（1） 孕期如何更好地补钙？
我们都知道孕期合理的饮食营养对于母婴的健康是极为重要的，补钙也是孕期一项很重要的工作。那么孕期如何更好的补钙呢？下面我们一起来详细了解一下吧！
了解钙多一点
钙是人体骨和牙齿的主要成分，是构成人体组织和维持正常生理功能必不可少的微量元素，它不仅能维持骨骼系统正常的生长代，防止骨折，并能调节细胞的正常生理功能。此外，钙能降低毛细血管和细胞膜的通透性，防止渗出，控制炎症和水肿；钙能降低神经肌肉的兴奋性，对心肌有特殊作用，有利于心肌收缩，维持心跳节律。
成年妇女体内约有1000克钙，妊娠后期胎儿体内约有30克钙，这些贮留的钙均需由妊娠期膳食予以补充。
钙对宝宝的影响
胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或佝偻病等。
补钙食为先
补钙，首先应从饮食入手。一般情况下，孕早期不建议补钙。准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，每天需要补钙1.2克。如何吃才能保证钙摄入量？
牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。孕妇每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。多吃豆类和豆制品，绿色蔬菜以及虾皮、紫菜、海带等。
有几位准妈妈问我：含钙丰富的食物没少吃，为啥吸收不好呢？
我在这里简单说一下：蔬菜中含有的草酸，与钙结合形成草酸钙，不利于钙的吸收。像菠菜、苋菜、韭菜、茭白等，含草酸就比较高。建议食用之前用开水焯一下，使草酸溶于水中。
喝骨头汤时不妨放点醋。在一定的酸性环境下，骨头中的钙离子容易游离出来，有助钙的吸收。
如果孕妇觉得单纯食补还不够，还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D，也有益于钙的吸收。同时要增加户外活动如散步，多晒太阳，以增加体内维生素D，帮助钙的吸收。
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响，准妈妈一定不可大意。均衡、科学的饮食习惯才是保证母婴健康的首要条件。
（2）狼疮性肾炎患者如何更好地保护肾？
在狼疮性肾炎的治疗中，免疫抑制剂有使用固然重要，但仅仅关注狼疮的治疗而忽视肾功能的保护最终造成治疗的失败。事实上，由于狼疮活动造成的肾损害如果比较严重，即使狼疮不活动，肾脏病变仍可继续加重，出现肾硬化，导致肾功能不全。
因此在狼疮性肾炎治疗过程中，一定要注意肾功能的保护，避免出现肾功能不全。有些患者由于狼疮反复活动或耽误治疗，就诊时可能已存在不同程度肾功能不全，也应尽量延缓肾损害的发展。要保护好肾功能，首先我们应了解有哪些因素可加重肾功能损害?
1、高血压
狼疮性肾炎常并发高血压，而高血压是肾功能恶化的最大危险因素，因而狼疮性肾炎患者一定要注意有无血压升高，如有血压高务必严格控制。
2、蛋白尿
蛋白尿不仅反映肾小球的损害，而且还可引起肾小球间质的损害，导致肾脏病进展，因此，减少蛋白尿，延缓肾脏病进展，能起到保护肾功能的作用。
3、肾毒性药物
许多药物对肾有损害，如磺胺类、氨基糖苷类抗生素(卡那霉素、庆大霉素等)、多粘菌素B等抗生素;中药(特别是关木通、防己等);解热镇痛药;重金属类药物(青霉胺等)。尽量避免使用此类药物，以免加重肾损害。
4、感染
在狼疮性肾炎治疗过程中(尤其在诱导治疗的最初几个月内)容易发生感染，包括细菌、病毒、真菌、原虫等。感染常会导致病情复发或加重，因此日常生活中应注意预防，避免到人群密集的地方，减少感染的发生。一旦发生感染，应及时就诊。
5、肥胖
肥胖是目前全球内危害公众健康的一个主要问题，肥胖不仅是高脂血症、高血压、冠心病的危险因素，还可以增加蛋白尿，加重肾损害。
当然，还有其他一些因素，如心功能不全、酸中毒、电解质紊乱、高血脂等，在治疗过程中都应加以纠正。
（3）如何更好地开展幼儿舞蹈
摘要： 如何更好地开展幼儿舞蹈, “安康（公益）网络”、"安康项目专家委员会专家、中国舞蹈家协会会员、中国少儿歌舞学会理事。原中国空军政治部文工团创作员、蓝天幼儿艺术团艺术指导、总导演，高级编导于春仪 问：请问：如何让幼儿..
“安康（公益）网络”、"安康项目专家委员会专家、中国舞蹈家协会会员、中国少儿歌舞学会理事。原中国空军政治部文工团创作员、蓝天幼儿艺术团艺术指导、总导演，高级编导于春仪
问：请问：如何让幼儿在生动活泼的氛围中愉快而主动地学习舞蹈，最大限度地发挥其积极主动性？
答：要使幼儿快乐地舞蹈就要把舞蹈艺术本身的规律同幼儿的身心特点有机地结合起来。
方法如下：
1)选择富有儿童情趣的内容，使幼儿快乐地学习舞蹈。即富有儿童生活情趣、儿童喜欢、熟悉的事和物。例如《好妈妈》《一分钱》等舞蹈，孩子们连唱带跳、感情真切饱满，在不知不觉中快乐地学会了舞蹈；
2)激发兴趣使幼儿快乐地学习舞蹈。教学中教师可以让幼儿欣赏现场表演或是利用小道具在舞蹈教学中的作用来激发幼儿的兴趣；
3)发挥音乐的功能帮助幼儿快乐地学习舞蹈。音乐是舞蹈的灵魂，音乐和舞蹈是一种相互表现、相互促进的统一体，形象生动的乐曲能发挥幼儿的想像力和表现力，让幼儿多听多欣赏音乐，再把舞蹈动作有机地融合在一起，幼儿才能快乐的学习舞蹈。
4)利用多种方法使幼儿快乐地学习舞蹈。可以利用故事、游戏、化装、舞台、服装等多种多样的方法，使幼儿快乐地学习舞蹈。总之不同年龄选择不同的舞蹈作品教授给幼儿，但都要儿童化，避免成人化。
问：您好，于老师!采用多媒体教学的方式是不是会影响老师与孩子的交流,导致孩子活泼不起来?
答：需要用多媒体的时候，让孩子去欣赏舞蹈作品，在欣赏的过程中去启发孩子。例如说看人家跳的多好，跳什么内容，以至于大家会不会，大家可以跟着模仿去做，这些就可以使孩子活泼起来，但在排练的时候，就必须由老师去示范。
问：请问:几岁可以学习国际标准舞?
答：如果想让孩子专业的、系统的学习国际标准舞蹈，应该在孩子有了一定的普通舞蹈的基础之上进行。比如进行舞蹈基本功的训练，芭蕾舞基本功的训练，外国代表性舞蹈的训练……之后再进行国际标准舞蹈的技术技巧练习，孩子就能准确的运用自己的身体，掌握国际标准舞蹈的风格；如果只是随便地学学，那么就无谓时间的限制了。
问：于老师，您好！我是吉林辽源的一个老师。我们园也很重视舞蹈艺术的培养。一般孩子都是在4岁的时候对舞蹈表演有很高的兴趣，对于这个年龄段的孩子怎样更好地开展舞蹈教育呢？要注意什么呢？
答：四岁的孩子，应该是中班的年龄。在小班时应该做一些简单的音乐节奏及律动的练习。到了中班，在这个基础上，可以做一些儿歌的表演作品。两三分钟有队形的变化、有歌再加一些舞蹈动作，这样孩子就喜欢跳了。应该注意的是，不要太难，更要防止成人化。舞蹈的动作尽量选择孩子适合的基本的步伐，如果是有特点的舞蹈，如少数民族舞蹈及外国舞蹈也要选择比较典型的、简单的动作。画面变化要顺畅，便于孩子的记忆，给大班排更复杂的舞蹈作品打下基础。
问：在舞蹈教育中怎么样体现素质教育?
答：幼儿在学习舞蹈过程中能够受到美的熏陶，同时还能受到集体观念的培养，因为舞蹈是大家一起跳的；能够受到组织纪律的教育，因为在排练舞蹈过程中需要有严格的纪律；能促使左右大脑的健康发育，因为舞蹈是要通过左右手脚及全身运动的；能得到数的概念教育，因为舞蹈中有距离、各种对形(圆、三角、方块等)变化；能得到逻辑思维的训练，因为舞蹈作品中是有主题思想的等等……总之，能从中受到潜移默化的启迪和教育从而促进孩子们身体素质、思想品德、智力开发及美育教育等综合素质的提高，从而达到寓教于乐、寓教于美的效果。通过舞蹈训练还能促进幼儿骨骼发育，提高孩子们的身体素质；通过舞蹈教学还能开发孩子们的智力，培养幼儿奋发向上的心理素质，培养幼儿的注意力、记忆力及快速反映能力。总之，幼儿学习舞蹈好处多多。
（4）职场女性：如何更好地与男性沟通
职场女性是现代社会中不可缺少的一部分了。在职场中，女性如何与男性沟通呢?怎样的职场沟通才更有效呢?一般，职场中男女沟通要注意什么?具体的职场沟通如下。
1、只在男同事要求时提出劝告，而且最好是私下为之。
2、说话时肯定而有自信，同时提高音量。
3、避免太常谈论问题，着重如何解决问题。
4、避免漫无边际的闲聊，直接切入中心。
5、不要太在意批评。
男性要与女同事有更好的职场沟通应注意下列事项：
1、女同事对你说话时要全神贯注的聆听。
2、犯错误时道歉。
3、不要打断女同事说话或是替她们把话说完或是贬低她们的构想。
4、举例时不要老是提运动和战争。
5、聆听聆听再聆听。
（5）如何更好地保存母乳？
对于需要工作又坚持母乳喂养的妈妈们，当产假结束后，如何才能做到既坚持母乳喂养，又不耽误工作呢?在这个期间如果能够把母乳保存好，满足宝宝的需要，这样就可以放心了。那么妈妈们应该如何保存母乳呢?下面就和小编一起了解了解吧!
母乳保存的注意事项
调整哺乳时间、积蓄母乳
调整时间 在妈妈上班前1-2周，就开始按照妈妈上班时间给宝宝喂奶，要根据妈妈上班后的作息时间，调整、安排好宝宝的哺乳时间，让宝宝慢慢的适应。对于工作地点离家比较近的妈妈，可以在上班前喂饱，午休时回家喂奶一次，下班后再喂，加上夜间的几次喂奶，宝宝的需要基本上就能满足;如果离家远，就提前把母乳挤出保存好，请家人代喂1-2次，晚上回到家再喂奶。积蓄母乳--妈妈们可以提前1-2周挤出一些母乳储存备用，将挤出的母乳装至容器内冷冻或冷藏保存。实际操作：用具、储奶、解冻
如何更好地保存母乳？
第一步 准备用具
准备好吸奶器及储奶用具--储存母乳的用具最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会被附着在玻璃或金属上而降低母乳的养分。
第二步 吸奶
吸奶是为储奶做准备，妈妈可以在上班前一天或在上班前将母乳挤出储存，并在容器外贴上挤奶的日期及时间，这样就避免了母乳不洁、过期导致细菌滋生，引起宝宝发生消化道疾病。
妈妈们即使再忙也要保证每3小时吸一次奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，使母乳喂养可以更好地继续下去。吸出的奶同样可以储存起来，让宝宝有充足的母乳吃。如果单位没有冷藏设备，妈妈可以准备一个迷你小冰箱，暂时储存，回到家要尽快让宝宝吃掉或送至冰箱冷藏。
第三步 解冻
冷冻的母乳在解冻时，密封袋应该先用冷水冲洗，逐渐加入热水，直至母乳完全解冻并升至适宜哺喂的温度，或放置在冷藏室慢慢解冻退冰。为了不破坏母乳中的养分，不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热。
解冻达到适应的温度后，直接倒入奶瓶中就可以喂宝宝了。但要注意，解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次冷冻。实际操作：用具、储奶、解冻(二)
第四步 储存
母乳的储存关键是存储器具的选择，母乳的容器时间要留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。最好将母乳分成小份(60-120ml)冷冻或冷藏，方便家人或保姆根据宝宝的食量喂食，不会浪费，并要贴上标签，记上日期。
小贴士：下面是国际母乳根据多年的研究成果，对母乳保存的期限列出以下时间表：
室温保存：
初乳(产后6天之内挤出的奶)--27-32℃室温内可保存12个小时;
成熟母乳(产后6天以后挤出的奶)--15℃室温内可保存24小时;19-22℃室温内可保存10小时;25℃室温内可保存6小时;
冰箱冷藏室保存：0-4℃冷藏可保存8天;
冷冻保存：冷冻箱的情况决定着母乳冷冻的保存
如果在冰箱冷藏室里边的小冷冻盒保存，保存期为2周;
如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3-4个月;
如果是深度冷冻室，温度保持在0℃以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。
储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。
小编总结：读完这篇文章以后，工作的妈妈们应该知道解决如何坚持母乳喂养的难题了吧!母乳富含多种营养，满足宝宝的基本需求，需要工作的妈妈们最好学会保存自己的母乳，让宝宝得到最好的营养哦!当然，对于母乳的保存期也要有所了解哦!
