经历了岁月沉淀下来的甘醇蜜露，如同钻石的光芒令人心醉；保加利亚玫瑰精萃的醉人香甜与无限浪漫，轻易捕获爱的诺言；清新润泽的香草精华，自信婉转。最后加入东方调的香根草与雪松，是大师阿玛尼的签名香调，象征着经典与永远的优雅。
Bvlgari玫香女士香水EDP 840元/50ml
从奥斯曼玫瑰的深邃芳香开始，融合了茶玫的纯净，这种组合出乎意料的含蓄感性，其中融入茉莉的精致轻盈、黑莓的果香调和紫罗兰叶的细腻芬芳，让整个香调如热恋的人儿，甜蜜深情。
初恋中的女人，清新纯真、略带羞涩，闪耀着灵动的光芒。
Chlo 蔻依 女士淡香氛EDT 720元/50ml
Chlo 女士淡香氛是清晨玫瑰园的经典之作，柑橘香为开端，小苍兰和玫瑰香的中调伴随着多汁水果香挥洒而出，在檀香和鸢尾花的基调下持续散发着迷人而轻快的芬芳。
Yves Rocher伊夫黎雪情迷玫瑰香水EDP520元/50ml
浓郁而温润的味道，迷魅而又真实。初识的刹那是肉桂的清新和优雅，然后便是混合了保加利亚大马士革玫瑰精油及摩洛哥玫瑰精华的浓郁玫瑰香，久久萦绕，带来清甜的诱惑。
Lancome兰蔻珍爱香水EDT 520元/30ml
香水的核心玫瑰精油是取自保加利亚的大马士革玫瑰，轻盈的味道，却挥之不去，强烈的感觉，却无比温和，整个香氛除了馥郁的玫瑰，还混合了多种天然花香，丁香、铃兰让人精神焕发，鸢尾和向日葵深情阳光。后调则是由琥珀、麝香和檀香混合出的东方调，神秘而感性。
