1)成功减肥33条快乐妙方

　　想成功减肥？来看看33条快乐妙方

　　减肥是为了保持良好的身材，拥有理想的身材是大多数女人毕生的美好心愿，曼妙的身材往往可使你在许多方面信心大增，提高心想事成的几率。

　　减肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些绝佳减肥妙方，这些点子将使你的减肥过程充满乐趣。

　　1、一星期可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

　　2、购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内，打开后便会觉得乏味，就不会多吃。

　　3、晚餐后立即刷牙，不吃任何食品。

　　4、进食时尽量做到细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少食量，且增加进食时间。

　　5、尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。

　　6、当有人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个”，千万不要不好意思。

　　7、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。

　　8、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食，吃的时候故意起动几回，一方面影响食欲，另一方面可延长进食的时间。

　　9、身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用。

　　10、找出一张自己身材最好看时的照片，经常拿出来看一看。

　　11、偶然有一天由于一时兴起多吃了许多食物，也不必有挫折感，立刻回到正常饮食状态，因为偶然的一次失误，并不会破坏你的计划。

　　12、要远离那些所谓的减肥食品：“减肥饮料”、“减肥巧克力”等，虽然它们比一般饮料和巧克力含热量低，但仍然是会发胖的零食。

　　13、凡是会发胖的食品，绝对不要吃第二份。

　　14、避免走过西点面包或陈列高热量的精致仪器的橱窗，以免诱惑无法抗拒。

　　15、当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在口里，水果中的天然糖分也能解馋。

　　16、多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。

　　17、早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。

　　18、要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。

　　19、享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。20、用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。

　　21、你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。

　　22、给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。

　　23、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。

　　24、培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。

　　25、要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

　　26、坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。

　　27、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。

　　28、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

　　29、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

　　30、要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。

　　31、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。

　　32、多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

　　33、去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。

　　注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情！

2)空窗女的十个快乐道具

　　空窗期的女人要学会独处也快乐。再好的朋友也不能每时每刻陪伴着你。要学会一个人旅行、一个人阅读要学会给自己买一束鲜花，给自己买一瓶高级面霜，让自己高兴。不一定非要恋人才能令你的生活充实，一个人也能快乐。

　　空窗女的十个快乐道具

　　1、一束鲜花

　　谁规定，鲜花只能是男人送的，给自己买一束新鲜的玫瑰。把它骄傲地带会办公室、带回你的小公寓，如果有好事者问起，你就给他一个神秘的微笑吧，这可是属于你自己的快乐小秘密。

　　2、一本好书

　　一个人窝在弥散着悠扬音乐的小屋里，把玩着心爱的饰品，品味书中的哲理可能在这个时候，你就会发现独处竟是如此的美丽。

　　3、一瓶高级面霜

　　偶尔也让自己奢侈一把。并不是说一瓶贵价面霜真的能帮你换脸，但那种宠爱自己的快乐心情，却可以持续好久好久。

　　4、一只可爱的小狗

　　关于狗和男人哪个更可靠，是一个无解的谜题，不过在空窗期养一只小狗来解决寂寞，总比随便找个男人来恋爱更靠谱。

　　5、一张喜剧DVD

　　单身一个人不敢看恐怖片，在家里多备几张周星驰的喜剧DVD，有时候，你就需要这么没心没肺地大笑一场。

　　6、一本电子记事本

　　记下你的房租、水费、电费、ADSL的交费日期，记下小区停水时间，记下抄电表的日子没有了他提醒，你也可以让生活过得井井有条。

　　7、一台小冰箱

　　储一些新鲜蔬果，坚持每天为自己做一顿像样的晚餐。储一些爱吃的零食，不要太多，刚刚够填满某个寂寞夜晚的空虚。

　　8、一个培训课程

　　不要一直抱怨没有时间，与其呆在家里感叹单身的无奈，不如利用这些时间自我增值。爱情该来的时候总会来的，没来之前，我们也不该浪费人生。

　　9、一张机票

　　去泰国享受SPA、去纽约享受血拼、去韩国欣赏雪景不用迁就别人的时间表，只要你愿意，就可以马上启程。一个人的旅游或者会遇上不少坚苦，但是一个人的旅途一定也有别样的精彩。

　　10、一份保险

　　不一定男人才能给你安全感。女人也可以给自己安全感，而且这种实在的安全感，可是每年都能拿到分红的哦。

3)快乐游戏的安全守则　

　　游戏被称为“儿童的第二生命”，游戏是每个宝贝的天性，尤其是户外的各种游戏活动，更是宝贝们挥洒快乐，彰显个性的空间。但是，每年总会有许多宝贝因父母的疏于看护、器械破损或宝贝的玩耍方式不当而造成宝贝受伤，轻则小磕小碰，重则危及生命。

　　对于生活经验欠缺又充满好奇、好动的宝贝来说，爸爸妈妈悉心地照顾、耐心地进行安全教育，是宝贝免受伤害的保障，爸爸妈妈在带宝贝外出游戏时可以从以下几方面做起：

　　选择适合宝贝的场地

　　对宝贝来说，最安全的场地应该具备以下几个条件：

　　地面最好是由橡胶垫铺成或沙地。而水泥地对宝贝的伤害是最为严重的。

　　游戏的场地最好远离有水池、施工、树丛的环境。

　　在草地上活动，父母一定要仔细检查，避免活动的井盖，尖利的金属、玻璃等危险物。

　　一定不要带宝贝在道路、停车场或有机动车穿行的地点活动，这里不仅仅会让宝贝面临危险，同时更容易让宝贝遭到汽车尾气排放出来的铅的危害。

　　保证宝贝始终在自己的视线内活动

　　不管什么时间和场合，让宝贝都在自己的视线范围内是最重要的。

　　在宝贝玩器械的时候，父母的所在位置，应该是宝贝最容易发生意外的地方。如：宝贝玩滑梯时，父母应该站在宝贝下滑的位置，宝贝玩平衡木，父母应该随宝贝始终在一旁，保证能及时保护。

　　选择适合学龄前宝贝年龄的器械，一般器械高度不应超过180厘米，秋千摆动时不应超过240厘米。超过这个高度，宝贝所受到的伤害几率将会提高3倍。

　　检查宝贝玩耍的设施

　　1、注意检查秋千、滑梯、旋转轮盘、及跷跷板的螺钉、螺栓与铁钳夹子是否拴紧？

　　2、检查是否有生锈或锐利突出之边缘？

　　3、检查沙坑内是否有玻璃碎片、瓦砾等。

　　4、注意秋千的绳子，可有磨损处？

　　5、是否有任何钩状物会钩住宝宝的衣服或皮肤？

　　6、天气炎热时，检查秋千、滑梯及其他金属类设备的表面，有时它们会晒得很热，不适合宝宝玩耍。

　　教会宝贝游戏的规则

　　父母的保护是保障宝贝安全的一个方面，但是更重要的是让宝贝在游戏的过程中，父母要从点点滴滴教会宝贝游戏的正确方法，培养宝贝的安全意识。

　　1、让宝贝知道玩耍器械时排队、不拥挤十分重要，同时，让宝贝知道不在人多拥挤的地方玩耍。不在停车场、施工工地等危险地方玩耍。

　　2、玩滑梯时，只能单向由上至下滑，千万不能反方向爬行；在滑到终点时，一定要以最快的时间离开滑梯，谨防后面的小朋友滑下来，发生踩踏。

　　3、在没有大人的保护下，不玩爬高的器械。

　　4、玩秋千、转椅时一定要有大人的保护，不站在正在摇晃的秋千的前后、旋转的转椅的周围，等秋千、转椅完全停下再靠近。

　　5、在快速跑时，眼睛要看前面，拐弯时要减速；不与同伴拉手跑或前后拉着跑。

　　6、玩跳绳之类的绳状物时，不将绳子套在自己或小朋友身上，尤其是脖子上。

　　7、玩沙的时候，不将沙粒扬起，也不向别人抛沙子。

　　8、不在马路上踢球、骑车、滑轮滑。

　　9、不从高处往下跳。

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　　总之，不要忘记在生活的时时处处对宝贝进行安全教育。

　　宝贝游戏受伤家庭急救

　　割伤和擦伤家庭急救法

　　1、用肥皂及冷水洗净伤口，检查是否有残留物留在伤口中，祛除残留物确保伤口干净。如果孩子摔在路面上，路面的灰尘会嵌入到创伤处。用干净的毛巾或消毒纸巾将伤口处的脏东西擦拭掉。

　　2、杀菌消毒建议使用医院和药店出售的抗菌药膏，任何皮肤创伤，即使仅仅是轻微的擦伤，也可能成为细菌和病毒侵入的窗口。

　　3、使用纱布或绷带也是不错的方法，但不是必须使用。如果伤口比较大，出血快，或者伤口所在处经常和衣服摩擦，使用纱布或绷带便很有必要。使用创可贴需根据伤口形状大小，并每日更换。

　　骨折家庭急救法

　　不是所有的骨折都需要看急诊。可以等上一段时间，看看孩子不舒服的感觉是否会自行消除。惟一需要做的是举高并固定住肢体。如果2至4小时内，孩子感觉活动或走动时疼痛更加剧烈，则父母应考虑带孩子去医院骨科就诊。

　　显而易见的折断则需要及时治疗。父母应立即给医生打电话。不要移动孩子，如果可能，把孩子伤到的肢体用自制夹板固定住。夹板可用木片或折叠起来的报纸或杂志制成，放在受伤的肢体下面或侧面，用三角形绷带、皮带或领带缠住夹板和受伤的肢体。不要缠得太用力，不要用纱布或细绳子，这些都可能阻碍血液循环。