（1） 不为胎教而胎教,快乐就好

　　朋友怡新升级做了妈妈，大伙相约去看她。

　　刚坐完“月子”，怡新丰懿而漂亮，一脸的幸福;可爱的宝宝躺在摇篮里好奇地看着我们，不哭也不闹，真是有趣极了。

　　闹够了，宝宝终于忍不住打了个哈欠，下起“逐客令”。我们知趣地退回客厅。好奇怪，卧房安安静静，只隐约传来新妈妈哼唱的歌曲。现在就我们来看看她是如何胎教的?

　　不为胎教而胎教

　　怡新告诉我们：“一开始，我也很紧张，只要是见到与孕妇和胎教有关的书和资料，我都统统搬回家。”

　　“今天书上说胎儿应常听音乐，我就照书上写的每天给宝宝放胎教音乐;明天专家说读诗歌、念散文好处多多，于是我又念散文;第三天语言专家建议宝宝外语学习要越早越好，胎儿期创造一个双语环境，孩子出生后就不会觉得外语陌生了。一有空，我就跑美术馆、音乐厅……当时的想法是，现在接触的信息越多，宝宝也学得越多，尽管怀孕的身体很疲惫，但每天的课程都还是排得满满的.”

　　“可是，有一件事改变了我的想法。一天，我在报纸上看到一则消息，一个孕妇因为实施胎教不科学而导致腹中的胎儿死亡。看完这条消息，我心情沉重，这就是我要的胎教吗?每天拖着疲惫的身体看这看那，我都如此的伤经费神了，腹中的孩子就更不要说了。

　　在此番大彻大悟之后，我决定放弃那些刻意的胎教教条，找到适合自己，令自己心情愉悦的胎教方法。

　　我不再去什么美术馆和音乐厅了，有时间就在小区旁的绿地走走，望着天边的白云，闻着泥土的芬芳，听着小鸟的歌唱，哼着儿歌，我感觉心情从没有如此的轻松。以后的胎教课程我都不在为胎教而胎教，而是抱着让宝宝和我心情愉悦而去做。”

　　科学理解胎教的含义

　　好一个“不为胎教而胎教”，这是一个妈妈关于胎教最真实的理解。没有专家的权威，也没有书本上的条条框框，但却是妈妈最真实的胎教感受。

　　哪个妈妈做胎教不是抱着希望宝宝出生后聪明伶俐的美好愿望。可如果这个愿望太功利，变成了“不能让孩子输在起跑线上”，为胎教而胎教，拼命给自己加码，胎教的效果可能适得其返。

　　其实专家定义胎教的目的，无非是想通过外界的刺激，促使胎儿接受更多的优良信息，让他发育得更好、更聪明、更健康、更美丽。那么只要是对胎儿有益的事情都可以归入胎教的范畴。大到怀孕前的准备、环境的改善、情绪的调节，小到听音乐、散步、和宝宝说悄悄话等都是胎教的内容。……小细节对胎教的神奇作用　让宝宝更聪明实用胎教手册

　　选择你最喜欢的胎教方式

　　营养胎教――吃得健康

　　给胎儿提供充足的营养，保证胎宝宝发育良好是胎教的根本。因此，了解孕期的生理特点，平衡和科学饮食也是胎教至关重要的。

　　方法：饮食有规律，一日三餐不可缺。营养均衡多样化，多吃一些新鲜水果和蔬菜，尽可能以食物代替保健品

　　情绪胎教――感知快乐

　　胎儿孕育在母体中，最早接触的声音就是妈妈的心跳和脉搏，从心跳的频率当中，胎儿直接能感受到妈妈的喜怒哀乐。因此控制情绪，保持心境平和应该是准妈妈进行胎教的第一步。

　　方法：选择一些令自己孕期心情愉快的活动。如散步、阅读等等。保持乐观、积极的心态。

　　音乐胎教――培养好心情

　　关键词：促进宝宝大脑发育、舒缓准妈妈紧张神经、提前启动音乐智能

　　美妙的音乐可以促进脑神经元的发展与沟通，不仅对胎儿有好处，就连妈妈也能在音乐中放松自己的情绪。

　　但应当注意的是，音乐应当选择舒缓轻柔的，节奏过于强烈或声音过大对胎儿来说都只是一种噪音。不一定非要选择什么世界名曲，做家务时，随口哼唱的儿歌也可以成为最好的音乐胎教。

　　方法：准妈妈聆听音乐的次数和时间不宜过频，也不宜太长;一天2 次，每次20～30分钟;不要选择有歌词的音乐;每天所听的乐曲相对固定，不要经常变化;声响控制在75分贝左右。

　　语言胎教――另类沟通

　　语言是父母与胎儿交流的最直接的手段。可以是喃喃自语，也可以对着宝宝诉说。不过研究显示，胎儿对于爸爸低沉、浑厚的声音反应最为积极。所以不仅仅只有准妈妈，准爸爸也要常常与胎宝宝说话。

　　方法：描述你的生活。怀孕后，牢记宝宝的存在。从早晨起床到晚上睡觉，孕妈妈所经历和发生的事情都可以和肚子里的小宝宝诉说。

　　给宝宝讲故事。每天安排一个时间给肚子里的小宝宝讲故事。讲述的时候，孕妈妈的声音要欢快、明朗、柔和，充满感情，这样才能“吸引”他(她)。

　　和准爸爸的亲子交流：邀请准爸爸参与宝宝的语言胎教。准爸爸说话时，语调要轻柔、平和，慢慢提高音量，接近平时说话声音。

　　抚摸胎教――爱心传递

　　关键词：促进宝宝感觉系统协调发展、让他获得安全感

　　抚触胎教轻柔的抚摩，是父母与胎儿最早的触觉交流。他们可以通过手感受孩子的胎动，宝宝也可以通过温柔的爱抚感受到父母的爱。

　　方法：对胎儿的抚摸训练宜在傍晚胎动比较频繁时进行，孕妈妈平卧在床上或者坐在较宽大的椅子上，全身放松，将双手手指放在腹部，以从上到下、从左到右的顺序随着音乐轻轻触摸胎儿，每次5~10分钟。如果宝宝用力蹬腿，说明他不喜欢，最好马上停止。如果宝宝在抚摩后有蠕动的反应，说明他喜欢这种抚摩。……关于胎教的几个小秘密

　　运动胎教――生命的感动

　　运动能使准妈妈吸入更多的新鲜氧气，加速体内废物的排出，有效地缓解孕期的不良反应，让胎儿能够更加顺利地度过整个孕期。

　　方法：选择孕期适合的运动项目：散步、孕妇瑜珈、游泳等等。注意，要在专业人士的指导下，运动量适当，太过和不及都对妈妈和胎宝宝没好处。

　　接受过胎教的孩子，他们会：

　　1、不爱哭，很容易养成良好的生活规律，听到播放过的胎教音乐或母亲哼唱的催眠曲能很快入睡。

　　2、易于与人交流，喜欢朝人笑，不认生。

　　3、语言接受和理解能力都比较强。发音比较早，能够较早地理解别人的表情，聪明伶俐。

　　胎教说到底并不是真的要教腹中的宝宝学习什么，它更多的是母亲与胎宝宝之间一种愉快的互动方式。

（2）快乐怀孕中的烦心疙瘩

　　摘要： 快乐怀孕中的烦心疙瘩, 有些事情不想到还好，一想到就很烦、不舒服。试着反省一下，花了太多时间在无意义的担忧上，常常处于负面情绪中，反而对肚子里的宝宝不好，但是怎么样才能让我放松呢？在不知道怀孕的情况下吃了感..

　　有些事情不想到还好，一想到就很烦、不舒服。试着反省一下，花了太多时间在无意义的担忧上，常常处于负面情绪中，反而对肚子里的宝宝不好，但是怎么样才能让我放松呢？

　　在不知道怀孕的情况下吃了感冒药

　　现在后悔不迭，都说药品对宝宝很不好，可能会导致胎儿畸形。

　　前辈妈咪的话：当初我也是在不知道自己怀孕的状况下，去烫了头发，还好去医院检查，一切OK。后来发现身边也有不少孕妈咪或多或少都有类似情况，可她们的宝宝并没有因此有什么问题。我的宝宝也已经出生了，健康得很。阅读：不吃药打针治孕妇感冒良方

　　比较有害的是担忧本身

　　因为做了在怀孕时不建议做的事情，比如服用药物、烫头发等，就一直耿耿于怀。其实大可不必，想想你周围的人，是不是很多宝宝都很健康可爱？是不是绝大多数的宝宝都没什么严重缺陷？其实，比较有害的是你的胡思乱想，只要放松心情，宝宝一定会健康出生。阅读：点击孕期妈咪感冒关键词

　　有时莫名其妙就想哭

　　有人告诉我，哭泣、难过，对宝宝都不好。我是不是应该控制我的情绪？

　　前辈妈咪的话：我在怀孕的某一段时间里，也常常对着老公哭。可能是又要怀孕又要工作，压力太大的缘故吧。而且，我知道很多孕妈咪都有在怀孕时哭泣的经历，哭过之后都觉得比较轻松。

　　进行适当的情绪宣泄

　　因为怀孕，体内激素发生了很大的变化。很多人在怀孕前并没有想到原来怀孕是这么累人和不舒服，因为没有充分的心理准备，很难一下子调整过来，情绪低落是常有的事。保持愉快的心情是对的，但没必要硬让自己装开心，宣泄出来才更好。阅读： 孕妈咪“修理”好不良情绪

　　每天都觉得惴惴不安

　　因为胎盘低置住院保胎，虽然现在稳定了，但是每天都很担心。

　　前辈妈咪的话：知道自己怀孕了后，就拜托熟人介绍了一个妇产科医生给我，要到了她的各种联系方式，有什么情况就可以第一时间联系、咨询她。阅读： 快乐孕妈咪孕出优质宝宝

　　按医生建议去做就可以了

　　担心对解决问题没有帮助，按照医生的建议，做利于自己和宝宝的事情，就不会自责。把担心向身边的人说出来，就会好多了。另外，和医生保持很好的联系，也是一种不错的心理支持。

　　担心自己照顾不好宝宝

　　一下子觉得自己责任变得很重大啊，又觉得自己什么都不懂，以后怎么带宝宝？如果宝宝不听话怎么办？

　　前辈妈咪的话：刚刚怀孕的时候，我也不知道如何是好，好像是怀到4个月的时候，开始阅读有关宝宝养育方面的书和杂志，慢慢为养育宝宝作准备。别人也不是天生就会做妈的，还不是后来学的。

（3）初春醒来好气色快乐一整天

　　早上醒来，一照镜子，有时会被镜中自己的妆容所吓倒，那么怎么能够睡个好觉，养出好气色呢?注意下面的方法，将会醒来好气色快乐一整天。

　　1、晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。

　　2、在睡前一定要记住清除掉脸上的状容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液;如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10—20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

　　3、在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。

　　4、在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液。睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害;护肤水和乳霜能否滋润皮肤，有抗衰老的功效。

　　5、有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂。

　　6、在指甲根部涂抹上维生素E油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。维生素E有抗衰老的功效，护手霜能够滋润手部肌肤。

　　7、睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡;泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。

　　8、在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。这个运动有助于缓解一天的疲劳。让你轻松入睡。

　　9、全身清洁和护理。在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性。

　　10、牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。

　　（实习编辑：李盈因）

（4）十个快乐的心理暗示

　　学会积极的自我心理暗示，可以帮助我们更加乐观地面对生活，使自己变得更快乐！以下是10个快乐的自我心理暗示法：

　　学会积极的自我心理暗示，可以帮助我们更加乐观地面对生活，使自己变得更快乐！以下是10个快乐的自我心理暗示法：

　　1． 经常用肯定句对自己说话 你在对着镜子试新衣服，售货员一定说：“太合适了，这是最新的款式，穿上它让你显得高贵大方。”你的信心就会大增，越看自己穿新衣的样子越顺眼。如果她对你说“还可以吧”。你就会犹豫起来，肯定的说法与否定迟疑的说法，给人的感觉是如此截然不同。所以经常对自己给予肯定，有助于让你树立自信，摆脱自卑。

　　2． 用语言表达出你的感受 心理学研究法中有一种“内省法”，就是让你冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当你紧张得出汗时，不妨直接对自己说：“我现在很紧张，我在发抖，我出汗了。”紧张心情得到了释放，你会感到轻松一些。既然新同事已经看出了你的拘谨，你还在故作沉着和圆滑，还不如坦白地表达出“在和你们交谈前我感到很局促不安，但现在你们的友好令人放松了许多”。通过这种方法，令自己的情绪得到改善。

　　3． 提醒自己时不要总是强调负面结果 我们总是不经意地给自己一些提醒，比如：“昨天就在这儿摔倒了”、“这段路是事故多发地段。”越是这样，我们越容易紧张，紧张又使我们手足无措，无法发挥正常水平。所以，不要总用失败的教训来警醒自己，而用些鼓励提醒的话，比如“走稳些就没关系”、“要减慢点速度了”等等，给自己一些积极的引导。

　　4． 把每一次失败当作最糟的和最后的一次 每个人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然“最糟糕的事”都已经发生了，以后就该峰回路转，柳暗花明了，这可以帮助你在心里建立起安全的感觉。

　　5． 让随身物品给你带来安慰和温暖 如果你要去一个完全陌生的环境，接触新的人物，带一些平时随身的小物品，比如一支笔、一条项链、一个护身符，让你感到你所习惯的东西并没有改变，帮你镇定下来。

　　6． 用汽车“预热法”调整心情和外部环境 汽车上路前需要进行发动机预热，才能保证以良好的状态行驶。做事情也是同样的道理，当星期一的早晨，你还未从“周末综合征”中摆脱出来的，不必急于投入工作。先看看和工作相关的书籍，同事间交流一下工作进展，翻翻上周的工作笔记，给你的心情“预热”，或者把工作环境中与工作无关的零食、杂志等东西清理掉，让自己以清新的面貌进入工作状态中。

　　7． 让快乐的因素影响你 我们在演唱会上会很容易被喧嚣热烈的气氛感染，在喝彩欢呼雀跃的时刻，你肯定已经忘记了下班时挨了老板的骂。让你的生活随时被快乐感染，比如在办公室的抽屉里放两本漫画书，工作疲惫时听些轻松欢快的音乐，和开朗热情的同事共进午餐等，给自己制造一个欢乐的环境，才能让心灵时刻感受到愉快。

　　8． 在自己状态最好时迎接挑战 每个人都有自己的“情绪周期”，有时难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这种时候做些简单熟练的工作，不要给自己的心理过重的负担，而那些棘手、令你感到头痛的事情，尽量在情绪高涨的时候处理。饱满的工作热情和好的心情，会让当时的你把困难淡化，甚至会产生知难而上的挑战欲。

　　9． 找到别人和你的共同点 人们通常在别人与自己有共同点时容易产生认同、亲切和自信的感觉。我的竞争对手聪慧干练，但过于锋芒毕露，我总是担心她在我意想不到时给我难堪，所以对她敬而远之。在一次心理测试游戏中，我无意中发现我们都属于容易感到失望和气馁的性格类型。因为知己知彼，所以我改变了与她的相处策略，当她的提议受到否决时我就主动帮她争取，令她对我消除了敌意；而当我们意见相左时，我努力坚持自己的观点，她很快就放弃了自己的意见。这个小发现，给我增长了信心，也为我的工作带来了意想不到的好效果。

　　10． 别给自己贴“商标” 也许你总是对自己说“我真的不行”，“我缺乏与人沟通的能力”，“大家都不喜欢我”……要知道真正击倒你的人正是你自己。多给自己一点时间和信心，你并不比别人差，鼓励自己总比自我贬低要强许多。

（5）感恩母亲节 快乐小游戏

　　每个母亲都深深的记着自己宝宝的生日及其节日，但是孩子们是否知道自己爸爸妈妈的生日呢？希望更多的妈妈在教育孩子的时候也要让孩子们学会如何感恩，以下就让我们来看看如何才能过一个有趣的母亲节吧！ 1.甜蜜的吻 适合年龄：3岁以上 玩法： （1）妈妈告诉孩子剪刀、石头、布的手势。用实物和手配合进行演示，让孩子了解：剪刀可以剪布，石头是用来砸剪刀的，布可以包住石头。 （2）明确三种手势的关系后，妈妈和孩子出拳，看看谁会赢。胜利的一方可以享受输了的一方的一个吻，胜利者还可以指定是亲鼻子、额头或是脸颊。 2.我画妈妈，妈妈画我 适合年龄：4岁以上 玩法： （1）准备画纸、彩笔。 （2）妈妈先让孩子当模特，给孩子画一张像，画好以后先不给孩子看，提高孩子的兴趣；然后妈妈给孩子当模特，让孩子画一张妈妈的像。最后两个人都画好后，交换画，看看谁画得可爱。 （3）再准备一张大纸，妈妈和孩子一起画一幅妈妈和孩子在一起的图画，比如孩子画主角妈妈和自己，妈妈负责装扮图画，画点花儿和绿草。 小贴士：生活中，妈妈和孩子已经非常亲密了，不过也许妈妈还没有给孩子画过一张画吧，或者坐在那里一动不动，让孩子画，这样的体验一定很有意思。 3.我们的故事 适合年龄：4岁以上 玩法： （1）准备一把儿童剪刀，将前面画的妈妈和孩子的单人画剪下来，作为讲故事的道具。 （2）妈妈和孩子轮流编故事，妈妈以孩子作为主人公来编，故事可以是描述孩子一天中所做的事情，也可以是根据孩子熟悉的故事改编的。讲故事的时候把孩子的单人画拿在手里，增加趣味。 （3）轮到孩子讲故事。以妈妈为主人公，讲讲妈妈一天都干了什么，从而体会到妈妈的辛苦，也可以把妈妈套用到孩子熟悉的故事人物中，让妈妈也当一回孩子。 （4）妈妈和孩子一起编一个以孩子和妈妈为主人公的故事。 入园指导小贴士：这个游戏不在于故事讲得有多精彩，主要是让孩子和妈妈多交流，孩子讲的时候，妈妈可以提意见让孩子修改，妈妈讲的时候，孩子也可以说妈妈你应该这样讲。 4.给妈妈过生日 适合年龄：5岁以上 玩法： （1）准备好小碗、小盘、各种颜色的彩泥、假蜡烛等。问问孩子，假如今天是妈妈的生日，你准备做什么。 （2）过生日要有生日蛋糕、面条、披萨，给孩子三个小盘，让孩子发挥创意，用彩泥做细细长长的面条、圆圆扁扁的披萨饼、方方正正的蛋糕。孩子做的时候，妈妈在一旁打下手。 （3）孩子做好点心后，在蛋糕上点上蜡烛，妈妈一边许愿一边吹灭蜡烛。最后妈妈和孩子一起分享美味，唱生日祝福歌。 小贴士：过生日的游戏可以轮流玩，妈妈过完生日了，孩子再过一次。 5.我来照顾妈妈 适合年龄：4岁以上 玩法： （1）准备听诊器、体温计等看医生的玩具。 （2）妈妈向孩子交待游戏情境：孩子生病了，都是妈妈来照顾。妈妈通常会做这些事情，如量体温、盖被子、喂药、用毛巾擦脸等。假装妈妈现在生病了，比如肚子疼、咳嗽，孩子可以做什么呢？问一声妈妈你疼吗，给妈妈端一杯水，给妈妈喂药，用这些细微的动作来关怀妈妈。 （3）妈妈病好啦，向孩子表示感谢。 小贴士：可别小看孩子的观察力，平日里孩子生病后，妈妈操劳的样子、紧张的神情，孩子其实都看在眼里，记在心里的。孩子是很乐意照顾人的。 6.小兔和兔妈妈过河 适合年龄：4岁以上 玩法： （1）这个游戏在家里和户外都可以玩。在地上画两条线，两条线中间是河，线两边是岸，然后用报纸或者圆圈代表河里的石头。 （2）爸爸蹲在河里，扮演大鳄鱼，孩子是小兔，妈妈是兔妈妈，兔妈妈和小兔只能依靠河里的石头过河，如果小兔子被鳄鱼抓住，或者直接掉在水里算输。 （3）玩的时候兔妈妈和小兔子互相照应、掩护过河。 （4）假如兔妈妈被鳄鱼抓走了怎么办？小兔要想办法去营救妈妈，比如鳄鱼要求小兔做一件事情，小兔做到了，鳄鱼就把兔妈妈放了。总之兔妈妈和小兔合作，斗智斗勇，把鳄鱼打败。 入园须知，小贴士：让妈妈体会到被孩子保护的感觉；好好和孩子疯一把，也会感到快乐无比。 你知道吗？中国的母亲花萱草 母亲节到了，孩子们都会送给妈妈一束康乃馨。不过，你知道吗，中国历来有自己的母亲花萱草，古人又称之为忘忧草。《诗经》中就有诗云：焉得谖草，言树之背？谖草就是萱草，这句话的意思是：我到哪里弄来一支萱草，种在母亲堂前，让母亲乐而忘忧呢？对年轻的妈妈来说，母亲节最好的礼物就是孩子快乐、健康地成长。 看到妈妈们开心是孩子们最快乐的事情，亲子小游戏不仅仅可以让孩子们通过各种的方式向妈妈表达爱，也可以让孩子们感受到来自母爱的温馨，但愿妈妈们都能够过一个快乐的母亲节！