Ⅰ，最佳的瘦身减肥饮食 - 美味的减肥瘦身食物 ：五行瘦身食谱
饮食对症下药才能达到最佳的瘦身减肥效果，下面小编告诉大家一种五行减肥食谱，其实也是通过不同的体制来通过饮食调节达到让身体平和的目的，下面就来看看在瘦身减肥的时候应该如何应对，让你在炎炎夏季可以轻松瘦下来。
金行人：绿豆黄瓜祛暑生津
体质特点：体形较瘦，但肩背宽，动作敏捷，肤色较白。
饮食调养：多吃健脾益气、清热祛暑生津的食物，如绿豆、黄瓜、豆芽、紫菜、西瓜、番茄、百合等。
木行人：“玫瑰藕粉粥”可理气养阴
体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直。
饮食调养：多吃益气祛暑，清热生津的食物，如太子参、麦冬、五味子、绿豆、西瓜、桃子等。
水行人：豆类当家健脾益气
体质特点：体形较胖，偏矮，腹部较大，肤色偏黑，怕寒喜暖。
饮食调养：多吃绿豆、百合、鸭肉、冬菇、紫菜等食物。
火行人：“石膏化湿粥”可清热消暑
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，步履稳重，性情急。
饮食调养：多吃具有健脾消暑，清热生津功效的食物，如绿豆、白茅根、竹蔗、木棉花、金银花、猪肉、太子参、淮山等。
土行人：鲜荷叶烹制八宝饭可健脾
体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。
饮食调养：避免吃太多生冷、肥甘厚味的食物，宜多吃具有健脾祛湿、清热消暑功效的食物，例如绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米等
Ⅱ，骑车和跑步哪个更减肥瘦身
骑车和跑步相比，当然是跑步的健身效果更好，求美者要知道骑车也可以达到健身减肥的效果，但是由于骑车来说在相应的一段时间如果不负重，能量消耗和跑步相比有明显的区别，所以在相同的时间段内，如果是锻炼，还是以跑步消耗的能量为多。
如果求美者只能在一段时间内有时间进行体育锻炼，还是选择以跑步为佳，在跑步的同时求美者在通过饮食上加以控制，就会迅速在跑步之后的一个月左右，看到非常明显的塑形效果。建议求美者如果开始跑步健身，最好能坚持三个月左右的时间，并且养成长时间的健身习惯，对于身心都有非常好的作用。
Ⅲ，一天减肥食谱让你轻松瘦身 - 美味的减肥瘦身食物
减肥吃什么好？一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了。
早餐
早餐
饮料(下列饮料任选一杯)
低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。
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副食
副食(下列副食任选两种)
苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。
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中餐
中餐
主食(下列主食任选一种)
白饭半碗、糙米饭一碗。
汤(下列汤汁任选一种
香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。
减肥吃什么好？一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了。
主菜
主菜(下列主菜任选两种)
凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。
减肥吃什么好？一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了。
晚餐
晚餐
主食(下列主食任选一种)
绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。
汤(下列汤任选一种）
杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。
减肥吃什么好？一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了。
下列主菜任选两种
主菜(下列主菜任选两种)
青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。
Ⅳ，燕麦片怎样吃减肥瘦身
燕麦片可以做成燕麦粥，在主餐或者是作为加餐使用的时候，结合医学营养减重方案，这样对于减轻体重瘦身是一个比较好的方法。医学营养减重包括经常所使用的三种不同的饮食方案，包括高蛋白饮食的模式，还有轻断食的饮食方案，以及好吃不胖的限能量平衡膳食，都可以把燕麦作为一种主食或者刚才加餐，作为一种主食所选择的食物。燕麦低脂肪，同时低热量，含有比较丰富的膳食纤维，这种营养成分有助于增加饱腹感，也就是吃完了以后觉得胃里面饱饱的，但实际上带来的热量比较少，时间长了以后有一定减肥的功效。但是燕麦片还有其它的营养成分，包括各种维生素和矿物质，对血脂都有一定的好处，因为肥胖带来的是综合的对身体的影响。燕麦片做成粥是一个比较好的减肥食品，也是主食选择之一。因为减重减肥是希望通过医学营养、合理的运动和行为的干预，包括良好的生活方式，这是非常重要的。燕麦是一种全谷类的食物，但是也应该适当的在全谷类的食物以外、粮食以外增加一些粗粮、细粮，营养才能均衡。因此，燕麦片有助于减肥，但是不能完全依靠这种食品来帮减重。
Ⅴ，快速瘦身方法 最有效减肥瘦身
很多肥胖者认为，用快速瘦身方法减肥很难，而且很痛苦，但其实并不如此，减肥方法只要选对，你就会轻松无痛的减肥瘦身;想要去除大腿和腰部的多余赘肉，快速瘦身方法，还是要选择饮食瘦身和运动减肥（减肥瑜伽)结合起来，效果翻倍。
有一些快速减肥食谱可以帮助你:瘦身方法1，分出一天中最重要的一顿油腻的肉和鸡蛋会使你发胖的更快。刚开始减肥的时候，我们可以用一些低脂像一个低脂酸奶、麦片、和麦片粥来帮助减肥。瘦身方法2，区分出瘦身饮食假如你不能把你的新饮食列表列出来，那么将是枯燥无味的减肥方法。减肥的关键，你应该考虑调整你消耗的食物的卡路里多少，那么，尽你最大的努力来打消掉对减肥不好的概念，真正投入到减肥的事业当中来。瘦身方法3，减少每日摄取的卡路里减肥并不是你想像中的那么困难，你的思想，你所要考虑的是如何燃烧掉更多的卡路里。找出你吃了多少卡路里，在之后的一周，在看看有多少个方法来降低卡路里，每次选择瘦身饮食，选择吃一点或者吃较小的份量。
瘦身方法4，区分出那些不健康的食物看看你吃了多少垃圾食品，了解更多的垃圾食品，就能让你摆脱肥胖。
瘦身方法5，减少你吃的份数大小大多数人减肥失败了，为什么?因为简单的饮食计划，是让胃饥饿，然后打破所有在一次不错的饮食计划。所以，把你的饮食规则，你很快就会看到你的计划作品完美，然后，你就会获得更多的自信和完美的瘦身饮食计划。
