一)男性中医养生的原则
随着大家生活水平的提高，越来越多人开始重视养生，尤其是一些男性朋友也卷入了养生的大潮。但是养生是需要有方法的，不能乱作一通。下面小编就跟大家说说男性中医养生的原则。
男性中医养生原则有哪些
1、戒酒
酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。
2、息怒
怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。
3、慎味
慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话：五谷最养精。 女性养生该如何做
4、寡欲
中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。
5、节劳
人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。
以上就是男性中医养生的原则，想要拥有健康的身体，男性朋友们就一定要注意以上的一些原则，不能让错误的放生方法危害你的健康。
二)男性中医养肾的建议 _男性
肾脏对于男士来说是一个十分重要的器官，每个男性都希望有一个健康的肾脏。但是常常事与愿违，在众多的男性之中，有很大一部位男性朋友都会有肾虚的症状。所以说，补肾成为男性的一项重要任务。但是要怎样补才健康呢?现在中医保健成为一种较为流行的医疗手段。还是来听听中医对男性养身的建议吧!
中医认为，冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。但是很多男性一提起补肾，就容易和壮阳划等号，殊不知肾气也分阴阳，养肾既要养肾阳 ，也要养肾阴，阴阳双补才养生。
冬天寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾。寒为阴邪，最易伤阳 ，所以冬天养生首先要保护肾阳。护肾阳要三多三少。三多：多穿衣服，裤子要暖;多晒太阳;多吃温补。三少：少出汗;少劳累(包括过度运动);少吃寒凉。
此外，冬季天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失调的时候。天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以冬天不仅要养肾阳，也要养肾阴。想要拥有一个健康的肾需要男性更加注意对它进行保养，尤其是对于一些肾虚的人来说更是要加以调养。遵循中医建议，找到一个适合自己的方法，来对自己的肾进行补养，才可以使得男性更加健康。对自己也能够有一个自信的新面貌。
三)男性中医养肾食疗大盘点
肾是男性身体的重要器官，一旦肾出现了问题，就会出现例如头发日渐稀少、怕冷、失眠等多种症状。那么对于男性朋友们的肾虚状况都有什么好的治疗方法呢?下面我们就一起来看专家根据男性朋友们的不同症状推荐的有针对性的养肾饮食方案吧!
1、头发日渐稀少
中医认为肾主骨生髓，其华在发，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
对策：
可以采用食补的方法。多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
2、怕冷且容易拉肚子
肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。
对策：
可以多参加健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力。另外，还应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。
3、熊猫眼如影随形
中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。
对策：
(1)少熬夜，睡前少喝水;
(2)常吃点桃仁黑芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前4味药洗净，放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮2小时，加冰糖调味，即可饮汤食用。
4、失眠
肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。
对策：
晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
5、莫名其妙地发胖
中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了发胖。
对策：
两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。
以上这些方法都是可以帮助男性朋友们有效的治疗肾虚状况的，大家不妨也根据自己的实际状况选择适合自己的方法来帮助自己治疗病情吧!
四)男性中医养肾食疗
肾是男性身体的重要器官，一旦肾出现了问题，就会出现例如头发日渐稀少，恼人的黑眼圈挥之不去，怕冷，发胖，失眠等多种症状。这里为男性根据不同症状推荐有针对性的养肾的健康饮食方案。
1、头发日渐稀少
中医认为“肾主骨生髓，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
对策：
可以采用食补的方法。多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
2、怕冷且容易拉肚子
肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。
对策：
可以多参加健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力。另外，还应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。
3、“熊猫眼”如影随形
中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。
对策：
(1)少熬夜，睡前少喝水;
(2)常吃点桃仁黑芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前4味药洗净，放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮2小时，加冰糖调味，即可饮汤食用。
4、失眠
肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。
对策：
晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
5、莫名其妙地发胖
中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了发胖。
对策：
两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。
（责任编辑：张国栋 实习编辑：黎富孟）
