1：男人冬季肾虚怎么办？5动作轻松缓解
肾虚是现代男性普遍会出现的病症之一，其对男性健康造成的负面影响是不言而喻的。而如何能够有效的去除肾虚困扰还生活一份宁静呢?倘若你正为此感到困惑，那么小编不妨在此向你推荐5个动作，让男人安心过冬。具体如下：
一、每天搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天打太极练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2：简简单单让嘴唇冬季不干燥
要保持唇部的滋润，其实程序并不复杂，平时的保养工作只需要更加细致一点点。根据不同的唇部问题对症下药就能让你娇唇欲滴。
问题一：嘴唇干裂
唇部肌肤的厚度只有身体其他地方的三分之一，当干燥的冬季一旦来临，唇部就会频繁出现干燥、脱屑、掉皮。
拯救攻略：
1，用带着热气的毛巾轻敷在唇上，然后用棉签将唇部死皮轻轻卷去，涂一层润唇膏，轻轻按摩直到吸收，是快速缓解干裂的好方法。
2，日常勤涂润唇膏。随身携带一支优质的润唇膏是十分必要的，能随时滋润唇部以防止双唇干燥脱皮。
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问题二：嘴唇颜色黯哑
双唇经过太阳暴晒，容易导致唇色黯淡无光。经常化妆的MM更要注意，因为御妆不彻底，会导致唇色暗沉和干燥，严重的还可能染上口红病。
拯救攻略：要多喝水，多吃含有丰富维他命的蔬菜和水果，还可以适量服用含有维他命A、B、C药片，这些都可改善唇色沉暗。出门前抹上一层淡淡的唇蜜，既能提亮唇部色彩，又能让双唇看起来水当当。
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保养水嫩双唇要注意的小细节：
1 切忌随意舔唇。其实舔唇只会带来短暂的湿润，当这些唇部水分蒸发时会带走嘴唇内部更多的水分，致使唇黏膜发皱，因而干燥得更厉害，严重者还会继发感染、肿胀、造成更大的痛苦。
正确的做法是多喝水，补充流失水分。在觉得唇部干燥时选择一些保湿度较高的润唇产品涂抹。
2 千万不要撕皮。口唇干裂后一般都会起皮，但皮在脱落之前，总与口唇粘连，如果你把翘皮撕扯掉，自然会导致出血、疼痛、唇部皮肤破裂。
正确的做法是用先用热毛巾将死皮软化后，再用棉棒清理，最后涂上润唇膏。
3 不要忽略室内空气湿度。
正确的做法是要使用加湿器提高室内的空气湿度，以保证皮肤能处于一个较为湿润的环境，避免因过度干燥产生的一系列皮肤问题。
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（编辑：屈岚）
3：冬季吃对水果 养生功效大
1、梨：煮一煮，润燥效果更赞
梨属寒性，天冷时吃生梨会更感体寒，外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。但如果将梨煮一下，梨去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。
2、山楂煮粥：抗衰老、治疗痛经还具有抗癌的作用
山楂除了消食外，还有很多功效。其中山楂的抗衰老作用位居群果之首。
山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，具有抗癌的作用。消化道癌症的高危人群应经常食用山楂，对于已经患有癌症的患者，若出现消化不良时也可用山楂、大米一起煮粥食用，这样既可助消化，又可起到辅助抗癌的作用。
3、柚子：越温暖，越活跃
柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身减肥，抵抗衰老，加热后进入体内时会更加活跃，发挥出最大功效。那要怎么做呢只要将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片，用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝，刚才提到的那些营养素就会在你体内开始工作
4、大枣：蒸食更补益脾胃
大枣具有很好的补中益气、养血安神作用，蒸熟的枣相对于生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。对于气血亏虚、肝肾不足者，还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。
5、苹果：果胶遇热，益处倍增
有研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，熟苹果的益处。
常吃水果有益于身体健康，使皮肤更有光泽，不过冬季怎样吃水果才能越吃越健康呢？希望以上介绍能对大家有些帮助。
