（一）老人冬季养生保健 睡眠要重视
我们知道老年人的身体素质本身就差，再加上冬天天气干燥、寒冷的原因。身体抵抗力很容易就下降的，更容易导致各种疾病的产生。所以老年人在冬季要多注意身体健康，除了日常的饮食之间还需要注意保证睡眠质量，这也是很重要的哦。
老人冬季养生保健 睡眠要重视
1、穿着适宜 保养精气
冬季睡觉不宜穿的过多、不宜盖过厚的棉被、更不宜用被子蒙头睡，以防胸部或血管受压，影响呼吸。此外，咱们老年人还应注意保养精气，使人体处于良好的生理循环状态，这也有利于身心健康。
2、餐后不宜马上睡觉
很多老人刚刚吃饱饭之后就会有倦意，这个时候其实最好强制自己不要去睡觉，因为刚刚吃完饭时，血液主要集中在胃肠系统参与消化吸收，大脑的血容量相对减少，血压也随之下降，这个时候睡觉容易因脑供血不足而形成血栓。
餐后应该稍事休息，然后适当走动，可以赶走倦意，增加胃肠蠕动，促进消化吸收。但需要注意的是，这时候决不能做剧烈运动。
3、梳头泡脚搓脚心
老年人由于睡眠不足会导致身体疾病的发生。因此，睡眠质量的好坏直接影响中老年人的身体健康。老年人应该养成每天午睡一个小时的良好习惯，也可以补充平时睡眠不足的问题。这样有利于大脑与身体各个系统得到放松和休息，降低人体的紧张度，使心脑血管系统血液流通舒缓。
根据身体需要，坚持经常梳一梳头，用热水泡泡脚，或搓搓脚心，这样能使人精神放松，疲劳消除，慢慢地进入困倦与睡眠的状态。
4、早睡早起
老年人要随着季节的交替变化而养生，适时调整睡眠规律，冬季应早睡晚起。要保证7小时的充足睡眠，使精力充沛;不要恋床贪睡。要适当地参加一些文体活动，使身心得到充分的锻炼，增强季节变化的适应能力。在锻炼行走时，如果感到困倦，必须停下来进行休息，千万不可逞强。
以上几点都是对于老人冬季养生是有很大的帮助的，朋友们要多注意一些了。
（二）做好冬季养生保健，快乐会更容易些
立冬已经到来好久了，可是大家对于立冬后的养生保健都不是很重视。很多人认为，我很健康，并不需要做好冬季的养生保健，小编觉得，其实做好冬季的养生保健对大家的心情愉快与否也有挺大关系的，说不定做好养生保健的话，能让你的快乐来得更容易些。
其实快乐的食物有很多，以下给大家举例一些，希望大家食用后快乐起来。
南瓜：南瓜中含有较为丰富维生素B6，当维生素B6进入身体后，其营养成分在人体内一段时间以后会转化成葡萄糖，然后葡萄糖补充到身上的各个地方处，这些葡萄糖就成了大家身体内的快乐小音符了。
樱桃：樱桃就好比那西药阿司匹林，这是为什么呢?大家有所不知的是，樱桃中含有较多的花青素，然而这种花青素吃了是能让人快乐起来的。相关的科学家认为，在大家心情不好的时候，能吃上樱桃的话，绝对会比任何药物都来得有效。
香蕉：香蕉虽然长得没有樱桃那么艳丽，但是香蕉含有一种被专家称做生物碱的元素，吃了可以让人精神振奋。不仅如此，香蕉中还含有维生素B6和色氨酸等物质元素，这些物质元素都可以帮助到大家的脑部制造血清素，这样可以减轻忧郁的心情，从而增加更多的快乐。
（三）冬季养生保健应注意的误区
饮酒御寒
生活在东北林区的伐木工人有饮酒御寒之说。认为喝酒以后，会增加体内热量，起到御寒的作用。河北、山东、山西以及江南的部分农村也有此种说法。其实，这大错特错了，饮酒后会使人血液循环加快，有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果，饮酒当时酒精在体内分解，出现热汗淋漓，酒劲过后，因大批热量散出体外，反而使人浑身冰凉，导致酒后寒冷。
蒙头睡觉
当室温低于16℃时，晚上睡觉会感到一些凉意，因此，冬季有的人把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暖和一些。在没有取暖设施的南方，或者取暖设施较差的郊区和农村，蒙头大睡成为一种保暖方式。这是非常不科学的保暖方式，我们需要吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳，被窝里空气流通太差，氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多。所以，好多蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。这就是不洁空气导致呼吸不畅的结果。
热水洗脸
冬季傍晚回家，用一盆热气腾腾的水洗洗脸、蒸熏一下，会让人感觉很舒服。这是因为，蒸腾的热气吹开了面部细微毛孔，促进了微循环。有人因此早晚都用热水净面。但，早晨却是不宜用热水洗脸，因为在冷空气刺激下，人的汗腺、毛细血管呈收缩状态，当遇上热水时则迅速扩张，但洗完以后，马上外出上班，迅速接触冷空气，毛细血管又迅速收缩。毛细血管这样一张一缩，很容易使人的面部产生皱纹。
戴口罩防寒
秋冬季节，街头盛行口罩一族，尤其是一些年轻人以为很时尚、很优雅。其实，很不科学。口罩使局部空气温度升高，但是，有个呼吸不畅的问题，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了进来。鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。不过，如果患上了冷风刺激的鼻炎，点滴药物以后，戴上口罩适度保温，真的有助于鼻炎水肿的消失。
手脚冷用火烤
冬季北方居民有烤火的习惯，尤其是农村居民，这是不科学的。冬天手脚长期暴露在外，血管收缩，血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强、局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。北方居民大都知道，冻僵的手不能用热水洗。只能用雪慢慢地揉搓，这样才能舒缓过来，否则容易出现皮肤坏死。
皮肤发痒用手抓
冬天由于室内外干燥，时常会感到浑身皮肤发痒。不少人本能地用手挠，这就错了。皮肤干痒切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，最好上医院看大夫，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。
（四）冬季养生保健如何护好前列腺
冬天天机会变冷，我们一定要注意保暖，特别是那些前列腺有问题的人更要注意保暖，否则前列腺很容易出现问题，冬季很多人都不愿意出门，但是在家也可以进行冬季养生保健，以下小编向大家介绍冬季养生保健如何保护前列腺吧!
1、注意锻炼 ,适当饮水。
寒冷的冬天 ,许多人减少了户外活动 ,经常在家中不动。而冬日人体水分从体表排出的量减少 ,从肾脏排出的量增加 ,膀胱负荷增加 ,尿意更频。因此前列腺增生患者要注意在冬日锻炼身体，注意饮水。
2、注意保暖。
天气寒冷 ,肾上腺素会使得前列腺收缩更紧 ,造成膀胱出口阻塞。如果不注意保暖很容易患上感冒,有些感冒药中含有的成分如乙酰胆碱、类肾上腺素 ,可以抑制膀胱收缩 ,使得膀胱无力或者会增加膀胱出口阻塞的可能性。因此要注意保暖。
3、忌饮酒过量。
在冬季刚过完年没多久又要过元宵，在这段时间喝酒的机会大量增加了。要注意开怀畅饮会导致体内酒精明显增加 ,产生利尿作用 ,膀胱内尿液快速充满 ,再加上酒精降低膀胱的涨尿感 ,一旦排尿困难 ,则痛苦万分。
健康族网温馨提醒您：冬季要进行前列腺保健一定要特别注意保暖，平时虽然不经常出门，但是也可以在家进行适当的锻炼，适当的补充水分，特别是冬季气候干燥，补充水分不仅能护好前列腺，还能护好自己的皮肤，平时的一些冬季日常养生保健要做好，这样身体才会健康。另外，小编向大家推荐黑眼圈的保健按摩手法有哪些。
