Ⅰ，高血压防治要点
炒菜碘盐晚放点，口味别咸清淡点；
戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点；
身腰腿脚勤动点，精神愉快放松点；
蔬菜水果多吃点，五谷大豆杂食点；
肥肉荤油少吃点，开水牛奶多喝点；
休息睡眠充足点，每日二便通畅点；
血压心率常测点，勤看医生定期点；
吃药按时按量点，中西并用效好点；
要想活得滋润点，防治知识多懂点；
思想态度重视点，行动改变紧跟点；
养成习惯坚持点，身体健康长寿点。
Ⅱ，高血压防治指南要点摘录
我国人群高血压患病率呈增长趋势，估计全国有高血压患者1.6亿，但高血压知晓率、治疗率和控制率较低。控制高血压是预防心血管病的主要措施。脑卒中是威胁我国人民健 康的重大疾病，控制高血压是预防脑卒中的关键。
治疗目的是通过降压治疗使高血压患者的血压达标，以期最大限度 地降低心血管发病和死亡的总危险。根据危险分层，确定治疗方案
血压从110/75mmHg起，人群血压水平升高与心血管病危险呈连续性正相关。
正常高值血压(120~139/80~89mmHg)者，应改善生活方式以预 防高血压及心血管病的发生。
降压目标：普通高血压患者的血压降至140/90mmHg以下，老年人 的收缩压降至150mmHg以下，有糖尿病或肾病的高血压患者的血压降至130/80mmHg以下。
利尿剂、阻滞剂、ACEI、钙拮抗剂、ARB及低剂量复方制剂均可作为降压治疗的起始药和维持药，根据患者具体情况选择用药。
大多数高血压患者需要2种或2种以上的降压药方可达到目标血压。
Ⅲ，冬季高血压防治有哪三“调”？
有不少的高血压患者，平时服药血压控制的挺好，可是一到秋冬季节气温下降，血压就老是降不下来，添了不少担忧焦虑。已有大规模的医学研究表明，温度每降低10℃，血压升高约5.7毫米汞柱。寒冷的秋冬季，高血压的发病率会比炎热的夏季高1倍。
究其原因，主要是因为寒冷刺激肾素-血管紧张素-醛固酮（RAAS）系统和交感神经系统过度激活，导致血管收缩，血压升高。同时，秋冬季节，为了储存热量御寒过冬，人们习惯吃一些高热量的食物，比如一入秋的所谓“贴秋膘”传统，也会使钠盐和容量摄入增加，使血压升高。
因而，为了控制好冬季的血压，可以从以下三“调”做起：
1、调整用药。在规律每天服药的基础上，发现血压有升高的趋势后，及时到医院就诊，请医生帮助上调降压药物的剂量，或者联合一种新的降压药物协同控制血压。小剂量联合应用降压药物还是相对安全的。
2、调节情绪。了解了冬季血压升高的缘由和应对，可以避免因为不了解产生的担心和焦虑情绪，而放松心情，不着急、不生气也是维持血压稳定的重要前提。
3、调理生活。天凉添衣，冬季注意保暖，同时坚持低盐的饮食和适当的运动，也有利于血压的防治。
