(一)中年男性饮食 注重细节助抗衰

　　在人生旅途中，中年是人生创造的高峰年代。常言道：人到中年百事忙，中年人是社会及家庭的栋梁，是工作岗位上的中坚骨干。然而，中年也是病机 四伏的年代。人到中年以后，各种生理机能开始减退，大体上每增长一岁，减退1%。中年人的身体从充满活力的青年阶段，开始转向衰退的老年阶段，体质状 态，身体机能逐渐衰退，细胞再生能力、免疫功能和内分泌功能逐渐下降，心、肺、肾等内脏器官功能也不知不觉地减弱。不少人开始眼睛老花、头发灰白。特别是 中年知识分子，长时间超负荷、全身心地投入工作，以致有些人心力憔悴，英年早逝，令人十分惋惜。因此，推迟中年衰老的过程，是每个中年人的美好愿望，在众 多的推迟衰老的手段和措施中，积极参加适宜的体育锻炼，合理安排饮食是最有效的方法。

　　中年人，工作上肩挑重任，生活上有负担，时间上有紧迫感由于精神上常处于紧张状态，因此选择一些放松性的、有缓解精神及肌肉紧张作用的锻炼项目是合适的，比如太极拳、健身跑、气功、健身操等。

　　从饮食方面讲，尤其要注意控制总热量，避免肥胖。要严格控制脂肪的摄入量，减少饱和脂肪酸的摄入，每天不超过50克。适量补充蛋白质，一般每天 摄入70克～100克，其中至少1/3为优质蛋白，如肉、鱼、蛋、奶等。糖类不宜过多，吃糖过多不仅容易肥胖，还会增加胰腺负担。要多吃新鲜蔬菜、水果， 保证充足的维生素和纤维素的补充。要多进含钙丰富的牛奶、虾皮、海带等，以防骨质疏松等症的发生。要少盐，每天不得超过8克，以免引起高血压和脑血管疾 病。此外，中年人饮食要有节制，定时定量，以免引起消化功能紊乱而损害健康，要戒烟，它是诱发多种疾病的罪魁祸首。如果饮酒，要适量。

　　中年人的饮食，除科学安排好一日三餐，并注意平衡膳食外，还应适当补充具有抗衰老作用的食物。日本科学家研究发现，工蜂和皇蜂虽系同母所生，但 工蜂只能活六个月，而皇蜂可活五年，其原因是：前者食蜂蜜而后者食蜂皇浆。蜂王浆能刺激脑垂体和肾上腺，促进组织的供氧和血液循环，从而振兴生命。据说， 拿破仑精力充沛过人，也因久服蜂皇浆之故。

　　已有资料证实，芝麻含有丰富的抗衰老成分维生素E，能促进细胞的分裂，推迟细胞的衰老，常吃可抑制细胞内的衰老物质自由基的堆积，从而延缓 衰老的发生。鱼中含有较多的不饱和脂肪酸，有抗动脉硬化之功效;黑木耳含一种妨碍血凝固的物质，常食可防止脑血管病的发生。萝卜能增强体内巨噬细胞吞食癌 细胞有本领。香菇等食物含有植物性固醇类物质，具有抗癌作用。以上食物均为天然理想的防早衰保健食品，中年人宜经常选食之。

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(二)中年男性饮食注重细节助抗衰

　　　在人生旅途中，中年是人生创造的高峰年代。常言道：“人到中年百事忙”，中年人是社会及家庭的栋梁，是工作岗位上的中坚骨干。然而，中年也是“病机四伏”的年代。人到中年以后，各种生理性能开始减退，大体上每增长一岁，减退1%。中年人的身体从布满活力的青年阶段，开始转向衰退的老年阶段，体质状态，身体性能逐渐衰退，细胞再生能力、免疫功能和内分泌功能逐渐下降，心、肺、肾等内脏器官功能也不知不觉地减弱。不少人开始眼睛老花、头发灰白。特别是中年知识分子，长时间超负荷、全身心地投进工作，以致有些人心力憔悴，英年早逝，令人十分惋惜。因此，推迟中年朽迈的过程，是每个中年人的美好愿看，在众多的推迟朽迈的手段和措施中，积极参加适宜的体育锻炼，公道安排饮食是最有效的方法。中年人，工作上肩挑重任，生活上有负担，时间上有紧迫感由于精神上常处于紧张状态，因此选择一些放松性的、有缓解精神及肌肉紧张作用的锻炼项目是合适的，比如太极拳、健身跑、气功、健身操等。

(三)亲子活动指导要注重细节

　　亲子园教育与幼儿园教育相比，最大区别及难点在于教育对象不仅包括婴幼儿，还包括家长；而作为亲子园教育实施主体的教师，不仅应具备观察、指导婴幼儿的能力，而且应具备观察和指导家长，提升亲子互动质量的能力，如何提升亲子活动质量呢？我就从三方面来介绍一下：

　　一、亲子活动要注意观察

　　亲子班活动时，1岁6个月的陌陌由于咬软体积木被奶奶制止而趴在地上耍脾气。我抱起他跟奶奶说：孩子这个年龄咬玩具是正常的，他要用嘴感知世界，这时您还不要阻止他的探索，应该支持。您不要怕孩子把亲子班的玩具咬坏，这些玩具是可以咬的。当他咬硬东西时，您告诉他这是硬的，像他咬软体积木时，您可以告诉他这是软的。但当孩子咬小东西时，您千万注意安全，以免发生危险。向奶奶解释完，我又示意奶奶把孩子抱过去，和他一起玩。

　　亲子活动时，对家长的指导是非常重要的。家长的育儿水平提高了，孩子的能力水平就会随之提高，这就达到亲子教育的目的了。

　　二、好孩子是夸出来的

　　幼儿园亲子班的小朋友，刚回来时他可是一个小霸王，幼儿园的玩具他要就得给他玩，不然就打小朋友；集体活动时他不会听从教师的引导，还时常大声喊叫，影响别的小朋友的注意力。扬洋 的妈妈很无奈，只能让老师帮助教育。

　　开始的时候，洋洋根本无法让我接近，他会尖叫着说：别理我，我不喜欢你，走开之类的话，我试着和他玩开飞机的游戏，没想到他上来就是一把把我的脸都抓破了，我没有责怪他，还是微笑着轻声和他说话，时常夸他。慢慢地，他不让我走开，也不再说他不喜欢我了。在下一个星期六的早晨他终于开口说：那你喜欢我吗？我说：当然喜欢你，要不怎么会和你玩吗!那天，我特意为洋洋做了一朵小红花，我从孩子的表情中看出孩子很高兴，他需要别人的肯定，需要别人的赞美。

　　我和洋洋的妈妈谈谈了洋洋的进步，同时我也发现他妈妈是个急性子的人，爱打孩子。我给洋洋妈妈讲述了一些育儿的知识，告诉他遭父母打的孩子会形成一些不良的习惯，如不诚实、反抗意识强等。

　　孩子的进步很大，洋洋妈妈对我讲：现在他和小朋友交往不再打人了，而且他还教育妈妈不能打人了，孩子成了妈妈的老师。我笑着说：这就是榜样的力量。

　　孩子的变化使我们更加坚信----好孩子是夸出来的。

　　三、自然观察与评价

　　在亲子活动中我根据本班幼儿近期发展目标，创设了大小肌肉动作区、精细动作区、角色游戏区，图书区等区域，观察孩子在安全、放松、自然状态下与玩具、同伴、家长互动的情况及家长指导幼儿游戏的情况，对每次重点观察的项目及时在观察评价表格上做记录，适时通过提示、示范等方式帮助家长指导幼儿游戏。

　　同时我会根据自然观察与评价结果，有目的地设置活动区或者更换活动区中的材料，并及时为家长提供指导，比如：在活动中，我发现本班的小朋友对用笔非常感兴趣，而有些家长却觉得孩子连直线都画不直，以为孩子的绘画缺乏天分，还是不画为好。于是，教师在美工区准备了油画棒、水彩笔、棉签、卡纸、素描纸等不同的纸笔材料，向家长讲述孩子用笔能力的发展规律，并对孩子的作品进行分析，家长们了解到涂鸦期的幼儿在用笔过程中获得的是运动的快感，并逐渐提升对笔的驾驭能力。于是，他们改变了想法，开始对孩子的尝试和创造给予肯定和鼓励，以强化孩子用笔的兴趣和自信，并把幼儿颜色知觉、形状知觉、想象力等一系列能力的培养寓于其中。一期亲子活动下来，宝宝们对自己在各类材料的探索中越来越喜欢创造，而家长也澄清了认识，看到自己的宝宝所画的蝌蚪人初见端倪，听着宝宝对自己作品惟妙惟肖的描述，家长们着实惊叹不已。在教师所设置的有准备的环境面前，家长进一步地了解了孩子，看到了自身育儿的误区，增强了亲子互动的科学性和实效性。

　　自亲子园开办以来，我们亲眼目睹了孩子各方面能力的提升，家长实施家庭教育的科学性和有效性也在日渐攀升。孩子们在提高自我服务能力，主动与同伴交往能力的同时，为顺利进入幼儿园做好了充分的心理和能力上的准备。

(四)注重细节穿出西装品味

　　看到一些国人穿着西装的搭配，让人不知是该赞赏他们在西装里穿短袖衬衫的应变能力，还是批评他们对西方穿衣礼仪教育的严重缺乏。记住，正确也是唯一的穿法是，当你穿上成套西装时一定得穿长袖衬衫。

　　西服口袋塞满杂物

　　在不少场合我们会见到有不少兄弟会在西装或西裤口袋塞满皮包、钥匙、手机、零钱、PDA等对象，这样看起来只会彻底破坏西装的优雅质感，最好当然是不要放任何东西，而且这样也容易导致西服变形，专家们建议如果您非要让这些物品随身，最好能选一个质感不错的皮质提包来放置。

　　衬衫磨损仍舍不得换

　　许多兄弟总以为穿在外套内的衬衫就算有些小污点、磨了边应该也不至于影响体面的外观才是，然而这正是容易给人一种不修边幅的表现，特别是领口的磨损更是明显。毕竟穿西装是很讲究的雅士行为，即便是西装底下的衬衫也不可忽略，特别在容易外露的衬衫袖口、领襟更忌有磨损、泛黄或污渍等浮现。此外衬衫袖口及长与西装关系，专家表示，应该是双手垂下后，衬衫袖长超过西装袖长约0.5公分至1公分为美观与礼貌;但休闲款西装与衬衫，则里面的衬衫袖不露出来无妨。