(一)多听音乐可以让老人快乐

　　音乐疗法是一种使用歌曲和乐器来改善患者病情的治疗方法。治疗对象多半是痴呆症、自闭症等心理疾病。一般医院多采用药物治疗，音乐疗法则不使用药物，而是运用心理学的方法，给患者以心理上的关爱与治疗。“卡西欧音乐之友”是卡西欧长期以来一直秉承的理念。此次活动更特意针对老年人提出“音乐理疗”的新概念。

　　专家指出，音乐对老年常发病症---老年痴呆症的治疗有显着的疗效。许多临床资料和实验研究证明，音乐在改善注意力、增强记忆力、活跃思想、丰富和改善情绪状态方面有明显的功效，有利于消除孤僻老人与周围环境的情绪和理智障碍，加强老年人对人生意义的认识和自我信心。

　　家人的关爱对老年痴呆病人是重要的，是提高病人生活质量的保证。据医生们多年观察，此病的发生与家庭生活单调有很大的关系。有的老年人图清静，不喜与人交流，和儿女分开住，得病的几率就会提高，那些老少三代同堂的家庭中，老人的发病率要低得多。

(二)寻找快乐　用忧虑战胜忧虑

　　焦虑情绪是人们在面对特殊情况进行适应时，在内心激起的不愉快的情绪，它是一种常见的、基本的心理体验。人性充满矛盾，人生充满风险，未来具有不确定性，这是焦虑的根源，也是对人生的挑战。寻找快乐　用忧虑战胜忧虑您是否也有这样的体会-----忧虑积郁在胸，堵塞了快乐感觉的神经通路？那么，何不跟我们一起来与您寻找快乐呢！对于治疗忧虑，美国心理专家罗兰德有一项很独特的措施。常规治疗焦虑症，一般人们都会尽量去减轻患者的忧虑心理，然而，令人意外的是，罗兰德不是让忧虑者不去忧虑，而恰恰是让忧虑者来个“欲擒故纵”，每天拿出一段时间专门进行忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”。这样尽情地忧虑一段时间，便能驱除忧虑。这有点像一个总是闻到腌白菜的人久而久之就闻不到它的气味的情形一样；也有点像越怕失眠就越失眠，于是索性不睡，困意反倒袭来的情形。你怕忧虑的困扰吗？那么好，索性就专心致志地忧虑—会儿。心理专家建议：1.平时通过想象，放松，转移注意力等方法打断忧虑，告诉自己，会有时间专门去忧虑的。2.每天专门用于忧虑的时间最好有30分钟。3.专门忧虑时不要坐自己平常坐的座位，以免以后一坐这个座位就产生忧虑；也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑。4.不能“偷工减料”，要保证时间，要专心致志。这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，逐渐地忧虑便悄然消失。

(三)五分钟内找到快乐

　　你也许听说过一些微不足道却很有意义的事情。一位名叫理查德 ·考奇的作家最近做的一项调查就是其中一例。通过对成百上千快乐 的人所做的调查，他发现使他们感到快乐的事竟如此出人意料。 究竟什么使人感到幸福、快乐？答案不是甜蜜的爱情，十足的运 气和额外的收入。考奇说："那些快乐的人们养成了我命名的'五点 快乐习惯'。"也就是说他们直接采取很短的、五分钟甚至更短时间 的方法，就能使自己和周围的亲朋好友感到快乐。以下就是这些简便 易行的方法： 1、善意、礼让能带给你快乐。 在汽车疾驰过程中，让另一辆车在你前面行驶；在超市排队购物 时，让一位疲惫的老奶奶站在你前面；与家有病人的同事开一个善意 的玩笑等等。这些日常生活小事都会使你感到快乐。 美国密执安州的社会心理学家、哲学博士戴维·麦尔斯说："人 类是社会性的高等动物，这就必然使我们与其他人之间建立一种联系。 例如帮助别人，哪怕是尽了微薄的力量，或者帮助的是一位陌生人等 等，这些都会促成人们一种有联系的感觉。"另外，当你帮助别人时， 他们会非常感动，或以微笑报答，或以一句感激的话酬谢，这些都会 使你找回自我。 2、及时问候亲友能带给你快乐。 给朋友打一个电话，仅仅是为了问候一声。居住在图森的35岁的 会计布伦达·瑞莉正在为工作的事而烦恼。在与好朋友苏珊一番谈吐 之后，她又变得快乐起来。这对研究人员来说不足为奇。因为他们经 过长时间研究认为朋友对于人们的健康快乐是必不可少的。 快乐的人每天都会得到一种短暂的友好问候，仅仅五分钟的电话 就会使人们快乐起来。麦尔斯说："这是因为它让我们记起了生活中 的关爱，享受到生活中的喜悦，分担了生活中的忧虑。" 3、适当地款待自己能给你快乐。 早餐时，用蛋糕代替老一套的小饼。在倒霉的这天到小吃店纵情 地享受一下。或双腿平搁起来休息一会儿，你就会有另一种心情。快 乐的人们允许他们自己每天都得到款待。 为什么每天的款待这么重要？华盛顿大学心理教授、情绪研究员 兰迪·拉森说："酬劳自己可以肯定你是值得好好款待的人。这样你 就会找到自尊，找到快乐。" 4、适量的运动能带给你快乐。 要爬楼梯不要乘电梯。把车停在远处的林荫路上提前一站下车走 回家等，这些简单的运动都会使人感到快乐。快乐的人每天都要做类 似的运动。考奇发现这些运动能有效地放松绷紧的神经，使人们感到 轻松快乐。考奇说："五分钟轻快地漫步就可以使人精神饱满。" 5、尝试新事物能带给你快乐。 看报纸；玩一种纵横填字游戏；观察奇、特、险的东西；尝试一 种新办法等等，都会使人增加快感。快乐的人们每天也做这些事情。 一位来自衣阿华州名叫苏珊·伯瑞斯的护士说："在我往来于两 地工作的过程中，在听到收音机播放的那些同样的老歌时，我感到很 累。于是我调到另一个台。这样我每天都能听到新的东西，感到很愉快。"

(四)谈一场快乐而又绝望的爱情

(五)明明白白度晚年 快乐无比

　　不少老年人喜爱郑板桥“难得糊涂”的字幅，有的悬于墙上，有的摆在桌前，有的挂在嘴边，作为轻松度晚年的“座右铭”。

　　不少老年人喜爱郑板桥“难得糊涂”的字幅，有的悬于墙上，有的摆在桌前，有的挂在嘴边，作为轻松度晚年的“座右铭”。平时遇到谈不拢的话题，理不清的思绪，解不开的困惑，辨不明的是非，常常以“难得糊涂”了结。有的人甚至把这作为经验之谈大半辈子为了“明白”，不仅活得很累，而且吃了不少苦头；若要轻松度晚年，就以“难得糊涂”解烦忧。

　　其实，这是对郑板桥的误解。看看字幅上那行款跋，便可窥悉郑板桥写此条幅的本意。款跋说：“聪明难，糊涂难；由聪明而转入糊涂更难。放一着，退一步，当下安心，非图后来福报也。”不难看出郑板桥题写“难得糊涂”时并不糊涂，而是为了讽世和自嘲。

　　然而，在今天，就离退休老同志而言，不存在与谁抗争的问题，也不该有彷徨、消极、悲观的情绪，自然就更不应把“难得糊涂”当成人生信条和处世哲学。只要不是病态的人，该明白的就得明白，该争辩的就要争辩，该澄清的必须澄清。比如对党的路线方针政策、国家大事、做人准则、道德规范、待人接物、家庭生活、出门购物等等，都是糊涂不得的。当然，对鸡毛蒜皮的小事，无足轻重的传言，以及碗碰碟儿的矛盾，倒是可以“糊涂”些。

　　总之，该明白的一定要明白，该糊涂的也不可不糊涂，要具体问题具体分析。不能什么都装糊涂，以糊涂讨轻松；也不能把明白的头脑逼成糊涂，以糊涂求长寿。谁这样做，谁就会弄巧成拙，讨不到轻松，求不得长寿，反而自讨烦恼、苦闷，损害身心健康。因为，人老了，精神不能老，处世更善于达观，这既是健康长寿的标志，也是促进健康长寿的条件。