①吃完饭多久可以跑步
一般情况下，进食1个小时后，且未进食过饱，才可进行跑步。如果进食以后立刻跑步，对于消化吸收没有益处。进食以后肠道会需要很多的血液，如果马上跑步，肌肉就需要很多血液，供应肠道的血液就会减少，会影响到肠道的消化。即使是饭后1个小时以后再跑步，也不建议进食过多，而是建议稍微少食，六分饱即可。
如果进食太饱再去跑步就会觉得很不舒服，即使是休息2个小时，仍然可能会觉得胃不舒服，可能需要更长的时间消化食物。所以如果是此种情况，饭后2个小时再去跑步可能会更好。如果造成消化不良，时间太长也会对身体不利。
因此，建议进食2个小时以后再去跑步；如果已经减少进食，饭后1个小时以后也可以跑步。
②吃完饭多久可以睡觉
吃完饭两小时可以睡觉，不建议很快入睡，古语说的好，胃不和则寝不安。晚餐是主餐一般吃得比较多，在腹胀的情况下会严重影响睡眠。而且饭后即刻平卧，对于糖尿病患者、脂肪肝患者以及胃食管反流病患者，都是非常不利的。
吃饱饭以后平卧会增加脂肪的摄入以及脂肪的聚集，会导致脂肪肝加重，而且胃内容物过多，平卧时胃内容物可反流入食道，引发反酸、烧心，甚至引起咳嗽。所以饭后不建议马上躺下，胃内的排空时间大概需要2-3个小时左右，所以吃完饭以后需要两个小时左右，待食物排空后再进行平卧睡觉。
③吃完饭多久可以量血压
餐后量血压时很多人可能都有一定疑虑，推荐餐后至少半小时以上再量血压是比较准确的，与正常运动后量血压的机制相同。在吃饭时大量血液可能会积聚在胃肠道，对血压有一定影响，如果餐后即刻量血压会出现血压的过低或过高，餐后半小时以上量血压是比较准确的值。在平时生活中，患者也一定要注意其他的量血压时间段，运动后也要至少休息半小时以上再量血压。1天中量血压的时间要分早、晚2次，早晨是比较高的血压值，晨起的6点到9点和下午4点到6点，此时血压处于高峰值。以上2个时间段选择1个时间段测量即可，在睡前测量血压可以看1天的整体血压波动范围。
④吃完饭多久可以运动
饭后最好在1个小时之后再去运动。在休息的这段时间里保证心情舒适，良好的心情可以促进食物的消化。饭后急于运动，身体的危害是很严重的。饭后是胃肠消化的高峰期，如果立即运动，会导致血液流向运动的骨骼和肌肉，导致肠胃的消化过程受阻，产生腹痛。所以在饭后0.5-1小时之间，不要做剧烈运动。1小时之后可以进行简单的运动，比如慢跑。
