锻炼情绪是减轻心理压力的良方-三哈网

您的位置：首页 >百科 >保健 >锻炼情绪是减轻心理压力的良方

锻炼情绪是减轻心理压力的良方

更新时间：2024-04-27 19:03:49

一)锻炼情绪是减轻心理压力的良方

　　所谓健康、不仅指躯体健康，而且还包括心理健康。世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种身体上，精神上和社会上完全安宁的状态，不只是没有疾病。”

　　现代人要想健康长寿，情绪锻炼比体格锻炼更为重要。长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”现代心理医学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力，身体自然也健康。

　　那么，在现代生活中怎样注意情绪锻炼呢？

　　在生活的不幸面前，应保持冷静的思考和稳定的情绪，遇事冷静，客观地作出分析和判断。

　　要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操。

　　对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事，只做自己力所能及的事。

　　不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤怒要克制，怨恨要消除。

　　保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系，这样在遇到问题时可以得到各方面的支持。

　　中医学中认为，“过怒伤肝，过喜伤心，过思伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾“，各种情绪的过度都对健康不利。总之，愤怒时要制怒；过喜时要收敛；悲伤时要转移；忧愁时要释放自；焦虑时要消遣；惊慌时要镇静。无论遇到什么事情，都要随遇而安，泰然处置。

二)出轨后，随性而来的四大心理压力

　　出轨中的意外风险性是简单的，性的结果却是复杂的。除了意外怀孕带来的痛苦之外，在这个性病、艾滋病肆虐的年代，性的风险指数也在一路飚升，性伴侣的健康状况是否值得信任？我们已经看到过不少因为对婚外的性伴侣缺乏了解，而使自己和家人感染疾病的报道。

　　身心背上良心重负出轨者往往背负道德、舆论、感情、良心、自责等重负，很难做到心安理得地面对自己的丈夫和孩子，常常会因此陷入良心的自责之中。

　　而对于并不想因此拆散家庭的女性来说，可能会成天提心吊胆，神经高度紧张，害怕丈夫发现自己的秘密。

　　承受说谎带来的焦虑和恐惧出轨的人不得不终日苦心地编织各种谎言以掩盖婚外恋情。经济上的支出、时间的安排、心神不定的表情、下意识的反应、无意中说漏嘴的话……这些微小的差错都可能泄露秘密，防不胜防。

　　因此，随时都得用谎言来搪塞，而且又时时担心自己的谎言被戳穿。长期的说谎往往使人心力交瘁，不堪重负。

　　婚外恋情前途渺茫很多出轨者坦言，在最初的激情过去后，都会怀疑对方是否在与自己逢场作戏。一些女性甚至会有被对方欺骗、利用、吃亏上当的感觉，女人会因此变得心灰意懒。

　　当然，现实生活中也有双方都付出真情的，爱得深，陷得也深。可一旦寄希望于拆散原来的家庭，重新结合又谈何容易，若干次偷情之欢是容易的，相守是艰难的，甚至可以说是征程漫漫，前途渺茫。

三)老人磨牙心理压力过大

　　老人在入睡后磨牙，医学上称为磨牙症，磨牙症多见于儿童。不过，很多老人也有磨牙的习惯，下面专家就为大家解释一下老人磨牙是由于什么原。

　　口腔生理学与心理学认为，口腔是人体首先兴奋的源点，是与外界交流的渠道，且口腔具有表示紧张、悲观等情绪的功能。当今人们的生活节奏不断加快，竞争也越来越激烈，每一个人都试图驱散生活或工作中的种种压力，其中一个有效的方法就是体力运动和精神转移，而有些人则表现为磨牙。

　　有研究者对80对磨牙患者和无磨牙症者做对照研究，为每个人做个性测定。结果表明：性格内向、压抑，特别是情绪不稳定、易紧张等个性是磨牙症发病的重要因素。也就是说，磨牙症者与非磨牙症者相比悲观情绪更严重。许多学者在研究中发现，口腔疾病在磨牙症的发病原因中并不显得重要，心理因素占据了首要位置。

　　从精神角度分析角度来讲，磨牙代表一种心理状况，是一种受挫和焦虑。属于潜意识中的心理压力，特别是在生气、焦虑、愤恨、悲观和受虐待时，显得更为突出。当人为逃避潜意识的心理压力时，在梦中或睡眠中会磨牙。

　　摆脱心理压力是治疗磨牙的良药

　　成人偶尔磨牙对健康影响不大，应注意休息和调整心态;但长期磨牙，或每次入睡后磨牙的时间太长，则可导致心理及生理上的障碍。有磨牙症的成年人应及早就医。在排除生理疾病引起的磨牙后要考虑是否存在心理障碍。如果存在心理障碍，则应该进行自我调适，或找心理医生治疗。实践证明，通过多种方式摆脱心理压力、稳定情绪，是治疗磨牙症的一剂良药。

　　除了通过多种方式摆脱心理压力、稳定情绪外，还可应用以下的简单方法：

　　①将橘皮洗净，放入白糖水中浸泡5天，每晚睡前吃1个橘子皮，连续3～4天则可见效;②每晚睡前吃一块约5厘米见方的生橘皮，用红糖水送下，连吃2～3天;③每天用芦根50克开水泡茶饮用，可有效缓解成人磨牙症。

四)孩子气也会有“心理压力”

　　在日常生活中，我很喜欢从服装、化妆、发型方面表现得孩子气一点。实际上这是一种心理状态。我以及我的很多朋友们，年纪本来就不是很大，所以，本来就有的孩子气促使我们对自己进行“童化”的改造。除非在一些工作场合、一些不适宜孩子气的场所，我会“装”出成熟的模样，大多数时候我更倾向于小女孩型。“装”成熟当然会让自己有一种压抑感，但这没有办法；而表现得像个小女孩，也同样会有“心理压力”。所以，一般我尽量对自己做一些比较自然的打扮，色彩不要太夸张，能不涂脂抹粉就尽量避免。这样一来，比较纯粹的孩子气的流露，会让自己变得轻松。假如我带着一身经过化妆师、造型师精心打造过的装扮走上街头，肯定立刻会吸引大批男男女女的眼球。这个时候，“压力”非常大，感觉自己都不像是自己了。我想，所谓孩子气，其实也并非年幼无知，而是内心里面隐藏的纯真的自然流露。每个人都想这样，尤其是女人。也许现在我还年轻，等到将来，我想还会有这种心态，还会让自己打扮得年轻、年轻再年轻一些。