(一)健康饮食的10个经典谎言

　　一提到糖、盐和脂肪，人们就不约而同地说道：应对之忌口，因为它们对人体的健康有害。而事实上真是如此吗?其实，万物皆有个度，只要掌握好这个度，你便不会因为它们而受害了。

　　1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康

　　如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。

　　2、喝矿泉水绝对可以放心

　　很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。

　　但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。近日，荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

　　3、喝咖啡有损人体健康

　　咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。

　　4、褐色面包就是全麦面包

　　注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。

　　5、黄油面包片比炸薯条更健康

　　曾几何时，人们都知道快餐中的炸薯条热量大，转而选择看起来更健康的面包片。但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同。而且相对来说，炸薯条所含的维生素C更丰富，所以黄油面包不并不比炸薯条更健康。

　　6、早餐吃什锦麦片比面包片更加耐饿

　　什锦麦片内含水果丁、胡桃仁、

(二)10个简单有效瘦脸方法小秘诀

　　瘦脸，是为了塑造完美身材，但是瘦脸一定要注意用健康的瘦脸方法。瘦脸秘诀大概可分为：瘦脸常识、瘦脸方法、瘦脸食品三大块。其实，在日常生活中，好多小细节只要我们稍加注意，也能达到瘦脸的效果，还免去了手术的痛苦和费用。今天我们先从脸部开始，想做个瘦脸美人，赶紧看看下面10个瘦脸方法吧。

　　1、用冰毛巾敷脸

　　如果在早晨起床的时候发现自己的脸部水肿、松弛，可用冰毛巾敷面的方法来个急救。把浸过冰水的毛巾敷在脸上，不但可以提神振作还可以消肿，之后再用点急救的小颜面膜，让脸部迅速恢复原有的紧致。

　　2、睡前的紧颜按摩

　　在睡前保养时，不管你用的是哪一种晚霜，都要学会做淋巴按摩。重点是按压两个穴道：一个耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方;一个在耳骨下方(约耳垂下方)，按下去会有酸酸的感觉。

　　3、大声喊啊

　　面对镜子，嘴呈啊字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。

　　4、左右撇嘴

　　双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。

　　5、舌尖咕嘟

　　舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时针刺激嘴唇内侧的穴位，连续3次以上。舌尖刺激嘴唇内侧的肌肉，可以帮助消除法令纹，让你不再吊脸颊!

　　6、弹珠瘦脸法

　　早晚洗完脸后不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸拍干。拍干以后用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动，哪里的肉多就滚哪里，一个月不到肉肉就自动消失。

　　7、用盐水敷眼

　　在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。要注意的是，热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。

　　8、喝黑咖啡

　　吃完早饭后，喝一杯天然的纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。天然黑咖啡含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。

　　9、沐浴瘦脸法

　　大家都知道高温沐浴是减肥的最好方法，同样高温沐浴也让你可以瘦脸。你每天可以在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟最佳。

　　10、戒辛辣食品和零食

　　想要保持完美的脸部曲线一定要注意脸部浮肿哦!一个不注意的话就有可能让你费尽心思保持的脸部曲线瞬间消失。所以晚饭的话，要尽可能避免又辣又咸的食物，零食更要禁止。

(三) 产前的10个问题专家帮你解答

　　分娩前产妇们想着快要见到自己的期盼已久的宝宝了，心理充满了激动和紧张，准妈妈都很担心分娩的整个过程的，临产前准妈妈的心理总是有很多疑问的，来看看专家是怎样帮你解答的吧。

　　1.我去分娩的时候可以带什么？

　　这要看医院的情况。如果是在三级甲等医院的外宾病房或是外资医院的产科病房，你就可以随身携带一切能让你感觉舒适的物品，例如柔软的靠枕、一直用的香水或你喜欢的音乐(先要确认医院有没有CD播放机或者你可以带上MP3)。有些夫妇还喜欢带上柔软的浴巾好包裹刚出生的宝宝。但是如果是在公立医院的普通产房里，一般情况下可以随身携带方便吃的东西，例如巧克力，但不允许携带需要剥皮的食物。可以携带自己喜欢的磁带或是CD(根据产房里设备的不同而不同)。有些医院还允许爸爸陪产的时候随身携带照相机或是录像机。总之，如果你想带什么东西进产房，最好事先跟医生沟通好。

　　2.如果碰巧没有产房里人满为患，怎么办？

　　在这样意外的情况下，专业的医院有能力迅速把待产室或普通病房改装成产房，产床、胎心监测设备和只有分娩需要的仪器和器械都会迅速准备停当。当然，这样的意外几乎没有发生的可能。

　　还有一种情况是，分娩室有空闲，但是医生和助产士却都在忙，比如遇到准妈妈难产，状况非常复杂。在这样极度特殊和罕见的情况下，医院会迅速将待产的其他孕妇送到其他医院或请求其他医院医生的支援。

　　3.我要一直带着胎心监护仪吗？

　　当肚子里的宝宝一切正常的时候，就不必一直带着胎心监护仪，而只需要每隔半个小时或者一个小时检查一下宝宝的心音。但是如果宝宝的心音不规律，那么保险起见最好还是一直带着胎心扫描仪。当然，这也并不意味着你要一直被腰带“缠”着，因为现在也有无线的胎心扫描仪，可以通过无线电波发送信号，一般进入第二产程后，由于胎头收到骨产道、盆地软软组织和**壁的挤压，胎心率变化较大，需要每5分钟听一次胎心，有条件的医院多数产妇于第二产程时，一直进行电子胎心监护。

　　4.如果我不喜欢我的助产士怎么办？

　　那么你可以问问医院是不是还有其他的助产士能照顾你。可能直接说不太方便，你可以让你的先生或其他亲属替你说。但是，也要想到很多时候第一印象是有误差的，也可能这位助产士正是最适合你的了。德国汉堡一位富有经验的助产士说，人们不要用好朋友的标准衡量助产士，而是应该看她在分娩中是不是能给你安慰，并给予有效的帮助。

　　5.我在分娩的过程中能喝水、吃东西吗？

　　小口的喝水或是饮料都是允许的。当分娩正常进行的时候，应该正常进食，甚至比平时还要多吃些，因为整个分娩过程中产妇所消耗的能量巨大，相当于一个人在跑万米马拉松。不过，宫缩的疼痛和增大的子宫对胃肠道的挤压会影响产妇的进食量，所以最好少食多餐。但是，如果肚子里的宝宝不很“听话”，助产士会建议你暂时不要吃东西，否则会给胃造成负担，因为在这样的情况下可能会采取剖腹产，而麻醉最好是在胃部不是满当当的时候，否则容易发生呕吐，造成窒息。

　　6.我可以在分娩的过程中，可以临时决定采取剖腹产？

　　理论上是可以的。但是经验告诉我们，当分娩开始时一切正常的时候，几乎没有准妈妈会改变主意想要剖腹产的。因为阵痛是逐渐剧烈的，准妈妈有一个适应的过程。当疼痛过于剧烈的时候，还可以采用硬膜外麻醉等技术，有效地缓解阵痛，促进宝宝以自然的方式生出来。而剖腹产还需要去承受手术后伤口带来的疼痛和伤疤。所以，如果准妈妈能够顺产一般都会坚持到底的。

　　另外，如果胎儿已经进入产道宫口开全，已进入第二产程，也没办法再实施剖腹产。即使准妈妈后悔了，也只能坚持到底。

　　7.当宝宝生下来后，我可以在产房里待多久？

　　大约两个小时。在孩子平安降生，医生确认宝宝一切正常后会把宝宝放在妈妈身上，然后开始对妈妈进行一些后续的工作，例如观察产后出血的情况、产道撕裂或侧切也要进行缝合。这个过程大概会持续两个小时。当医生认为你已经安全地度过了第四产程时，才会转入一般病房休息。

　　8.进入产房后，会发生哪些事情？

　　“产房”和医院里的其他房间没有太大的区别，不用紧张。当你进入产房后，助产士会询问你的感觉，然后检查宝宝的胎位，之后是检查子宫，确认宫口张开了多少。最后，她还会听听胎儿的心音。

　　如果你愿意，医院也允许的话，也可以让你的先生一直陪在身边，整个的检查过程都轻松而且宁静。有的时候可能还要对血液凝结度进行检查，这个数据是在分娩中如果需要剖腹产的时候才会用到的。

　　如果你的阵痛很剧烈，宫口开全，进入第二产程，你就会被立即送到正式的分娩房间进行分娩。

　　9.如果感觉筋疲力尽了，是否可暂时停下来休息一下？

　　要根据产程的情况来决定。如果宫口尚未开全，准妈妈就可以通过硬膜外麻醉等方法，通过镇痛的方式暂时休息一下。暂停分娩也会在医生发现孩子的心音在阵痛过程中变得不正常时使用，以给宝宝休息和恢复体力的机会。当然，自然的分娩过程也因此受到了干扰，因此，助产士和医生会在分娩中断前仔细考虑一下其必要性，然后知道你该怎么做，所以不用担心。

　　当阵痛一阵紧接着一阵，让准妈妈几乎没有喘息的机会时，很多准妈妈都希望有个中场休息，但是这个时候是不能暂停分娩的，因为马上宝宝就要生出来了――胎儿正在用全力走出妈妈的产道。因此，对于已经筋疲力尽的妈妈，一定要多鼓励，给她承诺―宝宝就要来了！

　　10.听说有老公陪产晕倒在产房里的，是真的吗？

　　这种情况不太常见。如果发生的话，并不是因为他见到血会晕，而是在分娩开始时，他太忙碌太紧张了。但是不用担心，助产士对此很有经验，她会发现准爸爸有不对劲的地方，并且建议他冷静下来，去吃些零食或是休息一下。

　　如果准爸爸在妈妈分娩前的几个月就一直和准妈妈一起参加孕妇学校，学习有关分娩的知识，并且掌握相关的技能，就不会那么紧张了。

　　因此分娩前产妇们有疑问就应该说出来，找到答案，这样就可以顺利分娩的。