（1）益气养血 10款痛经食疗菜谱大推荐

　　导读：作为一个女人，最郁闷的就是每个月那不得不面对的一周，烦躁、疼痛、麻烦，似乎与其相关的词语从来找不到一个让人心情愉快的。今天给大家介绍几种痛经食疗方法，让你月月无烦恼。

　　枸杞炖兔肉

　　枸杞炖兔肉

　　原料为枸杞子15克，兔肉250克。将枸杞子和兔肉入适量水中，文火炖熟，用盐调味。饮汤吃肉，每日1次。具有滋补肝肾、补气养血功效。

　　韭菜炒羊肝

　　原料为韭菜150克，羊肝200克。将羊肝切成小片，与韭菜一起于铁锅内急火烹炒，加入食盐、味精调味。佐餐食用。每日1次，连食1周为1个疗程。经行前5日开始食用。具有温补肝肾功效。

　　鳖甲炖白鸽

　　原料为鳖甲50克，白鸽1只。将白鸽用水憋死，除去毛及内脏，鳖甲洗净捶成碎块，放入白鸽腹内。将白鸽放入碗内，加姜、葱、盐、黄酒、清水，再将碗放入锅内隔水炖至鸽肉烂熟。佐餐食用。具有补益肝肾、调补冲任功效。

　　玄胡益母草煮鸡

　　玄胡益母草煮鸡

　　原料为玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个，加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可。饮汤，吃鸡蛋。具有通经止痛、补血悦色、润肤美容功效。

　　当归生姜羊肉汤

　　原料为羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片。 羊肉切块，与当归、黄芪、生姜共炖汤，加盐及调味品。吃肉饮汤。具有益气养血功效，适用于气血虚弱型痛经。

　　山楂红枣汤

　　山楂50克，生姜15克，红枣15枚，水煎服。每日1剂，分2次服。具有活血化瘀、温经止痛、行气导滞功效。

　　益母草香附汤

　　益母草香附汤

　　原料为益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。适用于痛经者，并能光艳皮肤。

　　姜枣花椒汤

　　原料为生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经者，并有光洁皮肤作用。

　　乌豆蛋酒汤

　　原料为乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

　　姜艾薏苡仁粥

　　原料为干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。早晚食粥。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经者。

（2）10款自制减肥茶 消脂轻松减重

　　减肥有多辛苦？不能吃自己爱吃的，不能喝自己爱吃的。减肥就等于拒绝美食？其实不然，教你自己动手制作十款有消脂作用的瘦身饮料，保证美味又不发胖。

　　1、蜜柚绿茶

　　材料：葡萄柚一颗，绿茶、蜂蜜少许。

　　做法：葡萄柚榨汁，绿茶用冷水冲泡约10分钟，两者调和，用少许蜂蜜调味饮用，每天一杯。

　　蜜柚不仅含有丰富维他命C、钙、磷，且具有止咳化痰，养颜美容、润肤、减肥、有助于肠胃道消化及促进新陈代谢等功效。

　　2、窈窕奶香茶

　　材料：绿茶、低脂鲜奶。

　　做法：绿茶以热水冲泡，加入少许鲜奶即可饮用。

　　绿茶可以红茶、乌龙茶等代替，适合不喜欢喝茶的人饮用。

　　绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，低脂鲜奶的加入让你美味瘦身两不误。

　　3、山楂菊花茶

　　材料：山楂、菊花和枸杞子。

　　做法：三者等量，可以开水冲泡或用水煮开，代茶饮用。

　　能化淤消脂，清凉降压降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

　　4、普洱茶

　　材料：普洱茶叶。

　　做法：普洱茶叶以热水冲泡饮用，饭后饮用效果极佳。

　　普洱属于熟成茶，其中含有的catechin可以防止肥胖和水肿的效果，并能改善血液循环和整肠健胃，是治疗便秘的好帮手！根据研究资料显示，想减掉腰部赘肉的人最适合喝普洱茶，因为它经过独特的发酵过程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。

　　5、薏仁橘茶

　　材料：薏仁10克，干荷叶60克，陈皮5克，山楂10克。

　　做法：所有材料一起加水熬煮，浓淡依个人品味调配，每天喝1剂。

　　薏仁可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能，有利尿、消水肿的作用，这样，脂肪容易被燃烧，有助于增进减肥的效果。如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

　　6、荷叶茶

　　材料：干荷叶。

　　做法：干荷叶研磨成粗末，以开水冲泡代茶频饮。

　　中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。现在，在医院里，仍让肥胖病人喝荷叶茶。荷花的根，即藕，有利尿的作用，所以其叶部也有同样的功效。实际上，喝了这种茶以后，去厕所的次数明显增多了。而且不光是小便，大便也变得畅通，平时一天一次，而喝茶后会增加到2-3次，便量也增多了。轻松治疗便秘与消除身体水肿情况，达到减肥目的。

　　7、苦瓜茶

　　材料：苦瓜1条，茶叶适量

　　做法：苦瓜洗净后从中剖开，去籽后装入茶叶，再用细线绑牢，吊挂于通风处。两个星期完全风 干后取下切碎，搅拌均匀，每次取少量以沸水冲泡代茶饮用。

　　苦瓜里含有大量的清脂素，是消除脂肪的最佳食品之一。

　　8、决明子茶

　　材料：决明子、茶叶各6克。

　　做法：决明子和茶叶以热水冲泡饮用，每天一剂。

　　润肠通便、清肝明目、降脂减肥是决明子独有的特点。

　　9、大黄绿茶

　　材料：大黄、绿茶

　　做法：大黄和绿茶以1：3的比例加热水冲泡饮用。

　　大黄能促进血液循环，增强机体的新陈代谢，溶解脂肪，加速脂肪燃烧分解，分解后脂肪随机体代谢排除体外，从而达到快速减肥的目的。常喝大黄绿茶对消灭小肚腩作用尤为明显。

　　10、消脂参茶

　　材料：丹参、绿茶、何首乌、泽泻各10克。

　　做法：加水熬煮，每日一剂。

　　常喝参茶不但能消除疲劳，还能清宿便，改良便秘情况，消除脂肪，从而达到瘦身的目的。

（3）10款点睛眼霜 养眼效果一级棒

　　眼部肌肤是面部最脆弱的，因此也最难呵护，眼部细纹、黑眼圈、眼袋等症状都透露着我们的年龄秘密和疲劳程度。除了平时注意在涂面膜的时候不要涂抹到下眼袋、常用黄瓜敷眼睛、戒掉烟酒等生活习惯，常备的十种眼部精华液也是非常关键的。看看这些点睛之“液”是否可以给你带来养眼效果呢？

　　嘉娜宝AQUA眼部舒活精华

　　嘉娜宝/Kanebo AQUA眼部舒活精华

　　赋予眼部张力，持续增加眼部的活力及弹性，并舒缓眼部细纹；配合BIO HYALURONATE等保湿成分，使眼部形成充满水分的薄膜，回复双眸娇柔、丰盈、亮丽。

　　日韩化妆品比较适合中国人的肤质，在日本的三大品牌：资生堂、高丝、嘉娜宝，嘉娜宝保留了日本的本土配置设计，一直在用心地做。在日本的朋友说嘉娜宝被称作“超市的化妆品”，但是她温和的眼部设计，非常细腻有效，保湿补水效果超好，也许是提取了很多植物精华的因素吧。对抗黑眼圈的功效就很一般了。觉得价格合适的MM，可以买一瓶用来眼部肌肤的补水哦。

　　Fancl活肤紧致眼霜

　　Fancl 活肤紧致眼霜

　　FANCL眼霜针对眼周围幼纹、疲劳浮肿，改善浮肿眼圈，打亮眼部周围肌肤，使因循环不佳而积聚于眼部周围的水分排出，有效改善浮肿。

　　质地清莹的半透明白色乳膏FANCL乳霜，涂抹后感觉十分舒缓，对眼部细纹很有效哦，用了一个多月眼角的鱼尾纹就减少了，而且眼睛看起来很精神。无添加的产品，可以放心使用啦。味道有一点点胶胶的味道，但是不影响使用时的心情哦，注意啦，要在三个月内全部用完哦，用不完就不可以再用了，FANCL的产品一般是这样的。

　　KOSE艾文莉药精水眼霜

　　高丝/KOSE 艾文莉药精水眼霜

　　发挥高滋润效果的乙酰透明质酸钠，能渗透至容易干燥的眼部肌肤内部，从内部引导出盈润感。从最初的质地到次日清晨的肌肤效果，能够实际感觉到乙酰透明质酸钠的保湿效果。与肌肤的贴合度极佳，次日清晨能感觉眼部肌肤被一层润泽的薄膜保护着，持续使用能够令眼部肌肤紧致、充满弹性。

　　日本高丝品牌药妆系列，质地很柔滑，味道一般。涂抹在眼部，瞬间就吸收了，非常服帖，次日清晨感觉却是眼睛不肿了，而且黑眼圈也有些消失了，虽然感觉有点小厚重，冬天用还是不错的。白天MM最好不要用哦，不然花了眼影，很快就会吃妆的。

　　FREEDAY skin Q10眼霜

　　FREEDAY skin/自由呼吸 Q10眼霜

　　Q10青春亮眼系列，迅速补充人体抗氧化机能--辅酶Q10，辅酶Q10作为一种强抗氧化剂，可抑制自由基对免疫细胞上受体与细胞分化和活性相关的微管系统的氧化作用，增强免疫系统，延缓肌肤衰老……

　　富含弹力蛋白、熊果素、玫瑰精油、骆梨油、葡萄柚萃取物、羊毛脂的自由呼吸Q10眼霜，是韩系产品中主打植物的产品。金黄色的色泽，质地柔滑，使用起来很滋润。白天用眼霜，晚上配合精油，如果某一天你发现自己看起来特别精油了，黑眼圈淡了，皱纹也减少，就继续坚持用下去吧，几年以后，身旁的同龄人变老了，惟有自己还保留在年轻的状态，不是很好么？单独提一下：用这款眼霜特别滋润，对眼部彩妆的定型都有一点帮助，当然是我自己的感觉了，过敏性肌肤的MM也可放心使用。

　　薇姿润泉保湿眼部修护啫喱

　　薇姿/Vichy 润泉保湿眼部修护啫喱

　　润泉深度锁水系列，适合缺水性/混合性皮肤，皮肤每天丢失1/2升水分。改善眼部缺水纹、眼袋和眼部浮肿。帮助缓解眼袋，去除眼周瑕疵。去除眼周因缺水形成的小细纹，增强皮肤耐受性。不含香精，不刺激，适合敏感性眼睛及隐形眼镜佩戴者使用。

　　质地轻盈水润的VICHY，颜色有点荧光色，挺诱人的。当时买的时候非常看重这一点。每天坚持晚上和白天使用，很舒服，非常的保湿哦。偶用了四个多月才用完一瓶，感觉特别的耐用。现在打算买第二瓶了，虽然很水润，但是对于黑眼圈的功效帮助还不是很大，而且眼睛部位敏感的MM用了容易起脂肪粒，购买考虑中。

　　优色林水平衡清润舒爽眼露

　　优色林/Eucerin 水平衡清润舒爽眼露

　　Isomerine异构糖成分，迅速深入补充眼部水分，并长效锁水；人参活性精华有效促进眼部血液循环与微循环，改善黑眼圈以及眼周肌肤浮肿；亚欧甘草精华舒缓眼部肌肤敏感状况，改善局部肿胀，并且有美白效果。安全温和，不含酒精、香精、色素，敏感性肌肤同样适用。

　　水润质地的这款眼霜，不会担心起脂肪粒哦，没有任何化学成分，也比较适合敏感肌肤的使用哦。已经用了两瓶了，开始用第一瓶的时候，觉得眼底的肌肤还白了一些，黑眼圈也淡了，而且滑滑的，再接着用，这些效果就不是特别明显了，持久性不是很强的说。

　　雅芳新活弹力眼霜

　　雅芳/Avon 新活弹力眼霜

　　重建肌肤弹力架构，收紧、提升眼周松垂肌肤；增强肌肤弹性，抚平皱纹；瞬即滋润眼周细嫩肌肤；舒缓眼部疲劳、倦怠感；令眼部肌肤紧致饱满。

　　当时花了150元买了这个15ML的雅芳眼霜，因为是搞活动，就图了小便宜买了一罐。使用的时候，感觉很干，不够滋润，不知道是不是我的眼部肌肤比较薄，用了之后还起小脂肪粒，过敏性的MM，还有干性肌肤的MM选择眼部产品是要注意哦！

　　玫琳凯舒活眼膜霜

　　玫琳凯/Mary Kay 舒活眼膜霜

　　有效舒缓眼部因睡眠和休息不足产生的浮肿或疲倦状况；高效保湿成份能提供眼部的保湿、滋润效果。并能镇静眼部肌肤，经测试其高效保湿成份能够增加眼部130%的滋润度，使疲惫的双眸立即恢复清新滋润。

　　因为之前用过了玫琳凯的睫毛膏，很好用的。然后就对她家的眼部产品比较关注，这款眼霜据说保湿效果能够达到双倍哦，就买下了，用了一周，感觉保湿效果一般，用过一个多小时，眼部就会又感觉干干的了，每天都要补用，这样浪费不说，而且对眼部肌肤也是一个压力。现在还闲置中。

　　羽西水呼吸舒缓眼部凝胶

　　羽西/YUE-SAI 水呼吸舒缓眼部凝胶

　　清爽啫喱质地，让皮肤无负担感，并提供一整天的保湿。清爽啫喱质地一接触肌肤快速渗透，提供一整天的保湿，肌肤瞬间柔润，感受非一般的清新、轻盈、不粘腻。精纯滋润成分，不停顿保湿。

　　啫喱状的眼霜比较适合年轻化的MM，可是这款羽西啫喱眼霜却是对眼部细纹的女性很有帮助哦，因为她比一般的啫喱状眼霜更厚实一些，也就感到更加的滋润了，涂抹后吸收力很强，只要一点点就可以晕开一大片，保湿效果好。值得拿来试一下哦，两周用了才一点点，很耐用的哦。去纹又舒服的一款啫喱眼霜。

　　梦妆胶原精华眼霜

　　梦妆/Mamonde 胶原精华眼霜

　　以胶原质改善眼部皮肤，令双眸具有活力结合增加弹力的海藻成分复合体、“海洋性胶原复合体”深层刺激皮肤减少的胶原纤维，使皮肤充满弹性。具有“花开百日”之意的超强生命力“木百日红精华”，强化皮肤各层结合力，表现细腻的肤纹。“维他命E诱导体”使皮肤富有生机和活力。卓越的皮肤贴合力，使眼部皮肤富有弹性，提升眼部肌肉，营造神采奕奕的眼神。

　　眼部的皱纹是随着胶原蛋白的流失而产生的，韩国梦妆以胶原蛋白为成分，又为MM们重塑眼部肌肤。独特的胶原精华，质地柔软，而且味道很清新哦。保湿和去黑眼圈效果不错，年轻MM可以考虑哦。

（4）10款美食 吃出健康好乳房

　　一、红枣米汤羹：粳米100g、红枣10枚。粳米洗净红枣去核，一同入砂锅内，先用武火煮沸后以文火煨熬成浓米汤，用砂糖适量调味即可服食，常食此方有补虚损、益气血、增肥丰乳之功效。也可用于脾胃虚弱、食欲不振、贫血等症。

　　二、小米油汤：取小米250g洗净，置砂锅内加水煮稀粥到浓稠状，取其表面厚汤食之。每日1次，长期服食，可滋阴，补肾，有令丰满乳房、健美肌肤之功效。

　　三、莲子糕：莲子100g，去心煮烂后捣成泥。再取粳米100g，加水蒸熟与莲肉混匀，放入容器中待冷切决，撒上白糖即可食用，此方有健脾，补虚之功效，常食有增肥丰乳的作用。

　　四、羊肉粥：新鲜羊肉150g，洗净切成肉丁与粳米100g，同入沙锅内加水煮粥，等粥稠时加食盐、胡椒粉、葱花、生姜调味即可，每日早晚趁热服食，此方具有益气补虚，温中暖下，壮骨健脾，丰乳肥健等作用。

　　五、清蒸人参鸡：生晒参20g、母鸡1只(约1500g)，火腿10g，水发玉兰片10g、香菇15g，将母鸡宰杀去毛及内脏，放入开水锅里烫一下，用凉水洗净，人参用开水泡开，上蒸茏蒸20分钟取出，将母鸡放入盆内，加入配料及葱、生姜、食盐、料酒、味精，添入鸡汤在武火上蒸至鸡肉熟烂即可食用。此方有补元气、固脱生律、安神之功效，适用于劳伤虚损、形体消瘦、食欲不振、气血津液不足等症，常食丰乳健美效果较佳。

　　六、猪肉扁豆枸杞汤：猪瘦肉150g，白扁豆50g，枸杞30g，将猪瘦肉洗净切丝与扁豆、枸杞一同入锅内，加水适量炖煮至猪瘦肉熟烂后加入食盐、生姜、葱花、味精调味服食。此方有滋补肝肾，强体健身、增肥丰乳之功效。

　　七、河虾炒鸡蛋：活虾50g、鸡蛋2个，按常法先在油锅煸炒洗净的河虾，将鸡蛋打匀与虾一起煸炒，加酒、葱、姜、盐各适量，再熘炒至香起锅即可服食。本方有补肾髓、健脾开胃、丰乳和令人肥健之功效。

　　八、猪皮胶胨：新鲜猪皮1000g，去毛洗净，加水适量以小火煨炖到肉皮烂透、汁液稠时，加黄酒250ml，红糖250g，调匀后倒入碗中，冷藏，可每日食用250g，常食猪皮，可使贮水功能低下的皮肤组织细胞得到改善，精血得到及时补充，还可使肌肤滋润丰满，减少皮肤皱纹，而且丰乳效果较佳。

　　九、参芪鸡肉汤：党参15g、黄芪20g、鸡肉200g、紫河车10g。先将党参、黄芪放入炖盅内，加水适量，隔水炖半小时，再放入鸡肉紫河车炖2小时，调味即可服食。此方有补虚益血，强胃健脾之功效。常食能使面色青白无华的女性变得面如敷粉，色如桃花且丰乳增肥效果较好。

　　十、术苓乌鸡汤：白术、淮山、茯苓各15g、陈皮8g、紫河车粉12g、乌鸡半只，将上述几味药物与乌鸡肉一同放入砂锅内加食盐、生姜、胡椒、清水适量用中火炖煮至乌鸡烂熟，再放入紫河车粉稍煮片刻即可食肉。常食此方可使皮肤具有弹性，皱纹减少，还能使女性发育均匀，乳房丰满，身体曲线优美。