(1)幸福老人的“快乐大餐”

　　·第一道菜主料，不拘数目、不拘种类、不拘年代。

　　·第一道菜

　　主料，不拘数目、不拘种类、不拘年代。

　　配料。

　　书籍凝聚着各个年龄层的精神感悟和学识积累，读书和思考是预防帕金森症的有效手段。当我们的目光从每一行字上掠过的时候，不同的人会有不同的感悟，不妨写下来。戴上老花镜，品一杯香茗，悠闲自在地回味自己的笔记，体验属于自己的独特感觉。

　　·第二道菜

　　主料、草、鱼，或书法、绘画。

　　配料。

　　作为主料的花、草、鱼，能够让我们每天的精神得到放松。爱好是生活中的柔顺剂，让我们的每一刻都变得有滋味。

　　·第三道菜

　　主料，例如太极拳、慢跑、游泳、舞剑操。

　　配料。

　　常进行锻炼的老人，在病魔面前会显得格外镇静，这是因为体育锻炼重塑了我们的精神面貌。要选择较为宽松和舒适的运动服饰，配合运动的物品，如宝剑、泳衣等，也要尽可能选择制作精良的。

　　·第四道菜

　　主料、观光。配料。

　　我们不曾去过希腊的神庙，不曾游览过泰国的佛塔，不曾在巴黎的埃菲尔铁塔下合影留念。这个世界上有很多风景，我们不曾去过。当我们年纪大了，发现世界变小了，我们能够到达的地方，已经很有限，但是不要放弃我们看这个世界的权利。其实对我们来说，还有什么比牵着老伴的手一起去旅游更温馨的呢？

　　·第五道菜

　　主料、充足的休息，高质量的睡眠。

　　配料。

　　睡眠因人而异，并不以时间的长短来判定。如果您习惯于在晚上10时入睡，不妨固定下来，并不是说不做梦就是高质量的睡眠状态，而是当我们起来之后，没有疲劳感、眩晕感，精力充沛就算满意了。您可以布置一个舒适的私人空间，床单、被罩、窗帘等物都要浅淡颜色的。柔和的色彩有助于我们顺利入睡。

　　·第六道菜

　　主料。配料。

　　他可能是和您吵嘴最多的人，也可能是让您操心、生气的人。可是您不能不承认，这个人也是最爱您、您最爱的人。一起从黑发走到白发，爱情早已变成一种不能舍弃的依恋了。

　　相依的日子里，还有很多事情需要一起面对。记住，言语只是行动的补充。

　　·第七道菜

　　主料。配料。

　　家庭能带给我们欢乐，让我们好好享受亲情，享受儿孙满堂的天伦之乐，把烦恼抛在脑后吧。不要逢年过节才来一次家庭聚会，可以安排在周末让孩子们来家“蹭饭”。别让自己冷落了自己，打几个电话告诉孩子：“我需要你们！”

　　·第八道菜

　　主料。配料。

　　朋友是一个很奇妙的概念。当我们不再年轻时，友情却更为纯粹。下棋的棋友、钓鱼的钓友、跳舞的舞友，他们带给我们的除了不再孤单外，更多的是真诚的关心。和老友相处，可以分享快乐，分担困难，年龄让我们更懂得谦让和宽容。

　　·第九道菜

　　主料。配料。

　　这是一个飞速发展的时代，我们虽然上了年纪，但仍可以大胆地接受新事物、新观念，选择一些身体条件允许的活动。老年模特队让我们也可以走在时尚的T型台上；进入网络世界可以了解未知的一切。对于我们这些年龄较大的人来说，吸收和学习都不是一件轻松的事情。但只要好学上进，尝试中总会有所收获。

　　·第十道菜

　　成分、豁达的胸怀、开朗的人生观。

　　平静的心态是您能够斟满这杯酒的前提，豁达的胸怀是您品味这杯酒的条件，开朗的人生观是您拥有这杯酒的关键。不要大喜大悲，只有当您平静地对待人生中的起伏跌宕时，才能让好心情环绕着您。

　　饮用方法，只要您知足常乐，您的酒杯就会永远溢满，最好与您的家人、朋友一同分享。

(2)让老人保持一颗快乐的心！

　　一个人快乐不快乐，通常不是客观环境的优劣决定的，而是由自己的心态、情绪等因素决定的。快乐是什么?快乐是幸福和满意的心境，是一种感受和体会，带有鲜明的主观性。同样一件事，有人感到快乐，有人感到苦恼，这完全是心境的不同使然。

　　美国成人教育家卡诺基说：如果我们有着快乐的思想，我们就会快乐。如果我们有着凄惨的思想，我们就会害怕。如果我们有不健康的思想，我们还可能生病。

　　医学研究显示，人在心情愉快时，机体内分泌较多有益的激素和乙酰胆碱，这些活性物质能促进机体血液循环，调整各脏器的功能，延缓大脑的衰老进程，可以使老年人容光焕发，青春常驻。

　　心理学家认为，老年人也应注重自我修饰和仪容，潇洒大度的仪态会使老人感到自己还很年轻。同时，老年人还应当经常走出家门，增加与外界的交往，多参加体育锻炼，与年轻人同歌共舞，消除寂寞和孤独的心病，增添情趣，会给自身带来青春活力。

　　潇洒大度的仪容常使老年人感到年轻。该潇洒时就潇洒的举措和还我年轻，还我快乐的心理状态对身体健康十分有益。只要我们热爱生活，情绪乐观，就能开发快乐，创造快乐，拥有快乐，保持愉快心情和青春活力，更好地享受生活，健康长寿。

(3)如何营造一个快乐的家庭

　　怎样才能拥有一个快乐的家呢?作为婚姻中的女人，我们要怎样才能让我们的小家更幸福呢?

　　我们都知道，家庭是一个孩子的快乐之源，孩子在快乐的状态中学习最有效。那么，你知道如何才能使家庭为孩子增添快乐的力量呢?如何才能成为更快乐的父母呢?也许，以下的文字会给你一些灵感和启发。

　　1、 带上赞美眼镜，心存感激

　　两性关系方面的专家研究发现，长久的婚姻的一项基本特征是夫妻双方都愿意公开地赞美对方。婚姻不只是一纸证书或戒指，而是时时刻刻都要面对选择，去表达、去分享、去展现。如果你能对自己所得到的一切心存感激，那么，你离幸福就很近了。

　　如果你能及时发现孩子的优点并赞美他，比如当他画了一幅不错的画时，你能及时表扬他，而且表现得很具体：你画的恐龙尾巴真的很生动。对于孩子来说，这是一个很棒的礼物，他的脸上一定会绽放动人的光彩，帮助孩子建立自信能使他以乐观的态度来面对未来新的挑战。

　　2、 爱的大餐VS小点心

　　一个生活在充满浓浓爱意的家庭中的孩子是最快乐的。美国知名人际关系专家指出：爱的大餐是指每天三回，每次至少三分钟主动地表达对伴侣、对孩子的爱。

　　爱的小点心有很多种：可以是额头上的轻吻、一句衷心的赞美、一张传达爱意的小字条、一声谢谢，费时不多，但功效神奇。不论是大餐还是小点心，你都必须全神贯注、浓情蜜意、赞赏与感谢，使对方的心得到充足的营养。

　　3、从小开始的幽默训练

　　你知道吗?在儿童教育专家的倡导下，美国许多家长甚至早在婴儿出世才6周时便开始了他们独特的早期幽默感训练。 幽默的力量是无穷的，1岁左右的宝宝已对他人的脸部表情十分敏感。在他学步摔倒时，不妨冲他做个鬼脸以表示安抚，此时他会被你扮的鬼脸引得破涕为笑。

　　根据美国专家的一项专题研究，幽默感是情商的重要组成部分。具有幽默感的孩子大多开朗活泼，因而往往更讨老师的喜欢，人际关系也要比一般的孩子好得多。幽默还能帮助孩子更好地应对生活和学习中的压力和痛苦，他们往往过得比较快乐，也能比较轻松地完成学业。要知道人的幽默感大约有3成是天生的，其余的7成则须靠后天培养。

　　4、智慧就是力量

　　养育孩子不但需要知识，更需要智慧。每个孩子都是不一样的，如同树上的叶子。如何使你的孩子最大程度地发挥自己的潜能?智慧比知识更有力量。有这样一个故事：有一位妈妈在厨房洗东西，听到她的儿子在院子里跳个不停，妈妈好奇地问：你在玩什么呀?孩子回答：我跳到月球上去了!当时这位妈妈愣了一下，但她很有智慧，随后她很温和地说：喔，千万不要忘了回来呀!许多年后，这个孩子长大了，他成了我们地球上第一个登上月球的人，他的名字叫阿姆斯特朗。

　　与伴侣相处也是如此，与智慧同行，不好的情绪也会随之而转化。

　　美国前总统里根在任初期，有一次被枪击重伤，子弹穿入胸部，情况危急。在生命交关的当头，里根面对赶来探视的太太的第一句话竟是：「亲爱的，我忘记躲开了。」美国民众在得知总统在身受重伤时，仍如此富有幽默感，坚信他康复应指日可待，因此也稳定了可能因总统受伤而动荡的政局。

　　5、学习沟通技巧，学会了解对方

　　有不少夫妻爱在心里口难开，夫妻间或亲子间的沟通不良，是绝大多数的家庭问题的主要原因。如何沟通更有效?笔者认为，沟通就是进入对方的频道，让了解发生。

　　但沟通前，先要了解自己再了解对方，因为每一种情绪的背后都有某种动机，而一个孩子的情绪背后往往有着正面的动机。

　　在沟通的过程中，语言只占了7%的功效，我们要更多地借助于表情及肢体语言，对婴幼儿而言尤为重要。夫妻如果经常吵架，容易影响孩子的人格发展，而良好的沟通能力不但有助于家庭幸福，对个人的事业发展、人脉的建立都大有益处。

(4)留守老人：“空巢”老人期盼快乐精神生活

　　夏日的午后，太阳懒洋洋地照着大地，在一片树阴下，记者遇见了留守老人李正英。李正英前些天患了一场感冒，身体欠佳。趁着阳光好，他早早来到了家门前的碾场边晒太阳。

　　李正英已近古稀之年，这些年，许多老伙伴一个个离去，平日和他谈心的没有几个了。李正英老人回忆，老伙伴们健在的时候，他根本没有感觉到什么叫孤单和寂寞。李正英感叹，早些年，他和伙伴眼中的老先生李学森讲三国的时候，大家别提有多高兴了。那时侯每到傍晚，大伙不约而同地来到碾场边，听老先生讲故事，那感觉就像炎热的夏天喝了一杯啤酒一样清爽，至今也难以忘怀可是，现在连和自己说话的人也没有了。回忆起曾经和老伙伴们在一起的日子，李正英老人显得有些失望和落寞。

　　李正英老人的处境比起海东地区其他留守老人要好得多。李正英老人的儿子出门打工前，把家中所有的农田承包给了其他人。所以，老人平时一个人赋闲在家。和他相比，邻居家的两位留守老人却很少有空闲时间。没有说话的人，李正英老人的日子过得平淡、乏味，在电视机前度过每一天。李正英老人想，要是有个老年活动中心多好，兴许能找上几个好伙伴下下棋、搓搓麻将。

　　从留守老人李正英单调、乏味的生活中，我们不难看出海东地区农村留守老人普遍对精神生活的向往和追求。

　　随着农村生活条件的日益改善，许多农村留守老人对精神生活的需求愈加强烈。记者调查发现，海东地区农村针对老年人设置的文化娱乐活动设施普遍匮乏，许多老人以蹲墙根、找树阴、聊聊天的生活方式度过晚年的生活。

　　海东地区也没啥大企业,年轻人想挣些钱只能往远处走。种庄稼能要几个人？工业上不来,叫青壮年劳力回来,短期内肯定不成,老人没人照顾,娃娃没人看的情况还是会长期存在。就盼着政府能为我们分担些，出去挣钱的人心里踏实,老汉、娃娃也平安舒坦。在外打工的海东籍农民工张明伟说。

　　随着我国进入老龄化社会的进程逐渐加快，农村留守老人老有所养、老有所安、老有所乐已逐渐引起全社会的强烈关注。关于农村留守老人遇到的诸多问题，江西省石城县进行了一系列的探索和实践。他们专门为农村留守老人建立了健康档案，给每位留守老人发放一份便民服务联系卡，由村干部、农村党员为留守老人提供便捷服务。为了丰富留守老人的业余文化生活，石城县不断加强村级文化活动场所建设，定期邀请县里的文艺团体到乡村巡回演出。并且，组建各种文艺协会，吸收留守老人参与。同时，石城县积极实施引凤还巢工程，制定优惠政策吸引外出务工能人返乡创业或就业，减少留守老人数量。

　　江西省石城县针对农村留守老人服务的探索，虽然有些具体措施暂时不切合海东地区的实际，但比如为农村留守老人建立健康档案、文艺演出等具体措施，有值得借鉴之处。