（一）女人必学的10个接吻技巧

　　接吻是相爱的男女传递他们之间无法言说的情愫的方式，是一种表现在口头上但却凝聚着强烈性爱信息的形体语言。悠长、舒缓、深入、热烈的接吻，不论哪一种，都能给人以心灵的震憾与浪漫的感觉。据调查，相爱的男女都无一例外地渴望接吻。而对于大多数男性来说，他们不仅记得他们第一次亲吻恋人、妻子的细节，他们还更希望甜蜜的吻一直伴随在他们的情感生活中。

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　　6、采用欲擒故纵术

　　轻轻地吻他一下，迅即躲开，这种挑逗性行为是很能刺激男性的。不妨好好利用你的舌头搞搞这类小伎俩。结婚七年的张先生说：当我妻子用这种方式搞搞震时，我好像是座被上足了发条的闹钟。

　　7、让他了解你的感受

　　愈是多年的夫妻或恋人，愈是应该在接吻上多用点儿心思，多下点儿功夫。一般说来，视觉效果对男人很重要。你可以与他接吻时，突然挣脱他，直视他一会儿，让他也看着你，看到你的情欲被唤醒的样子，然后，舔舔你的口唇，再去吻他

　　8、以守为攻

　　毫无疑问，法式接吻最令人销魂，所有行家对此都表示认同。28岁的伍先生说：它能够让你把她的情感读个痛快淋漓。不过有一点切勿忘记，虽然男人都喜欢有点儿挑战性，可是你也不可太过主动，大权独揽，完全让他听命于你，否则，他会渐感沮丧直至厌倦的。最好的办法是，别让他觉得你是在进攻，而以为你已经屈服于他。这对于你来说其实并不难。

　　9、发出煽情的的呻吟

　　这一点至关重要。男人非常需要被肯定，所以，应该让他充分了解他的亲吻使你有多快活，感觉有多好，因此，不妨轻轻地呻吟几声以鼓舞他的士气。

　　10、吻他的耳朵

　　男人并不认为他们的性感带会在身体的其他部位，但事实并非如此。32岁的阿昌说：当我的妻子舔我的耳朵，或是把舌头伸进我耳朵里的时候，我会兴奋得难以自持。如果她再附在我的耳边低声地唤我，那感觉更是奇妙无比。

（二）推荐10个有氧运动减肥法

　　导读：常言道减肥是女人一辈子的事业，可现如今这个社会已经不是这样了，随着生活条件的越来越好，现如今男人、女人、大人、小孩都在减肥。男人想减掉自己的啤酒肚，女人想要骨感美，减肥的话题自然成了大家最关注的问题。

　　介绍十款有氧减肥方法给大家，不但不累，容易坚持，效果又很好，相信总有一款适合你。

　　1.跳绳

　　有氧指数：★★★★★

　　在各类减肥运动中，跳绳是很好的一种有氧运动，备受喜爱。跳绳3040分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，跳绳属于全身运动，每天坚持跳绳，一段时间后你会不自觉得发现自己变瘦了。

　　减肥方法：每天不间断地跳绳10分钟以上(相当于慢跑30分钟消耗的热量差不多)，跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

　　2.走路

　　有氧指数：★★★★★

　　走路是最好的有氧运动，它不受时间、空间的限制，在上下班的路上，晚餐之后都可以走路散步，没有时间安排健身计划的人群，最适合选择这种方式了。走路上下班，少开车，即低炭环保，又达到了锻炼减肥的目的，一举两得。

　　减肥方法：每天上下班走路，坚持晚饭后散步一小时以上，也可以参加一些活动，比如上面所提到的路走活动，一同感受越走越健康，越走越美丽。

　　3.练瑜珈

　　有氧指数：★★★

　　在众多有氧运动中，练瑜珈是很多白领女性偏爱的，练瑜珈不但可以减肥，还能增加身体的柔软度，所以很多爱美的女性喜欢这项运动，就连很多美女明星都喜欢用这种方式减肥。

　　减肥方法：到专卖店买张教光盘，或是报个班找个专业老师教授一下，每天坚持在办公室，或是晚上睡觉练上一小时左右即可。具体时间跟据自己个人情况制定。

　　4.健身操

　　有氧指数：★★★★

　　健身操是很好的有氧减肥运动，现在健身操的跳法越来越多，可以说这是一款新潮的有氧减肥运动，很适合想减肥的各类人群。

　　减肥方法：每天早晚坚持跑操30分钟，你会发现，三个月后变得身轻如燕。

　　5.太极拳、博击

　　有氧指数：★★★

　　太极拳、博击更适合老人和男人，有钱难买老来瘦，所以老人练练太极拳有益身体健康，相对于瑜珈来说，男人更多的是选择了博击，有氧博击让男人们在暴力中减掉肥肉。

　　减肥方法：在教练指导下，每天坚持学习锻炼30分钟。

　　6.慢跑

　　有氧指数：★★★★★

　　在诸多有氧运运减肥中，慢跑的效果是最好的，每天坚持早晚慢跑，这项运动适后所有减肥人群，而且像路走活动一样，可以参与一些慢跑类活动。慢跑在晚上对减肥效果最好，因为人的代谢速度在晚上最慢。

　　减肥方法：每天早晚坚持慢跑，一小时左右，或是身上有微微汗湿时效果最好。

　　7.打球

　　有氧指数：★★★★

　　如果打球也可以减肥，那是一件多么美好的事呀，即可以娱乐，又可以达到减肥的效果，让身体更健康。跟据自己的喜欢选择二到三种球类运动，如：棒球、网球、足球、羽毛球等。

　　减肥方法：每天早上、晚上打球一小时以上，或是直到流汗为止。相信在开心运动的同时，你会远离肥胖，越活越健康，越少越美丽。

　　8.游泳

　　有氧指数：★★★★

　　游泳是我最喜欢的一类有氧运动，因为感觉不到累，也感觉不到流汗就能消耗大量的热量，达到减肥的效果。相信这款有氧运动是所有人都喜爱的。

　　减肥方法：办张游泳卡每天连续游上一小时以上，如果体力允许，可以更长(千万不可以游野泳，安全第一)。

　　9.爬山

　　有氧指数：★★★

　　如今时尚的有氧运动中，爬山是最为老少咸宜的的运动。很多白领MM们喜欢上了爬山减肥这项有氧运动，爬山可以边玩边减肥，但爬山一定要达到一定的时间才能减肥，所以这是一项耐力运动。

　　减肥方法：因为现在人们工作都比较忙，所以大家可以选择周末来做这项活动，每周末选一天，爬山直到自己流汗为止。提醒大家注意带好装备(背包、软底鞋、水等用品)。

　　10.骑自行车

　　有氧指数：★★★★

　　无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不非常好的有氧减肥运动，骑自行车只要坚持到一定的时间，就会达到非常好的减肥效果，骑自行车是颇受大家喜欢的有氧运动。

　　减肥方法：每天每次骑自行车坚持40-60分钟，时间过短达不到减肥的效果，过长会危害身体健康。

（三）10个窍门让你坚持下去_他健她康减肥专题精华频道

　　(1) 设定小的、可达到的目标。

　　(2) 你可以进行的训练有很多，选择适合你的项目。

　　(3) 让锻炼变得有趣，改变锻练的类型和强度。

　　(4) 坚持记录。知道你的起点和终点。

　　(5) 开始的时候，就要想到最终要达到的目标是什么。

　　(6) 两人一起锻练往往会更好一些。找一个朋友、一个私人教练或者同事。

　　(7) 偶尔做点别的趣事。抽空去做个头发、修个指甲、做个按摩……(8) 采取行动。相信自己，起床时告诉自己：“我要完成某件事。”

　　(9) 带个小玩意儿，比如iPod或者心律测量仪。

　　(10) 缩短锻炼时间，加大锻炼强度。

（四）10个必知的健康危机

　　１.刚到中年或是更年轻，就已经大腹便便。这正是高血脂、高血压及冠心病的先兆。

　　２.有显著的进行性脱发、斑秃、早秃。这是压力过大或精神长时间紧张的表现。

　　３.女性过早绝经、男性过早性功能衰减。

　　４.遇见熟人竟忘记他的名字及称呼。

　　５.心算能力低下，常要借助工具计算。

　　６.经常头晕、目眩、耳鸣、头痛，医生又查不出具体的毛病。

　　７.人到中年就频频排尿、排便。这表示肾气不足或肠胃出毛病。

　　８.常有悲观、失落感，易怒。

　　９.睡不踏实，稍有风吹草动就醒，醒后感觉周身疲惫。

　　１０.干什么事都不能集中精力，效率低下。

（五） 这10个时间千万别受孕

　　★ 一忌近期内情绪波动或精神受到创伤后(大喜，洞房花烛夜；大悲，丧亲人；意外的公伤事故等)受孕。

　　★ 二忌烟酒过度，吸烟和饮酒后不宜马上受孕。

　　★ 三忌生殖器官手术后(诊断性刮宫术、人工流产术、放、取宫内节育器手术等)恢复时间不足6个月受孕。

　　★ 四忌产后恢复时间不足6个月受孕，以免影响体质的恢复。

　　★ 五忌脱离有毒物品(例如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等)后随即受孕。

　　★ 六忌照射X线、放射线治疗、病毒性感染或者慢性疾病用药，停用时间不足3个月受孕。

　　★ 七忌口服或埋植避孕药停药时间不足3个月受孕。据报道，避孕药物对体细胞的染色体有一定影响，因为可增加体细胞姊妹染色单体的交换频率。

　　★ 八忌长途出差，疲劳而归不足两周受孕。

　　★ 九忌奇寒异热、暴雨雷鸣时受孕。因为雷电可以产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变。

　　★ 十忌月圆之夜性交受孕，以免产生低智或者畸形儿。