（1）男性如何保养面部皮肤

　　男人的皮肤其实更容易遭受健康威胁，而且本来毛孔就大，会导致皮肤粗糙，很多问题会显露，有损形象。所以保养是必要的。而且还要了解，皮肤受季节、环境、饮食、压力等诸多因素影响，那么男性如何保养面部皮肤呢？

　　男性如何保养面部皮肤

　　1、远离陋习不良行为

　　男人皮肤健康问题与不良生活方式有很大的关系,特备是有长期抽烟、熬夜、饮食不顾虑、膳食结构不合理的男性更容易出现肌肤暗淡等肌肤问题。此外,男性压力过大、过多的户外运动也影响男人脸部皮肤的健康。所以要纠正生活陋习,避免压力,减少户外运动。

　　2、面部皮肤护理保健

　　男人面部皮肤保养除避免陋习外,日常生活中的皮肤护理保健也非常的重要。除坚持使用洗面奶外,天冷时用热水洗脸,如果在碰上夏季炎热必须外出时,要记得使用防晒霜或者是搭配其他防晒产品。为避免皮肤干燥油腻,日常生活中要记得多喝水,进而避免水油不平衡造成系列皮肤问题。

　　3、早睡早起

　　养成良好的作息时间是护肤的第一步。睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽,也会使皮肤的细胞迅速老化,加速皮肤皱纹的出现。白天皮肤从事着排出废物的工作,夜晚进行补充营养和自身修复,这种工作在晚上11点至清晨5点最为旺盛。所以,早睡早起不仅消除全身疲劳,也能使皮肤更健美!

　　4、调节自己的饮食

　　另外调节自己的饮食,要避免吃油腻及煎炸的食物,辛辣食物也要远离。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性,如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄柚、小麦胚芽、植物油、各种坚果。

　　5、洗脸的手法也有讲究

　　洗脸的手法也有讲究,要注意由里向外,由上到下,双手用力适度,用手指边按摩或轻拍边缘洗脸,以流动的温水为佳。双手不要过于用力,否则长时间后会使皮肤松驰下垂。早晚各用2-3分钟仔细地洗洗脸,会使面部皮肤洁净收紧、增加弹性。

　　6、睡前清洁很重要

　　清洁是一切保养之源，将皮肤彻底地清洁干净，才能更好地吸收后续的产品。白天肌肤接触到空气中的灰尘，会阻塞毛孔，引起粉刺、瘙痒等症状，久而久之，还会引起色素沉淀，形成斑点，加速皮肤衰老。所以再懒的男士也要注意，睡前切记彻底清除肌肤上的污垢。

　　清洁的手法也很重要哦，要温和地按摩脸庞，除了达到去角质的效果，加速循环代谢，也能藉由按摩去除皮肤老废角质，清理掉表层黑色素以及污垢，为后续的保养做准备。

　　7、补水保湿

　　进入秋季肌肤需要补充大量的水分，洗干净后的脸，由于油脂与水分也一并被带走，虽然干净了，但在空气中暴露一下子就显得非常干燥，干燥的肌肤会导致皮脂功能失常!因为细胞间质的活跃运作，需要细胞液的协助，就像在干巴巴的游泳池体力再好的运动员，也无法游泳一样。

　　所以保湿没做好，肌肤自体会不断出油保护细胞，但一旦出油，粉刺与毛孔可能都要张狂地跟你说早安了，所以睡前一定要做好保湿这项工作。

　　8、重点保护眼周肌肤

　　眼周是肌肤最细致的部位，想隐藏自己的年龄，眼周是最需要被关心的地方，每天只用基础的眼霜早已不足以对抗你的眼周问题，用光采睛亮眼膜，敷上后，能在眼周停留一整夜，让里头的成分慢慢渗透、净化，唤醒肌肤细胞，使眼膜能达到消除黑眼圈、浮肿等亮眼功效。

　　9、敷面膜深度滋养肌肤

　　真正能将保养品完全有效吸收与作用，其实是在晚间入睡的这段时间内。所以夜间保养要格外重视，有时候因为熬夜加班和种种压力的原因，皮肤会比较粗糙暗淡，甚至出现细纹或毛孔粗大现象，所以睡着洁肤后，敷上一片滋养面膜，不但是舒缓，更是对肌肤的深度滋养。

　　男性就是这样保养面部皮肤的。不要觉得保养是件很娘们的事情，等到30过后，那些不保养的人就会知道保养的好是多么重要的事情了。毕竟这个社会看脸的，我们看到美好的事物都会心情愉悦的。 

（2）男性如何饮食提高睡眠质量

　　男性在生活中面临着很多的问题，尤其是睡眠问题。这个问题影响着很多的男性的身体健康，如何保证好的睡眠，怎样才能拥有高质量的睡眠成了很多男性关心的问题。今天就告诉男性朋友睡眠质量不好怎么办。

　　首先就是需要多食用一些能够对抗咖啡因的食物。因为有的男性在白天会喝很多的咖啡或者是茶来保证自己精神的亢奋，因此建议大家在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

　　其次，可以多吃一些富含松果体的食物。因为这些食物可以通过刺激人体分泌大量的松果体素来保证人们的睡眠质量。每当晚上松果体素都会经血液 循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括 燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

　　还有就是可以多摄入一些微量元素，像是锌或者铜。当人体长期的缺少这种物质时就会影响睡眠质量，导致内分泌常处于兴奋状态，因而辗转 难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

　　最后就是要多吃一些能够抑制5-羟色胺的食物。5-羟色胺有催 眠作用，在晚上可以帮助人们入眠，因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

　　人们知道了睡眠质量不好怎么办的解决办法之后，可以通过上面的保健常识来做，只要坚持食用一段时间之后，就可以帮助人们解决睡眠质量不够的情况。

（3）白领男性如何抵抗职场疲劳

　　男性朋友在社会上往往压力山大，尤其是一些白领，整天忙于自己的工作，久而久之，身体过于的疲劳就会损伤自己的健康，那么白领男性如何抵抗职场疲劳呢?其实抵抗职场疲劳的方法是有很多的，如果你经常的感觉过于的劳累，那么可以试试下面的方法。

　　1、适当的补充一些营养

　　其实要保证最基本的成分，我们都知道糖分其实就是最主要的来源，并且身体内消化就是需要糖分的，所以白领每天上班要保证最基本的能量。

　　白领男性如何抵抗职场疲劳

　　2、注意休息保证睡眠

　　现在经常的加班加点，这样对于自己的健康影响是很大的，也会让自己的身体吃不消，那么白领男性如何抵抗职场疲劳?则就是要注意休息，一定要保证足够的睡眠，才可以有精神的去面对白天的一切工作。

　　3、经常的吃一些水果

　　对于白领男摆脱疲劳的有效方法，其实吃一些水果是很好的选择，水果是非常有营养的，面对职场的疲劳感，则可以通过水果来补充一下，保证能量之所需，并且还可以增强免疫能力，让你更加的精神。

　　4、牛奶是很重要的

　　对于健康的男性来说，每天要至少的去食用一种乳制品，则牛奶营养是很丰富的，并且也有很多的钙元素，是可以很好的强健骨骼的。所以过于疲累的时候可以喝一杯热牛奶。

　　5、听听喜欢的音乐

　　其实这就是一种舒缓心情的好方式，当你的工作压力过大的时候，可以听一些音乐，这样就可以让你缓解压力，并且也可以陶冶情趣。其实这种方法已经被很多白领男使用，效果是相当不错的。

　　上述就是对于白领男性如何抵抗职场疲劳的相关介绍，希望上述的保健知识，可以在男人职场中保证男人的健康。要想更好的去维持自身的健康，则就要注意自身的营养和经常的锻炼，这样才可以尽量的减少疲劳感，更健康的的去工作。

（4）男性如何保护好精子

　　男性如何保护好精子:在快速的生精过程中，各种有害因素产生的危害作用在蓄积和累加之后明显增大。随着近年来对基因的研究和熟悉的深进，人们更加明确，相对于X染色体而言，Y染色体所携带的基因更轻易发生突变。 为了守护脆弱的精子，济南专家为大家开出了“护精”四原则：①保持适当的运动：运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑天天运动30-45分钟。 ②定期体检、种疫苗：男性的免疫能力实在并不如女性可靠。定期体检可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。 ③学会清洁自己：男性应该养成好的卫生习惯，由于隐私部位有时更轻易躲污纳垢。应天天对包皮、阴囊进行清洗;要尽量避免以下情况，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。 ④保证营养：为了健康生养，男人应着重多摄进蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。