1,冬季泡脚有哪些好处？
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。
我国传统中医理论早就有一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑热可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。
我们先一起来学习一下正确的泡脚方法：
第一，要选对泡脚桶。 》》女人滋阴补肾的10种食物 女人养生最好的8种食物
既然是泡脚，就要体现出一个泡字来。泡在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。
第二，要选择加热设备。
市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。
第三，如何确认泡脚效果。
怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
泡脚最佳时长：》》女性体寒 少碰5种寒凉食物
虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。
泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释)，然后按普通热足浴的方法进行。
但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
泡脚最佳水温：
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。
如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。
但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。
晚上九点泡脚最养肾 》》女人私密处拒绝8种物品
专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
上班族早上泡脚精力充沛
之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作加满油。
早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复35次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。
风寒感冒足浴方 》》女人最想要做爱的五个时刻
材料：荆芥10g、防风10g、苏叶10g、葱白5段、生姜5片。
用法：大火煮开后，小火煮5分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。
风热感冒足浴方
材料：白菊花10g、板蓝根10g。
用法：大火煮开后，将冬桑叶10g、薄荷叶6g加入，小火煮5分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。
高血压足浴方
材料：冬桑叶50g、茺蔚子30g、桑枝30g。
用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。
失眠足浴方
材料：吴茱萸40g、米醋(白醋)适量(1~2两)。
用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。
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材料：五加皮30g、川芎50g、红花20g、威灵仙30g。
用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。
足浴过程中，用拳头上下搓腰部，可起到养肾的功效。足浴后，可以按摩涌泉穴(位于脚心)，按摩时以搓、揉的方法，动作要缓慢、连贯、轻重合适，刚开始时间要短、速度要慢，等适应后再逐渐加速。
泡脚的禁忌：
太饱太饿时都不宜泡脚在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
严重心脏病、低血压病人当心晕厥用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
糖尿病患者千万留意水温糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。
脚气患者要小心感染患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
老年人泡脚不宜过久老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。
2,敏感肌肤冬季护理Q&A
每当季节更替，娇嫩的肌肤容易出现敏感问题。如果处理不得当，可能会使原本健康的皮肤出现斑点、红肿或瘢痕。需要注意的是，不同的敏感问题，处理方法也有所差异。 .问题1：在户外活动，或者在阳光长时间照射下，肌肤易出现少许红疹，有轻微瘙痒感，涂抹治疗皮肤病的药膏后能有所缓解。提示：轻微红疹也不可小视出现红疹，是肌肤过敏反应的一种，过敏原因可能是阳光，也可能是外界某种环境，常见于天生皮肤较薄的脆弱型皮肤。如果改善不当，可能发展成为敏感型肌肤，即敏感频率高，一年出现3次以上的过敏现象。此类皮肤问题不适宜使用药膏因为药膏中的药物成分是针对各类皮肤疾病配比和调制的，有治疗效果，同时也有一定的副作用。如果一出现红疹便以药膏应急，那么药物成分渗透到并未出现相应疾病的皮肤里层，久而久之，该处的皮肤内部结构会发生变化。而这种改变，靠肉眼观察是不易看出的，但随着年纪增长，问题会逐渐恶化，以至于肉眼就可直接看到，非常影响皮肤的外观。此类型皮肤重在平日的细心保养首先，清洁、补水、美白的工序，缺一不可;不要轻易使用抗皱、抗衰老等含有刺激性成分的护肤产品;平日外出应做好充足的防晒措施;减少做面膜的次数，1周不宜超过1次，尤其是撕拉型面膜，可能会使皮肤角质脆弱，加重过敏现象。问题2：平日不大留意保养，但随着年龄增长，皮肤出现发红、起皮等敏感现象的频率也越来越高。提示：25岁之前不需额外保养25岁之前，人的皮肤正处于顶峰状态，很有弹性，抵抗力好，不容易受到外界环境的影响而出现过敏现象。这个阶段的肌肤虽然不需要做额外的保养，但清洁非常重要，应占日常护肤工序的60%。而25岁以后，皮肤状态开始走下坡路。如果不认真做好清洁和保养，那么皮肤衰老的速度会加快，一旦皮肤的免疫力下降，过敏问题便会接二连三地出现。洁面是预防肌肤敏感的第一步长期不彻底洁面，会使污垢在皮肤表面沉积，堵塞毛孔，出现黑头、粉刺、脓包等现象。每天22：00-1：00，人应该放松休息，彻底去除脸部的污垢后，均匀涂上保养品，绝不要吃夜宵、摄入甜食和酒精，保证睡眠时间和睡眠质量，皮肤便能在夜间得到最好的休息，免疫力也由此大大增强。问题3：油性肌肤在季节更替时，油脂分泌更加旺盛，再加上老废角质的累积，新陈代谢容易混乱，肌肤隔三岔五地出现局部发红现象，血丝也很明显。提示：适当使用隔离霜隔离霜的最大功效在于，为肌肤抵挡紫外线、空气污染、化学物质等因素的侵害，降低自由基对皮肤的伤害。应该注意的是，即使需要使用一些防皱、抗皱类产品，也应减少使用频率，由1~2次/天，改为1次/2天，否则效果适得其反，会加重过敏现象。去油的同时，更要补水对于油性肌肤来说，去油显得尤为重要。而有些女性为了防止脸部油脂分泌过多，在清洁脸部之后，不抹任何保养品。而这样做引起的后果是，秋天一到，脸部会出现发干、发紧的现象，甚至出现疼痛症状。不妨使用水性或着哩状，有控油性、质地清爽的保养品，让补水和控油同时进行。问题4：经常外出，并长时间接受风吹日晒，皮肤状况也变差，风起时，脸上便感觉发痒，有时候还一块一块地发红，或长出"青春痘"一般的红色痘庖。提示：避免过度清洁如果因为脸部出现和"青春痘"相似的红色痘庖，就因此经常清洁皮肤，那样会更加刺激皮肤。此时的痘痘可能是肌肤敏感的症状，也可能是因内分泌失调而出现的，还可能是因为心理压力而引发的，建议先由医生确定，而不要一味的猛擦消痘类产品，或是那些有去角质和深层清洁功能的产品，因为这些产品中添加的成分可能会更加刺激皮肤。不用浓稠粘腻的保养品虽然过敏肌肤一般都会出现干燥现象，但是不应使用太油的、重在滋润的保养品，而应选择乳液质地的乳霜和精华液，以免加重敏感肌肤的负担，令肌肤更加脆弱，从而影响到皮肤补水成分的吸收程度。
3,冬季支招：如何拥有6种超强玉手锦囊
手部的保养对于女性来说，就像是第二张脸。很多女性特别的注重手部护理，但是怎么样的手部保养方法，才能让你拥有一双人人都羡慕纤纤玉手呢？下面就为大家介绍几款超强的手部保养锦囊。
冬季支招：如何拥有6种超强玉手锦囊
手部保养锦囊一：甘油按摩
冬天，如果感觉手部皮肤特别粗糙干燥，可以用4汤匙甘油放入适量玫瑰香水与少量水，如果想要浓稠些，可放入半汤匙蜂蜜，蘸取适量按摩油擦手上，让手部肌肤呈现自然美白细嫩。
手部的保养对于女性来说，就像是第二张脸。很多女性特别的注重手部护理，但是怎么样的手部保养方法，才能让你拥有一双人人都羡慕纤纤玉手呢？下面就为大家介绍几款超强的手部保养锦囊。
冬季支招：如何拥有6种超强玉手锦囊
手部保养锦囊一：甘油按摩
冬天，如果感觉手部皮肤特别粗糙干燥，可以用4汤匙甘油放入适量玫瑰香水与少量水，如果想要浓稠些，可放入半汤匙蜂蜜，蘸取适量按摩油擦手上，让手部肌肤呈现自然美白细嫩。
冬季支招：如何拥有6种超强玉手锦囊
手部保养锦囊二：浸手油
要让手部肌肤更加细嫩，可以取植物油(香油、花生油都可以)100克、50克蜂蜜，2只鸡蛋清、鲜玫瑰花1朵放于砂锅中，用小火慢慢加热直到肌肤可以呈受的温度，然后将手浸于油中510分钟，这样能很好的滋润干燥的手。
冬季支招：如何拥有6种超强玉手锦囊
手部保养锦囊三：自制手膜
将半条黄瓜掏烂，加入1个蛋黄调匀，然后加入1汤匙橄榄油，然后涂在手上，用纱布将手包好，睡一夜后再洗掉，这样能够为干燥的手部补水还能祛皱呢！
冬季支招：如何拥有6种超强玉手锦囊
手部保养锦囊四：轻柔去角质
对付手部粗糙的皮肤，简单的方法就是先用温水浸泡，再用磨砂膏或是含有磨砂微粒的洗面奶在双手上轻轻按摩，10分钟后清洗干净，能让手部肌肤恢复柔嫩。之后要迅速擦干手，抹上含有丰富维生素的护手霜。
冬季支招：如何拥有6种超强玉手锦囊
手部保养锦囊五：常备滋润护手产品
保持干燥多擦滋润乳液一旦碰过水，要快点将双手擦干，同时养成随手擦滋润乳液的好习惯，不一定要用护手产品，只要是含有油脂或保湿成份的产品都可以用来滋润手部皮肤的。
冬季支招：如何拥有6种超强玉手锦囊
手部保养锦囊六：按摩加速血液循环
龟裂与冻疮常见于天气寒冷干燥的时候，通常手脚供血不足，经常觉得自己手脚冰凉的人较容易患上冻疮。为了防止这一症状的发生，每日入睡前将生姜用开水煮沸成姜水，放凉后与清水按1：1的比例调兑成特质洗手水，以此加速手部血液的流通，提升手部肌肤表层的温度。平时可以多按摩双手，促进血液循环。容易长冻疮的人要经常涂抹护手霜，外出时准备一副保暖性好的手套。
4,冬季多吃火锅可能得痛风
冬天是吃火锅的最佳季节，重庆锅？港式锅？还是精美的日式海鲜锅？不过怎样的火锅都会是美味与邪恶的化身，因为再让你的味蕾享受的同时，身体可能经历着痛风的危险。
冬季爱火锅 那样痛风更爱你
火锅与痛风
老康来急诊时，正是我值夜班。他是在朋友的搀扶下单脚跳进来的。一开始，我以为他脚受伤了，正想告诉他进错诊室了；他却一屁股坐倒在地上，痛得说不出话来。这时我看到了他红肿的大拇指关节，马上明白了。我转头问他的朋友们，晚餐吃了什么？不出所料，他们吃的是日式海鲜火锅和啤酒。
海鲜和动物内脏里含有一种叫做嘌呤的物质，它经过身体代谢之后会转化为尿酸，血中的尿酸过多时，就会在人的关节处沉淀出尿酸盐结晶，在它的刺激下可以出现严重的关节炎，这种病叫做痛风。而酒精是加剧痛风急性发作的罪魁祸首。当这两种食物联合在一起时，痛风发作的可能性就会成倍地增加。
当我告诉老康，他得的是痛风时，老康很是不解。他的疑问是：我一向嗜好海鲜和啤酒，为什么这么多年来，一直没犯病呢？呵呵，来我这儿的病人，不少人都和老康有同样的疑问。年轻的时候，肾脏对尿酸的排泄功能非常强劲，但是40岁以后，肾脏的这种功能就开始退化。所以当老康们的头发开始稀疏、腰围开始增粗时，如果还不改善自己的饮食习惯，痛风就要找上你了。
预防痛风6个习惯
1 多喝水：促进尿酸排泄。
2 多吃碱性食物：碱性食物可以减少尿酸盐的沉淀，如绿色蔬菜、水果。
3 多次高纤维食物：粗粮。
4 少吃高嘌呤食物：海鲜、动物内脏、豆类。
5 少吃火锅：火锅汤里嘌呤含量极高。
6 少饮酒。
食有止境
在一次疯狂的BBQ聚会后，达生成功地将自己送到了急诊室，蜷得像宴会上的大虾，杜冷丁也缓解不了他的痛苦。没错，这就是比普通胃肠炎严重百倍的急性胰腺炎。胰腺默默无闻地担负着消化食物的主要任务，不知疲倦地制造和分泌各种蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶，将食物水解成可供人体吸收的分子。
但是超负荷运转的胰腺会惨烈地累倒，各种酶开始反噬自身，它的怨念和控诉会很快传到临近的腹腔神经丛，令它的主人痛不欲生，追悔莫及。在2小时的聚会上，达生吞下了800克牛肉及海鲜，饮下1.5升各种酒类，还有不少甜食。达生的胃大快朵颐的同时，胰腺的防御能力受到了双重打击：达生终于悲喜交加地病倒了。
食肉法则
1 每种食物不要取太大分量。
2 每次取肉食时要搭配一定比例的蔬菜、水果。
3 用白水或果汁代替酒精饮料，如果一定要喝酒，可饮少量葡萄酒。
4 尽量减少辛辣刺激的调料。
5 慢慢吃，让身体缓冲一下。
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