Ⅰ 注意自我调适 缓解孕晚期心理压力，
导语：到了孕晚期的时候，准妈妈要面对的事情就更加多了，担心的事情也开始多起来，选择什么样的分娩方式？在分娩的过程中会不会出现什么意外？宝宝生出来后会出现畸形吗？其实这些都是孕晚期很多准妈妈的心理压力，怎么去缓解？
在整个妊娠过程中，心理变化大致分三个阶段，孕早期心理压力、孕中期心理压力和孕晚期心理压力，每个阶段的心理压力又源于不同的因素。
孕早期是由于害怕流产或不愿意妊娠而产生的心理压力；孕中期时，有并发症了担心吃药会造成胎儿畸形、做B超等检查对胎儿的不良刺激等，孕晚期的心理压力主要由分娩困扰、养育问题、角色即将转换等因素造成的，如果这些忧虑不能及时缓解和疏通，就会形成心理负担。
Ⅱ 心理压力过大会致不孕不育
据了解不孕不育的发生和心理压力过大是有着直接的关系的，那么下面我们就针对这个问题来给大家讲解一下，以供参考。
不孕不育已成为当今影响人类生活和健康的一大主要疾病。据统计，我国城市中不孕不育发病率为10%，而农村高达15%，这主要与环境污染，人们生活节奏加快，心理压力增大，生殖疾病传播蔓延等有关。
环境污染严重，是导致不孕患者增多的重要因素。中国室内装饰协会室内环境监测中心警示说，女性更易受到装修及家具污染、电磁辐射污染和厨房油烟污染三大室内污染的伤害。研究表明，很多金属元素导致男性不育，例如：铅可直接作用于男性生殖系统的核心器官睾丸，从而影响男性的性功能，其结果就是精子的质和量发生改变，比如精子数量减少、精子畸形率增加、活动力减弱。 怎样防止胎儿畸形＞＞
饮食也是影响不孕不育的重要因素，据调查，食物添加剂如味精和美容产品中的化学物质“邻苯二甲酸盐”，除了会造成男性精子数量下降，还会使女性的卵巢功能受影响。此外，男性喝酒、吸烟、熬夜也会导致精子质量下降。
值得注意的是，不孕与心理压力有很大关系。现代社会竞争激烈，工作生活节奏加快，许多上班族经常熬夜加班，精神经常处于紧张状态，缺乏必要的情绪疏导。从医学上来说，当人情绪抑郁、心烦易怒、发脾气时，对下丘脑-垂体-卵巢性腺调节轴的影响颇大，最终影响卵巢中卵泡的生长、发育、成熟和排卵。
不论是男性还是女性，不孕不育的原因都很复杂。因此，治疗不孕不育须找清楚原因。另外，不少求子心切的妇女服用促排卵药物，药物虽然不会引起胎儿畸形，但是可能导致多胎妊娠发生。由于患者服用促排卵药物的量把握不准，或者是个体对药物反应过于强烈，可以促使女性在一个排卵周期排出多个卵子，引起卵巢过度刺激综合症，治疗不当甚至有生命危险。专家建议，不孕不育患者就诊时应该注意选择正规专科医院，以便了解自己的病情，进行有针对的治疗。
所以我们平时应该要养成一个良好的生活习惯，保证能够有健康的饮食，这些对于健康来说是非常的重要的。
Ⅲ 老人排泄心理压力方法
要正确地对待和处理心理压力，首先必须对自己的想法、感觉和行为负责任。如果一个人能对自己负责任，他就敢于面对压力。以积极的态度面对压力意味着清楚地认识到哪些人和事可以产生心理压力。其实任何事都有两面，引起心理压力的人和事既可以看成一种精神负担，也可以看成一种转机。
明白这一点会使你心中有数，因为了解产生心理压力的外部因素并没有产生新的压力，仅仅是认清已经存在的事实，当你明白为什么这些人和事会形成心理压力之后，就可以更好地对付这些压力了。
要正确对待和处理心理压力，还要愿意改变现状。当你认清了生活中各种产生心理压力的因素之后，还必须愿意改变现状， 认真对待压力。安排时间处理心理压力，实际上是对自己身体的一种预防性健康保养。
应该明白，花在保养自己身体上的健康投资一定会有很好的回报，会使你得到身心愉快。要正确处理心理压力，有许多方法可以采用，但是必须明白，没有一种方法是最好的方法，每个人都必须自己摸索找出最适合自己的方法。只有大胆地使用不同的方法，才能知道哪种方法最适合自己。当你知道适合自己的方法后，还必须经常使用才行。
锻炼是对付心理压力最好的方法之一，可以使心肺活动量增加，分担体内因心理压力而产生的多余应激激素。规律性的锻炼可以提高身体的耐受性，使身体对外界压力因素反应较平缓。研究证明，经常锻炼可减压以帮助人提高精神境界，减少忧郁状况，长期坚持锻炼可以提高人对压力的承受力。锻炼应该从慢、易开始，循序而进，光凭三分钟热情的锻炼，虎头蛇尾对处理压力没有任何帮助。
自我调整也是对付心理压力的一种很有效的方法，实际上就是学习如何放松自己，做到抛弃烦恼，内心平静。气功是一种可以帮助自我调整的有效方法，习字画画、种花弄草也有助于陶冶性情，提高自我调整的能力。面临许多压力，先睡一觉再说，也有助于自我调整。美国国立卫生研究院的研究证明，自我调整及类似的自我放松有助于健康，促进生活质量的提高。源于印度的瑜珈也是一种有效的处理压力的方法，瑜珈结合了锻炼和自我调节的功能，有助于在体内造成一种放松的环境。心理暗示疗法、肌肉放松疗法、按摩和生物反馈法也是一些不妨可以一试的有助处理压力的方法。
其实，决定是否能成功地处理面对的心理压力，关键并非采用什么方法，而是本人想要改变现状的决心。许多心理压力的产生与长期形成的个人习惯有关，江山易改，本性难移。要改变长年累月形成的习惯并不是一件容易的事，但是世上无难事，只怕有心人，习惯还是可以改变的，越难改变的，改变之后见效越大，成功地处理心理压力可以给生活带来愉快，可以使身体健康，何乐而不为?
Ⅳ 心理压力:拒绝别人还真难
你是不是有过委屈自己，让别人高兴的经历？譬如心里明明想对某个人或某件事说“不”，却生生把这个字吞到肚子里，事后越想越不对劲儿，后悔当时为什么没直接拒绝。
中国科学院心理研究所林春教授认为，不会拒绝别人已经成了一部分人在人际交往中的习惯，他们总是过多为别人着想，忽视自己的利益。别人会觉得这样的人很高尚，他们有时候也会觉得自己很神圣。但在社会交往中，人际交往是需要平衡的。有付出就应该有收获，如果只是一味付出，时间长了，心里自然就会觉得不平衡，进而产生自责、内疚，甚至挫折感。他们虽不愿再接受别人的请求，但真要这样做，又会与自己的价值观发生冲突，觉得自己“不仗义”，结果是逐渐缩小交往圈子，不愿与更多人接触。
有的人担心拒绝可能引起对方的不愉快，或触怒对方，其实讲究一下拒绝的技巧，会很大程度上避免和消除以上的疑虑。拒绝是一种“量力而行”的表现，有些请托由他人承办可能更合适，或本应由请托者本人来做。拒绝也有利于委托者反思与检视自己的行为。
那么该如何拒绝别人呢？林春教授认为，首先，要端正自己的观念。既然人与人之间是相互依赖、互惠互利的，那么从别人身上获得相应的回报，无论是物质上的还是精神上的，都是很正常的。因此，不会“拒绝”的人要学会保护自己的正当权益，该索取的时候就索取，不值得付出时就坚决拒绝。
其次，要耐心倾听请托者的要求。即使他说了一半你就明白此事非拒绝不可，为了确切了解他的用意和对请托者表示尊重，也要听完他的话。拒绝请托时，表情应和颜悦色，最好能多谢对方想到你，并略表歉意，同时说出拒绝的理由。一旦说出理由，则只需重复拒绝，而不应与之争辩。拒绝之后，若有可能和必要，可为他提供其他途径的帮助。
学会拒绝可以从简单的活动开始，如拒绝别人的饭局，拒绝简单的要求，然后再循序渐进。时间长了，就会感到拒绝也是可以掌控的生活技巧。
Ⅴ 心理压力影响免疫能力
近年来，科学家们对人脑与人体免疫系统之间的相互作用，及其对全身健康状况的影响，进行了广泛深入的研究。关于心理压力容易导致疾病的学说，终于开始受到普遍重视，“心理免疫学”这门新兴学科也由此获得了迅速的发展。 人类的免疫系统能够识别并抵抗细菌和病毒等侵入体内的异物，所以说人体对于各种疾病的感受性和抵御能力，在很大程度上取决于免疫系统的功能是否健全。 科学家们原先以为免疫系统是一种自我调节的孤立系统，但是最近的研究证明，人脑能够影响免疫系统的功能。这就意味着，人体对各种病症的抵抗力，将会受到心理情绪因素的影响。 心理免疫学与人们平常所说的“心身医学”有所不同。心身医学的论及对象，是一些完全由心理因素而非生理原因引起的疾病。心理免疫学的基本概念是：人脑会影响免疫系统，因而也会影响人们对于疾病的抵抗力。 在过去十年中，许多专家研究结果证明，人的精神状态与人对疾病的感受性之间的确存在着某些联系。 美国耶鲁大学的凯斯尔等人曾对“腺体热”（传染性单核白细胞增多症）在西点军校1400名学员中的传播情况作过研究。他们发现，二百多名发病者大多是志向远大但学业欠佳，他们的父辈又大多是社会公认的成功者。这就意味着：疾病的侵袭对象正是那些在军校生涯中心理压力最大的学员。 关于疾病与“生活事件”之间的联系，是一项颇有争议的研究课题。所谓“生活事件”，是指那些迫使人们改变现成行为方式的环境条件变化，如新婚、得子、居丧、解职等等。 在进行这类研究时，科学家们首先根据各种生活事件对心理影响的轻重程度订出标准分值：居丧为100分、新婚50分、得子39分，如此等等，然后计算出各人最近一段时期生活事件的总分值。 专家的研究结果证明，生活事件总分的高低同伤风、流行性感冒、结核及各类过敏性疾病的发生次数、症状轻重及病程长短存在着具有统计学意义的联系。专家注意到，人类在居丧期间远比平时容易得病甚至死亡。为了弄清这是否确系免疫系统的功能失常所致，澳洲新南威尔士大学的巴特维帕等人，曾对丧偶不久的26名试验对象进行了免疫功能的测定。结果发现，试验对象居丧两个月之后，体内淋巴细胞的活性便明显降低。这就是说，心理的极大压力和情感的极度压抑会对人体免疫系统造成损害。 科学家们近来还研究了各种紧张因素对于常人免疫系统的影响。美国俄亥俄州州立大学的格拉泽等人，曾对参加重要考试的75名医科学生进行了调查。 他们发现，在考试的当天，学生体内“天然杀伤细胞”的活力比一个月前大为降低。另外，在考前复习的紧张阶段，学生唾液中所含的抗体数量也会有所减少，这些现象都说明学生的免疫系统受到了紧张因素的不良影响。大多数动物实验的结果也都表明，处于紧张状态的动物同样比较容易得病，甚至某些环境的条件变化也会对其产生相应的影响。 近年来，世界各国的医学专家不断向人们发出警告，由心理压力引起的身心疾病已呈大幅度上升趋势。这种状况应引起各界人士的关注，如何引导人们自我减压也势在必行。 一、降低生活标准 对生活高标准严要求的人不在少数，这些人应该学会适度放松。 二、接受帮助 不要认为自己能够做好一切事情。如果遇到力所不能及的事，最好能请别人帮忙。 三、不要同时做好几件事 不要总想自己能够同时做好几件事。与其同时忙碌好几件事情，不如考虑如何提高效率。 四、把家务分开做 最好是把家务分成几部分来做。例如：今天整理浴室，明天给房间除尘，后天再擦窗户。心理学家认为，适度的家务劳动不会使人感到疲劳，而且还会给人带来愉悦感。 五、积极参加体育锻炼 任何项目的体育活动都能使人感到惬意，但前提是不要运动量过大。另外，与其在家中使用健身器械，不如到公园散步、同朋友踢球或者登山、游泳。 六、给自己留出一些时间 要学会多留些时间给自己。一个人如果总是不闲着，会使周围人的情绪也随之紧张。如果感到累了，一定要休息；即使不累，为了爱惜自己也不妨躺下来放松一会儿。euA健康族女性网
