①中医推荐：女人裸睡的好处

　　中医推荐：女人裸睡的好处 现在十分流行裸睡，裸睡是对自己身心上的解脱。女人裸睡的好处有很多，而你对这些好处知道多少呢?裸睡是一种把全身束缚都去掉的解脱，放开了一天的身体束缚，给身体来较大的解放，你现在在裸睡吗?

　　中医推荐：女人裸睡的好处

　　裸睡能减肥

　　由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。而裸睡让身体有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。

　　裸睡能美容

　　没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉，同时有利于神经的调节，增强适应和免疫能力。

　　裸睡护私处

　　裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到了减轻。特别是女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。而男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

　　裸睡能祛痛

　　裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

　　裸睡治失眠

　　裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

　　中医小提示：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。

②中医减肥先除湿 健康排毒有妙招

　　核心提示：虽然称起来不重，但浑身水肿看起像个肥婆，还经常手脚冰凉、月经不调?这是因为体内湿毒过多，只有先除湿，才能消除水肿排出毒素，帮你健康减肥，养成瘦体质。

　　湿热体质Vs寒湿体质，你属于哪一种?

　　湿热体质湿是体内水分代谢不正常;热则指火气大。

　　1、容易脸红，尤其兴奋的时候。

　　2、非常怕热!

　　3、容易流汗!

　　4、易长痘痘，大多长在嘴唇四周。

　　5、全身看起来肿肿泡泡的

　　6、白带量多呈淡黄色，有异味。

　　寒湿体质的人血液循环差

　　寒湿体质寒是血液循环差;湿则指体内水分过多，无法正常代谢。

　　1、脸色苍白，看起来疲倦。

　　2、怕冷，尤其四肢容易冷。

　　3、不太容易流汗

　　4、易长湿疹

　　5、下半身浮肿，晚上足踝有水肿现象。

　　6、白带量多清稀。

　　提高代谢 摆脱湿毒

　　从饮食、运动和生活方式，调理体质，让你不再承受湿之苦!

　　1、饮食除湿

　　湿毒体质的人最忌冷饮、冷食，平时最好摄食大量的暖性食材、和有助于调整水分代谢的食物。

　　常见的属性温暖的食材如牛肉、鸡肉、羊奶、红萝卜、南瓜、龙眼、荔枝、芭乐、桃子、芝麻、红糖，能帮助排出体内的湿气和多余水份。

　　四神汤中的中药材茯苓、芡实、淮山能健胃整肠，帮助消化、吸收和排泄;红豆、鲤鱼、薏仁等具有利水、去湿作用，能促进水分代谢，是改善湿毒体质的良品。

　　瘦身Tips：

　　大家所熟知的利水食材如：冬瓜、西瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等含丰富钾，利尿效果高，能排出体内多余水份，改善浮肿和倦怠。

　　然而它们也具有吸走体热的作用，所以最好搭配葱、姜和蒜等暖身食材食用，中和寒湿之气。

　　想为身体除湿，也要遵守这些禁忌!

　　1、冷饮、冷食。勿过度饮用开水、饮料和酒类。

　　2、避免辛辣和重口味食物的过食行为。

　　3、少吃性寒的瓜类、水果，如苦瓜、水梨、葡萄柚。

　　4、少吃造成肠胃胀气的豆类。

　　2、运动除湿

　　别怕流汗!平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会!流汗，就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外!

　　运动可以让体内多余水份循著正常途径排出，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的唷!

　　跑步、打球、骑脚踏车，甚至简单的伸展操或局部运动，不但能消除湿毒，同时还达到减肥效果呢!

　　瘦身Tips：

　　白天(尤其是晨间)进行运动能够较有效地加强新陈代谢，不过，若朝九晚五的你只能在晚上运动，也无可厚非啦!

　　即使早上再忙，花5分钟，做个短短的伸展操也有帮助喔!总之，有运动就是好事!

　　3、生活除湿

　　好好善待自己，在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠，不仅让你容光焕发，无形中更帮助改善湿性体质。

　　泡澡也能促进新陈代谢，排除身体多余水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分钟。

　　瘦身Tips：

　　泡澡时可加上藿香、佩兰、艾叶等具有去湿清热作用的中药材药包，效果更赞呢!

③中医减肥：要因人而异

　　中医历来重视人在发病中的因素，强调辨证论治、辨体论治。因此，在选择中医减肥疗法时，你不妨先查看一下自己的体质类型，然后再按中医医生的指导，选择各种减肥疗法。选择中医疗法治疗，主要目的是治疗因肥胖而引起的并发症和消除因肥胖而引起的代谢紊乱。

　　内服汤剂疗法对有并发症的肥胖患者最为合适。

　　针灸减肥疗法对轻中度肥胖疗效较好。

　　气功减肥要应用得当，避免偏差，更不要一再强调辟谷，以免引起食欲消失。

　　推拿减肥是一种较好的辅助治疗手段，要逐渐学会，可以长期使用。

　　药浴、药粥、药茶、药饼虽好，也要根据各人的个体差异，交替食用，不可一用到底。