(1)产后女人如何减肥瘦身

　　生育是女人一辈子的大事，保持苗条曼妙的身材也是女人一生的追求。如果为了生育而使女人满身都是赘肉，那无疑是最痛苦的，也必将成为女人一生的遗憾。如何才能使女人产后保持住苗条的身姿，是女人产后必修的课程。这门课程的关键就是要制定完善的减肥计划。

　　产后女人还有一个烦恼就是那一道道的妊娠纹。其实这是可以用涂抹除纹霜来解决。一段时间后就可以发现腹部又光滑如初了。在涂抹的时候轻抚腹部，还可以起到燃烧腹部脂肪的作用哦。

　　穿塑身内衣是产后妇女快速恢复形体的最好选择，这样就不会再有怕形象不好而羞于出门的感觉了。

(2)秋季减肥饮食 - 美味的减肥瘦身食物 “红绿灯”

　　导语：秋季，又到了脂肪容易滋生的季节。秋季脂肪生成一般都与饮食不注意有着直接的关系，下面小编为大家总结了秋季饮食减肥的时候应该注意的一些方面，在饮食方面哪些食物是我们应该避免的，哪些食物可以多吃让大家心里有数。

　　红灯食物

　　只提供热量、糖、油脂和盐分，而其他营养素含量很少，只可偶尔选择的食物。

　　海产类：咸鱼。

　　肉类：中式火腿、腊肉、香肠、五花肉。

　　主食类：炸薯条、甜面圈、小西点、月饼、方便面、爆米花

　　蔬菜类：腌制蔬菜。

　　水果类：蜜饯、甜果汁。

　　油脂类：含饱和脂肪酸多者(如猪油、奶油、猪皮、鸡皮)。

　　其他：奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可乐、含糖饮料。

　　黄灯食物

　　含有人体必需的营养素，但糖、脂肪或盐分过高，是必需限量的食物。

　　奶类：全脂奶、调味奶、奶昔、冰淇淋。

　　蛋类：皮蛋、咸蛋、炒蛋、荷包蛋。

　　豆制品：油炸的各式豆制品，如油豆腐。

　　海产类：油煎、炸或炒的鱼或海鲜类、鱼罐头、鱼松。

　　肉类：煎、炒或炸的瘦肉类及家禽类、肉罐头、肉松、西式火腿、热狗、梅花肉。

　　主食类：炒饭、炒面、炒米粉、甜咸面包、年糕。

　　蔬菜类：大油炒青菜、炸蔬菜。

　　水果类：水果沙拉、水果罐头。

　　其他：汉堡、披萨、米果(外层有糖衣或糖粉)。

　　绿灯食物

　　含有人体必需的营养素，可促进身体健康，是每天必需摄取的食物，包括：

　　奶类：低脂奶、脱脂奶、酸乳酪、低脂乳酪。

　　蛋类：蒸蛋、水煮蛋、茶叶蛋、卤蛋。

　　豆制品：豆浆、凉拌豆腐、卤豆干。

　　海产类：清蒸或水煮新鲜鱼类及海鲜类。

　　肉类：蒸、卤、炖、烤或水煮的各种瘦肉。

　　主食类：米饭、馒头、汤面、烤地瓜或马铃薯、水煮玉米或菱角、低糖红豆汤、绿豆汤或莲子汤。

　　蔬菜类：少油炒蔬菜、生菜、泡菜。

　　水果类：新鲜水果、新鲜果汁。

(3)怎么能减肥 - 美味的减肥瘦身食物 ：酸奶减肥瘦身大看点

　　大家对酸奶影响身材的事情看法不一，有些人认为酸奶可以成功减肥瘦身，有些人则认为喝酸奶会发胖的!然而今天小编与大家一同来分享着低脂酸奶的减肥妙法，让你真真切切地感受到瘦身的快乐哦!不要再犹豫了，快来瞧瞧吧!

　　适量地喝酸奶能有效减小腹

　　如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!

　　最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

　　根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

　　但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

　　小编建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

　　最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶

　　最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

　　快速瘦身酸奶减肥食谱推荐

　　许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：

　　清晨：酸奶减肥喝法

　　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

　　中午

　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　下午4点

　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

　　酸奶减肥法，让更多的姐妹们为之青睐着，酸奶在日常生活中非常常见，用它来做为减肥瘦身的食材，可是非常不错的哦!