1)绷紧安全弦孩子快乐过暑假

　　摘要： 绷紧安全弦孩子快乐过暑假, 随着中高考的结束，省城中小学生即将迎来期盼已久的暑假生活。不少孩子都在为自己的暑假做着一些计划，或外出旅游，或体验生活，或参加补习班……暑假生活可谓精彩丰富。为此，本刊从本期开始将陆续推出..

　　随着中高考的结束，省城中小学生即将迎来期盼已久的暑假生活。不少孩子都在为自己的暑假做着一些计划，或外出旅游，或体验生活，或参加补习班……暑假生活可谓精彩丰富。为此，本刊从本期开始将陆续推出“暑期健康总动员”系列报道，指导广大中小学生过一个健康、快乐、充实和有意义的暑假。

　　外出旅游 安全第一

　　在暑假里，你也许会去参加夏令营，或准备与同学一起外出旅游，游览祖国的大好河山，领略各地的风俗民情。在此，山大二院急诊科许荣廷主任提醒：外出旅行，安全第一。

　　旅途安全：外出旅行，汽车、火车、船是人们最常用的交通工具。上下车船时一定要排好队，等汽车、船停稳后，按顺序安全地上下车(船)。如果有晕车、晕船的同学，必须在乘车前事先服用防晕药物。当汽车在公路上高速行驶时，不要随意离开座位走动。乘坐火车要注意两节车厢连接处，以免火车在震荡和碰撞时伤到手脚。乘船时，不要在船上乱窜乱跑，不要登上不允许去的高处观光，更不要跑到轮机舱去。

　　夏天旅游，由于气温偏高，还应预防中暑。旅途中突然感到胸闷气短、呼吸困难、四肢无力、皮肤热烫而无汗、头晕头疼、恶心呕吐，可能是中暑了。应赶快避开直射阳光进入阴凉处，解开衣扣，敞开衣服，使身体内的热量尽快散发出来，多喝些水补充体内水分流失，并服用人丹、十滴水等解暑药物。

　　夏天旅游还应防虫、蚊的叮咬；旅游时要紧跟人群，防止迷路；登山时防跌打扭伤；雷雨中要避开大树防雷电等。

　　住宿安全：为了玩得好，就要休息得好。首选是交通便利的旅店、酒店或者宾馆。其次是要找有住宿登记、比较规范的旅店。到了住宿地，先要用短暂时间对周围环境做一个大致了解，明白自己所处的位置、方向、安全通道，以防不测。还要注意贵重物品要随身携带，离开房间时关好房门。如有贵重物品而又携带不便，可交到服务台办理保管手续。万一发生失窃，应该尽快通知服务台。

　　饮食安全：外出旅游，要讲究饮食卫生。首先，不吃不洁净的瓜果和饭菜，不喝过期或不卫生饮品。其次，不要食用不新鲜的水产品。以免发生食物中毒。此外，在山林旅游，不要采摘食用野果、野菇、野菜。因为这些野果往往无法辨认是否有毒，食用后可能造成中毒。

　　暑假期间外出旅游，最好与家长同行。如果与同学外出旅游，要增强自己的避险意识，遇到危难时，要主动向周围群众求救，如有必要及时拨打“110”报警求助。

　　社会实践 量力而为

　　社会实践能让孩子的暑假过的更有意义。然而进行社会实践活动时也应考虑孩子的承受能力和身体健康，一定要量力而行。

　　不少家长在为孩子选择社会实践活动时，往往看重锻炼孩子的吃苦耐劳精神，动辄以体力劳动强度来衡量实践活动的价值，比如把孩子送到农村老家干农活，参加清洁马路、卖报纸等义务劳动。这些活动对长期养尊处优的孩子而言的确很有意义，能够让孩子了解生活的不易，提高孩子的耐力和毅力。但有关专家也指出，这种社会实践活动并不适合所有学生。特别是对于一些体质较弱，长期缺乏锻炼的孩子而言，短时间内的过度劳累极易造成意外伤害，同时对孩子的健康成长也不利。

　　专家指出，社会实践的形式和内容包括很多种，学生和家长在选择时应充分考虑自身特点，合理选择，量力而行。要重在锻炼能力，增长见识。对于孩子在社会实践中的表现，家长和老师应以鼓励和指导为主，要让社会实践成为孩子积极主动接触社会的桥梁，而不应设定成绩进行考核，让社会实践变成另一种“考试”。

　　专家指出，在社会实践过程中保证学生的健康和安全尤为重要。学生在出行、参加集体活动、义务劳动等过程中应加强自我保护意识，严格按照实践单位要求开展工作，遇有特殊情况，应及时向家长和带队老师咨询。在社会实践过程中，身体出现不适时应及时就医，避免造成严重伤害。

　　提高警惕 远离意外

　　每年暑假孩子的安全问题都令广大家长十分担心。青少年对周围环境认识不足，缺乏生活经验。加上暑期不少孩子独自在家，缺少家长照看，极容易发生一些意外伤害。因此，暑假期间成为中小学生意外伤害的高发期。

　　最大杀手——溺水

　　暑期天气酷热，放暑假的孩子们特别喜欢亲近水池。然而，看似平静不深的水池却暗藏风险。近日，有关学生不听劝告到水库、水池、河流中游泳，导致溺水而死的报道也屡见不鲜。

　　据调查，溺水是儿童青少年意外伤害死亡的首要原因，63% 的儿童青少年溺水事件发生在水塘等自然水域。年纪较小的溺水儿童往往是在水边玩耍而失足落水，而年龄较大的孩子则常因为游泳滑入深水区或腿部抽筋而溺水。

　　山东省千佛山医院急救中心蔡卫东主任提醒，青少年天性好动，危险意识薄弱，下水游泳或玩耍时，完全不会想到有危险。因此，家长和学校都应该提高学生对游泳潜在危险的认识。喜欢游泳的孩子应在老师或家长的带领下，选择安全的游泳场所游泳。

　　车祸猛于虎

　　不少中小学生有在路上玩耍的习惯，几个同学在马路边打打闹闹，一不小心就蹿到了马路中央。而暑假来临，学生们外出的机会增加，交通危险更是不可忽视。

　　研究表明，儿童在对迎面而来的汽车常常不知道躲闪，过马路时也只注意一个方向的车辆而不顾另外一个方向，对汽车车速的快慢缺乏正确的判断力，误认为噪声小的汽车没有危险。因此，交通事故是儿童意外伤害的又一杀手。

　　蔡主任介绍，少年儿童注意力容易分散，对交通标志辨别不清，对交通状况又缺乏判断力，加上有些家长在遵守交通法规方面也做了坏榜样，由此使得儿童成为交通事故的易发人群。作为家长，要在安全教育方面以身作则，不为抢时间而乱穿马路。同时，教孩子识别设立在街道或危险场所的醒目标志也很重要。孩子外出时要特别注意遵守交通规则，要懂得保证自己的安全。

2)如何让老人在春节健康快乐两不误

　　四款春节后的健康消食粥春节饮食最佳营养搭配八旬太婆春节无人陪伴而自尽春节快到了，又是合家团圆时。这个时候，最高兴的应该是翘首期盼了一年的老人们您又可以见到自己的儿孙了。在这温馨的日子里，您尽情的享受着浓浓亲情。不过与此同时，您也要注意自己的身体。

　　以下三点禁忌是老年(老年食品)人在春节期间特别需要注意的：忌情绪激动看到久别的儿孙，您会有重逢的巨大喜悦。但是请您注意控制自己的情绪。因为当您情绪激动时，会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管收缩，血压也随之升高。很多老人都有不同程度的高血压(血压食品)、心脏病、脑动脉硬化等疾患，如果情绪过分激动，容易乐极生悲。忌酒食过量儿女回家过年，您一定准备了美酒佳肴。看着他们吃的高兴，您也胃口大开，吃的喝的比平时都要多。不过您一定得了解，老年人的消化(消化食品)功能减退，吃得过饱容易造成消化不良甚至急性胃肠炎等疾病。

　　另外，老年人的肝脏解毒功能差，承受能力弱，饮酒稍过量即易醉;而且，老年人的胃粘膜萎缩，受到过量酒精的刺激易引起急性胃炎。因此，饮酒时小酌怡情，但千万不要过量。忌身心疲劳过年了，走亲访友串门聊天总是免不了的。不过您得根据自己得身体状况量力而行，千万不要让自己处在一个过度疲劳的状态里。老年人的免疫能力本来就要低于青壮年，如果总是身心疲劳，就更容易诱发疾病。特别是患有高血压的老人更要注意，美国学者研究发现，高血压患者连续说话30分钟血压即可升高，停止说话一分钟后，血压可恢复到原来水平。

3)幼儿园：一条通向快乐的路

　　作为家长每天送孩子上幼儿园，经常看到有的孩子在去幼儿园的路上愁眉不展、哭哭啼啼，在幼儿园门口大哭大叫、满地打滚。家长则是一筹莫展，或是高声训斥、连打带骂，或是死拉硬拽往门里拖。这既给孩子幼小的心灵留下深深的创伤，也给周围的孩子也带来负面的影响，使他们视幼儿园如洪水猛兽——在睡梦中惊醒，在上幼儿园途中恐惧，进园门时耍赖。现我以一个幼儿家长的身份，把我们的体会(经验和教训)拿出来与家长共享。

　　1.平时多给幼儿灌输“小朋友都要上幼儿园”和“幼儿园老师和蔼可亲”的思想，千万别恐吓孩子：“你再闹我送你去幼儿园就不接你了。”“再哭，把你交给老师教训你。”多鼓励孩子：“今天和那个小朋友一起玩啦？”“看你们老师多好呀，教什么歌谣了？”“你去和小朋友们一起玩吧！”让孩子在幼儿园找到新的乐趣，尽快形成新的小伙伴群体。

　　2.把上幼儿园的路变成一条快乐的路，方法有：

　　◆刚开始幼儿坚决不去时可采取迂回路线的方法，减缓路途紧张；

　　◆转移注意力，如给他指认周围环境的景物，讲故事，唱歌，说歌谣，背唐诗、学英语单词等；

　　◆进幼儿园大门，给他讲墙上的宣传画、安全图标识、看当天的食谱等，既新鲜有趣，又学得新知识，分散了孩子紧张的注意力；

　　◆引导孩子感觉上幼儿园是高兴的事，变“要我上为我要上”，如常问他：“今天老师讲什么故事呀？”“和小朋友比赛谁先到幼儿园？”“你问老师好了吗？”等等，及时肯定和表扬其每一点进步。